განახორციელოს წვრთნები საწოლიდან. ეს სახიფათო მეთოდი შეიძლება არ იყოს შედარებით სავარჯიშო ტრენინგისთვის, მაგრამ ის ასევე სარგებლობს. გაჭრა ქვემოთ, გააკეთოს რამდენიმე მონაცვლეობით თქვენი Hips, ზის თქვენი მუხლებზე, წარმართონ მეტი და მონაკვეთი წინ კიდევ ერთხელ და sideways. ჩაიძიროს კისრის კუნთების მრგვალი მოძრაობის ხელმძღვანელი, straighten ფეხები და შეასრულოს ფერდობებზე თითოეულ მათგანს. ასე რომ თქვენ გააუმჯობესებთ მოქნილობას სხეულის და მოამზადეთ სხეულის სამუშაო რიტმი.
წყლის მასაჟი და კონტრასტული საშხაპე არის შესანიშნავი ალტერნატივა სალონი liftings და საკურორტო wraps. დაიწყეთ ხუთ წუთიანი დებიუტი თბილი წყლით, შემდეგ კი დაამატეთ მაგარი თვითმფრინავი რამდენიმე წუთში. ენერგიულად გაანადგურებს სხეულს ნაძარცვიანი და შეავსეთ პროცესი მშრალი საშხაპით. ეს მეთოდი ხელს შეუწყობს სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებას, იძლევა ენერგიის რეზერვტს, დააბრუნებს კანის ელასტიურობას და ხავერდოვნად.
სასმელი ჭიქა თბილი წყლით დაჭრილი კოჭა და თაფლით. სასმელი გააძლიერებს თქვენს იმუნიტეტს და დაეხმარება ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს. კიდევ ერთი უეჭველია კოქტეილი - დეტოქსიური ეფექტი: რეგულარული აპლიკაციით, იგი გაწმენდის კანს და ქმნის მას ანათებს.
კარგი ყავის მომზადება. საიდუმლო რეცეპტი საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ ისარგებლოს კეთილშობილური სასმელის დახვეწილი გემოთი, არამედ ნერვულ სისტემაზე მისი ეფექტის ნეიტრალიზება, მეტაბოლიზმის დაჩქარება და გონებრივი აქტივობის სტიმულირება. ჩაისხურეთ ჩაის კოვზი ბუნებრივი ნიადაგის 125 მლ ყავა, დაამატეთ მესამე კილოგრამი შაქრის შაქარი და 1/2 ტონა. დარიჩინი. Boil ნარევი თურქეთში და საზ ზე დაბალი სითბოს 5 წუთი. დაძაბა და დაამატეთ ცოტა ფორთოხლის კანი არომატისთვის.