თბილ სეზონზე საფრთხე უფრო მაღალია, რადგან გინდა გადაადგილება: გაატაროთ შაბათ-სუფთა ჰაერი, ტალღა ჯოხით ან რეკეტით, უამრავი გასაშლელი ბურთი. მაგრამ ზოგჯერ იტვირთება გული, სხვები კი მისთვის საზიანოა. ქალაქის გარეთ გამგზავრებამდე ვთხოვეთ სპეციალისტს, რომ მიეღო "კარგი" ან ვეტოს გარკვეული სახის ფიტნეს. ჩვენს რეგიონში კარდიოლოგი იშვიათად კონსულტაციებს ასეთ კითხვებზე. ასეთი განსხვავებები დაჩქარება და შეანელებს გულისცემა, გააუმჯობესოს სისხლძარღვების მუშაობა, დაწვა კალორია, დაუშვას სხეულის სწრაფად გაწმენდის ცხიმის და შაქრის სისხლი. ზოგადად, ტრენინგი ინტერვალით არის გულსისხლძარღვთა სისტემის შეუზღუდავი დაცვა და მთელი სხეული ჭარბი წონის, დიაბეტის, ფლუპიისა და ცელულიტისგან. ამ წვრთნებისთვის, ექიმი იძლევა გარანტიას - თქვენი სისხლძარღვთა სისტემა სრულფასოვან წესრიგში იქნება მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
საცურაო, საცურაო, სათხილამურო სპორტი
უფრო კუნთოვანი ქსოვილის მუშაობაში მონაწილეობს, უფრო რთული თქვენი "საავტომობილო" სამუშაოები ყველასთვის შესანახი. ამრიგად, სხეული და გული უფრო ძლიერდება და უფრო მტკიცეა. მიუხედავად იმისა, რომ ცურვა ან ფეხით, თქვენ იყენებთ ყველა კუნთს. სანიშნეს რამდენიმე ინტერვალით - და თქვენ ექნება სრულყოფილი workout.
Pilates
ფრთხილად იყავით, რომ გული ებრძვის ასეთ უზარმაზარ ტვირთს. ბევრ ადამიანს მოსწონს Pilates გაუმჯობესების მოქნილობა და კოორდინაცია. და ეს არ არის მხოლოდ ის, რომ ტანვარჯიშის გაკვეთილი საშუალებას გაძლევთ ითამაშოთ ჩოგბურთის ან გოლფის უფრო ეფექტურად ... Pilates გეხმარებათ ცხოვრება უფრო თავისუფლად. იმისათვის, რომ ადვილად ჩაატაროთ წვენი მეორე სართულზე ან ბაღში მუშაობა, ყოველთვის უნდა იყოს ფორმაში.
იოგა
იმის გამო, რომ იოგას კარგად იხსნება ნერვები, წნევა სწრაფად დაუბრუნდება ნორმალურ და გემების უფრო ელასტიური და მყარი. კუნთებთან ერთად, რომელიც, თავის მხრივ, დადებითად მოქმედებს გულში.
დასუფთავება და სამზარეულო
იცით, რამდენი კალორია დაიბანოთ ფანჯრები? სიმულატორი არ არის შედარებული! ფეხით ვაკუუმი სუფთა გარშემო ბინა - ასევე კარგი დატვირთვა. ადამიანები, რომლებიც ჯერ კიდევ არ იჯდებიან (განსაკუთრებით ის, ვინც სუფთა, მზარეულს, ბავშვებს მოაქვს), უკეთეს ფიზიკურ ფორმაში და ზოგადად ჯანმრთელია, ვიდრე - 30-60 წუთიანი სპორტის სპორტის თამაში და საღამოს კომპიუტერში დასხდნენ. იმის გასარკვევად, თუ რამდენად აქტიური ხართ დარბაზიდან, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მარტივი მოწყობილობა - pedometer. ექიმების მიერ გამოცდილი გამოცდილების მქონე მოზარდების უამრავი დაზიანებები დარწმუნებულია, რომ ადამიანის სხეული მარათონებისთვის არ არის შექმნილი. მიუხედავად იმისა, რომ გაშვებული ვითარდება მოთმინება, ამავე დროს იგი ატარებს სხეულს.
სერიოზული ტვირთი
ეს შეიძლება იყოს თოვლი ეზოში, რომელიც უნდა ამოღებულ იქნას შოველთან ან კარტოფილთან ერთად, რომელიც ერთ დღეს უნდა იყოს ჩადებული, ან ველოსიპედით მოგზაურობისას კარგი მზიანი ამინდი - 20 კილომეტრი. სიტყვებით, ყველაფერი, რაც ავრცელებს დამატებით ადრენალინს, გულის შეტევის კატალიზატორს. იმავე მიზეზით, არასდროს არ იგრძნობს სითბოს გარეშე.
კლასები არ არის მათი სურვილი
ექიმმა დილამდე უნდა იცოდეს, რომ ცურვა არის საუკეთესო სავარჯიშო. თქვენი ცხვირის წინ ფრთხილად იყენებენ კვლევის შედეგებს და ნომრებთან ერთად. მაგრამ თუ არ მოსწონთ "სველი" წყალში, არ აწამებ თავს. იპოვეთ რა მოუტანს დადებით ემოციებს (ვიდეო, ჩხირები, ლაშქრობები).