საფუძვლები დღეში off წყალი
არ არსებობს სპეციალური გამორჩეული თვისებები ჩვეულებრივი გადმოტვირთვის დღიდან წონის დაკარგვა წყლის შესახებ. მხოლოდ ერთი - მთელი გამონადენის პერიოდში, უნდა გამოიყენოთ მხოლოდ წყალი, რომელიც საკვების ნაცვლად საკმარისია, ხოლო სასმელის საშუალო მაჩვენებელი სამჯერ ან 4 ლიტრ რეგულარულ წყალს შეადგენს. ეს უნდა იყოს გაწმენდილი წყალი, რომელიც უნდა იყოს გამოყენებული სათანადოდ. მნიშვნელოვანია თანაბრად გადანაწილდეს მთელი მოცულობა, რომელსაც სჭირდება სასმელი, მაგალითად, სუფთა წყლის ერთი ჭიქა დროში განსაზღვრული ინტერვალისთვის.
თხევადი ერთჯერადი მიღება არ უნდა აღემატებოდეს 500 მლ, სინამდვილეში ეს სხეულისთვის საზიანოა, რადგან მას აქვს თირკმელების მნიშვნელოვანი დატვირთვა. ზოგიერთი შეიძლება შოკირებულია იმით, რომ მარაგის დროს შეიძლება იყოს წყნარად გამოხატული გრძნობა, რაც ნორმაა. ყოველივე ამის შემდეგ, სხეულის გაწმენდისას სჭირდება თხევადი მოცილება, მოცილება. ამდენად, წყურვილი უნდა დაკმაყოფილდეს.
რა არის წყლის ხარისხი ამ დღეებში გამოყენებული ?
იდეალური წყალი გაზაფხულზე ან კარგად. იმ შემთხვევაში, თუ არ არსებობს ასეთი შესაძლებლობა, შეგიძლიათ შეჩერება და ჩვეულებრივი მინერალური წყალი, რომელიც ხელმისაწვდომია ნებისმიერ მაღაზიაში. თუ თქვენ დასასრულს მიდიხართ, რომ თქვენ გამოიყენებთ წყლის ჩათვლით ჩამოსასხმელად, უნდა გამოიყენოთ იგი გამოყენებამდე ან დადგეს.
როგორ უნდა იყოს შიმშილის დღეები ?
მარხვის დღის ძალიან კონცეფცია მოიცავს ნებაყოფლობით ძალისა და გარკვეულ დაბერებას. იმისათვის, რომ არ მოერიდოთ სამოქმედო გეგმას, თქვენ უნდა დაიცვას თავი საჭმზე ფიქრი, რითაც სხვა ხელმძღვანელებთან ერთად დაიკავეთ თავი. სინამდვილეში, ეს ყველაფერი საკმაოდ მარტივია და მარტივი რჩება გარკვეული რჩევების დახმარებით.
- აუცილებელია სრულყოფილი პოზიციების შედგენა, ხოლო საკუთარ თავს ვუთხრა, რომ წყალთან ერთად თქვენ ეხმარებით საკუთარ თავს. მნიშვნელოვანია, რომ ახსოვდეს საკუთარ თავს, რომ ზუსტად დღეს, რომ თქვენ არ ჭამა თქვენი საყვარელი საკვები, რომელიც, თავის მხრივ, დაველოდებით თქვენ ხვალ სანამ. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ ეტაპზე თქვენ ძალიან მნიშვნელოვანი პროცესია დაკავებული - სხეულის გასუფთავება.
- თუ შიმშილის ფიქრი არ მოგცემთ დასვენებას, გახსოვდეთ, რომ ეს მხოლოდ ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით არის სულის ტირილი. ამ შემთხვევაში, მნიშვნელოვანია გადავიდეს სხვა გაკვეთილი, მაგალითად, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ან ძილი.
- შეეცადეთ გააკეთოთ ყველაფერი, რაც თქვენს წინაშე "ვერ მიაღწია ხელში". ამ გზით, თქვენ ამავე დროს მოკლა ორი კურდღელი.
- მაგარი აბაზანა ან კონტრასტული შხაპი დაგეხმარებათ. ამდენად, შეგიძლიათ გაათავისუფლოს დაძაბულობა და ამავე დროს დაეხმაროს გაწმენდის თქვენი სხეულის.
- როცა სვამს წყალს, ამის გაკეთება გჭირდებათ თანდათანობით, მცირე ზომის ხერხებით. ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უფრო ინტენსივობა.
- ღია ცის ქვეშ ჩასვლა შეგიძლიათ, ხოლო თავიდან აცილების ადგილები, რომლებიც გემრიელი საჭმლის არომატით იტანჯება.
- მედიტაცია ასევე დაგეხმარებათ დაისვენოთ, ისევე როგორც მშვიდი და მშვიდი მუსიკის მოსმენა.
- იმ შემთხვევაში, თუ შიმშილის შეგრძნება არ დატოვებს შენს, შეგიძლიათ შეამციროთ კოვზი იატაკის თაფლის თბილ წყალში და დაამატეთ ლიმონის წვენი.
შედეგები
შედეგი, რომ თქვენ მოელით მიიღოთ მზიანი დღე წყალში, მთლიანად დამოკიდებულია თქვენი სხეულის მახასიათებლების გარე მონაცემების პირველადი მოსმენით და ასევე თქვენი დამოკიდებულება და დამოკიდებულება. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ზოგადი მდგომარეობა უკეთესობისკენ შეიცვლება თითქმის მომენტში. უფრო მეტიც, თუ პერიოდულად დაიცავთ იმავე დღეს დატვირთვას, მაგალითად, კვირაში ერთხელ. ამდენად, სიცოცხლის ძალა ბევრჯერ გაიზრდება, ენერგია გაცილებით უფრო მეტჯერ გახდება.
არსებობს აზრი, რომ გადმოტვირთვის დღის განმავლობაში სხეული შეიძლება ამოწურა. ეს არის მხოლოდ ზოგადი შეცდომა. ყველაფერი სხვა გზაა. სხეულის უჯრედები უფრო აქტიური ხდება, ამიტომ ისინი უფრო სწრაფად ვითარდებიან და ამცირებენ ნივთიერებების digestibility პროცესს. ამ გზით შესაძლებელია დაასკვნა, რომ საკნები განახლებული და აღდგენილია.
რაც შეეხება კანს, მაშინ ის არის წყალი, რომელიც ძალიან ნაყოფიერია. ეს უფრო გლუვი და გლუვი ხდება, მშრალი ნაოჭები უფრო სწორად, კანის ფერი უფრო გაჯერებული და ჯანსაღია. თუ ეს ჩანაცვლება ხდება რეგულარულად, ხედი კიდევ უფრო ნათელი ხდება.
წყალზე დღეში გადმოტვირთვა სასარგებლოა სახსრების სახით. ყოველივე ამის შემდეგ, თხევადი რაოდენობით დიდი რაოდენობით აქვს მარილების გარეცხვის ქონება. ურეას მარილები სახსრებში იდება, როდესაც ასეთი დეპოზიტები გადადიან ნორმად, მათ შეუძლიათ შეზღუდონ სახსრების მოძრაობა. ამგვარი მარაგი, სასმელ წყალში სასმელ წყალში, ხშირია პაციენტებისთვის, რომლებიც ართრიტის ზომიერ ფორმებს განიცდიან.
თუ პროცედურას იყენებთ შემთხვევების სიხშირით, მე შემიძლია დაკარგოთ ხუთი კილოგრამის ჭარბი წონა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმას, თუ რა ექსპერტები მიიჩნევენ ნორმად წონის დაკარგვის თვეში, დაახლოებით სამიდან ხუთ კილოგრამამდე, რადგან მკაცრად აკრძალულია წონაში წონაში. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ გავითვალისწინოთ წონა კატეგორია, რადგან ხალხი უფრო სუსტებს წონაში უფრო სწრაფად, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც უბრალოდ უნდა ჩააგდე დატვირთვა, რომ მათ შეიძინეს, მაგალითად, შვებულებაში. შესაბამისად, წონის დაკარგვის გადაცემა დამოკიდებულია თითოეულ ინდივიდუალურ აღნიშვნებზე.
უკუჩვენებები
თითოეული გამონადენი ან დიეტა აქვს მისი უკუჩვენებები, სანამ წყალი იტვირთება, აუცილებელია სპეციალისტის კონსულტაცია. დამსწრე ექიმი გითხრათ, თუ როგორ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს ორგანიზმზე. ყოველივე ამის შემდეგ, შიმშილის თავდამსხმელი ერთ დღეში შეიძლება საშიში იყოს.
მარადიულობის დღეს წყალი შეიძლება იყოს მავნე, თუ:
- ადამიანი, რომელიც შიმშილობდა, თინეიჯერი ან საპენსიო ასაკის კატეგორიას ეხება;
- არსებობს თირკმლის ან გულის დაავადებები;
- ჰიპოტენზია;
- არსებობს დაავადება, როგორიცაა შაქრიანი დიაბეტი;
- ორსულობის დროს და ასევე კვებავს;
- მენსტრუალური დღეებში;
- დასუსტებული სხეულით.
ადამიანები, რომლებიც ამ ტიპის დღეების გადმოტვირთვა უკუნაჩვენებია, არ დაიდარდოთ. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ კიდევ ერთი მარტივი ვარიანტი. და მისი ეფექტურობა არანაკლებ არ არის. ეს პროცედურა უნდა მიაღწიოს ყველა სერიოზულობას, რადგან ჯანმრთელობა უნდა შენარჩუნდეს და არ ზიანი მიაყენოს.