შეგახსენებთ, რომ "ძირითადი ინსტინქტის" ფრაგმენტი, სადაც თოვლის თეთრ კაბაში მისი ჰეროინი და კარგი თმის ვარცხნილობა იწყებს სიგარეტის სიგნალს პოლიციის მიმართულებით და ძალიან ნელა აგდებს მას ფეხს ... რა მშვენიერი ფეხია! ამ ფილმის გადაღების შემდეგ 20 წელი გავიდა და მსახიობი ჯერ კიდევ კარგ ფორმაშია.
სხვადასხვა დიეტური სისტემისა და დიეტის შესახებ შარონმა მრავალი პუბლიკაცია ათობითჯერ დაწერა. სამწუხაროდ, ამ cute და ნათელი ქალბატონი აქვს ჯანმრთელობის პრობლემები, რის გამოც მსახიობი ძალიან ფრთხილად აკონტროლებს შინაარსი მისი მენიუ.
ფერი Gallup დიეტა
შერონის უპირობო აკრძალვა საკვებთან, რომლებსაც აქვთ მაღალი გლიკემიური ინდექსი (GI). ეს მაჩვენებელი გვიჩვენებს, რომ კონკრეტული პროდუქტის სისქის მაჩვენებელია, რომელიც სხეულის სინთეზს გლუკოზაში შეაქვს. მოგეხსენებათ, ენერგიის ძირითადი წყარო ითვლება. მაღალი GI- ს მქონე პროდუქტის გამოყენების შემთხვევაში, სისხლის შაქარი გაიზრდება და დიაბეტიდან გამომდინარე, ასეთი ექსპერიმენტი კატეგორიულად უკუნაჩვენებია. აკრძალულია თეთრი პური (GI - 77-91), რძის შოკოლადი (GI - 72). მაგრამ ფოთლები ფოთოლი, კომბოსტო (ბროკოლი) ან კიტრი GI დაახლოებით 13 - შეგიძლიათ ჭამა თამამი.
კონცეფცია GI იყო მიღებული საფუძველზე კანადის dietician Rick Gallup, რომელიც ცნობილია როგორც შემოქმედი Gi-Diet. მან შეიმუშავა მრავალფერიანი პალიტრა ფერები სხვადასხვა ჯიშის ინდიკატორებთან ერთად. ყველაზე საშიშია "წითელი" პროდუქტები - ისინი მკაცრად უკუნაჩვენებია. ეს არის სიმინდის ფანტელები, თეთრი პური, გოგრისფერი, თეთრი ბრინჯი, ვადები, ნაქარგი კარტოფილი, ნეკერჩხალი სიროფი, ნამცხვრები და მრავალი სხვა.
"ყვითელი" პროდუქტებზე, კვების მრეწველობაში შედის ხორბალი, ხორბლის ქატო, შვრია, ბურჟები (თეთრი პური) ჰამბურგერებისთვის, ნაყინი. ამ ჩამონათვალში მწვანე ყურძენი, ბანანები, მანგოები, ქიშმიში, ლეღვები, ანანასი, ველური ბრინჯი და გამომცხვარი კარტოფილი. ანუ, შეგიძლიათ ჭამა მათ, მაგრამ ფრთხილად. პირიქით, "მწვანე" პროდუქტები ყოველთვის ღირსეულად!
"მწვანე" მოიცავს ქლიავის, სოიოს, გრეიფრუტის, ხახვი, სტაფილო, სალათის ფოთოლი, პომიდორი, მწვანე ლობიო, წიწაკა. ეს პროდუქტები ყველაზე სასარგებლო და ერთ-ერთი ყველაზე დაბალი კალორიაა. აქედან გამომდინარე, ლოგიკურია, რომ ბევრი მათგანი ცნობილი მსახიობის დიეტაშია (გალიფის გულშემატკივარი).
მოდით ვისაუბროთ კარტოფილით
გარკვეული დროის განმავლობაში, მსახიობი "იჯდა" "კარტოფილის" დიეტაზე. ამ დიეტის ძირითადი მიმართულებები დადებითია. აუცილებელია ფქვილის მრავალფეროვანი პროდუქციის ამოღება და დილით უნდა დალიოთ ორი ჭიქა ნედლი სუფთა წყალი, საღამოს საღამოს არის საზამთრო ხორცი. შესვლამდე, სვამს ჭიქა უცხიმო კაფირს. დილის კარაქი უნდა იყოს მოხარშული კარტოფილი, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მისი GI საკმაოდ მაღალია - 72. კარტოფილი, თუმცა ბოსტნეულის ლიდერი მათი კალორიების თვალსაზრისით, მაგრამ შეიცავს კალიუმს, რომელიც ხელს უწყობს სხეულის ჭარბი წყლის ამოღებას. აქედან გამომდინარე, იგი იღებს დამატებით ფუნტი წონა. თუმცა, ეს მუშაობს თუ არ ჭამა ცხიმიანი საკვები. ასე შარონი გააკეთა.
დადასტურებულია, რომ ყველაზე ძლიერი ახალგაზრდა კარტოფილის ("მწვანე" ზონა). მაგალითად, კარტოფილი ღვიძლის სახით Gallup ეხება "ყვითელი" ინგრედიენტებს. პიურე კარტოფილი, როგორც ითქვა, წითელია.
ნახშირწყლები - ნაკლებად, ცილები - მეტი
მიუხედავად იმისა, რომ გრძელვადიანი დაცვა კარტოფილის დიეტა, დღესაც კვებავს საკმაოდ განსხვავებულად. დაეხმარა მსახიობს 55 წლის განმავლობაში კვლავ ფორმაში და გადახედეთ "შესანიშნავი" სპეციალური დაბერების საწინააღმდეგო დაბალანსებულ კვების სისტემას. "ნაკლებად ცხიმი და ნახშირწყლები, მაგრამ მაქსიმალური რაოდენობის ხილი და ბოსტნეული აქცენტი კვებაზე, რომელიც მაღალია ცილის", - ურჩევს შერონ სტოუნი. - აუცილებელია ნაწილითა მოცულობისა და კალორიების დათვლის მონიტორინგი. არ შეგეშინდეთ, წონის მომატება არ იქნება, რადგან თქვენი სხეულის კუნთების მასა დარჩება. მთავარია ის, რომ ტონაში ყოველთვის სხეულის ყველაზე მნიშვნელოვანი კუნთში - გული. "
კვებისა, Sharon suffices შეზღუდვები, მაგრამ დამღლელი ამ დიეტა არ შეიძლება მოუწოდა. აკრძალულია გამოყენება:
ნახევრად მზა პროდუქცია;
კარაქი;
ტკბილეული;
ნახშირწყლები (ჩიპი, ტკბილეული, პასტა, პური პროდუქცია);
გამაგრებული ალკოჰოლი (ვარსკვლავი უარი თქვა კიდეც "ბორდო" ლანჩის დროს).
არსებობს ჩამონათვალი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ:
თევზი, რომელიც მდიდარია არსებითი ცხიმოვანი მჟავებით;
უცხიმო საქონლის ხორცი (კვირაში ხუთამდე);
დაბალი რძის პროდუქტები;
ბევრი წყალი - ორი ლიტრი დღეში;
პატარა მარილი, მაგრამ ბევრი სანელებლები და სანელებლები;
ლიმონის წვენი სალათებისთვის;
მცენარეული ჩაი (დილით დამლევი).
ზოგადად, შარონის საკვები მზადდება საკმაოდ მარტივია - მოხარშული ან მოხარშული წყვილი. მრავალრიცხოვანი ინტერვიუებში, ვარსკვლავს ურჩევს, არ განიხილოს მისი სხეული, როგორც ნაგავი, მაგრამ მხოლოდ ჯანმრთელი და ჯანსაღი საკვები ჭამა და ზომიერად ჭამა.