ფიტნეს მწვრთნელი ამტკიცებს, რომ ტაბასის სისტემაში წვრთნები სრულყოფილად ასტიმულირებს კუნთების ქსოვილს და საშუალებას მისცემს მაქსიმალურად სტაბილიზაციას. მრავალრიცხოვანი დიეტისგან განსხვავებით, რომლებიც "ჭამენ" ჩვენს კუნთებს, ეს წვრთნები აძლევს სხეულს, რომ უფრო მეტი კუნთოვანი ქსოვილი გვჭირდება. საპასუხოდ, ის იწყებს აშენებას ზუსტად სადაც ჩვენ გვჭირდება.
ტაბატის სისტემის მახასიათებლები
ისინი მისი უპირატესობებია. უპირველეს ყოვლისა, ეს წვრთნები ზრდის სხვა წვრთნების ეფექტს სხეულის ჟანგბადის რაოდენობის გაზრდით. ისინი აძლიერებენ გამძლეობას და ხელს უწყობენ ორგანიზმს ენერგიის მაქსიმალურ რაოდენობას. ამრიგად, ცხიმის წვა უფრო აქტიური ხდება და წონაში ინტენსიურად წონაში.
ტაბასის სისტემაზე წვრთნების კომპლექსი არ არის აუცილებელი დამატებითი ტრენაჟორების გამოყენება. შენ შეგიძლია იტვირთო სახლში.
თუ რეგულარულად ხორციელდება კვირაში სულ ცოტა ხუთჯერ, შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი ერთგულება მხოლოდ ერთი და ნახევარი თვის განმავლობაში. ეს ეხება აერობული და სიმძლავრის შესაძლებლობებს. ანუ, მთელი ორგანიზმის მოთმენა კომპლექსში იზრდება.
გასათვალისწინებელია, რომ ეს არის საკმაოდ კომპლექსური კომპლექტი სავარჯიშოები და ის საუკეთესოა მწვრთნელის ზედამხედველობით. გარდა ამისა, თქვენ დაგჭირდებათ გარკვეული რეზერვი ძალა და მოთმინება, რომ სპორტის სფეროში აბსოლუტური დამწყები საკმაოდ რთულია. თუ კვლავ გინდა ცდილობენ, დაიწყე პატარა. ამის გაკეთება კვირაში ერთხელ, მაგრამ რეგულარულად, თანდათან იზრდება ინტენსივობა და დატვირთვა.
სავარჯიშოები ტაბატის სისტემაში
ამ წვრთნების თავისებურებაა მათი განხორციელების ინტენსივობა. სქემა საკმაოდ მარტივია თეორიულად, მაგრამ ძალიან რთულია პრაქტიკაში. თქვენ უნდა შეასრულოთ რვა განმეორება სწავლების მხოლოდ 4 წუთში, დატვირთვის 20 წამიანი მონაცვლეობით შეცვლა 10 წამისთვის.
ეფექტური წვრთნები:
- იწყებ squats. შეგიძლიათ გააკეთოთ ისინი ბარბელთან ერთად, მაგრამ პირველ რიგში შეეცადეთ ამის გაკეთება. 20 წამში მაქსიმალური რაოდენობა უნდა დასხდეთ, შემდეგ კი 10 წამი დაისვენოთ და შემდეგ კვლავ კვადრატი. ასეთი ციკლები უნდა იყოს რვა. ამის შემდეგ, წასვლა ახალი სწავლება.
- დააჭირეთ სართულზე იგივე ნიმუში. თუ ძნელია გათავისუფლდეთ, გააკეთე შენი მუხლებზე.
- Swing პრესაში. ამის გაკეთება, თქვენი ტყუილი უკან, ხელები ჩაკეტვა უკან კისრის. ჯერ მაქსიმალურად იწვის. დარწმუნდით, რომ საბინაო რჩება სწორი.
- დადგე ფეხები და გააკეთე შენი ფეხები თქვენი ფეხებით.
ეს არის ერთი შეხედვით მარტივი ტრენინგი, მაგრამ მას შემდეგ, რაც თქვენ იგრძნობთ ყველა კუნთს, ტაბატის სისტემაში სწავლება არა მხოლოდ ხელს უწყობს კუნთების ზრდას, არამედ მეტაბოლიზმს. ამრიგად, ჭარბი წონა დაიწვა ბევრად უფრო სწრაფად და ეფექტურად.