Არაჩვეულებრივი დიეტის დროს

ბევრი გოგონა დაიცვას მათი ფიგურა. აქედან გამომდინარე, დროდადრო მივმართავთ სხვადასხვა დიეტის დროს. ვიღაცას ირჩევს დიეტების, ვინმეს მკაცრი და ვინმეს გატაცება და გამოიყენებს მხოლოდ დღის გადმოტვირთვას. თუ თქვენ ჯერ კიდევ ვერ იპოვნეთ თქვენი საყვარელი დიეტა, მაშინ გეტყვით რამდენიმე ძალიან ეფექტური დიეტის დროს.

დიეტა "5 კოვზი"

დიეტის არსი არის დროს საჭმლის მოცულობის შემცირება. დიეტატის უპირატესობა ის არის, რომ დიეტური შეზღუდვები არ არის ძალიან მკაცრი. ასეთი დიეტა კარგად არის შესაფერისი ცხიმის მქონე ადამიანებისთვის, რომელთაც აქვთ ძალიან ბევრი კუჭის და გამოიყენება დიდი რაოდენობით საკვები. დიეტის შემდეგ, კუჭის ნორმალური ზომის ბრუნვა, ჭარბი კილოგრამი მიდის და საჭმლის ფიზიოლოგია მცირდება. მადლობა ამ სახის საკვები, თქვენ არ გრძნობს მშიერი. ჩვეულებრივ, შიმშილის გრძნობა 4-6 საათის შემდეგ ხდება. კუჭის მოცულობის შემცირებით, წონა, რომელიც გაუქმდა, არ დაბრუნდება.

დიეტის ძირითადი პრინციპები :

• ჭამე ერთხელ, არაუმეტეს ხუთი tablespoons საკვები (ეს დაახლოებით 150-200 გრამი);
• ყოველ კვებაზე არ უნდა იყოს დროებითი ინტერვალი სამი საათის განმავლობაში;
• წყალი საჭიროა მაქსიმალურად დალევა, მაგრამ არანაკლებ 1.5 ლიტრი დღეში;
• დღეში რამდენჯერმე შეჭამთ;
• პროდუქტის მომზადება - ნებისმიერი, მაგრამ მაინც რეკომენდირებულია შემწვარი საკვების თავიდან ასაცილებლად;
• არ გამოიყენოთ შაქარი, მხოლოდ ფრუქტოზა - ერთი ჭიქა თხევადი არა ერთი ჩაის კოვზი;
• არ შეიძლება დალიოთ გაზიანი, ტკბილი სასმელები.

ყველა პროდუქტი არ შეიძლება კოვზით. აქედან გამომდინარე, უნდა იქნას გათვალისწინებული, რომ 150-200 გრამი წონაში განთავსდება ორი სენდვიჩი, ქათმის ან ხორცის ნაჭერი, საშუალო სისქის თევზი პალმის ზომა. თქვენ შეგიძლიათ გაზომოთ ოდენობით საკვები კოვზი. ამ შემთხვევაში, საჭიროა 15 კოვზი 150-200 გრამი.

150-200 გრამი წონა ერთი ბლოკი, ბროწეული, მსხალი, ბანანი ან სამი მანდარინი. ერთი კვირის შემდეგ ასეთი ძალა, შესაძლებელია გადაყარეთ მდე ხუთი კილოგრამი ჭარბი წონა. და ერთი თვის განმავლობაში შეგიძლიათ მოიხსნას 15 კილოგრამამდე.

დიეტა "მატჩი"

ეს დიეტა უშედეგოდ მიიღო ასეთი სახელი. მას შემდეგ, რაც თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თხელი სილუეტი, მაშინაც კი, თუ გსურთ ჭამა გემრიელი და დამაკმაყოფილებელი. ასეთი დიეტა შეიძლება გამოყენებულ იქნას თვეში ერთხელ. მისი ხანგრძლივობაა ერთი კვირა. მაგრამ არ მიიღოთ ძალიან ჩართული დიეტის დროს, რადგან ყველა დიეტა არ არის ძალიან ჯანსაღი.

საუზმე . უმჯობესია ჭამა შვრიის ფაფა, ალბათ, მანგას გარდა. კარგი ფაფა ხორბლის ქინით. დასრულების საუზმე არის ჭიქა მცენარეული ჩაი პიტნის ერთად, oregano, ცაცხვის, მაგრამ გარეშე შაქარი. რეალურად, საუზმე მხოლოდ 200 კკალს შეადგენს, მაგრამ ძალიან კმაყოფილია.

კასას სათანადოდ უნდა მოხდეს. წვრილად წვრილ ხორბლის ქაფს, რძის ქვეშ 20 წუთის განმავლობაში დაასხით და შემდეგ დაამატეთ შვრიის ან სხვა ფაფა და ერთი ბოსტნეულის ზეთი. ამოიყვანე და დაბალ სითბოს ნახევარი საათის განმავლობაში გაატარეთ. შაქარს არ შეუძლია შაქარი.

სადილი . სადილი უნდა შედგებოდეს წვნიანი ღია ქათმის, ვაშლისა და ჭიქის შაქრის გარეშე. იმისათვის, რომ საზ ბულიონი, ამოთხრა ქათმის ბულიონი კუბურ შევიდა მდუღარე წყალში და დაამატოთ დაჭრილი ბოსტნეული: კარტოფილი, კომბოსტო, სტაფილო, beets და მოსწონს. საზრიანი ბოსტნეულით ოციდან ოცდაათი წუთი.

ვახშამი . ვახშამი, ბოსტნეულით ან ხილის სალათი (სტაფილო, ვაშლი, კაკალი და თაფლი) შესაფერისია. ვაშლები და სტაფილო მოჭრილი შევიდა ზოლები და აურიეთ მათ ნიგოზი და თაფლი. თუ არ გაქვთ საკმარისი სალათი, მაშინ სუნთქავს ჭიქა იოგურტი ან იოგურტი. შუბლის სჭირდება ჭიქა ნებისმიერი ბუნებრივი ხილის წვენი, საუკეთესო ახლად squeezed.

ასეთ დიეტაზე კვირაში ორჯერ ექვს კილოგრამს ჩააგდებთ. მაგრამ ყველა ინდივიდუალური.

"საცურაო" დიეტა

ეს არის ევროპაში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული დიეტი. იგი ასრულებს ბევრ გოგონას და ვარსკვლავებს, დიეტა შეიცავს ყოველდღიური კალორიულ ნაკადს. თუმცა, დიეტა მკაცრი კატეგორიისაა, ასე რომ, თუ არსებობს ჯანმრთელობის პრობლემები, მაშინ უმჯობესია თავი შეიკავოს მისგან.

დიეტა მენიუ ძალიან მარტივია :

ორშაბათს: მთელი დღის განმავლობაში საჭიროა ლიმონის რძის მიღება. ასევე დაშვებულია მწვანე ჩაი და ჯერ კიდევ მინერალური წყალი შეუზღუდავი რაოდენობით. ასეთი დიეტა დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის დიეტაზე.

სამშაბათს: დღესდღეობით, 200 გრამიანი უგემრიელესი ხაჭო ჭამა და შეუზღუდავი წვენების მიღება შეუძლებელია. აკრძალვა - ბანანი და ყურძნის წვენი.

ოთხშაბათს: ეს დღე ძალიან რთულია, რადგან ნებადართულია მხოლოდ გაზიანი მინერალური წყალი.

ხუთშაბათი: ერთი უნდა ჭამოს ოთხი მოხარშული კარტოფილი ერთნაირი და სასმელი 800 მლ წვენი, გარდა ბანანის და ყურძნის. თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ წყლის შეზღუდვა.

პარასკევი: თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი და შეჭამეთ ხუთი ვაშლი.

შაბათი: ჭამა მთელი დღე unsalted მჭლე ხორცი (250 გრამი) და წვენი გარეშე შაქარი 800 მლ.

კვირა: შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ გაწმენდილი მინერალური წყალი და ლიფტი კეფირი.

თუ მკაცრად დაიცავთ ამ დიეტას და არ იყენებენ რაიმე აკრძალულ პროდუქტს, მაშინ კვირაში 5-დან 7 კილოგრამამდე წონის დაკარგვა შეძლებს. მაგრამ გამოსავალი დიეტა უნდა იყოს გლუვი - დაამატოთ საკვები დიეტა მცირე ნაწილი. დიეტის დასრულების შემდეგ რეკომენდებულია მულტივიტამინების კურსი.

დიეტა პაუზა

ეს დიეტა განკუთვნილია ათი დღის განმავლობაში. არსი ის არის, რომ თქვენ უნდა ჭამა მცირე ფრაქციები, მცირე ნაწილი. თუ ეს სწორად არის დაცული, მაშინ ათი დღის განმავლობაში აღმოჩნდება დაახლოებით ოთხი კილომეტრი. დიეტა შეიმუშავა ფინეთის nutritionists. Onesnozhnaya და საინტერესო.

მიახლოებითი მენიუ ფრაქციული ძალა :

დღე ერთი:

პირველი საუზმე: თეთრი კრეკერი, ერთი კვერცხი, შაქრის გარეშე ჩაის ჭიქა;

მეორე საუზმე (ორი საათის შემდეგ): ერთი მსხალი და ცხიმიანი იოგურტი შაქრის გარეშე;

სადილი (სამი საათის განმავლობაში): ერთი მოხარშული კარტოფილი, 150 მლ ბოსტნეულის წვნიანი, ერთი ახალი კიტრი მინერალური მინერალური წყალი;

Afternoon snack (საათში და ნახევარი): ერთი ფუნთუშა და ჭიქა fat თავისუფალი იოგურტი;

პირველი კვება (ორი საათის შემდეგ): 100 გრ სტაფილო და არაჟანი, 100 გრ მოხარშული ვაშლი;

მეორე სადილი (ორი საათით ადრე ძილის წინ): 100 გრ უცხიმო ხაჭო და ჭიქა გვირილა ჩაი.

დღე ორი:

პირველი საუზმე: 200 გ შაქარი, შაქრის გარეშე ყავა და ჭიქა ყავა;

მეორე საუზმე (ორი საათის შემდეგ): 100 გრ უცხიმო ხაჭო, გახეხილი წვრილად დაჭრილი მწვანე;

სადილი (სამი საათის განმავლობაში): 100 გრ ყავისფერი მოხარშული ბრინჯი, 150 გრ ქათმის ბულიონი ერთად rusks, 100 გრ თეთრი მოხარშული ხორცი და ჭიქა მინერალური არასამთავრობო გაზიანი წყალი;

Afternoon snack (საათში და ნახევარი): ნაჭერი Borodino პური ერთი ჭიქა curdled რძე;

პირველი კვება (ორი საათის შემდეგ): ძროხის საჭრელი და 100 გრამი მწვანე ხახვი სალათი და რადიშ მარილით;

მეორე სადილი (ორი საათით ადრე ძილის წინ): 50 გრამი მყარი ყველი და ჭიქა chamomile ჩაი.

სამი დღე:

პირველი საუზმე: შემწვარი კვერცხი, კრეკერი, შაქრის გარეშე მწვანე ან მცენარეული ჩაის ჭიქა;

მეორე საუზმე (ორი საათის შემდეგ): ერთი ბანანი;

სადილი (სამი საათის შემდეგ): 100 გრ პიფაფი, 150 მლ წვნიანი - სოკოთი და ნაღების ნატრიუმის კარტოფილი, არარეკონადული მინერალური წყლის ჭიქა;

Afternoon snack (საათში და ნახევარი): gingerbread და 100 გრამი ყველი;

პირველი კვება (ორი საათის შემდეგ): ორი ცალი shish ქაბაბი, 100 გ სალათი varenoyceklyk;

მეორე სადილი (ორი საათით ადრე ძილის წინ): 30 გრ მარცვლეული სავსე ჭიქა სასმელი იოგურტი.

როგორც ხედავთ, თითოეული წარმოდგენილი დიეტის ძალიან მრავალფეროვანი და საინტერესოა. თითოეულ გოგონას შეუძლია აირჩიოს ის, რომ მას უყვარს ყველაზე.