ტანვარჯიშები სასარგებლოა არა მარტო სხეულის განმტკიცება, არამედ გაუმჯობესებული ტვინის სწავლებისთვის. უფრო სწორად, მეხსიერების, აბსტრაქტული აზროვნების, წარმოსახვის განვითარება, ათეროსკლეროზის პრევენცია, დეპრესიის შემცირება. და არა მარტო! ნეირობიკი გამოიგონა ორი ამერიკელი. ეს მწერალი მენინ რუბინი და ნეირომეცნიერი ლოურენს კაცი. ისინი ადასტურებდნენ, რომ ერთი და იმავე სამუშაოს სისტემური შესრულებით, სულ უფრო და უფრო რთულია ადამიანი, რომ ყურადღება გაამახვილოს ახალი საკითხის, სწავლების მასალისა თუ პრობლემის შესახებ. იგივე ტიპის ოკუპაცია იწვევს ყურადღების კონცენტრაციას და მეხსიერების შესუსტებას. შედეგად, გონებრივი შესაძლებლობები მცირდება, ვინაიდან ტვინის ნერვული უჯრედების (ნეირონების) კავშირი გაუარესდება.
რატომ არის ტვინის ნეირობული სასარგებლო? ადრე, მეცნიერები მიიჩნევენ, რომ დაზიანებული ნერვული უჯრედები არ აღდგება ემოციური გამოცდილების შედეგად. და თუ ისინი აღდგენილია, ძალიან ნელია. ნორმალურ პირობებში, სწორედ ეს ხდება, მაგრამ ეს პროცესი შეიძლება დაჩქარდეს. როგორც ფიზიკური დატვირთვები კომბინირებული კვების კუჭ-ნაწლავის ზრდასთან ერთად, ამდენად ნერვული უჯრედების აღდგენის პროცესი ბევრჯერ დაჩქარდება. ეს არის ის, რომ შემუშავდა ნევროპული ტანვარჯიშები.
ერთის მხრივ, ნევროზული წვრთნები არ საჭიროებს საღამოს გასტროლებებს სავარჯიშოში და დამამშვიდებელ სამუშაოებზე. შეგიძლიათ გააკეთოთ ტანვარჯიშის ტვინი ნებისმიერ სიტუაციაში და ნებისმიერ დროს. თქვენ შეგიძლიათ აღადგინოთ ტვინის ნეირონები ღუმელში დგომა, გზაზე მუშაობა, სადილის დროს, დასასვენებლად სკამზე და აბაზანაც კი. მაგრამ მეორეს მხრივ, საჭირო იქნება "გადატრიალება". ტვინი მუდმივად უნდა გაოცდეს, რათა "ნაცრისფერი საქმე" სხვაგვარად იმუშაოს. ნევროზთა არსი სწორედ ესაა: ჩვეულებრივი მოვლენების შეცვლა, რაც, ფაქტობრივად, ყველა სიახლეს, სიახლისთვის. რა გააკეთეთ ყოველდღე დღითიდღე უყოყმანოდ, უნდა გავაკეთოთ განსხვავებულად. აღმოჩნდება, რომ ყველაზე ეფექტური ტვინი, მეხსიერება, ყურადღება უჩვეულო ქმედებებს.
ხელების შეცვლა
ძალიან მარტივი სავარჯიშო ტვინისთვის არის ელემენტარული ცვლილება. საკმარისია თქვენი მარცხენა ხელით (მარცხნივ ხალხისთვის - უფლება) კბილების გასასხამებლად, ღილაკზე თქვენი პერანგის ღილაკზე დაჭერით და ჩაწერეთ კომპიუტერის კლავიატურაზე. ასეთი წვრთნები მარჯვენა ნახევარსფეროს საავტომობილო ქერქის გააქტიურებას. და ამას აქვს არაჩვეულებრივი გავლენა არასტანდარტული აზროვნებისა და შემოქმედებითი შესაძლებლობების შესახებ.
შეხებაზე შეხება
კიდევ ერთი სავარჯიშო მოძრაობს სივრცეში, რომელიც ნაცნობია, შენი თვალები დახურულია. ეს შეიძლება იყოს ბინა, შესასვლელი, სამუშაო ოთახი და ა.შ. ამგვარად, ტვინის სენსორული ზონების გააქტიურება ხდება, რაც ნორმალურ ცხოვრებებში ნაკლებად გამოიყენება ან საერთოდ არ მუშაობს. ეს არის ძალიან კარგი ტანვარჯიში ტვინისთვის. ეს მკვეთრად ააქტიურებს ნეირონების მუშაობას.
მუდმივად იცვლება
არ შეგეშინდეთ იმიჯის შეცვლა. ზოგჯერ სასარგებლოა ახალი უჩვეულო კოსტიუმების, ექსპერიმენტის მაკიაჟი, თმის ფერის და თმის სტილის შეცვლა. ამ შემთხვევაში, "მაღალი ფეხდაფეხ" ეფექტი ქალებისათვის ან "jacket effect" მამაკაცებისთვის არის გამოიწვია. ახალი შეგრძნებების ერთად მოდის ახალი აზროვნება.
დევიზია მარშრუტიდან
გადასვლა იმავე გზისკენ, წარსულში იგივე შენობები არ არის დაცული. ჩვეულებრივი მარშრუტი სავსეა რეალობის აღქმაზე. ამიტომ, სასარგებლოა შეცვალოს ჩვენი მარშრუტები ყოველდღიურად მუშაობა, მაღაზიაში, შესასწავლად. სცადეთ გამგზავრება ან სხვა გზით მუშაობა, მაშინაც კი, თუ გზა ცოტაა. ჩემი თავისუფალ დროს მე უნდა მივხვდი გამოფენებზე, მუზეუმებში, სავაჭრო ცენტრებში. და სასურველია გამგზავრება ახალ ადგილებში. ეს არის სივრცითი მეხსიერების განვითარება.
ყველა ადგილის შეცვლა
კარგია, შინაგან საქმეთა და ბინის ინტერიერში რეგულარულად განახლება, ყოველკვირეულად, სახლში და კომპიუტერში გასახსნელად. განაახლოთ ფონი თქვენს კომპიუტერში. სამზარეულო სახლში ახალი კერძები და ცდილობენ რესტორანში უცნობ ეგზოტიკური კერძები. არ ჩაერიოთ ექსპერიმენტებზე სუნამოებით. ეს წვრთნები ნევრობიკას დაეხმარება ადამიანებს, რათა გააქტიურდეს ყველა გრძნობები. სიხშირის სიახლეს ასტიმულირებს ტვინის სენსორულ აღმავლობას, ინოვაციურ მეხსიერებას ძლიერდება.
სიმბოლურად ლაპარაკი
სცადეთ სთხოვოთ "რა არის ახალი?" "," როგორ ხარ? "არ უპასუხოთ ბანალურ ფრაზებს. უარი ამ მომენტიდან სტერეოტიპებიდან, უაზრო, ცარიელი პასუხებიდან. ახალი პასუხების მიღება ყოველ ჯერზე. შეიტყვეთ ახალი ხუმრობები, გახსოვდეთ ხუმრობები და აუცილებლად იზიარებენ მათ მეგობრებთან ერთად. ამ წვრთნების სტიმულირება ტვინის მარცხენა დროებითი რეგიონის ნეირობიკით - Wernicke ზონა, რომელიც პასუხისმგებელია ინფორმაციის გაგებაზე და Broca- ს ცენტრში, რომელიც პასუხისმგებელია კომუნიკაციისთვის.
ამ მარტივი წვრთნების მეშვეობით შეგიძლიათ დაიწყოს ნეირობიის გაცნობა, ტვინის ტიპის ტანვარჯიშები. და თანდათან გადადის უფრო რთული ტექნიკით.