1 გზა. სწორად ამოიღონ მაკიაჟი
ნუ ბოროტად იყავი ბოდიში, დაიბანეთ კოსმეტიკური რძე ღამით, ის მხოლოდ დააზარალებს კანს. და მთელი წერტილი ისაა, რომ ამ პროცედურის შემდეგ, კბილები კბილდება, კანი სუნთქავს, რის შედეგადაც შეშუპება და ანთება გამოჩნდება.
საუკეთესო გამოყენება ნეიტრალური: ლარი, კოსმეტიკური საპონი (შეფუთვაზე იქნება აღინიშნება), ქაფი. წყალი, როდესაც მოხსნის მაკიაჟი უნდა იყოს ოთახის ტემპერატურაზე. თუ ძალიან ცხელი ან ცივი, კანის განიცდიან მძიმე სტრესი, სიმშრალე, სისხლძარღვთა sprouts გამოჩნდება. ამავე მიზეზით, არ არის რეკომენდებული ყინულის კუბურები.
2 გზა. დააკვირდით რეჟიმს
ყოველივე ეს ნიშნავს, რომ 20 საათის შემდეგ აუცილებელია კანის მოვლის სერიოზული პროცედურების დაცვა. მხოლოდ მსუბუქი კვება კრემები და სარეცხი. და ქიმიური ნიღბები, წმენდა, ინტენსიური მანიპულირება სხვა დროს გადასატანად. ეს მიუთითებს, რომ სხეულის ბიოლოგიური საათი, დაწყებული 20.00, შედის მდგომარეობის დანარჩენი. ამ დროს ეპიდერმისის შერყევის დროს, ეს არის ზედმეტი ტვირთი და სტრესი. ამის შემდეგ, დილით, კანი, რომელიც არ დაისვენებს "გთხოვთ, მოგვწონს" ასეთი არასასიამოვნო ფენომენი, როგორც "თვალები ქვეშ თვალები", გაფართოებული pores და შეშუპება. ეს პრობლემები წარმოიქმნება, თუ ღამით ორ ღამეს მივმართავთ ძილის წინ.
3 გზა. ნუ overdo ნიღბები
ნიღაბი სახლში უნდა ინახებოდეს სახეზე არაუმეტეს 5 ან 7 წუთი. თუ გადაფარვას, კანი დაიწყებს "გააღიზიანოს" და შეწყვიტოს სუნთქვა, აქ მაშინ იქნება შეშუპება და შეშუპება. ნიღაბი უნდა დაიბანოთ უბრალო წყლით. მინერალური წყალი არ უნდა იყოს, რადგან ისინი შეიცავს მინერალურ მარილებს, რაც გამოიწვევს მშრალ კანს და ალერგიულ რეაქციას.
4 გზა. არ დააშორებთ თქვენს დროს.
თუ 30 წლის ხართ, არ გჭირდება შრატისთვის, ეს ძალიან ადრეა. გამოიყენეთ ინვალიდები, აქტიური ნიღბები უნდა იყოს კანის მდგომარეობისა და ასაკის მიხედვით. თუ არ არსებობს სერიოზული კანის პრობლემები, მაშინ თქვენ შეგიძლიათ სერიოზულად მიიღოს თქვენი სახე 25 წლის, მხოლოდ საკმარისი იმისათვის, რომ დაიცვას თქვენი სახე ამინდი, სუფთა და moisturize იგი. კონსულტაციებს პროფესიონალებთან, ყურადღებით წაიკითხეთ ინსტრუქცია.
5 გზა. საკვები და სასმელი - სიჩქარის შემცირება
20.00-ის წესების გასაკეთებლად საჭიროა თქვენი საკვები. მით უმეტეს, თუ გადაკვეთა 35 წლის საზღვარი, თქვენ უნდა შევამციროთ სითხისა და საჭმლის მიღება, რადგან ამ ასაკში მეტაბოლიზმი ანელებს. და თუ ნამდვილად გინდა ჭამა, მაშინ ჭამა ხილი, მხოლოდ არაჟანი, ისინი მწუხარებას იწვევს და შეჭამეს რძის პროდუქტები. ჩაი და ყავა უნდა იყოს შეზღუდული.
6 გზა. ფრთხილად გამოჩენა მეორე chin
კისერი ასაკს აძლევს. და უკვე ახალგაზრდა ასაკიდან აუცილებელია, რადგან აუცილებელია მისი კუნთების მომზადება. ამისათვის საჭირო არ არის განსაკუთრებული წვრთნები, დაიცვას გარკვეული წესები:
- როცა იჯდა ან ფეხით, უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენი ნიკაპი არის პარალელურად მაგიდა ან იატაკი,
- ძილის გარეშე ბალიში ან პატარა ბალიში,
- ნუ ჩაიწვება კუჭში.
7 გზა. უნდა სძინავს სწორად
ჩანთები თვალების ქვეშ და ფერმკრთალი ხშირად გამოჩნდება, როდესაც კანი არ გააჩნია ჟანგბადი და სუფთა ჰაერი. ბევრი ადამიანი განიცდიან ძილის ნაკლებობას, ან პირიქით. თქვენ უნდა მოუსმინოთ თქვენს სხეულს და უპასუხოთ, რამდენი დასვენება გჭირდებათ? თუ დღეში 12 საათს სძინავთ, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ საკმარისი ძილი გაქვს. გარდა ამისა, მნიშვნელოვანი ადგილია საძინებელი ტემპერატურა, ნორმალური ტემპერატურა 15-დან 25 გრადუსამდე. სუნთქვა კანი, თქვენ უნდა ventilate ოთახი ადრე აპირებს საწოლი.
8 გზა. იყავი ფრთხილად ნაღები
ახალგაზრდობა არის ჯანმრთელობის ნიშანი. თუ ქალი არ არის ჯანსაღი, არ აქვს მნიშვნელობა, თუ როგორ იგი smeared კრემი, ის არ იქნება უმცროსი ამ. მინდა გამოვწერო ნახევარი მილის კრემი და ამის შემდეგ მიდიხარ საწოლში და შემდეგ გაიღვიძოს ლამაზი ელენა. მაგრამ ეს ყველაფერი ასე არ არის, კრემებთან ერთად, პირიქით, უფრო მეტია, ვიდრე კრემი, უფრო ძლიერია შეშუპება თვალის ქვეშ. აუცილებელია მცირე ზომის წვეთი ნაღები თითებით და სუფთა სველი სახეზე. რატომ სველი? იმიტომ, რომ პირველ რიგში უმჯობესია გააფუჭოს სახე ყინულის ნატეხით ან დაიბანეთ მტვრის წყალი მაცივარში.
9 გზა. წყალი სიცოცხლეა
სად მივიღო წყალი? მზარეული თავს, თუ წყალი "ჩამოსასხმელიდან" არ არის საკმარისად სუფთა, მაშინ უმჯობესია გავფილტროთ წყალი ან შეიძინოთ მაღაზიაში. თუ წყალი კარგია, მოაცილონ ქლორის წინააღმდეგ ერთ დღეში. შემდეგ დაასხით პლასტმასის ბოთლებში და დასვა საყინულე. ერთი დღის შემდეგ, წყალი, წაბლი, ნალექი ნალექისგან (ამისათვის შეიძლება ნაზად შეიყვანოთ სხვა კონტეინერში).
ახლა "ცოცხალი წყალი" მზად არის. ცოცხალია, უბრალოდ სასწაულებრივი ხდება და სტრუქტურას ცვლის. ეს არ არის მხოლოდ სასწაულებრივი კანისთვის. ჩაასხით წვნიანი, დაიბანე თმა, დაიბანეთ, სვამენ და ასე შემდეგ. არ უნდა შეინახოთ ეს წყალი ერთი წლის წინ. ეს იქნება უკეთესი thawed წყალი, რომელიც ცოტა ხნის წინ thawed და არა ერთი, რომ უკვე იდგა კვირაში.
10 გზა. მწვანე ჩაი არის პირველი ასისტენტი სხეულის გამაახალგაზრდავებლად
ნუ დაგავიწყდებათ მწვანე ჩაი ზარაფხანა, პიტნა განიხილება "ქალი ბალახი" და არ არის რეკომენდირებული კაცებისთვის. შეგიძლიათ სვამს ნაცვლად მავნე სოდაში, ცივ ფორმაში, ყავის ნაცვლად. პიტნის ძალიან სასარგებლო და ეს აუმჯობესებს გემო. მწვანე ჩაი შეუთავსებელი რძე და შაქარი. უმჯობესია დალევა თაფლით. იგი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, ესენი არიან ნივთიერებები, რომლებიც სხეულისგან მავნე "ნაგავი" ამოიღონ. მწვანე ჩაი აჩქარებს ცხიმისა და ქოლესტერინის დონეს სისხლში და რეგულარულ გამოყენებას, ხელს უშლის ღვიძლის სიმსუქნეს, ინარჩუნებს გემების ელასტიურობას, ხელს უშლის სხეულის დაბერებას.
რამდენიმე წესი ყოველ დღე
დილა, დაიწყე ჭიქა ცხელი წყალი, დაიწყება მთელი საჭმლის მომნელებელი სისტემა, გაწმენდა კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის. ამისათვის ჩვენ ვიყენებთ "ცოცხალ წყალს". ორ თვეში დაივიწყებთ გასტრიტისა და სხვა პრობლემების შესახებ.
ჩვეულებრივი დილით შხაპი წყალში, შეცვალეთ სხეულის მასაჟის შეცვლა, რომელიც საჭიროა ცხელი წყლით moisten. საჭირო არ არის რუბლს, რომ "ხვრელებს", მაგრამ სწორი მაჩვენებელი, რასაც ჩვენ გავაკეთებთ იქნება უმნიშვნელო reddening ორგანოს. ამრიგად, მასაჟი ხელს უწყობს ტოქსინების დამატებით გამოყოფას და ათავისუფლებს კანს მკვდარი უჯრედებისგან.
შემდეგ ჩვენ კონტრასტულს ვხვდებით. რამდენჯერმე უნდა შეიცვალოს თბილი წყლით ცივი შხაპი, სულ დაახლოებით ხუთი წუთი. დასრულება მაგარი შხაპი. მასაჟით, ეს იქნება თხუთმეტი წუთი დღეში. სილამაზის და ახალგაზრდებისთვის ეს არ იქნება იმდენად უკვე და სრულიად თავისუფალი. სველი სხეულის შხაპის შემდეგ, საჭიროა ცოტა ზეთი ან კრემის გამოყენება. ასეთი პროცედურების შედეგად, თქვენი კანი ერთ თვეში ან ორი დღის განმავლობაში გაიწმინდება. ეს მხოლოდ აუცილებელი პროცედურაა 35 წლის შემდეგ, რათა კანის ახალგაზრდობა ორი ან სამი ათწლეულის განმავლობაში მოვიდეს.
განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციე ხელში
კანის ხელები დიდ "გადატვირთულობას" განიცდის. იგი ხშირად აძლევს ასაკის ქალს, არამედ "ნიშნები" ხუთი წლის განმავლობაში. ნივთების შეცვლა, ჭურჭელი, სამრეცხაო და ა.შ., თქვენ უნდა გამოიყენოთ ხელთათმანები, თავდაპირველად ეს იქნება მოუხერხებელია მათთან მუშაობა, შემდეგ კი ჩვევად იქცევა.
ყველაფერს გავაკეთებ მაქსიმუმ სარგებელს, თქვენ უნდა რუბლს კარგად scrub ნესტიანია სუფთა ხელები. დაიბანეთ, შემდეგ გამოიყენეთ ნებისმიერი დამატენიანებელი ნიღაბი 5 ან 10 წუთის განმავლობაში. შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცენარეული ზეთი, გაასუფთაოთ ხელსახოცი, გამოიყენეთ პატარა ნაღები ხელებისთვის და იქნება "ჩვეულებრივი სასწაული", ნახეთ თქვენთვის.
ახლა თქვენ უნდა აცვიათ ხელთათმანები, ასევე შეგიძლიათ "ერთჯერადი" ცელოფანი, ასევე შეგიძლიათ ბამბის ხელთათმანები, რომლებიც სასიამოვნო და რბილია. ისინი რეზინის ხელთათმანებითა და მუშაობენ. იმავდროულად, ხელები კანის ნაცვლად საზიანო ეფექტი სარეცხი და კანის ფხვნილები გაივლიან სახლში პროცედურები.
და რა თქმა უნდა, სპორტული და ფიზიკური განათლება, მათ გარეშე ყველგან. მაშინაც კი, თუ თქვენ ზარმაცი, მაგრამ თქვენ უნდა რაღაც, ყოველ დღე მაინც.
როგორ შეგიძლიათ დარჩენა ახალგაზრდა ნებისმიერ ასაკში?
დედამიწაზე ცხოვრება და გახანგრძლივება და სასიამოვნო გახადოს დიეტოლოგების საერთაშორისო ფაკულტეტმა, ფსიქოლოგებმა, ექიმებმა 10 მარტივი წესი შეიმუშავეს:
1. არ overfeed! ჩვენი 2500 კალორიის ნაცვლად, 1500-ზე კმაყოფილი უნდა იყოს. ამდენად, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი საკნების აქტივობა, მოაწყოთ მათი გადატვირთვა. საკნების სწრაფად განახლება მოხდება, და სხეული არ იქნება ისეთი მგრძნობიარე დაავადებების მიმართ. თქვენ არ გჭირდებათ წასვლა უკიდურესი და ჭამა ძალიან ცოტა.
2. მენიუ უნდა იყოს თქვენი ასაკისთვის. 30 წლის შემდეგ ქალების ნაოჭები მოგვიანებით გამოჩნდება, თუ ისინი გახდებიან, რეგულარულად ჭამენ თხილი და ღვიძლი. თუ ქალი 40 წელზე მეტია, იგი ისარგებლებს ბეტა კაროტინიდან, 50 წლის შემდეგ - კალციუმი, რომელსაც აქვს გენიალური ეფექტი, ეხმარება შეინახოს ძვლების სახით. თევზის გამოყენება დაიცავს სისხლძარღვებს და გულს.
3. იპოვე შესაფერისი სამუშაო თქვენთვის. საფრანგეთის აზრით, სამუშაო ხელს უწყობს ახალგაზრდობას. ვინ არ მუშაობს, ის ხუთ წელზე უფროსია. პროფესია, როგორიცაა დირიჟორი, ფილოსოფოსი, მხატვარი და მღვდელი, ახალგაზრდების დაცვა ეხმარება სოციოლოგთა აზრით.
4. აღმოჩნდეთ წყვილი. სიბრმავე და სიყვარული საუკეთესო საშუალებაა დაბერების წინააღმდეგ. და თუ ადამიანი ერთ კვირაში კვირაში ორჯერ არის დაკავებული, მაშინ ის ათწლეულისა და ნახევარი წლის ასაკში გამოიყურება. ყოველივე ამის შემდეგ, სქესობრივი კავშირის დროს, ენდორფინი იქმნება ორგანიზმში, სხვაგვარად მას ბედნიერების ჰორმონი ეწოდება. ეს აძლიერებს იმუნურ სისტემას.
5. თქვენ უნდა ჰქონდეთ ყველაფერი თქვენი აზრით. ადამიანი, რომელიც ცნობიერად ცხოვრობს ადგილზე, იშვიათად შედის დეპრესიაში, ვიდრე ის, ვინც სიცოცხლის მანძილზე პასიურად გადის.
6. გადაადგილება მეტი. მაშინაც კი, თუ სპორტის ათი წუთი პრაქტიკაში, ის გაგრძელდება თქვენი ცხოვრება. დროს მოძრაობა, ზრდის ჰორმონების იქმნება, რომ ზღუდავენ დაბერების, როგორც წარმოების ზრდის ჰორმონების შემდეგ 30 წლის მნიშვნელოვნად შემცირდა.
7. თქვენ უნდა დაიძინოთ მაგარი ოთახში. უკვე დადასტურებულია, თუ ვინმეს სძინავს ტემპერატურაზე 17-დან 18 გრადუსამდე. მიზეზი ისაა, რომ სხეულის ასაკობრივი მახასიათებლებისა და მეტაბოლიზმის გამოვლინება დამოკიდებულია გარემოს ტემპერატურაზე.
8. თავს გაუფრთხილდი. დროდადრო, საკუთარ თავს სასიამოვნო შეძენა ან გემრიელი ჭარბი.
9. ყოველთვის ნუ დააშფოთებთ თქვენს რისხვას. ვინ მუდმივად თავს იკავებს, იმის ნაცვლად, რომ მის გარშემო მყოფი ადამიანების გაზიარება, რომ ის დაარღვიოს, არ შეუძლია ამტკიცოს თავისი თვალსაზრისის დაცვა, ეს ადამიანი ექვემდებარება სხვადასხვა დაავადებებს, ავთვისებიანი სიმსივნეებს. საერთაშორისო ტესტირების შედეგების მიხედვით, კიბოსგან დაზარალებულთა 64% ყოველთვის ახსოვდა მათ რისხვას.
10. თქვენ უნდა მოამზადოთ ტვინი. ვისწავლოთ უცხო ენები, თამაშობენ ინტელექტუალურ თამაშებს, რომლებიც საჭიროებენ ფსიქიატრიულ საქმიანობას, გადაჭრის კროსვორდის თავსატეხები. შეეცადეთ ითვლიან გონებაში და არა კალკულატორზე. ტვინის მუშაობა უნდა გააკეთოთ, ამიტომაც გააქტიურეთ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობისა და გულის გააქტიურება, მეტაბოლიზმის გააქტიურება და ასაკთან დაკავშირებული ფსიქიკური დეგრადაციის პროცესი.
ახლა ჩვენ ვიცით 10 გზა, რომ შევინარჩუნოთ ახალგაზრდობა და სილამაზე. დააკვირდით ამ გზებსა და წესებს და თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ სილამაზის და ახალგაზრდობა დიდი ხნის განმავლობაში და რაც მთავარია, თქვენ უნდა გაიღე. და პირველ რიგში, ჩემთვის. ამის გაკეთება როდესაც იჯდა, დასვენების ერთად ჭიქა კარგი ჩაი, როდესაც აკეთებს წვრთნები, შეხედეთ თავს სარკეში. არ დაივიწყოთ ღიმილი, თავდაპირველად ხელოვნურად გამოვა, მაშინ გულიდან წავა. გისურვებთ წარმატებას!