დიეტა წყალი
ამიტომ ქალბატონები, მათი მეგობრების რჩევის მოსმენის შემდეგ, სუსტი ფიგურისა და მოდაში მოდის და უბრალოდ საკვების წყლით შეცვლის. თუ სვამს უამრავ თხევადს, შიმშილის გრძნობა გაქრა, ხოლო კილოგრამები თვითონ მიდიან, გოგონები ფიქრობენ. ის ფაქტი, რომ ამ შემთხვევაში კილოგრამები გაქრა ილუზიაა. ფაქტობრივად, კუნთების მასა დაკარგულია, მაგრამ ეს არ ვრცელდება ცხიმის დეპოზიტებზე. გოგონა, რომელიც მას შემდეგ, რაც ასეთი დიეტა დაიწყო, ნორმალურად ჭამა მანკიერი წრეში. გაქრა კილოგრამი დაბრუნდა. იგი კვლავ ზის დიეტაზე და მას შემდეგ, რაც კიდევ უფრო მეტი წონა. ასეთი აქტიური მანიპულირება ცვლის მეტაბოლიზმში და აღადგენს მას, მაშინ ძალიან რთულია. გარდა ამისა, ორგანიზმში უფრო მეტი საკნები დეჰიდრატირებულია, რაც უფრო მეტად დამოკიდებულია ჭამოს მიერ წარმოებული ენერგიაზე, რაც ხელს უწყობს ცხიმის დაგროვებას. და სხეული იღებს ენერგიას ენერგიის მოხმარება ცილებისა და სახვევებისგან. ეს იმას ნიშნავს, რომ ნაკლებად თხევადი მოიხმართ, უფრო სავარაუდოა, რომ მიიღოთ დამატებითი ფუნტი.
მწვანე ჩაი
ხანგრძლივი სწავლება მოითხოვს ბევრ ენერგიას. აქედან გამომდინარე, სხდომის დაწყებამდე 30 წუთით ადრე დალევა მწვანე ჩაის ჭიქა. ეს სასმელი შეიცავს კოფეინს. ჯანმრთელობა არ აპირებს დააზარალებს, მაგრამ, პირიქით, უფრო აქტიური გახდება. გარდა ამისა, მწვანე ჩაი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც დააჩქარებენ მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობენ დამწვრობის კილოგრამებს. ტრენინგისას დაუყოვნებლივ უნდა დაიბანოთ წყალი ყოველ 15-20 წუთში, თანდათანობით და მცირე ზომის ხსნარებით, რათა თავიდან იქნას აცილებული დეჰიდრატაცია. ესპანელმა მეცნიერებმა ბოლო კვლევებში აღმოაჩინეს, რომ დაბალი კალორიური ან უცხიმო შოკოლადის რძის რეგულარული მოხმარება ხელს უშლის ათეროსკლეროზის რისკს. გარდა ამისა, ამ სასმელს აქვს ნაყოფიერი ეფექტი სხეულზე და შლის ანთების პროცესებს.
შოკოლადის რძე
ტრენინგის შემდეგ, საჭიროა მხოლოდ ჭიქა შოკოლადის რძის ჭიქა. ეს სასმელი შეიცავს ნახშირწყლებს და ცილებს. ასევე მდიდარია კალიუმში და მაგნიუმში, რომლებიც აუცილებელია ჯანმრთელობისა და კარგი ფიზიკური ფორმისთვის. დიდი რაოდენობით კალციუმის ეხმარება გაძლიერება ძვლები. წიაღისეულისა და კვალი ელემენტების ოპტიმალური კომბინაციის წყალობით, შოკოლადის რძე მნიშვნელოვნად ამცირებს სხეულის კრეატინას კინაზის დონეს, რითაც ამცირებს კუნთების ტკივილს და ფსიქოლოგიურ დაღლილობას. არ უშვებთ პირდაპირ ჭამის დროს ან დროს. ფაქტია, რომ წყალი წყლით კუჭის წვენს იწვევს და ნაკლებად კონცენტრირებულია. შედეგად, საჭმლის მონელების დარღვევა გართულებულია, საკვებიდან სასარგებლო ნივთიერებები არც ისე კარგად შეიწოვება. უმჯობესია ჭამა 30-40 წუთით ადრე. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჭამის დროს ჭექა და მშრალი უნდა იყოს. საკვები შეიძლება გარეცხილი ქვემოთ წყალი, მაგრამ უკეთესი - მცირე sips.
გვირილა ჩაი: ტკივილი მენსტრუაციის დროს
მენსტრუაციის დროს მოხდეს სპაზმოდიული ტკივილის გასახსნელად, სვამს დღის განმავლობაში ღამის ჩაის. ბოლო კვლევების თანახმად, ქალები, რომლებიც იღებდნენ 4-5 ჭიქა chamomile ჩაი დღეში გაზრდილი მათი glycine დონეზე. ამინომჟავას ეხმარება ემატება საშვილოსნოს კედლები, რის შედეგადაც სპაზმოდიური ტკივილი. გვირილმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს მენსტრუაციასთან დაკავშირებული ტკივილის ტკივილი და თვითონ ციკლის რეგულირება.
მინერალური წყალი და ქვა: წყურვილის ჩაქრობისთვის
ზაფხულში, სითბოს, ჩვენ sweat ბევრი, ამიტომ ჩვენ ხშირად უნდა შეავსონ სხეულის სითხის მიწოდება. საუკეთესო სასმელი წყურვილის აღმოფხვრა მინერალური, ოდნავ დამარილებული წყალი. სითბოს, როგორიცაა ახლად squeezed წვენები, როგორც ტომატის, ალუბლის, გრეიფრუტის, ქლიავის არის შეუცვლელი.
ჩვენს მიერ შექმნილი მითები:
- სუტრა სჭირდება წყლით ჭიქა ცარიელი კუჭის წყლით.
მართალია. ჭიქა წყალი დილით ხელს უწყობს არა მხოლოდ სხეულის გაღვიძებას, არამედ დაგროვილი დაგროვებისგან. ფაქტია, რომ ადამიანი ღამით არ სვამდა და დილით, გამწმენდი ორგანოები მუშაობდნენ. ჭიქა ცივი წყალი, მთვრალი ზემხრივი, ასტიმულირებს ნაწლავის პერისტალური. განსაკუთრებით - სასარგებლო იქნება ის ადამიანები, რომლებიც შეპყრობილნი არიან.
- თუკი ჭამს მაღალკალორიულ კერძი და სვამს ჭიქა ყინულის წყალს, ამის შემდეგ კი კილოგრამები მიდიან იმ მიზეზით, რომ სხეული სხეულის ტემპერატურაზე სითბოს წყვეტს. ეს არასწორია. ენერგია, რომელიც ხარჯავს ოპტიმალური სხეულის ტემპერატურის შენარჩუნებას, იმდენად მცირეა, რომ საკმარისი არ არის დამატებითი კალორია.
- დღეში უნდა სვამს მინიმუმ 2 ლიტრი სითხის. არ არის ზუსტად. იმ დღეს, როდესაც ადამიანი უნდა დალიოთ 30 მლ თხევადი თითო კილოგრამი წონა. ვთქვათ, რომ თუ გოგონა იწონის 60 კგ, მას სჭირდება 1800 მლ სითხე დღეში.
- თუ სასმელ წყალს სვამენ კვირაში მკაცრი დიეტა, შეგიძლიათ დაკარგოთ 5-6 კგ, ან კიდევ უფრო მეტი. ეს არ მომწონს. ლიმონის წყალი არ იწვევს წონის დაკარგვას. მაგრამ კუჭის გართულებამ შეიძლება გამოიწვიოს, მით უმეტეს, თუ თქვენ განიცდიან გასტრიტი ან გაქვთ მაღალი მჟავიანობა. დღეს თქვენ გაიგეთ, არის თუ არა მავნე წონის დაკარგვა ერთი წყალი, და მიგვაჩნია, რომ ჩვენი რჩევა ძალიან სასარგებლო იქნება თქვენთვის.