ქალებში ერთ-ერთი მთავარი პრობლემაა წონის დაკარგვა. წონის დაკარგვა ნაწილია ტოქსინებისა და ტოქსინების გამწმენდი. უმძიმესი რამ ქალისთვის ადვილია. იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გავხადოთ უფრო ადვილი, ჩვენ ყოველ დღე ვფიქრობთ. დიეტის, ფიტნეს, სირბილი, იოგა - ეს არის ის, რაც ჩვენ ყოველდღე მივმართავთ. წონის დაკარგვა და სხეულის განწმენდა მოითხოვს სურვილს და მოთმინებას.
გაწმენდის სხეულს ჩვენ გვჭირდება არა მხოლოდ იმის უზრუნველყოფა, რომ სასწორები აჩვენა ნაკლები რაოდენობით, არამედ იმისათვის, რომ ჩვენი სხეულის ჯანმრთელი. დღესასწაულების შემდეგ, ჩვენ უბრალოდ უნდა ჩატვირთვა დღის გადმოტვირთვა. ჩვენ ჭამა ბევრი უვარგისი ცხიმოვანი ტკბილი საკვები, რომელიც clogs სისხლძარღვების და იწვევს სიმძიმის კუჭის, გაფუჭდა განწყობა, არსებობს ჭარბი წონა და უარესი - ეს ყველაფერი იწვევს სხვადასხვა ქრონიკული დაავადებების ნაწლავის ტრაქტის.
ასე რომ, რა უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ გაწმინდე ჩვენი ორგანოები? დათმო ვახშამი! ნუ ღამით ზედმეტი არ არის. წასვლა საწოლში ცარიელი კუჭის, ღამით თქვენი სხეულის იქნება გაწმენდა. გააკეთე მარხვის დღეები 1-2 კვირაში. წმენდა უშუალოდ ხელს არ უშვებს წონის დაკარგვას, მაგრამ ეს ხელს შეუწყობს თქვენი წონის ნორმალურად დაბრუნებას, თუ უფრო ხშირად იყენებთ მათ. სასმელი ბევრი წყალი ან მინერალური წყალი, მაგრამ გაზის გარეშე, 2-2.5 ლიტრი, საუზმეზე, სასმელი ჭიქა წყალი დამატებით ლიმონის წვენი. დაამატეთ მეტი ბოჭკოვანი დიეტა, შეჭამეთ ორმაგი საქვაბეში საჭმელი, ამოიღეთ მარილი თქვენი დიეტადან, რადგან მარილი იწვევს ორგანიზმში სხეულს, რათა ტოქსინები არ მოიხსნას.
უარი თქვას ძეხვი, მაიონეზი, ხორცი, გარდა ქათმის, საწებელი, ფქვილი, ტკბილი. ყავა, ალკოჰოლი, შაქარი, მარილი და თუნდაც სუპების სწრაფი სამზარეულო, უფრო მეტიც, ვიდრე ღირს უარი თქვას. სწრაფი კვების და შემწვარი საკვები - საერთოდ არ ფიქრობთ ამის შესახებ. გათიშეთ თქვენს წინაშე იდეალური ფიგურა, რომელიც გინდა იბრძოლო. ჭამა ბოსტნეული, ხილი, ბანანის და ყურძნის გარდა, უცხიმო იოგურტი და კეფირი, ჭამა ხაჭო, თუნდაც თხელი, ის ინარჩუნებს ყველა სასარგებლო თვისებას. ბოსტნეულის ხარჯზე, შემოიფარგლება კარტოფილით, იქ ძალიან ბევრი სახამებელია. თავიდან აცილება სახამებლის, სანამ საზ კარტოფილი, თქვენ უნდა განათავსონ იგი რამდენიმე საათის განმავლობაში წყალი.
ჭამა ფაფა - შვრია, წიწიბურა, ბრინჯი, მხოლოდ შაქრისა და მარილის გარეშე, მაგრამ კენკროვანი შვრია ან წიწიბურაში წიწიბურა. ლანჩისთვის, თევზი ბრწყინვალეა, სასურველია ზღვა ან ზღვის პროდუქტები, ქათმის მკერდი, ბოსტნეული და ხილით. და რაც მთავარია, სვამს მწვანე ჩაის, მას აქვს ჯადოსნური სამკურნალო თვისებები. იგი შლის ტოქსინებს სხეულისგან, აუმჯობესებს ზეწოლას, აუმჯობესებს ტონს, აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას.
წმენდის დადებითი ის არის, რომ თქვენ არა მხოლოდ გაწმენდის სხეულის ტოქსინები და ტოქსინები, არამედ მოშორება ცელულიტს, გრძნობთ სუფთა და მხიარულს. მხოლოდ დიეტის შერჩევით, აირჩიე ის, რაც თქვენთვის ყველაზე კომფორტული იქნება. პრაქტიკა დიეტა უფრო ხშირად, რადგან ყოველ ჯერზე უფრო ადვილი იქნება, რომ შეასრულოთ იგი. თუ თქვენ დიეტაზე პირველად ვგრძნობ და არ იგრძნობთ თავს დაღლილს, მაშინ საჭიროა დაისვენოთ მეტი, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სახლში უნდა იჯდეს კუჭში, მეტი ფეხით დასასვენებლად, დასასვენებლად აბანო, წაიკითხე წიგნი, ზოგადად ყველაფერი გააკეთე საკვები და დაღლილობა.
წმენდის დიეტისგან შეიძლება იყოს და ზიანი მიაყენოს, მაგალითად, ხშირია ყაბზობა, მაშინ დიეტაზე არ არის საჭირო სამი დღის განმავლობაში. თუ თქვენ გაქვთ პრობლემები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, თქვენ უკეთესად კონსულტაციებს dietitian.
კვლავ მჯერა, რომ წონის დაკარგვის კარგ მეთოდს მარცვლეული აქვს, მაგრამ ეს არ არის, ეს მხოლოდ თქვენი სხეულისაა. სამარხვო მარხვის დღეა, როგორც მარხვის ან ორი დღის განმავლობაში, როცა კეფირი ან იოგურტზე იჯდეს.
როდესაც ფიქრობთ, რომ თქვენ ხართ მშიერი და გვსურს სრული კვების დაბრუნება, მაშინ ფრთხილად იყავი. ნუ ჭამთ საჭმელს, მოუსმინე თქვენს სხეულს, ის გიჩვენებს, რამდენად ჭამა. ჭამის პროცესში, საჭმელზე კარგად იკვებება, ხანგრძლივი და დაბერების, იჯდეს სწორი, ინარჩუნებს პოზა. შექმენით დიეტა და ცდილობენ არ გადაუხვევთ მას, არ გამოტოვოთ კვება, შეწყვიტოთ snacking, თუ მოულოდნელად გინდა ჭამა, მიიღე up და shake პრესა ან კრაუჩი. მნიშვნელოვანია ფიზიკური აქტივობაც!