- ტილაპია - 800 გრამი
- კოჭა - 1 ქ. spoonful
- ნიორი - 2 ელემენტი. კოვზები (გახეხილი)
- სოიოს სოუსი - 3-4 ქ. კოვზები
- ლიმონის წვენი - 1 ქ. spoonful
- შავი პილპილი - 1 pinch (გემოვნებით)
- სეზამის ზეთი - 1 ქ. spoonful
ტილაპია ერთ-ერთი ასეთი პროდუქტია, რომლის მომზადებაც საჭიროა საჭიროდ. ეს არის იაფი და თითქმის ყველა სუპერმარკეტში იყიდება, მზადდება ძალიან მარტივია და გამოდის გემრიელი და, კერძოდ, დიეტური. ასე რომ, ვინც თავის ჯანმრთელობას მიჰყვება და ცდილობენ ჭამა არა მარტო გემრიელია, არამედ სასარგებლოა, ეს რეცეპტი თილაპიას წყვილისთვის აუცილებლად შეყვარებული იქნება. ასე რომ, თუ როგორ უნდა საზ tilapia რამდენიმე: მოიყვანე წყალი ორმაგი ქვაბის რომ boil. შეამცირეთ რამდენიმე ღრმა ჩარჩო (obliquely) თილაპიის თითოეულ მხარეს. შიდა ორგანოების თევზის გასუფთავება. შეავსეთ ხვრელები ნიორი, კოჭა და შავი წიწაკა. ჩაასხით 1/2 სოიოს სოუსი თევზში. განათავსეთ tilapia on მაღალი ტემპერატურის კერძი, დაასხით დარჩენილი სოიოს სოუსით და ლიმონის წვენი. დაასხით კოჭა, ნიორი და შავი პილპილი. ორთქლი 20 წუთის განმავლობაში. ჩაასხით თევზი სეზამის ზეთით და ემსახურება მაგიდას. Garnish არის თქვენი შეხედულებისამებრ. Bon appetit! ;)
მომსახურეობები: 1-2