ჩემი შეყვარებული გაემგზავრება სპორტული დარბაზი ყოველ დილით, რათა გაასწორონ მისი ფიგურა და ამავე დროს მისი ჯანმრთელობა. მისი ფიგურა ნამდვილად უკეთესი, მაგრამ მისი ჯანმრთელობის საპირისპირო. სიხარულისა და ოპტიმისტის ნაცვლად, გაღიზიანება და გაღიზიანება გამოიწვია. რა არის საქმე? სპეციალისტები ფიქრობენ, რომ მიზეზი ბიოჰიმიმენტების ცხოვრების განსხვავებაა. ყოველივე ამის შემდეგ, ბუნებრივი ციკლები და ადამიანის biorhythms აქვს საკუთარი ცხოვრების გრაფიკი. და ამით თქვენ უნდა მიაჩნიათ, თუ, რა თქმა უნდა, გვინდა ჯანმრთელი.
ყველამ იცის biorhythms, თუმცა, მხოლოდ რამდენიმე შეიძლება მართლა ახსნას, თუ რას ჰგავს. Biorhythms მექანიზმი მართლაც ძალიან რთულია და მხოლოდ სპეციალისტებს ესმით. ჩვენთვის, მედიცინისგან შორს, საკმარისია გავიგოთ, რომ biorhythms აკონტროლებს ყველა ფიზიოლოგიურ პროცესს, რომელიც ხდება სხეულში. გული, ფილტვები ფუნქციურად რიტუდია, კუნთების კონტრაქტი და დაისვენეთ, ცენტრალური ნერვული სისტემის ცვლილებებში აღგზნებისა და ინჰიბირების შეცვლა. ერთი სიტყვით, მეთაური მთავარ რიტმს იღებს ყველაფრისთვის.
ზოგიერთი biorhythms გამოჩნდება ადამიანი დაბადებიდან, სხვები დამოკიდებული გარე მიზეზების, როგორიცაა შეცვლის სეზონი, fluctuating ტემპერატურა და ტენიანობა, მზის აქტიურობა და კიდევ tides და ebbs ოკეანეში. წარმოიდგინეთ, რა სახის თავდასხმა ყველა მხრიდან ჩვენი სხეული დაუცველია! იმისათვის, რომ გადარჩეს, ის ცდილობს ადაპტირება გარე პირობები, კოორდინაცია მისი შიდა გრაფიკი მათთან.
თუ რაიმე მიზეზით, არსებობს biorhythms- ის "ავარია", ის ყოველთვის გადაიქცევა ორგანიზმის პრობლემებზე. თავდაპირველად, არსებობს გარკვეული ფუნქციური დარღვევები (იწყება ტკივილი კონკრეტული ორგანო), და ხანგრძლივი მარცხი - უფრო სერიოზული პრობლემები. დარღვეულია გულის, სისხლძარღვების, ნერვული სისტემის, დაღლილობის, სისუსტისა და გაღიზიანებების აქტიურობა, ARI და ARVI, გრიპის და ბრონქიტის ხშირად გამოვლენილია ქრონიკული დაავადებები. ამიტომაც ექიმები გვირჩევენ, რომ აღადგინოთ თქვენი ცხოვრების წესი (სამუშაო, ძილი, დასვენება და ა.შ.) ისე, რომ ის არ დაემორჩილება თქვენს შიდა გრაფიკს. თქვენ ამბობთ, რომ ეს არ არის ადვილი? ალბათ. მაგრამ უმჯობესია ვფიქრობ, რომ ეს უფრო ფრთხილად და მორგებული საკუთარი biorhythms, ვიდრე აწარმოებს შემდეგ დიდი ხნის განმავლობაში.
მაგრამ საკმარისი თეორია, მოდით მისაღებად წერტილი. ყველა თქვენ, რა თქმა უნდა, გავიგე, რომ არსებობს "larks" და "owls". პირველი გაღვიძება ადრე და წასვლა საწოლი დასაწყისში, მათ აქვთ Rush ენერგეტიკის დილით, განსაკუთრებით დილით. "ბუები" საპირისპიროა: დილით ისინი იგრძნობენ ლეტარული და დამარცხებულებს, მაგრამ საღამოს ისინი ვითარებას უბიძგებენ. ბევრისთვის უსიამოვნოა მათი ნახევარი, თუ ის "ლარინგს" ნიშნავს. მაგრამ ასევე არსებობს "მტრედი" - თანაბრად აქტიური დღე დღის განმავლობაში, ისეთი ბატარეები, რომლებიც არ საჭიროებს გადატენვის. მართალია, ასეთი იღბლიანი პირობა ბევრად უფრო მცირეა. ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ მათი ქრონოლოგია განსაზღვრავს სპეციალური ტესტების დახმარებით, რადგან არსებობს სხვადასხვა მეთოდები, მაგალითად, Ostberg ტესტი. და დამოკიდებულია ამ გეგმის თქვენი ცხოვრება. მაგალითად, თუ ხარ "ლარგი", საღამოობით უკეთესად სწავლობენ და განსაკუთრებით ღამით არ მუშაობს. "Owl", პირიქით, სასურველია შევიდეს დაწესებულების საღამოს განყოფილებაში და მიიღოთ სამუშაო, რომელიც არ უნდა გამოვიდეს მზესზე. "Lark" ყველაზე ხშირად დროის ყველაზე დიდი აქტივობა 8-დან 13 საათამდე, ხოლო "ბუები" - 16-დან გვიან საღამოს. ეს ის ხარვეზებია, რომლებიც "პიკს" ითვლება, როდესაც სამუშაო მოცულობა სიტყვასიტყვით მიდის. მაგრამ "ზარმაცი" საათებში - 13-დან 16 საათამდე უკეთესია, რომ რამე გაუსწორდეს, ან კიდევ უფრო უკეთესი - ძილი. ამერიკაში, ზოგიერთმა დამქირავებელმა შუადღისას ნაპასის ლეგალიზაციაც კი - დასაქმებულებს ნახევარი საათიანი ნაპების აღება. ბრძენი ამერიკელები მიხვდნენ, რომ მას შემდეგ, რაც ადამიანი სძინავს ცოტა, მისი მუშაობის უნარი იზრდება მკვეთრად და ფირმა მხოლოდ ხელთ. არაფერი ვთქვა, სასარგებლო პრაქტიკა. იქნებ ოდესმე მივუდგეთ.
ჯერჯერობით ჩვენ ყოველდღიურად ვსაუბრობდით ყოველდღიური ციკლისა და ბიორეითის შესახებ. მაგრამ არსებობს ყოველთვიური, ასოცირებული მთვარის ფაზის, როგორც სეზონური და წლიური. ეს არ არის ადვილი გასაგები, მაგრამ შეგიძლიათ. აღმოჩნდება, რომ მთვარე ასევე აქვს ყველაზე პირდაპირი გავლენა ჩვენზე დედამიწაზე. ტალღები მდინარეებში და ზღვასა და სხვა ფენომენებში არიან მთვარის "ხელების მუშაობა". არსებობს მოსაზრება, რომ მთვარის ფაზები განსაკუთრებულად ღირს თვალსაზრისით მათთვის, ვისაც აქვს ზეწოლა. ითვლება, რომ ჰიპერტენზიულ პაციენტებს სათვალთვალო სუნთქვისთვის საჭიროებენ, როდესაც სისხლი უფრო დიდხანს მიედინება, ხოლო ჰიპოტონური ტალღები - ახალი მთვარე, როდესაც სისხლი, პირიქით, ფეხებს მიედინება. ამიტომ, კრიტიკული "მთვარის" დღეებში, შეეცადეთ არ ჩაიტვირთოთ მუშაობა და დაისვენოთ მეტი. ასევე არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მიიღოთ ტაბლეტები დროულად, თუ ისინი ექიმის მიერ ინიშნება.
ახლა მოდით ვისაუბროთ ყოველწლიურ რიტმსზე. იგი დაკავშირებულია მზის ირგვლივ დედამიწის როტაზე და განსაზღვრავს ოთხი სეზონის დაწყებას: ზამთარი, გაზაფხული, ზაფხული და შემოდგომა. სეზონის შეცვლა ასევე რიტმია, გარკვეული ნიმუში, რომელიც წელიწადში იმეორებს. ზამთარი ტრადიციულად იცვლება კლება, გაზაფხული - აღორძინება, ზაფხული - ყვავილი, შემოდგომა - დაღლილი. მაგრამ აღმოჩნდება, რომ ყველას არ აქვს გაზაფხული - ოპტიმიზმისა და მხიარულების დრო და ზამთარი დეპრესიისა და აპათიის დროა. ფსიქოლოგები მიიჩნევენ, რომ ყველაფერი დამოკიდებულია ადამიანის ტემპერამენტზე. ამრიგად, ცხელი სეზონი (გაზაფხულისა და ზაფხულის დასასრული) ხშირად არახელსაყრელია ქოლერის და სანდრო ხალხისთვის და ცივი ამინდისთვის მელანქოლიური და ფლეგმური ადამიანებისათვის. ამიტომ, გარდამავალი პერიოდებში სასარგებლოა დასვენება. შვებულებაში შვებულებაში ჩამოსვლისთანავე რეკომენდირებულია მელანქოლიური და ფლეგმური ადამიანების წასვლა. და გაზაფხულზე და ზაფხულში, უმჯობესია დაივიწყოს ქოლერის და ნანგრევების მუშაობა. უნდა აღვნიშნო, რომ ეს თვალსაზრისი არ არის საკამათო, იმის გათვალისწინებით, რომ თითქმის არ არის "სუფთა" სისხლიანი და ფლეგმატული ადამიანები, რომელთა უმრავლესობაც ყველა სახის ტემპერამენტია. თუმცა, ჯერ კიდევ ღირს მოსმენა. თანაბრად მნიშვნელოვანია სეზონური ბიორემიმების მოსმენაც, რადგან ისინი შემთხვევის წლის "დამნაშავედ" არიან. მაგალითად, შემოდგომაზე და გაზაფხულზე, კუჭის წყლული, ალერგია და რევმატიზმი ტრადიციულად აძლიერებს. აქედან გამომდინარე, ისინი, ვინც განიცდიან ამ სეზონური ავადმყოფობისგან, წინასწარ უნდა იყვნენ წინასწარ, გაზაფხულის ან შემოდგომის დაწყების გარეშე, თავიანთი პრევენციისთვის იზრუნოს.
ახლა კი შევეცადოთ, შევიკრიბოთ ექიმების რეკომენდაციები, თუ როგორ არ უნდა იყოთ "ჩხუბი" მათი ბუნებრივი ციკლებისა და ბიორემიმების საშუალებით და მათი ცხოვრების რეგულირებისთვის:
- სცადეთ რაციონალურად გამოიყენოთ თქვენი სხეულის ფსიქიკური და ფიზიკური upsides. თითოეულ ადამიანს აქვს ინდივიდუალური biorhythms, მაგრამ მაინც ექსპერტები შენიშნა, რომ გარკვეული თვის განმავლობაში წლის აქტივობა იზრდება. მრავალრიცხოვანი კვლევები გვიჩვენებს, რომ საუკეთესო ფორმით ჩვენ დაბადების დღეების პირველი, მე -5, მე -6 და მე -10 თვეში ვართ. ამიტომ გამოთვალეთ თვეების აღდგენა და გაბედულად ამ დროს! მაგრამ დაბადებიდან ორი თვის შემდეგ და ბოლოს, სანამ ძალიან დაბადების დღე უნდა იყოს "ქვევით". სწორედ ამ დროს ჩვენ ბევრ ჩვენგანს ვგრძნობთ დაღლილი და დაღლილი და უსიამოვნოა ყველაფერი და ყველას;
- შემცირების პერიოდში არ დაარღვიოს და არ დაეცემა უიმედოობა, რადგან მალე ვითარება შეიცვლება! რა თქმა უნდა, ძალისხმევით შეგიძლიათ გაახაროთ თქვენი სხეულის ფუნქცია, მაშინაც კი, როდესაც ის "მინუსშია", მაგრამ არ გადააჭარბოს მას. რიტმი მარეგულირებელი მოქმედებს ქათმის პრინციპის მიხედვით და უფრო მეტად პენალუტი ცალმხრივად გარდაიცვლება, უფრო ძლიერია მეორეზე გადახრა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ თქვენი სხეული ლიმიტისკენ მიდის, აღდგენის პერიოდი გაზრდის შესაბამისად;
- ააშენეთ დღის რეჟიმი თქვენი ქრონოტოპით. ღამის 11-12 საათიდან ღამისთევდით და სულ მცირე 8 საათის განმავლობაში სძინავთ. თუ გძინავს მოგვიანებით, სრული ძილი არ იმუშავებს. გარდა ამისა, მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ როცა ძილი 3 საათით გადაიდო, დაზვერვა და მეხსიერება თითქმის ორჯერ შემცირდება, ტვინი არ დაისვენებს და აბსოლუტურად გატეხილია. თუ თქვენ ხართ "ოვალი" და ძნელად იძინებს, 10 წუთიანი აბაზანა მიიღებს 37-38 გრადუსამდე წყლის ტემპერატურას საწოლზე. განსხვავებით შხაპი ან უბრალოდ სარეცხი ცივი წყლით დილით გახდის კი ყველაზე sleepy "owl" გაიღვიძოს;
- რეგულარული ვარჯიში ხელს შეუწყობს თქვენს ბიორეჰეტებს. ეს არის მნიშვნელოვანი, რომ აირჩიოს შესაბამისი დრო, რომ ეწვევა დარბაზი. "Larks" შეიძლება იქ და დილით, მაგრამ არა უადრეს 9 საათზე (სისხლში ძალიან ბევრი cortisone, სტრესი ჰორმონი, და იქნება პატარა გამოყენების ჩამოყალიბებაში აერობული exercise). "ოლონი" უმჯობესია სპორტული ღონისძიებების გადადება მეორე ნახევარში. ითვლება, რომ სპორტის ოპტიმალური დრო 16 საათის შემდეგ ხდება. ამ დროს თქვენ ადვილად უმკლავდებიან ნებისმიერი დატვირთვისა და ტრენინგის ეფექტი უფრო მაღლა, ვიდრე სხვა დროს.
- დიეტა უნდა იყოს კოორდინირებული ბიოჰიმიით. ადრეული საუზმე 7 საათზე არ დააზარალებს თქვენი ფიგურა არანაირად, მაშინაც კი, თუ საკუთარ თავს ნაჭერი ნაჭერი ტორტი ან უზარმაზარი buttered სენდვიჩი. ამ დროს, ნახშირწყლები ძირითადად გადაყვანილია ენერგიად და დაუყოვნებლივ დაიშლება. და ყველა, რაც თქვენ საუზმეს შეჭამთ, არასდროს გადაიქცევიან ცხიმში (უნდა დაეთანხმოთ, რომ აუცილებელია გაიღვიძოს ყველაფერი, რაც სული სურვილებს). მაგრამ საჭმლისთვის საჭმელები არაფერს კარგს არ მოიტანს - სიმსუქნის გარდა ისინი კოშმარებთან ერთად არიან ;
- დროის ზონების ცვლილება მნიშვნელოვნად აისახება biorhythms - ახალი waist დროს არსებობს mismatch ყოველდღიური რითმები, ისევე როგორც რითმებს სასიცოცხლო ფუნქციების ორგანიზმის. აქედან გამომდინარე, თუ შესაძლებელია, ტროპიკულ თუ არქტიკულ წრეზე ძალიან ხშირი ფრენები გისურვებთ - სამწუხაროა. და თუ მოგზაურობა გარდაუვალია, გახსოვდეთ, რომ ორგანიზმი ახდენს ახალ პირობებს მხოლოდ 3-10 დღის შემდეგ. შესაბამისად, შეეცადე გაზარდოს თქვენი ყოფნის ხანგრძლივობა შორეულ ქვეყნებში;
- და ბოლოს, მიიღეთ მკურნალობა საათი! მრავალი საუკუნის წინ, ჩინელმა ექიმებმა შენიშნეს, რომ ჩვენს სხეულში, ყველა ორგანოს აქვს საკუთარი ბიორიჰემი. შენი ამოცანაა, გახსოვდეთ, რა დროს გარკვეული ორგანოები ყველაზე აქტიურია და, თუ ეს შესაძლებელია, ამ დროისათვის ჩატარდეს სამედიცინო მანიპულაციები. ასე რომ, ყური ყველაზე მეტად მგრძნობიარეა 14-დან 16 საათის განმავლობაში (დაკომპლექტებები უნდა გაკეთდეს ამ დროს და არა ღამით!), გულის აქტივობის პიკი ხდება 11-13 საათის განმავლობაში, ფილტვები მუშაობს ყველა საათის განმავლობაში ოთხ საათში და თირკმელებში - 15-დან 17 საათამდე. შემთხვევითი არ არის, რომ ჩინურმა მედიკამენტმა შეიმუშავა კონკრეტული მკურნალობის სქემა, რომელიც შეესაბამება ბუნებრივ ციკლებს და ადამიანის ბიორიეტებს. სხვათა შორის, ამ მიდგომის სისწორეს დაადასტურა რუსი ექიმების მიერ მრავალი კვლევა;
- ცდილობენ აკონტროლოთ თქვენი ჯანმრთელობის მინიმუმ რამდენიმე თვის განმავლობაში, აფიქსირებს დღიურში ყველა ups და Downs თქვენი სხეულის. ნახეთ დინამიკა და მომავალში ნათელი გეგმა: რა საათი გაცილებით უკეთ გაიღვიძებს და იძინებს, დაიწყე და დაასრულე მუშაობა და ასე შემდეგ. თქვენი სხეულის სწორად ჩამოყალიბება და კეთილდღეობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდება!