ქალთა უმრავლესობა ბრწყინვალე კუჭის შესახებ ოცნებობს. მინდა შემოგთავაზოთ საექსპერტო რჩევა, რაც დაგეხმარებათ რაც შეიძლება სწრაფად, ასევე ეფექტურად მოშორება ცხიმოვან მუცელში. მსუქანი კუჭის არ არის მხოლოდ კოსმეტიკური პრობლემა. ახლა უფრო და უფრო მეტი კვლევები აჩვენებს, რომ სხეულის ამ ნაწილში ცხიმის დეპოზიტები შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ მოშორებით ცხიმის დეპოზიტების წელის ზონაში, მაშინ გაითვალისწინეთ, რა ექსპერტები ვურჩევ.
კონსულტაციები სპეციალისტებისგან - გზების ბინა belly
პირველი რჩევა ფიზიკური აქტივობაა. თუ ვინმეს მიაჩნია, რომ ის მიიღებს ბინა კუჭის, გარეშე ფიზიკური წვრთნები, მაშინ ეს არასწორია! მათ გარეშე, ვერ მიიღებთ მნიშვნელოვან შედეგებს. ასე რომ დარწმუნდით, რომ რეგულარულად ვარჯიშობთ. მხოლოდ პრესა და არეულობის სრიალი ხელს არ შეუწყობს მუცლის მოშორებას, ისინი ემსახურებიან მხოლოდ კუნთების გარკვეულ ჯგუფს, მაგრამ შენი წელის არ იქნება თხელი, თუ მხოლოდ პატარა. ფაქტია, რომ პრესა, ფერდობები და წვრთნები პრესის საშუალებით შესაძლებელი გახდება პრესის გვერდითი და oblique კუნთების გაძლიერება, უფრო მეტიც თქვენ გააკეთებთ ფერდობებს, პარალიზებს თქვენი წელის სიგრძე მენჯის ზრდის გამო. მუცლის ცხიმიდან იხსნება სირბილი ან სწრაფი ფეხით, ისევე როგორც მსგავსი აერობული წვრთნები, რეკომენდირებულია სწრაფი ფეხით, ხანგრძლივ 20 წუთი დღეში და საბოლოოდ მოიტანეთ 45 წუთი.
მეორე წვერი არის საკვები, რომელიც უნდა გამოიყენოთ. მწვანე ჩაი ჰიმნებით მრავალჯერ შესრულდა. და ეს არ არის გასაკვირი, იმის გათვალისწინებით, რომ ეს მართლაც ძალიან სასარგებლო პროდუქტია კუჭის მუცლის ცხიმის დაწვაზე. ექსპერტები ამბობენ, რომ დღეში 3-4 ჭიქა მწვანე ჩაი არის რეკომენდებული დოზა მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად. ჩაის დოზა დაეხმარება დღეში დამატებით 30 კალორიას. გარდა იმისა, რომ ჩაი ხელს უწყობს ბინა ფუძეთა წარმოქმნას, ის ასევე სასარგებლოა ცელულიტის დათხოვნისთვის, ასე რომ, სამუდამოდ თქვენს ხელთაა.
მთელი მარცვალი მიეკუთვნება ნახშირწყლების ჯგუფს. მათ ასევე მნიშვნელოვანი როლი აქვთ ბრძოლაში ცხიმის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ბევრმა კვლევამ აჩვენა, რომ ის ადამიანები, რომლებიც იყენებენ ბუღალურს (ეს არის ხორბლის მარცვლეული, კერძოდ მძიმე ჯიშები), წიწიბურა, შვრია და სხვა სახის მარცვლეული გაცილებით კუჭ-ნაწლავისა, ვიდრე ისინი არ იყენებენ მათ. მთელი მარცვალი არის შესანიშნავი საშუალება დიეტური კვებისათვის, რადგან მათ აქვთ ბოჭკოები, რომლებიც ხელს უწყობენ მეტაბოლიზმსა და საჭმლის მონელებას, და ამცირებენ სხეულის ცხიმს.
Probiotic იოგურტი - მათი საიდუმლოების ცნობილია, ვისაც არ აქვს ცხიმი. იოგურტი წყვეტს პრობლემებს bloating, რომელიც გაზრდის კუჭის ვიზუალურად. იოგურტი დიდია იმასთან დაკავშირებული, რომ უკავშირდება მეძუძურობას, რადგან იგი ხელს უწყობს ნაწლავების სტიმულს, ასევე ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას. ეს არის სასარგებლო სასარგებლოა probiotic yogurts. მათი სპეციალისტები ურჩევნიათ დღეში ერთხელ მაინც შეჭამონ.
ავოკადო არის ნაყოფი, რომელიც მდიდარია უცხიმო ცხიმში, რომელიც შეიცავს ჯანსაღი ცხიმების კატეგორიას. ეს დადასტურდა, რომ avocado დიდია satiety, არ დამატებითი ფუნტი. ასევე აღინიშნა, რომ ეს პროდუქტი განსაკუთრებით შესაფერისია ზონის გარშემო ზონისთვის და ეს ხილი ხელს უწყობს სხეულის ამ ნაწილში ცხიმის შემცირებას. და თუ გვინდა ბინა კუჭის და თხელი წელის, მაშინ მკურნალობა თავს ავოკადო!
ასევე დადასტურდა, რომ ყოველდღიურად 14 დღის განმავლობაში ყოველდღიურად არ ჭამს წონა, არ შეიცავს წონაში, ასევე შეიცავს ჯანსაღი ცხიმების შემცირებას, ქოლესტერინის შემცირებას, მაგრამ ეს თხილი არ შეიძლება ჭამოს ზედმეტი დღეში. რეკომენდებული დოზა არის ცხიმიანი დნობისთვის და ამ ნომერში მუცლის ღრუსში.
სპეციალისტთა მესამე საბჭო ჯანმრთელი ოცნებაა. მეცნიერებმა გამოავლინეს ურთიერთობების წონაში და ძილის ხანგრძლივობა. ექსპერიმენტში მონაწილეები სწავლობდნენ ექვს წლამდე სწავლის პერიოდში და აღინიშნა, რომ 5-6 საათის ღამეს ღამით ორი კილოგრამი გაიზარდა, ვიდრე 7-8 საათის ღამეს. გარდა ამისა, იმ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ მგრძნობიარე ძილი, უფრო მიდრეკილნი არიან სიმსუქნეზე, ხოლო ეთიკალებში ხშირია მუცლის დეპონირება.
ამ ყველაფრის ექსპერტიზის ჩატარება, თქვენ უდავოდ მიიღებთ ბინის ტრიმებს. მაგრამ რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა დათმო.