ტკივილის სიგნალებს უკანა ზონაში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მოუსმინოთ. იმის გამო, რომ ხერხემლის მდგომარეობა პირდაპირ აისახება თითოეული ჩვენგანის საერთო ჯანმრთელობაზე. და თუ არსებობს საგანგაშო "ზარები", მაშინ აუცილებელია ექიმთან კონსულტაციები. მაგრამ არა მხოლოდ რა საშინელებაა ...
უმჯობესია დახმარების მიღება თერაპევტის ან ნევროლოგისთვის, მაგრამ ვიწრო სპეციალისტისთვის - ვეტერინარული ექიმი, რომელმაც თავისი სპეციალობის ძალით შეძლო ორთოპედია, რევმატოლოგია და ნევროლოგია. ის უბრალოდ ვალდებულია იცოდეს ხერხემლის და უკან ტკივილის დაავადებების შესახებ ყველა ან თითქმის ყველა. უფრო მეტიც, ასეთი მულტიდისციპლინური სპეციალისტი შეუძლია არა მარტო დიაგნოსტიკა, არამედ საჭიროების შემთხვევაში მზად არის დახმარება გაუწიოს პროფესიული "თავდასხმის" რეჟიმში - სახელმძღვანელოს თერაპიის საუკეთესო ტრადიციებში.
მორგებული კომუნიკაციები
მაგრამ რა საჭიროა ვიცოდეთ ხერხემალი ჩვენზე - ადამიანები სამედიცინო განათლების გარეშე, დროულად შეამჩნევთ პრობლემას და გვესმის, სად "მისი ფეხები იზრდება"? მთავარია, გვახსოვდეს, რომ ხერხემლი წარმოადგენს მთელი ორგანიზმის ჯანმრთელობის საფუძველს და შესაბამისად მოითხოვს ფრთხილად მკურნალობას. გარდა ამისა, ეს იქნება ზედმეტია იმის ცოდნა, რომ:
♦ შედგება 24 მოქნილად დაკავშირებული ხერხემლის ხერხემლის: საშვილოსნოს ყელის - 7, thoracic - 12, წელის - 5 და 5 მდ.
♦ intervertebral დისკების უზრუნველყოფს vertebrae მობილობის ერთმანეთთან, ისინი ასევე "დაეხმარა" სახსრების და ligaments;
♦ ხერხემლის, როგორც სახის გაზაფხულის შოკის შთანთქმის, იცავს შინაურ ორგანოებს და ტვინის დაზიანების დროს ფეხით, გაშვებით ან jumping. ის, როგორც დამცავი "კოსმოსური სარჩელი", ზრუნავს ზურგის ტვინში;
♦ მადლობა s- ფორმის, ხერხემლის საშუალებას იძლევა ადამიანი გადაადგილება ვერტიკალურად. გარდა ამისა, პირი დახმარებით შეიძლება ჰქონდეს საკმარისი მოქნილობა, შეცვალოს სხეულის პოზიცია (სტენდი, იჯდეს, სხეულის მთელი სხეულის როტაცია და ა.შ.) და გამოაქვეყნებს საკუთარ თავს უფრო მძიმე ტვირთს;
♦ ექსპერტების აზრით, ხერხემლის გადატვირთვისას ტვირთის მომატება 10 ჯერ გაზრდის. მაგალითად, როდესაც თქვენ, 4 კგ წონაში ჩაიყვანეთ, მაშინ 40 კგ-იანი წონა დაუყოვნებლივ იჭრება.
ეს მაგალითია ხალხური სიბრძნის პირდაპირი დადასტურება, რომელიც საუკუნეების განმავლობაში მოყვარულებს მოუტანს მათთან ერთად: "არ მიიღოთ მძიმე!" ვერტებროლოგები, ყოველდღე მოქმედებს სხვადასხვა სახის დაავადებების სახით, შემდეგ კი: მიიღოს ეს, მაშინ ეს უფლება! "
რა არის ექსპერტები ADVISED
ჯანსაღი ზრდასრული ქალისათვის ლიკვიდირებული წონის მაქსიმალური დასაშვები წონა პირდაპირ დამოკიდებულია სხეულის მასაზე, მაგრამ არ უნდა აღემატებოდეს 10 კგ. მაგრამ სამართლიანი სქესის წარმომადგენლებმა პოზიციაც კი ვერ შეინარჩუნეს, ვიდრე 1-2 კგ-ზე მეტი.
სინამდვილეში, "წონის აღება" წესები არ არის იმდენად და ისინი საკმაოდ მარტივია. მაგრამ მიუხედავად ამისა, ხერხემლის და უკან ტკივილის დაავადებების სტატისტიკას (მაგალითად, იგივე ოსტეოქონდროზი) მიუთითებს, რომ დედამიწის თითქმის ყველა პირველმა მკვიდრმა 30 წლის შემდეგ დაავადება განიცადა. ეს არის სამწუხარო დადასტურება ზოგადი "წონიანი" გაუნათლებელი. მოდი გადავიდეთ ამ დაავადების თავიდან აცილების ძირითადი მეთოდები.
სასიამოვნო იქნებოდა თვალსაზრისით მოჰყვება საჭმლის მომხრეები: არასასურველი ფეხები, არასდროს არ მიჰყევი ნაბიჯებს, ცდილობენ დატვირთვის წინ, და პირველ რიგში, მუხლებზე მუხლებზე მივდივარ - და მხოლოდ ამის შემდეგ სხეულის წინ წამოხვედი. ანალოგიურად, თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ წონა, რომ თქვენ მიიღოს ერთი მხრივ. ერთადერთი განსხვავება ისაა, რომ მარჯვენა ხელით ტვირთის მოხსნა, იგი სხეულის მარჯვენა ნაწილში უნდა განთავსდეს და მარცხნივ - მარცხნივ.
მძიმე წონის მოხსნისას, ჩვენ უნდა ვცადოთ, რომ არ მოხდეს სხეულის მკვეთრი კუთხეები. ასეთ მოძრაობებთან ერთად, ხშირია ლუმბაგო და უკან ტკივილი.
გამოცდილი stevedores და ტურისტები იციან, რომ თუ სიმძიმის უნდა გადავიდეს მნიშვნელოვანი დისტანციებზე, ისინი საუკეთესო ხორციელდება უკან. ასე რომ, ხერხემლის დატვირთვა ნაწილდება ისე, როგორც ეს შესაძლებელია. არ იყოს ძალიან ზარმაცი, რათა backpack, არ ტომარა მეტი თქვენი მხრის. დიახ, და სპეციალური carts შესახებ ტარების და ჩანთები დისკები, არ უნდა დაგვავიწყდეს. როცა კვლავ უნდა ჩაიტვირთოთ თქვენი ხელებით, უმჯობესია დაიჭიროთ იგი, დაჭერა მასზე მაქსიმალურად, ან შეეცადეთ ორივე ხელი თანაბრად გადანაწილდეს. არასდროს არ უნდა ვეცადოთ, რომ მოვახდინოთ წონა, დავდგეთ tiptoe - ის უკეთესი იქნება გამოიყენოს stepladder ან stool.
შემცირება უფლებები
ეს შეიძლება მოხდეს ხერხემლისთვის, არა მხოლოდ გადატვირთვისაგან, არამედ ჰიპოთერმიის ან ტრავმის შედეგად. ხერხემლის ექსპლუატაციის მცირედი დარღვევა საფრთხეს უქმნის ჭურჭლისა და ნერვების დარღვევას, რომელიც გადალახავს ვიწრო და შეცვლილი ინტერვერტებერულ ფოსფორს. ყველაზე ხშირი ასეთი "დარღვევები" არის ხერხემლის ან subluxation შერევა. ამასთან, მათ აქვთ კუნთებისა და ლიგატების დაძაბულობა, რომლებიც უშუალოდ უკავშირდება დაავადების დროს დაზარალებულს.
საშვილოსნოს ყელის არეში გამოწვეული დარღვევები შეიძლება გამოვლინდეს სხეულის სიგნალების სახით ტკივილების, კუნთების ტკივილების, უძილობის, გულისრევა, ღებინება, ტინიტუსი, ვიზუალური გაუფასურება, ხელებითა დაქვეითება, თითების, გრილის დაავადებების და ფსიქიური დარღვევების შეგრძნება.
ღვიძლის, თირკმლის, კუჭის, გულისა და სხვა დაავადებების ფუნქციის დარღვევით, ტკივილი უკან, გულმკერდის არეში (გულმკერდის ნევრალგია), გულის რეგიონი და შინაგანი ორგანოების - ღვიძლის, თირკმლის, კუჭის, გულის და სხვა ფუნქციის - ე.წ. "თორაგული" ხერხემლის დაავადებები მაგალითად, ოსტეოქონდროზი, ინტერკოტალური ნევრალგია და სპონდილოზი. ეს უკანასკნელი არის დაავადება, რომელშიც ძვლოვანი ქსოვილის ხერხემლის იზრდება spines და protrusions. ეს ზრდის იმას ნიშნავს, რომ სხეული უიმედოდ ცდილობს ამოიღოს ზოგიერთი ნაწილაკი ვერტეფიდან, ხელოვნურად იზრდება დამატებითი მხარდაჭერა.
დაახლოებით იგივეა, რომ რაღაც არასწორია წელის ხერხში (lumbago, sciatica, sciatica და ა.შ.), თქვენ იქნება "განუცხადა" მობილობის და პერიოდული კუნთების სპაზმების შეზღუდვით. მხოლოდ მათ ფონზე, მენჯის ორგანოების სხვადასხვა დაავადებები ვითარდება. ხშირი შედეგია პანკრეატიტის დაწყება.
სპეციალისტების პრევენცია
დაუყოვნებლივ დაუკავშირდით ექიმს, თუ:
♦ არსებობს ტკივილი და დამახასიათებელი დარტყმა კისრის გადაქცევისას, ან არსებობს საშვილოსნოს ყელის შეზღუდვის შეზღუდვა;
♦ არსებობს "ბატი მუწუკების" შეგრძნება, თითები თითების რჩევები, ხშირად ხელები იზრდება.
♦ თავბრუსხვევა იწვევს თავზე მცირედი მხრივ, ასევე ყურის, თავის ტკივილის, ვესტიბულური აპარატის დარღვევების ჩახშობას;
♦ დროდადრო, თქვენ განიცდით მწვავე ტკივილს გულში, რომელიც იწვევს მწვავე ჩათვლით ან წონის მომატებას. სიტუაცია განსაკუთრებულად სერიოზულია, თუ ექიმები არ იცვლიან ECG- ს;
♦ ხშირად გარეშე backache.
გაიხსენა როგორც ხელი
დიახ, ეს არის ყველაზე ზუსტი განსაზღვრება მექანიკური თერაპიისთვის. საიდუმლო არ არის, რომ მისი დამფუძნებლები იყვნენ ჩვეულებრივი სოფელი ძვლის სუნელები, რომლებმაც არ იციან, რა სახის "მექანიზმი" იყვნენ. აქედან გამომდინარე უძველესი და ზოგჯერ საშიშია მრავალი უძველესი სახელმძღვანელო ტექნიკის ჯანდაცვის ტექნიკა. ეს არის ხერხემალი, რომელიც განსაკუთრებით დაზარალდა. ყოველივე ამის შემდეგ, მისი არასწორი სახელმძღვანელო მკურნალობა შეიძლება გამოიწვიოს ინვალიდობის.
თანამედროვე ვერტეროლოგებს აქვთ X- სხივები, მაგნიტური რეზონანსის გამოსახულება და ულტრაბგერითი. და ამ დღეებში ისინი უპირატესობას ანიჭებენ რბილი სახელმძღვანელო ტექნიკას. ასეთი მეთოდების მთავარი ამოცანაა ისიამოვნოს სპაზმირებული კუნთები მასაჟის დახმარებით, ანთების საწინააღმდეგოდ. ასე რომ, ამ პროცედურების მეშვეობით, ხერხემლის მაქსიმალური რაოდენობაა.
მკურნალობის სესიები, როგორც მექანიკური თერაპიის საჩვენებელი პრაქტიკა, საუკეთესოა არა ყოველდღე, არამედ შესვენების ერთი ან ორი დღის განმავლობაში. ამიტომ კუნთების და ligaments აღდგენილია ყველაზე შეუფერხებლად და ყურადღებით.
თუ სხდომის შემდეგ იყო კუნთების ტკივილი ხერხემლისა და უკან, ხელით ჩარევა - თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ. თუ ჩარევა სწორად გაკეთდა - ეს არის ერთგვარი ტრენინგი დაბლოკილი ლიგატებისა და კუნთებისადმი. ამ ეტაპზე ისინი მუშაობენ და ამიტომ გაიზარდა ტრეინინგის გამო. საპირისპირო ეფექტი მოქმედებს კუნთების იმ ჯგუფებთან, რომლებიც მუდმივად ავადდებიან დაძაბულობაში. ამავე დროს, შეგრძნებები ანაწილებენ მკლავებში ან ფეხს, რომლებიც წარმოიქმნება არასასიამოვნო ან უთვალთვალ მდგომარეობაში.
მკურნალობის კურსი, თითოეული შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, ინდივიდუალური იქნება. ერთი სესიის დროს პაციენტს შეუძლია დახმარების მიღება, მეორე კი, ერთი კვირის განმავლობაში, ერთი და იმავე კურსის ჩატარებას მოითხოვს, ხოლო მესამე კი - 20 დღის განმავლობაში.
ექიმები უყურებენ თუ როგორ ხდება სხეულის აღდგენა მკურნალობის დროს და საჭიროების შემთხვევაში, დამატებითი მეთოდების დაკავშირება - მასაჟი, ფიზიოთერაპია, წამლის თერაპია, აკუპუნქტურა. ასევე არსებობს განსაკუთრებული შემთხვევები, სადაც ხერხდება ხერხემლის გაჭიმვა. და მწვავე ტკივილის მოხსნისთვის თერაპიული ბლოკადაა.
მკურნალობის კურსის ბოლოს, თქვენ უნდა იზრუნოს. აკრძალულია წონის მოხსნა, განსაკუთრებით "ფორვარდის" პოზიციაში. ხერხემლის და მასთან დაკავშირებული ანთების და კუნთების სპაზმების გადაადგილების თავიდან ასაცილებლად, თქვენ უნდა თავიდან იქნას აცილებული ნახაზები და ჰიპოთერმია.
მე უნდა გადავდოთ სპორტის გაკეთება, სანამ ფორმა მთლიანად აღდგება. განსაკუთრებით ის ეხება სპორტის იმ სახეობებს, სადაც აუცილებელია გადატვირთვა და გადატვირთვა. ეს არის, ძირითადად, აერობიკა და ჩამოყალიბება. უმჯობესია ჩაანაცვლოს მათ ფიზიკური თერაპია, ცურვა, იოგა ან პილატეები.
დაავადების ენის შესახებ
მასზეა საუბარი, რომ ჩვენი ენა "ლაპარაკობს" ექიმებთან ჩვენს ენაზე, რათა გაეცნოთ სხეულს გადალახოს დაავადებები. მას აქვს გარკვეული "სიტყვები" ხერხემლისთვის.
და ყველა იმიტომ, რომ ეს ასახავს ბევრი ცვლილებები, რომ მოხდეს ადამიანის სხეულის. და დიდი ხნით ადრე დაავადების კლინიკური სიმპტომები გამოჩნდება.
უცხოელი ექსპერტების აზრით, საკმარისია გამოიყურებოდეს ის, რაც პაციენტის ენის შუაგულშია, გაეცნოს მისი ხერხემლის მდგომარეობას. იმ შემთხვევაში, თუ ლინგვალური ნაწილის მრუდი გვხვდება ენაზე, შეიძლება იყოს საშვილოსნოს ყელის ოსტეოქონდროზი. მაგრამ თუ ასეთი გადახრა შეინიშნება შუა რიცხვებში - ეს არის სიგნალი გულმკერდის განყოფილებაში გაუმართაობაზე. ენების ფესვზე პირდაპირი "კურსი "დან იგივე ხაზის გადაკვეთა მიუთითებს მტკივნეულ დარბაზში მტკივნეულ დარღვევებზე.