თუ შეუძლებელი იქნებოდა, მაგრამ სასურველი იქნებოდა, რომ ყველაფერთან ერთად, ფაქტია, რომ "შეუძლებელია"
ასე რომ, ჩვენი სხეული რეაგირებს ნებისმიერ აკრძალვასთან. მაშინაც კი, პირობითი პირობა ("ეს არ ღირს ჭამა, მაგრამ მე საკმაოდ ცოტა"). და რა აკრძალულია, ქვეცნობიერის ნებით ავტომატურად მიდის ჩვენი საზიანოდ. კიდევ ერთი რამ არის ის, რომ ყველა სახის taboos ხშირად დაწესებულია სარეკლამო და საზოგადოებრივი აზრი, რომელიც გამოდის ზევით. იმ მომენტში, როდესაც თქვენ არ იქნება დამაკმაყოფილებელი ("მე არ ჭამა") და ამავე დროს მზად არის უარი თქვას , მაგრამ ყველა იგივე ("დემონტაჟი - და მოდი რა შეიძლება"), ჰკითხეთ საკუთარ თავს რამდენიმე შეკითხვაზე: "არის თუ არა ჩემი მადა მდიდარი გემრიელი გემოვნებისადმი? შემიძლია მივიღო სიამოვნება? "თუ პასუხი (დიახ) ორივე კითხვას, მშვიდად დასჭირდება საკვები. თუ პასუხი არ არის, გააკეთე რაღაც. რამდენიმე საათის შემდეგ, შოკოლადი იქნება ზუსტად ის, რაც გჭირდებათ! ეს სწავლება ხელს უწყობს ჩვენს ნამდვილ საჭიროებებს. ისინი უნდა იყვნენ მამოძრავებელი ძალა კითხვაზე პასუხის გასაგებად: არის თუ არა?
ხელები!
და ფეხები ძალიან. და ზოგადად - უკეთესია გვერდის ავლით მეათე გზის ყველა სახის მაღაზიების ნამცხვრები, პარტიები დარღვევის მაგიდები და სხვა ადგილებში, სადაც არსებობს რისკი ზედმეტად ჭამა ტკბილი და მაღალი calorie. თუ ეშინია ჭამა შოკოლადის (ან სხვა რამ), ჭარბი წონის გამომწვევი მიზეზების გათვალისწინებით, შეეცადეთ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ - სამი დღის განმავლობაში მხოლოდ შოკოლადი ჭამეთ. შეცვალეთ საშინელი პროდუქტი ერთი ძირითადი კერძები, როგორიცაა სადილი. და ნახავთ, რომ მხოლოდ ერთი კილოგრამი შოკოლადი არ დაემატება!
ეშმაკი
ახლა მე მღეროდა მთელი გულით და შემდეგ მე გავზარდი ჯოჯოხეთში, მე წავალ დიეტაზე, შიმშილობდი. ერთი სიტყვით, მე შევქმნით თრილერი სახელწოდებით დანაშაული და სასჯელი. არა, ერთი მხრივ, საქმე მიდგომა სწორია, მაგრამ, მეორეს მხრივ, ის კვლავ "ცუდად" და კარგია. და ეს, როგორც გვახსოვს, ჩვენი ქვეცნობიერი არ აპატიებს us. არ აანალიზოთ ნებისმიერი სპანი, რადგან თქვენ გაქვთ ტენდენცია ბოროტად. ის არ არის დამნაშავე! თქვენ არ გჭირდებათ დიეტის გაკეთება. ენდეთ საკუთარ თავს. მოუსმინე საკუთარ მადლობას. შეუძლებელია მუდმივად ჭამა ტკბილი ან ცხიმი ფიზიკური დისკომფორტის გარეშე. ცოტა ჭამის შემდეგ, დაველოდოთ შიმშილის გრძნობას, მაშინ ისევ ისევ უსმინეთ - რას გინდა ახლა? დროთა განმავლობაში, თქვენი მადასთან ასეთი ურთიერთობა ავტომატურად იწყება, მაგრამ ცოტა ხნით თქვენ უნდა გააკონტროლო იგი.
ლამპის შეჩერება
თუ მე ვჭამდი მას, მე არ შემიწყვეს სახურავი, რომელიც დაინგრა ჩემი უფროსი! ამიტომ მე მივყვებით პრინციპს "ყველა ან არაფერი". ჩვენს წინაშე - სხვა ფუნდამენტურად არასწორი მიდგომა სიტუაციაზე. თუ უარს არ იტყვით საყვარელი პროდუქტით, თქვენ განიცდით უკმაყოფილებისგან, და თუ თქვენ გახდებით სიმსუქნე, თქვენ თავს დამნაშავედ გრძნობ. გნებავთ ტკბილეული? ჭამა მათ! რამდენი და როდის. ყურადღება მიაქციეთ მათ გემოვნებას, მიიღონ სიამოვნება არა საჭმელში, არამედ მისი ხარისხით. ამის შემდეგ, დროთა განმავლობაში თქვენ შეისწავლით დროზე შეჩერებას და ბოროტი პროდუქტი დაკარგავს თქვენს ძალას.
0% არის ნულოვანი სიამოვნება
რამდენად ხშირად ცდილობს წონის დაკარგვა, ვიყიდოთ უცხიმო იოგურტი, დიეტური შოკოლადი და სხვა დაბალი კალორია. ეს მხოლოდ სიამოვნებაა ისეთი პროდუქტებისა, როგორიცაა ცხიმის პროცენტული რაოდენობა. ეს არის ნულოვანი. სურსათის კმაყოფილების ქრონიკული უკმარისობა ბულიმიას მივყავართ. სცადეთ შედარებითი დეგუსტაცია, მაგალითად, უცხიმო იოგურტი და ბუნებრივი. იგრძნობთ განსხვავებას ორიგინალსა და მის პათეტიკურ ასლს შორის. აღმოაჩინეთ ნამდვილი საკვები გემო! ხარისხის პროდუქტის სიამოვნების მიღება ბევრად უფრო ადვილია, რომ გაიგოთ, რომ გაიგოთ საკუთარი თავი და შეწყვიტო, როდესაც სავსეა.
შოკოლადი სტრესისთვის
პრინციპში, მე არ ჭამა ტკბილეული. გარდა იმ შემთხვევებისა, როცა ძალიან ცუდად ვგრძნობ. გააზრებული მატარებელი აზროვნება? ამის შემდეგ იფიქრეთ: გემრიელი საჭმლისგან სიამოვნების ნაცვლად, ჭამეთ თქვენი ტანჯვა და გამოცდილება. და შესაძლოა - კი პროვოცირება მათ. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენი ქვეცნობიერი ესმის: ტანჯვა არის გზა goodies! თუ სტრესი დროს გინდა ჭამა ტკბილი - ჭამა. ნუგეშს ნუგეშს, მშვიდად. მაგრამ, პირველ რიგში, ნუ დააბრკოლებთ ამას მოგვიანებით. მეორე, არ აწარმოებს პრობლემებს! რაღაც გაღიზიანებული - რა ზუსტად? არ გადააგდოთ უარყოფითი ემოცია, არ დაიმალება მისი უკან ტორტი - გარიგება მას! ყოველივე ამის შემდეგ, პრობლემა არ გაქრება ერთად eaten ტკბილეული ან ნამცხვრები. და ისწავლა, რომ შევხედოთ პრობლემებს პირადად, თქვენ მართოთ გარეშე "sweet crutch". და თქვენ დაიწყება მიიღოს კვება საჩუქარი, რომელიც არ გამოიწვიოს სიამოვნება!