Ძილის არარსებობა არის წონის მომატება

ძილი - ბუნებრივია, აუცილებელია სხეულის პროცესის ცხოვრებაში, რადგან ძილის დროს ტვინსა და სხეულს აღადგენს და დაისვენებს. ამჟამად, მობილური ტელეფონების, სატელიტური ტელევიზიების, კომპიუტერებისა და მაღალსიჩქარიანი ინტერნეტის წარმოქმნის გამო, ადამიანები მუდმივად არიან შეხება - შედეგი კი ძილის ნაკლებობაა - წონის მომატების მიზეზი.

ადამიანების უმრავლესობა არასწორად მიიჩნევს, რომ ძილის ხანგრძლივობის გაზრდის მიზეზი გახანგრძლივება ძილი. მაგრამ სინამდვილეში სიტუაცია აბსოლუტურად საპირისპიროა: ამერიკაში ჩატარებული 16 წლიანი კვლევის თანახმად, ქალები, რომლებიც მხოლოდ 5 საათის განმავლობაში იღებდნენ 32% -ს "უფრო ფართო", ვიდრე ქალები, რომლებიც ღამის ძილის ღამეში სულ ცოტა 7 საათს ატარებენ. ამ კვლევაში მონაწილეობა მიიღო მხოლოდ 70 ათასმა ქალმა.

იმისათვის, რომ არ გაიზარდოს წონა, საჭიროა ჯანსაღი ცხოვრების წესი - და ხანგრძლივი ძილი. არ დაუშვას თქვენი სხეულის დასვენება, პირი ეშვება რისკის მოძიებაში ბევრი პრობლემები თქვენს ჯანმრთელობას.

ძილის არარსებობა აისახება მეტაბოლიზმზე - სხეულს შეუძლია, ვიდრე საჭიროა საჭიროა ბევრად უფრო ნაკლები კალორია დაწვა. უფრო მეტიც, "ნედოსპი" ხელს უწყობს კორტიზონის განვითარებას - სტრესის ჰორმონს, რომელიც ხელს უწყობს შიმშილის განცდას.

ამერიკული ნაციონალური ფონდის ძილის პრობლემების მიხედვით, ქრონიკული "შეუსრულებლობა" სერიოზულ გავლენას ახდენს მეტაბოლიზმზე და ჯანმრთელობაზე, უნდა იყოს წონის მომატება.

Insomnia და კილოგრამი.

ტერმინი "უძილობა" ეხება სხვადასხვა ძილის დარღვევებს, რომლებიც უკავშირდება ხარისხსა და ხანგრძლივობას. Insomnia შეიძლება განიცდიან ადამიანი ნებისმიერი ასაკის, მაგრამ მისი სიმპტომები უფრო ხშირად ჩანს ქალებში, ვიდრე მამაკაცებში. Insomnia შეიძლება გამოწვეული იყოს ფსიქოლოგიური ან ფიზიკური ფაქტორებით. ძილის დარღვევა შეიძლება გამოიწვიოს რიგი პრობლემები - შემცირებული პროდუქტიულობა სამსახურში, დეპრესია, გაღიზიანება და, რა თქმა უნდა, სიმსუქნე.

სხეულის უძილობა.

ძილის დარღვევა გავლენას ახდენს მეტაბოლურ პროცესზე და ნახშირწყლების დაღვრის უნარი და ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის ძლიერი ზრდა და ინსულინის მაღალი დონე. შედეგი არის წონის ზრდა.

Insomnia ეხმარება შეამციროს ზრდის ჰორმონის დონე, ცილა, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმს ბალზამი და კუნთების პროპორციით. Insomnia ასევე შეიძლება გამოიწვიოს წინააღმდეგობა და გაზრდის რისკის დიაბეტის. Insomnia პროვოცირებას იზრდება არტერიული წნევის და რისკი გულსისხლძარღვთა დაავადება.

ძილი და წონაში.

მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ძილის ნაკლებობა პირდაპირ გავლენას ახდენს გარკვეული ჰორმონების სეკრეციის - ლეპტინსა და ღრელინზე, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან მშიერი და სავსე. თუ ამ ჰორმონების სეკრეციის დარღვევას ადგილი აქვს, ადამიანი უფრო შიმშილის გრძნობას განიცდის, რაც ძალიან რთულია.

ლეპინი ხელს უწყობს მადის დამცირებას და ღრელინს, პირიქით, ზრდის მას. თუ ჯანმრთელი ძილის არარსებობა ქრონიკული პრობლემად რჩება, გრეინინის დონე იზრდება და ლეპინის დონე, პირიქით, მოდის, რაც შიმშილის განცდას იწვევს. ეს არის მიზეზი ჭარბი წონის სწრაფი კოლექცია, რაც გამოწვეულია მუდმივი ცრემლებით.

ძილის დარღვევების დიაგნოზი და მისი მკურნალობა მნიშვნელოვანი ნაბიჯია ჭარბი კილოგრამის მოშორებისას. უმეტეს შემთხვევაში ძილის დარღვევა შეიძლება სწრაფად დაამარცხონ - ექიმი, ინსულინის გამოკვლევით, განსაზღვრავს საჭირო მედიკამენტებსა და მკურნალობას. გარდა ამისა, ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ დაეხმაროთ სისტემატურ წვრთნას და ალკოჰოლური პრეპარატებისა და თამბაქოს უარის თქმას.

ცალკეულ შემთხვევებში, ძილის დარღვევა გამოწვეულია სხვა ჯანმრთელობის პრობლემებით - მაგალითად, ობსტრუქციული ძილის სუნთქვის სინდრომი ხშირად ტალანტების ზრდით გამოწვეულია, რაც ართულებს ჰაერის ნორმალურად მიწოდებას.

ზოგიერთ შემთხვევაში, ძილის დარღვევების მკურნალობისთვის ექიმების მიერ დაწესებული მედიკამენტები - სხვადასხვა სახის საძილე აბი - შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი ეფექტი ჭარბი წონის მიღების რისკის სახით. თქვენ უნდა განიხილონ ექიმთან ერთად ყველა დადებითი და cons of ნარკოტიკების სანამ დაიწყება ეს.