ის
წონის დაკარგვის მიზნით, აუცილებლად არ მიდიან ფიტნეს კლუბში. ბევრს არ აქვს დრო ან ფინანსურ საშუალებაზე. და როგორ გსურთ იყოს slim ... რათა დაგეხმაროთ წასვლა წვრთნები დაკარგვის წონა სახლში!
თანამედროვე სამყაროში სიმსუქნის პრობლემა ძალიან აქტუალურია. ბევრ ადამიანს უფრო დიდი წონა სურს, რომ იყოს სუსტი და ლამაზი, ყოველგვარი ძალისხმევის გარეშე. წონის დაკარგვისთვის ძალიან ბევრი სხვადასხვა დიეტი არსებობს. მაგრამ არსებობს ადამიანების კატეგორია, რომელთაც არ აქვთ უფლება დაიცვან დიეტის მიღება. რა უნდა გავაკეთოთ ამ შემთხვევაში? მიიღეთ საეჭვო აბები წონის დაკარგვაზე ან წამებაზე? ერთჯერადი წვრთნის ერთ-ერთი ეფექტური მეთოდი ფიზიკური ვარჯიშია. ფიზიკური ვარჯიშებით დაკავება, ბევრად უკეთესი იქნება. ყოველდღიური სისტემატური ფიზიკური დატვირთვა ხელს უწყობს ცხიმის წვას, დამატებით კალორიებს, აჩქარებს მეტაბოლიზმს.
სიმსუქნე, კარდიოვასკულური დაავადებების პრევენციის ვალდებულება, ჰიპერტენზია რეგულარული რეგულარული ფიზიკური აქტივობაა. ამისათვის საჭიროა მხოლოდ სურვილი. ყოველივე ამის შემდეგ, ძალიან მარტივია - ფეხით რამდენიმე გაჩერება ნაცვლად სატვირთო საზოგადოებრივი ტრანსპორტით, ასვლა სართულზე კიბეებზე და არ წასვლა ლიფტი ... მერწმუნეთ, შედეგი არ მიიღებს ხანგრძლივი დაველოდოთ.
მაშინაც კი, მცირე ფიზიკური exertion რამდენიმე წუთში აძლევს შანსს შეამციროს გონებრივი დაღლილობის. რეგულარული ვარჯიში - ჯანსაღი და ხანგრძლივი ცხოვრების თავიდან აცილება.
ადამიანები, რომლებიც იწვევენ sedentary ცხოვრების წესი უფრო მგრძნობიარეა სხვადასხვა დაავადებების, მათ შორის სიმსუქნე. ეს არ არის ძალიან გვიან, რომ დაიწყოს წვრთნა, მაშინაც კი, ახსოვს იგი სიბერის. სიცოცხლის ხარისხი შესამჩნევად გაუმჯობესდება.
მარტივი გზა განახორციელოს სასეირნოდ სუფთა ჰაერში. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მოკლე დატბორილი დღე რამდენჯერმე, თუ დრო იძლევა საშუალებას, აირჩიოთ დრო. ამასთან დაკავშირებით ძაღლების მფლობელები ხელსაყრელი პოზიციაა. დღეში რამდენჯერმე უნდა ფეხით. თქვენ შეგიძლიათ აწარმოოთ თქვენი ფავორიტებით, ხოლო დაწვა დამატებითი კალორია, მოშორება ჭარბი წონა. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ გასეირნება სამუშაოების შემდეგ, ეს არის ის, რაც ხალხს სჭირდება სენსაციური მუშაობა.
ქვეყანაში მუშაობდნენ, ბაღში, ცხიმოვანი ცხიმების გარდა, საავტომობილო საქმიანობა, სხვადასხვა დაავადებების პრევენცია, ასევე მორალური კმაყოფილება, რაც ხელს უწყობს უკეთ ჯანმრთელობას და ხანგრძლივობას. ნებისმიერ სამუშაო სახლში ასევე ფიზიკური აქტივობაა. ეს ქმნის სხეულის გადაადგილებას, მჭლე და ამიტომ ხელს უწყობს ცხიმის მოცილებას, მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას.
ეს არასდროს გვიან არ არის შესწავლა. მთავარი ის არის, რომ აირჩიოს კომპლექტი წვრთნები და სისტემატურად ასრულებს მათ. ნებისმიერი განხორციელება უნდა შესრულდეს თავიდანვე გარკვეული დროის გასვლის შემდეგ, მაშინ შესაძლებელია მხოლოდ ცხიმის წვის მექანიზმის გააქტიურება.
კუნთების ტონის შემცირება და კუნთების მასის დაკარგვა 30 წლის შემდეგ იწყება. მაშინაც კი, თუ თქვენ აერობიკის საქმიანობას (სუფთა ჰაერზე, სირბილში, ველოსიპედში) ფეხით იკავებთ, ყველა ასაკთან ერთად, კუნთების მასის გარკვეული პროცენტია, რომელიც ცხიმოვანი ქსოვილისაგან განსხვავდება. ყოველდღიური განმტკიცების თქვენი კუნთების, თქვენ კი დანარჩენი შეიძლება დააჩქაროს მეტაბოლიზმის და დაწვა მეტი ცხიმი.
კუნთების წინააღმდეგობის წვრთნები წვრთნებია, სადაც უმეტესობა კუნთების ჩართულია. სტაბილური, ეფექტიანი შედეგის მისაღწევად, საჭიროა მხოლოდ თხუთმეტი ოცი წუთის განმავლობაში ფიზიკური ვარჯიშის დღეში მინიმუმ სამჯერ მაინც dumbbells, barbells, სხვა ობიექტები, რიტმული gymnastics.
ასეთი წვრთნები ყველა კუნთების ჯგუფების გასაძლიერებლად არის ყველაზე ეფექტური მეთოდი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ხალხზე ზედმეტი წონის მქონე ადამიანებით. ეს არის ელასტიური კუნთები, რომლებიც უზრუნველყოფენ ჟანგბადის ინტენსიურ მიწოდებას ყველა ქსოვილში, რაც ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებას, ამცირებს მეტაბოლიზმს და ზრდის ცხიმების დაწვას. სავარჯიშო წონის დაკარგვა სახლში - გამომავალი თითოეული გოგონა!