რეალური "ოქროს ნიშნავს" წონის დაკარგვა იაპონიის დიეტა. მას დიდი ინვესტიცია არ სჭირდება, გრძელდება ორი კვირა, წონის დაკარგვა მნიშვნელოვანია და შედეგი დიდხანს ინახება.
დიეტის დეტალები
უპირველეს ყოვლისა, უნდა აღინიშნოს, რომ არავის შეუძლია ზუსტად გაირკვეს, თუ რატომ ეწოდება დიეტა. პროდუქტები, რომლებიც უნდა იყენებდნენ რეკომენდაციებს, ტრადიციულად იაპონიას უწოდებენ. ისინი უფრო შესაფერისი ჩვენი latitudes. არსებობს მოსაზრება, რომ იაპონიამ გამოიგონა იდეალური ფიგურის მიღწევა. კიდევ ერთი ვერსიით, იაპონიის დიეტა შეიქმნა სპეციალისტების მიერ ამ ელიტის კლინიკაში. სინამდვილეში, არ აქვს მნიშვნელობა. მთავარი ის არის, რომ ახლა არის ინსტრუმენტი, რომელიც არა მარტო სწრაფად ამოიღებს ზედმეტი კვალს, არამედ დიდი ხნის შედეგების დაფიქსირებას (ზოგიერთი მიმოხილვის მიხედვით, სამი წლის განმავლობაშიც კი).
იაპონიის მეთოდის გამოყენებით წონაში დაწყებამდე საჭიროა ნახოს პროდუქტი, რომელიც ნებადართულია და აკრძალულია გამოიყენოს და მიიღოს შესაბამისი შესყიდვები.
აკრძალული პროდუქტის ჩამონათვალი:
- ალკოჰოლი
- მარილი, შაქარი და სანელებლები
- ცხიმიანი ხორცი და თევზი
- შებოლილი ხორცი, დამუშავებული cheeses, კრემი
- ცხოველური ცხიმი
- შავი ჩაი
- შებოლილი ხორცი
- მარინადები
- საცხობი, მათ შორის პური
- ტკბილი სოდა
რეკომენდებული პროდუქტები:
- შავი ყავა (ადგილზე)
- ხილი და ბოსტნეული (ნებისმიერი)
- კვერცხები
- მცენარეული ზეთი
- მჭლე ხორცი და თევზი
- kefir 0%
- მინერალური წყლის გარეშე გაზი, წვენი, მწვანე ჩაი
დიეტაზე დიაგნოზით, საჭიროა ნათლად გვესმოდეს, რომ საჭმლის შეცვლა არ შეგიძლია და ძალიან მკაცრად უნდა დაიცვას რეკომენდაციები. მხოლოდ ამ შემთხვევაში, ვიმსჯელებთ იმ მოსაზრებებით, რომლებმაც დაკარგეს წონა, შედეგი იქნება ხილული.
იაპონური დიეტა შეიძლება იყოს სამი სახის: 7, 13 და 14 დღის განმავლობაში. ბოლო ვარიანტი ითვლება ყველაზე წარმატებული, რადგან ძირითადი ცხიმის მასა იწყება მეორე კვირიდან, ხოლო მე -14 დღე საშუალებას მოგცემთ საბოლოოდ დააფიქსიროთ შედეგი და არ გადავწყვიტოთ, თუ როგორ უნდა გავიდნენ იაპონიის დიეტა.
იაპონური დიეტის მენიუ
დაუყოვნებლივ გააკეთეთ დაჯავშნა, ვფიქრობ რაღაც თავის არ უნდა. მთელი რიგი კერძები უკვე დიდი ხანია შედგება. ერთადერთი, რაც თქვენგან არის საჭირო, არის სამურაის გამძლეობა და შეიძინეთ აუცილებელი პროდუქტები, რომ დიეტაში არ შეჰყვეთ სუპერმარკეტების მაცდუნებელ არომატს.
დღე 1
საუზმე: ყავა შაქრის გარეშე
სადილი: მზარეული 2 კვერცხი, მოხარშული კომბოსტო ბოსტნეულის ზეთით. შესანიშნავი ალტერნატივა შეიძლება იყოს ახალი ტომატი. ჩვენ ვსვავ ტომატის წვენი, იყიდა ან ხელნაკეთი.
ვახშამი: 200 გრამი თევზის მომზადება და ჭამა ეს შეიძლება იყოს მოხარშული, ჩაშუშული, უხეშად, შემწვარი.
დღე 2
საუზმე: ისევ ხარ შაქრის გარეშე, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ შეიტანოთ საკვების მიღება კრეკერით
სადილი: ჩვენ საზ 200 გრ თევზი და მოხარშული კომბოსტოს გემრიელი სალათი
ვახშამი: კეფირის ერთი ჭიქა 0% და 100 გრ ძროხა, სასურველია მოხარშული
დღე 3
საუზმე: ერთი ბისკვიტი, ყავა შაქრის გარეშე
სადილი: zucchini ან ბადრიჯანი (შეუზღუდავი), რაც დამოკიდებულია საუკეთესო თქვენთვის. Fry, Stew, bake.
ვახშამი: ორი კვერცხი, 200 გ მოხარშული ხორცი და სალათი ახალი კომბოსტოს მცენარეული ზეთით
დღე 4
საუზმე: ერთი სტაფილო, seasoned ერთად წვენი ერთი ლიმონის. ასევე შესაძლებელია ცალკე და ცალკე სტაფილოს ჭამა, ლიმონის წვენით დაწუნებული
სადილი: 200 გრამი თევზი მოხარშული ან გამომცხვარი თევზი, ერთი ჭიქა ტომატის წვენი
სადილი: ნებისმიერი ხილი (200 გ)
დღე 5
საუზმე: სტაფილო და ლიმონის წვენი
სადილი: მოხარშული თევზი და ტომატის წვენი (200 გ)
სადილი: 200 გ ხილი
დღე 6
საუზმე: ყავა შაქრის გარეშე
სადილი: მოხარშული ქათმის გარეშე მარილი (500 გრ), ნედლეული კომბოსტოსა და სტაფილოდან სალათი (შეავსეთ მცენარეული ზეთი)
ვახშამი: 2 კვერცხი და 1 სტაფილო
დღე 7
საუზმე: მწვანე ჩაი
სადილი: მოხარშული საქონლის ხორცი (200 გ)
ვახშამი: 200 გ ნაყოფი / 200 გრ თევზი (შემწვარი ან მოხარშული) / 2 კვერცხი და 1 სტაფილო (აირჩიეთ ერთი ვარიანტი). ჭიქა ჭიქა ჭიქა
დღე 8
საუზმე: ყავა
სადილი: მოხარშული ქათამი (500 გრ) და კომბოსტო სალათი სტაფილოთი
ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი და სტაფილო სალათი მცენარეული ზეთით
დღე 9
საუზმე: სტაფილო და ლიმონის წვენი
სადილი: ჭიქა ტომატის წვენი და 200 გრამი თევზი
ვახშამი: ხილი (200 გ)
დღე 10
საუზმე: ყავა
სადილი: ერთი მოხარშული კვერცხი, სამი პატარა სტაფილო, რომელიც შეიძლება მოხდეს და მოხდეს მცენარეული ზეთი. ჭამე 50 გრამი ყველით
ვახშამი: ნებისმიერი ხილი, არაუმეტეს 200 გ-ზე, სასურველია ყურძნისა და ბანანის თავიდან ასაცილებლად.
დღე 11
საუზმე: ერთი ნაჭერი პური, ყოველთვის ჭვავის ერთად ყავა გარეშე შაქარი
სადილი: შემწვარი zucchini ან ბადრიჯანი
ვახშამი: კომბოსტო სალათი, ორი მოხარშული კვერცხი და 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი
დღე 12
საუზმე: ჩვენ არომატული ყავა შაქრის გარეშე და ვსვავ პურით
სადილი: კომბოსტო სალათი, მოხარშული ან გამომცხვარი თევზი
ვახშამი: ერთი კვერცხი კეფირი 0% და 100 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი. დარწმუნდით, რომ მომზადდეს ხორცი მარილის გარეშე.
დღე 13
საუზმე: ყავა შაქრის გარეშე
სადილი: ორი მოხარშული კვერცხი, ასევე შევუკვეთეთ კომბოსტოს და შეავსოთ მცენარეული ზეთი. თქვენ შეგიძლიათ დივერსიფიკაცია ყველაფერი ჭიქა ტომატის წვენით
სადილი: 200 გრამი თევზი ნებისმიერი ფორმით
დღე 14
საუზმე: ყავა კვლავ სვამს შაქრის გარეშე
სადილი: ჩვენ ვამზადებთ 200 გრ თევზს და კომბოსტოს სალათს
ვახშამი: მზარეული ან bake 200 გ ძროხის. ერთად ვახშამი 200 იოგურტი 0%
მენიუ, როგორც ჩანს, პატარა მონოტონურია, მაგრამ განიხილავს მიმოხილვებს, დიეტა მუშაობს.
მიმოხილვა იაპონიის დიეტაზე
ზოია:
"ორი წლის წინ ვცადე. ათი კგ არის, რა თქმა უნდა, ბიუსტი, მე გადაყრილი მხოლოდ 6. მაგრამ წონა კვლავ ინახება ამ ფარგლებში. "
Ruslana:
"ერთი შეხედვით, როგორც ჩანს, იაპონური დიეტა ერთფეროვანია. ფაქტობრივად, ყველა პროდუქტი ძალიან გემრიელი და არ მინდა ჭამა ყველა. როგორც ჩანს, ის რაღაც განსაკუთრებულია ".
მარინა ალექსანდრონა:
"მე მოვახერხე წონის დაკარგვა, მაგრამ მე ვშიშობ, რომ ეს ხშირად არ არის იმისთვის, რომ სხეულის იმიტირება. ეჭვი მეპარება, რომ მე კვლავ ვეცდები ".