მიზეზი არის პირველი "საკვები დროს"
სიმპტომი: ტკბილეულის ჯიბეები, ჩანთაში ჩანთები, თხილი და სუხუკარიკი სამუშაო მაგიდის უჯრით, მაცივარში მოჭრა, მაშინაც კი, მაშინაც კი, როცა მაშინაც კი, სადილი და ვახშამი. თუმცა, არსებობს გამონაკლისები ადამიანთა შორის: ზოგიერთები იშვიათად აღმოჩნდებიან მაგიდასთან, მაგრამ მუდმივად ჭამენ.
ფსიქოლოგის აზრი: როგორც წესი, ისინი, ვინც განიცდიან წუხილი ან სტრესის მდგომარეობაში არიან მუდმივი საჭმელები. ჩვენს ირგვლივ არსებობს ბევრი ფაქტორი, რომლებიც იწვევენ დაძაბულობას და შფოთვას: სახლში, სამსახურში, ოჯახში და სხვა ვალდებულებებზე. ამიტომ, იმისათვის, რომ დამშვიდობება, დავიწყოთ განვახორციელოთ თავს სხვადასხვა დელიკატესები. თავდაპირველად ეს იშვიათად ხდება, მაგრამ თანამედროვე, საჭმლისა და საჭმლის რაოდენობის გაზრდა. ეს მეთოდი არ არის საუკეთესო ფიგურაზე. გარდა ამისა, აუცილებელია გააცნობიეროს, რომ ნაციკუნდთან დაკავშირებული გაღიზიანება არ გაქრება, ყოველთვის იქნება ახალი, მაგრამ დამატებითი საკვები ინახება ჩვენს მხარესა და ბარძაყზე.
რა უნდა გავაკეთო? ვისწავლოთ ტრეკზე თქვენი გრძნობები. ამის შემდეგ, მოვძებნოთ უსაფრთხო გზა სტრესის გასათავისუფლებლად. მას შემდეგ, რაც გინდა, რომ თავი გამიხარებოდეს რაღაცას, შეწყვიტოს თავი და თხუთმეტი წუთის განმავლობაში, დაფიქრდით იმაზე, თუ რას აწუხებს. ზოგჯერ ეხმარება ნახევარ საათში ღია ცის ქვეშ ან ჭიქა თბილი წყლით.
ბონუსი: სიმშვიდე და ოპტიმალური წონის მოძიება.
მიზეზი მეორე "ედუნა ეკრანი"
სიმპტომი: თქვენ არ ახსოვთ რას შეჭამთ.
ბევრ ჩვენგანს გვსურს, რომ დაამატოთ კვება საყვარელი სერიის დათვალიერებისას, ფოსტის ან დოკუმენტების შემოწმება, ახალი ამბების განხილვა და ტადალეი. საბოლოო ჯამში, ჩვენ იმდენად დამოკიდებული ვართ ბიზნესის, რომ ჩვენ არ შეამჩნია, როგორ ჭამა მთელი ქოთანში.
ფსიქოლოგის აზრი: ეს არის მორალური მოვალეობა ყველა ადამიანისთვის, რათა გამოიყურებოდეს და იქცეოდეს ჯანსაღი ცხოვრების წესში, ვინც პატივს სცემს თავის თავს და იცავს თავის ჯანმრთელობას. ამის შესახებ ყველამ იცის. სინამდვილეში ჩვენ ამას იშვიათად გავაკეთებთ. შედეგად, ჩვენ გვაქვს კონფლიქტი შიგნით და ერთმანეთისგან განადგურდეს, ჩვენ ტელევიზორის წინ გადავდივართ ტრანში და შეჭამეთ ისე, რომ ჩვენ ვერ შეამჩნევთ ნიკოგუკს.
რა უნდა გავაკეთო? ისწავლეთ როგორ გამოვიყენოთ საკვების სასარგებლო და appetizing ამ გამოყენების სანელებლები, მწვანილი. ნება მიეცით გემრიელი საკვები. მაგრამ ჭამა მას ყურადღებით და შეგნებულად - სანამ ნამდვილად ჩანს გემრიელი თქვენ. დროთა განმავლობაში დაინახავთ, რომ ბევრ საჭმელს არ სჭირდება საკვები. და მაშინ მიხვდებით, რომ ჭამა ცალკე საქმიანობაა.
ბონუსი: თქვენ კვლავ ისარგებლებთ კვების კვებისათვის.
მიზეზი მესამე "დარბევა"
სიმპტომი: საკვები ხდება წინაპირობა ენერგიის მოპოვებისათვის. ჭიქა ყავა სენდვიჩთან ერთად, რომელიც ჩვენ საჭმელზე ვჭამთ, რადგან გვიან ღამით ვიმყოფებით, ვიმყოფებით ლიფტით, სადღესასწაულო შეხვედრამდე, საკვების სადილად, ჩვენ ყველა დროში ვიღებთ მოძრაობას და ზოგჯერ ჩვენ იმდენად მივესალმებით, რომ ჩვენ დავიწყება საჭმლის სრულფასოვანი მიღება.
ფსიქოლოგის აზრი: ჩვენს დროში პოპულარული გახდა თქვენი სხეული, როგორც მექანიზმი ან მექანიზმი, რომელიც ასრულებს ფუნქციებს, ჩვენი ამოცანაა, გავაძლიეროთ თავი "საწვავი", რათა შევინარჩუნოთ ძალა და ენერგია. მაგრამ ცხოვრების გზაზე, ცოტა ხნის შემდეგ, ჩვენ გვეპარება ჩვენი ემოციები და დაკარგავს სიხარული ცხოვრებაში.
რა უნდა გავაკეთო? სცადეთ თქვენი სხეულის კონტაქტის დამყარება. იოგას, Pilates, Tai Chi, Qigong და მრავალი სხვა სახის კომპიუტერულ ორიენტირებული ფსიქოთერაპია დაგეხმარებათ ამ.
ბონუსი: სულიერი ცხოვრების სიმდიდრე და სხეულის შეგრძნება.
მიზეზი არის მეოთხე "დიდი ბუდე"
სიმპტომები: შვებულებაში შვებულება, ქმარი საქმიანი ვიზიტით - და ნაჭერი ძალიან არ ასცდება. მას შემდეგ, რაც საკვები საკვები ჩვენთვის - ეს სინონიმი სიყვარულით. შუადღისას შუადღისას გაატარეთ და უგემრიელესი კერძებით თქვენი ოჯახი პატიმრობაშია, კარგია, რომ შეშფოთება გამოვავლინოთ. მაგრამ ეს შეიძლება სერიოზულ პრობლემებად გადაიზარდოს, როდესაც მზრუნველობის ასეთი გზა ხდება obsessive იდეა.
ფსიქოლოგის აზრი. ჩვენს დროში, სიყვარულით ჭეშმარიტი გამოვლინებაა თვითგამორკვევისა. ამიტომ, ბევრს თავს დამნაშავედ გრძნობენ, როცა რაღაცას აკეთებენ, თვითონ კი თვითონ საზრდოობენ. და შემდეგ, ჩვენ ვცდილობთ გამოისყიდოთ საკუთარ თავს - დავიწყოთ ჩვენი ნათესავები და შიმშილი. მაგრამ იგნორირება მათი საჭიროებების საკვები არ შეიძლება - ეს არის საზიანო ჯანმრთელობის.
რა უნდა გავაკეთო? ზოგადი დასვენების ჩატარების დივერსიფიკაცია. საზოგადოების სალოცავები არ უნდა იყვნენ ერთობლივი ურთიერთობის ერთობლივი ურთიერთობა ახლობლებთან. ამავე დროს, კვირაში სულ ცოტა რამდენიმე საათში, მისცეს მხოლოდ თქვენს საყვარელ ადამიანებს. ვისწავლოთ ისარგებლოს არაფერი და მარტო ყოფნა. ყოველივე ამის შემდეგ, შენ ხარ ქალი.
ბონუსი: საკუთარი ღირსების გრძნობა.
ამის მიზეზი არის მეხუთე "პროდუქციის შეუსრულებლობა"
სიმპტომები: ასე რომ, ჩვენ დაღლილი გვაქვს სამსახურში, რომ საჭმლის დრო არ გვქონდეს, ეს შეიძლება მოხდეს თითქმის ყოველდღე, მაგრამ ბევრს არ უღალატებს ამ ღირებულებას, ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ ღამე ღამეც კი. რომელიც ხშირად ხდება. ვიოგაზი - ერთი ან ორჯერ დღეში ჭამე ნაცვლად ოთხი ან ხუთი ნაცვლად.
ფსიქოლოგის აზრი. რა მნიშვნელოვანია თქვენთვის - ჯანმრთელობა თუ სამუშაო? დიახ, ხანდახან ძალიან ძნელია უარყოს თქვენი ავტორიტეტების ან კოლეგების დახმარება. მაგრამ ზოგიერთი არასდროს უარყოფს მას. და რატომ? იქნებ იმიტომ, რომ ეშინიათ, რომ თავიანთი განწყობა დაკარგონ ან მათ სურთ, რომ მიიღონ თანაგრძნობა მათი წამებისას? მაგრამ ადამიანები პატივს სცემენ და არა თანაგრძნობას, ვინც აშკარად განსაზღვრავს მათი სივრცის ფარგლებს და დაიცვას საკუთარი უფლებები, ამავე დროს და სადილის შესვენებისას, აფასებენ საკუთარ თავს და ღირსეულად.
რა უნდა გავაკეთო? მოაწყეთ საკუთარი თავისა და სამუშაო დროში მკაფიო საზღვარი. ვეთანხმები და ახსენით თქვენი უმაღლესი თანამდებობის პირები თქვენი უფლებამოსილებისა და ფუნქციების შესახებ. ვისწავლოთ იმის თქმა, რომ სწორი არ არის თქვენი პირადი დროის მცდელობა.
ბონუსი: თქვენ გექნებათ სრული შესვენების დრო, ამ დროს შეგიძლიათ დაისვენოთ ცოტა და თქვენი ტვინი შეავსებს და გააუმჯობესებს. ეს დაგეხმარებათ უფრო ნაყოფიერად იმუშაოთ და პრობლემების ინოვაციური გადაწყვეტილებების მიღება.
რასაკვირველია, ეს არ არის პრობლემების სრული სია, რამაც არასწორი ჭამა მოგვცა. მას შეუძლია შეასრულოს ჩვენი ბიორიჰემიები, ჩვენი ჩვევები, ჩვენი ცხოვრების წესი და ასე შემდეგ. ყველას აქვს პრობლემა და ყველას გადაწყვეტს, როგორ შეუძლია მათ. მაგრამ თქვენ უნდა გვესმოდეს, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ გადაჭრას ყოველდღიური პრობლემები ხარჯზე თქვენი ჯანმრთელობის. უნდა გვესმოდეს, რომ სათანადო კვება არის განუყოფელი ნაწილი. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ხართ ახალგაზრდა და ენერგიული, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სწორი დიეტა თქვენს ჯანმრთელობას სერიოზულ შედეგებს მოახდენს, მაგრამ თუ სიცოცხლეში დიდი ხნის განმავლობაში მიგიყვანთ, მაშინ ოცდაათი წლის ასაკში შეგიძლიათ კუჭის დაავადებები, ჭარბი წონის პრობლემები და მთელი სხეული. აქედან გამომდინარე, ცდილობენ თავდაპირველად შეუკვეთოთ თავი სათანადო კვებისა და საკმარისი დრო შეჭამონ. გააფართოვოთ თქვენი საკვები, გაითვალისწინეთ ის ცალკე საქმიანობა.