დასაწყისისთვის აუცილებელია იმის გაგება, თუ რა არის წყლის გამოყენება იმისათვის, რომ გავიგოთ ჭარბი კილოგრამების პრინციპი წყლის დიეტაზე. ერთი შეკითხვა: რამდენად წყალი (წყალი, ყავა, კოლა, ჩაი, რძე) დღეში? ჭიქა? ორი? და იცით, რომ ჩვენი სხეული თითქმის 80% წყალია. თუ ყოველ დღე არ ახორციელებს სხეულის სითხის აღდგენას, ადრე თუ გვიან ის იმოქმედებს თქვენი გამოჩენაზე. გამოიყურება მშრალი თმა, ნაოჭები, არაჯანსაღი complexion, გარდა ამისა, შეიძლება არსებობდეს შიდა დაავადებები წყლის ნაკლებობის გამო. შეიძლება დაღლილობა, თავის ტკივილი, საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემები და, შესაბამისად, ჭარბი წონა. ბევრი სასმელი დიურეტიკებია და ღირს ჭიქა ყავა ან ბოთლი სოდა, როგორც ნახევარ საათში მიდიხარ ტუალეტში. თუ საკმარისი წყალი სვამს, თქვენი სხეული მადლიერებით პასუხობს. წყალი შეიცავს შინაგანი ორგანოების ნორმალური ფუნქციონირებისათვის საჭირო ელემენტებს და კვალი ელემენტებს: ჟანგბადი, მინერალები, მარილები. ეს ყველაფერი ხელს უწყობს სხეულის ტოქსინებისა და ინტენსივობის მოშლას ყველა საჭირო ნივთიერებებით.
ასე რომ, როგორ წონაში წონაში? ძალიან მარტივია: დღე-ღამე 2 ლიტრ წყალს სვამს, შიმშილის შეგრძნება გექნებათ, რაც იმას ნიშნავს, რომ საჭმელს არ შეჭამთ. მეცნიერებმა გაარკვიეს, რომ ძალიან ხშირად ჩვენი ტვინი სწორად არ აღიქვამს იმ სიგნალებს, რომლებიც კუჭს აძლევს. თუ წყურვილი გრძნობაა, მაშინ ტვინმა შეიძლება განიცადოს შიმშილის გრძნობა, საბოლოო ჯამში, ჩაი და ჭამა cookies ან შოკოლადი ჭამს ან კარტოფილითა მთელი თეფში დავამატებთ და საკმარისი იქნებოდა ჭიქა წყალი. და ყოველ დამატებით შეჭამეს bun ან ნაჭერი შემწვარი ქათამი აუცილებლად იმოქმედებს ჩვენი ფიგურა, დეპონირებული მღვდელი ან კუჭის. თუ თქვენი კუჭის რეალურად გაგზავნილი სიგნალი წყურვილი, მაშინ ოცი წუთის სურვილი ჭამა გაივლის. მაგრამ, რა თქმა უნდა, უნდა სვამს მხოლოდ სუფთა წყალი, არც სოდა, არც ჩაი და არც ყავა. ნუ ჭამა შემწვარი ცხიმიანი საკვები და ტკბილი, ღირს სპორტისთვის (მათთვის, ვისაც ნამდვილად სურს წონის დაკარგვა, და მათ იციან, და არ ველოდებოდეთ, რომ იმ შემთხვევაში, თუ დოზებს იყენებენ წყლის დასალევად, მაშინ ის წონაში დაკარგავს).
წონის დაკარგვა წყალში დიეტაზე ადვილია, მაგრამ ძნელია ამის გაკეთება. არ დააზიანოთ სითხე და სვამს 7 ლიტრს დღეში, თუ მხოლოდ 2 x საკმარისია. დააკვირდით პროპორციის გრძნობა და წარმატებას მიაღწევ. ჰკითხეთ თუ როგორ გამოვთვალოთ თქვენი ყოველდღიური მიღება სუფთა წყლით? ძალიან მარტივია. ფორმულა არის: 1 მგ 1 კგ-ზე 40 მლ წყალი. გაამრავლეთ და მიიღეთ ყოველდღიური დოზა. თუმცა, თუ აქტიურად ხართ ჩართული სპორტში, ან ქუჩაში ძალიან ცხელი, თქვენ ოფლი, მაშინ ოდენობით წყლის თქვენ სვამს დღეში შეიძლება გაიზარდოს, მაგრამ არა ბევრი. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ძალისხმევა წონაში, წონაში, შეიძლება დაზიანდეს თქვენი სხეული. სხეულის ჭარბი სითხე ფაქტიურად უარესია, ვიდრე მისი ნაკლებობა. თუ სვამს ზედმეტად თხევადი, მაშინ თანდათანობით გამოიწვევს თქვენი სხეულისგან გამოთავისუფლებული სასარგებლო მარილები, იქნება შეშუპება, კრუნჩხვები. აქედან გამომდინარე, განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ექსპერიმენტებს საკუთარ თავზე. რეკომენდირებულია ექიმთან წინასწარ კონსულტაციები.
თუ ძნელია ჩაი და ყავის დათმობა, დღის განმავლობაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი, მაგრამ არ ითვლიან სასმელ წყალს ყოველდღიური დოზით. მნიშვნელოვანია ისიც, რომ სუფთა წყლით სათანადოდ დალევა. გავრცელება თქვენი განაკვეთების რამდენიმე მიღება, წინააღმდეგ შემთხვევაში 4 ჭიქა წყალი, მთვრალი დროს, გამოიწვევს თქვენი კუჭის გაჭიმვის და თქვენი მადას გაიზრდება. და როდესაც საჭიროა სასმელი წყალი? წონის დასაკარგი წყლის დიეტის დახმარებით? პირველივე მიღება სუფთა წყალი უნდა იყოს დილით, მხოლოდ მას შემდეგ, რაც გაიღვიძა. მხოლოდ ერთი ჭიქა წყალი შეუძლია გააქტიურება საჭმლის მომნელებელი სისტემის და მეტაბოლიზმის. თუ ლიმნის რამდენიმე წვეთი ჩააგდებს მას, მაშინ ეს უფრო სასიამოვნო იქნება, რომ სვამს და დილითვე მიიღებთ ვიტამინს, რომელიც საჭიროა ჩვენი სხეულისთვის, 30 წუთის განმავლობაში შეგიძლიათ საუზმე. დაიწყე დილა სასარგებლო და სასიამოვნო მომენტებით!
დღის განმავლობაში, მნიშვნელოვანია დაიცვას შემდეგი რეკომენდაციები სუფთა წყალი სასმელი, რათა საუკეთესო ეფექტი წყლის დიეტა არის მიღებული. სასმელი წყლის 30 წუთით ადრე ჭამა, ეს საშუალებას მოგცემთ შეამციროს გრძნობა შიმშილი, შედეგად, სადილად თქვენ ჭამა ნაკლები. სასმელი წყლის შემდეგ დაუყოვნებლივ ჭამა ძალიან მორალურად. წყალი უნდა შეიყვანოთ სხეულის მხოლოდ 2 საათის შემდეგ ჭამა. წყალი, თხევადი, რომელიც ჭუჭყს დაუყოვნებლივ ჭამის შემდეგ მივყავართ იმ ფაქტზე, რომ კუჭის წვენში შენს კუჭის განმუხტვაშია, კუჭ-ნაწლავისა და საჭმლის საჭმლის მომნელებელი არ არის. ჭამის დროს, წყლის და სხვა სითხეები არ იციან ადრე აღნიშნული მიზეზების გამო. სვამს სუფთა წყლის ხარჯებს, როდესაც თქვენ გაქვთ სურვილი, რომ ჩაიცვი, ჩაის სასმელი რაღაც ტკბილი. ეს ხელს შეუწყობს თქვენ მოშორებას ზედმეტი საჭმლის და დამატებითი ფუნტი.
წყლის დიეტა არ არის რთული, მაგრამ ძალიან ეფექტური კვების სისტემა, თუ ეს უფლება. არ სვამს ონკანის წყალი. ჩვენი დასუფთავების სისტემა, სამწუხაროდ, შორს არის სრულყოფილი და ნაცვლად სასარგებლო წყლის ჭიქა, მიიღებთ ბლეხის, ჟანგის და სხვა არანაკლებ მავნე ნივთიერებების დოზას. არსებობს სპეციალური ფილტრები წყლის გამწმენდი. დარწმუნდით, რომ შეიძინოს ასეთი მოწყობილობა. ისინი, როგორც წესი, სუფთა წყლის სილიკონის. სუფთა წყლის მიღების პროცესისთვის განსაკუთრებით სასიამოვნოა იმისათვის, რომ შეიძინოთ სპეციალური სასიამოვნო მინა, საიდანაც სასიამოვნოა სასმელი წყალი. თქვენ იცით, რომ თქვენი იდეალური ფიგურა ხარ.
სხვათა შორის, სავსებით შესაძლებელია, რომ თავიდანვე შეიძლება ფიქრობთ, რომ წყალი ძალიან ცუდია და არ სვამს მას. ეს არ მომწონს. რამდენიმე დღეში თქვენ ადვილად სვამს საჭირო რაოდენობას წყალს, თქვენი სხეული მადლობას უხდის მადლობას. სასიამოვნო სუნით, შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი წყალში. სასმელი წყლის ნელი და პატარა sips, არ მერცხალი დიდი რაოდენობით თხევადი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სასმელი 3-4 ჭიქა დროს. მე დავწერე ზემოთ რა შეიძლება გამოიწვიოს. დააკვირდით ყველა ზომას და სისტემატიკას და წარმატებას მიაღწევთ! შეცდომაა იმის თქმა, რომ ცივი წყალი ეხმარება წონის დაკარგვას. საპირისპირო, ცივი, ყინულოვანი წყალი გამოიწვევს მეტაბოლიზმის პროცესის შემცირებას და ჭარბი წონის კომპლექტს. სასმელი წყალი მხოლოდ ოთახის ტემპერატურაზე ან ოდნავ თბილი.
მხოლოდ რამდენიმე სიტყვა წყლის დიეტაზე. გახსოვდეთ, რომ არ არსებობს პანაცეა წონის დაკარგვისას. წყლის დიეტა, საკმაოდ სასიკეთო და ჯანსაღი ცხოვრების წესის რეკომენდაციაა. თქვენ, გარკვეული, არაერთხელ მოვისმინე და წავიკითხე, რომ დღეს მნიშვნელოვანია, რომ მოიხმაროს მინიმუმ 1.5 ლიტრი წყალი. ასე რომ, მაგრამ ბევრი nutritionists მიიჩნევენ, რომ წყლის დიეტა არის დიეტა, მაგრამ იმიტომ, რომ არ უნდა შეინიშნოს 3 კვირაზე მეტი, მაშინ ღირს შესვენების იგივე ან უფრო გრძელვადიან პერსპექტივაში. დაწყებამდე ნებისმიერი დიეტა, თუნდაც წყალი, ღირს კონსულტაცია ექიმთან, რათა გაირკვეს, რა თქვენი წყლის წყლის მოხმარება.
ბევრმა ქალმა, რომლებიც წყლის დიეტაზე დაიცვან, სიამოვნებით აღნიშნავს, რომ მადის დაქვეითება მცირდება, რაც საკვების მიღებას საკმარისად სჭირდება საუზმე და სადილი. დიეტა გადის ადვილად, ყავის და ჩაის სვამს სურვილი ტკბილი ქრება. ასევე კარგად მუშაობს თუ წყლის სმის დროს ვიტამინების კომპლექსი სვამს. გახსოვდეს, რომ მოთმინება და მუშაობა, ყველა peretrut.