ემოციების გავრცელება
ემოციების ინტენსივობა ყოველთვის არ არის ისეთივე, როგორც მოვლენის მასშტაბები: თქვენ შეგიძლიათ განიცადოთ თანაბრად მკაცრად გამოქვაბული თქვენი ქმარით და გატეხილი თასის გამო. თუ დაიღალა ნერვული გამო ტრივიალობის გამო, გაზრდის იმ სიტუაციებს, რომლებიც იწვევს თქვენს პოზიტიურ გრძნობებს, მაგალითად, განაახლეთ ინტერესები ან გააფართოვოთ წრე კომუნიკაცია.
შეცვლა
ამ მეთოდის არსი თავისთავად არ უნდა შეინარჩუნოს ემოცია: რაც შეიძლება მალე მოძებნოს ან შეცვალოს სხვა გამოცდილება. ზოგს შეუძლია რაღაც სასიამოვნო სიზმარი ("მე ცაცხვი ზღვის სანაპიროზე"), სხვები - საკუთარი მიზნების ჩამოსაყალიბებლად ("მე ვაძლევ ამას გულისთვის ...").
კონცენტრირება
ხანდახან აუცილებელია დროებით გამორიცხვა უარყოფითი გრძნობების არასაიმედო წყაროებიდან. გადაუდებელი რამეები, რომლებიც არ შეიმუშავებენ, გადაადგილდებიან ზოგიერთი ადამიანი უსიამოვნო თქვენ, შეაჩერეთ ტელევიზორის ნახვა.
დეპრესიის საპირისპირო მხარე
ყველამ იცის, რომ სიზარმაცე არის პროგრესის ძრავა და შური შესანიშნავი მიღწევებისთვის არის კარგი სტიმული. დადებითი მომენტები სპეციალისტები უნივერსიტეტის ვირჯინიის ნაპოვნია და დეპრესია. რამოდენიმე წლის განმავლობაში მისი მექანიზმის შესწავლა, დასკვნამდე მივიდნენ,
რომ ელენთა ეხმარება ხალხს არა მხოლოდ აბსტრაქტული რთული პრობლემა, დაკარგვა ან მტკივნეული არჩევანი, არამედ ძალიან სტიმულს ანალიტიკურ და შემოქმედებით შესაძლებლობებს, ისევე როგორც სურვილი სრულყოფა. კვლევის ერთ-ერთი ლიდერის, ენდი ტომპსონის განცხადებით, დეპრესია არის ბუნების წარმოდგენის მექანიზმი, რომელიც ეხმარება ახალ პირობებში ადაპტირებასა და ცხოვრების ახალ რაუნდს. დეპრესიული მდგომარეობა, დოქტორი ტომპსონი შეჰყავს ცხელება, რომელიც ეხმარება ბრძოლას ინფექციას. დაარტყა ქვემოთ, ჩვენ თავს დაესხმებიან ბუნებრივი პროცესების თვითშეკურნების პროცესს. ამიტომაც გვირჩევენ, რომ თავიდან იქნას აცილებული ანტიდეპრესანტების მიღება. ეს ყოველთვის არ არის აუცილებელი და გამართლებული.
ექიმების საქმე
წლევანდელი შემოდგომაზე, სახელმწიფო უზრუნველყოფს შესაძლებლობას, დააზუსტოს კუბო და ნებისმიერი ოჯახის წევრი შესაძლო სამედიცინო შეცდომებისგან. ექიმების დაუდევრობისგან დაცვა იგეგმება სავალდებულო სამედიცინო დაზღვევის სისტემის მეშვეობით. ეს სტრუქტურა რეალურად იმოქმედებს, როგორც დაზარალებულის იურისტი, რომლის მეშვეობითაც ის კომპენსაციის გადახდას დაიწყებს. ოფიციალური პირები ამ ტიპის დაზღვევას უსასყიდლოდ და სავალდებულო გახდებიან ყველასთვის.
ძლიერი იარაღი
ხშირად ხარ შენი მეუღლე? თუ არა, დროა, რომ შეასრულოს სავალდებულო ყოველდღიური რუტინული ნაწილი. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს პროცედურა არა მხოლოდ სასიამოვნოა, არამედ ძალიან სასარგებლოა. თერაპევტების აზრით, ის ააქტიურებს თავის ტვინის იმ სფეროებს, რომლებიც აკონტროლებენ იმ ნივთიერებების წარმოებას, რომლებიც გაზრდის იმუნიტეტს და აძლიერებენ საწინააღმდეგო სტრესის დაცვას. და ფსიქოლოგები მიიჩნევენ, რომ ყოველი ახალი მოცული აკმაყოფილებს ჩვენს მუდმივ საჭიროებას უსაფრთხოების, კომფორტის, სოლიდარობისა და სიყვარულით.
ორენოვანში
დარწმუნებული ხართ, რომ თქვენს გარემოში არიან ადამიანები, რომლებიც თანაბრად კარგად ლაპარაკობენ ორ ან მეტ ენაზე. მათი უპირატესობები აშკარაა: კომუნიკაციისთვის მეტი შესაძლებლობები აქვთ და პრესტიჟული სამუშაოების შანსი ბევრად უფრო მაღალია. თუმცა, კვლევების თანახმად, საუბარი, წაიკითხე და ვფიქრობ, რამდენიმე ენაზე არ არის ერთადერთი თვისება, რომელიც განასხვავებს მათ სხვაგან. ენის ცოდნა ჯერ კიდევ ააქტიურებს ფსიქიკურ პოტენციალს და აუმჯობესებს მეხსიერებას. ასე რომ, თუ გახსოვთ მხოლოდ რამდენიმე მარტივი ფრაზის უცხო ენაზე, დროა უფრო სერიოზული შესწავლა. აცნობიერებენ ენის ცნობიერ ასაკში, მიიღებთ კარგ ბონუსს: თქვენ გაატარებთ მესამე ნაკლებ დროს სწავლის ახალ ინფორმაციას, ვიდრე ადრე. ამერიკელი ნეიროფიზიოლოგი ამბობს იელის უნივერსიტეტის დუგლას ქეი, სწავლის ენები ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური საშუალებაა ტვინის შენარჩუნების მიზნით. ასე რომ, ეს არის ძალიან რეალური შანსი, რომელიც ცხოვრობდა ძალიან ხანდაზმული ასაკში, რათა თავიდან იქნას აცილებული ალცჰეიმერის დაავადება.