სისწრაფის გამოვლინება დიდწილად დამოკიდებულია გლუვი და ზუსტი მოძრაობის შესასრულებლად აუცილებელი კომპლექსური ფსიქიკური პროცესების მრავალფეროვნებაზე. ეს ფიზიკური ხარისხი წარმოუდგენელია აუდიტორული, ვიზუალური და ვესტიბულური ანალიზატორებისა და კუნთოვანი სისტემების ჰარმონიული მუშაობის გარეშე. დექსტერი ასევე დიდწილად დამოკიდებულია ადამიანის სისწრაფესა და ძალაზე და მის გამძლეობაზე.
ესთეტიკური ღირებულების გარდა, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ქალისთვის, რომელსაც სურს ლამაზი და თავდაჯერებული, სათანადოდ გამოიყენოს სხვადასხვა პროფესიულ საქმიანობაში წარმატებული მუშაობა. მაგალითად, ხელით მოძრაობის სისწრაფე და სიზუსტე არის კომპიუტერის კლავიატურაზე საოფისე სამუშაოების ერთ-ერთი აუცილებელი თვისება.
სისწრაფე, როგორც ფიზიკური თვისება, შეიძლება სრულად განვითარდეს გარკვეული წვრთნების დახმარებით. ამ ხარისხის შესაქმნელად, ზოგიერთი წვრთნები გამოიყენება, რაც უზრუნველყოფს ახალ, ადრე არ შესრულებული ელემენტების განხორციელებას. სისწრაფის განვითარების სავარჯიშოების მაგალითი შეიძლება ჩაითვალოს: მთელი სხეულისა და მისი ცალკეული ნაწილის სხვადასხვა მოძრაობის რეპროდუცირების სიზუსტის მომზადება; სტაციონარულ ან მოძრავი სამიზნეში ნებისმიერი ობიექტის დაცემის სიზუსტე; დინამიური და სტატიკური წონასწორობის მიღწევა; მოძრაობის ყველაზე ოპტიმალური ვარიანტის არჩევანი სწრაფად ცვალებად სიტუაციაში; ფიზიკური წვრთნების განხორციელება სხვადასხვა დაწყების წერტილების გამოყენებით. საუკეთესო საშუალებაა განავითაროს dexterity სპორტული თამაშები როგორიცაა კალათბურთი, ფრენბურთი, დიდი და პატარა ჩოგბურთის.
განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს განსაკუთრებული წვრთნების ჩატარებამდე სპეციალური წვრთნების ჩატარებამდე, სანამ ფიტნეს მწვრთნელის მიერ ამ მოძრაობის წინასწარი დემონსტრირება უნდა ჩაითვალოს. ის ფაქტი, რომ მოძრაობის შესრულების სწორი ვერსიის ჩვენების თვალსაზრისით მაყურებელი საშუალებას იძლევა, გაიზარდოს ცნობიერების როლი ფიზიკური წვრთნების განხორციელებაში. მოძრაობის შესრულება შეიძლება არასწორი არაა იმდენად, რამდენადაც ადამიანში სისუსტის არარსებობა, არამედ საავტომობილო საქმიანობის აუცილებელი ელემენტების არასწორად ჩამოყალიბებული იდეის გამო ან ამ ელემენტების თანმიმდევრულობის არასწორი მეხსიერების გამო. ზოგჯერ სიტყვიერად ახსნილი მწვრთნელის განმარტებები საშუალებას მოგცემთ უფრო სწრაფად მიაღწიოთ ფიზიკურ წვრთნებს დექსერის განვითარებისათვის.
სისუსტის სრულყოფა უნდა იყოს მუდმივი და უწყვეტი პროცესი. საუკეთესო სავარჯიშო განვითარების სისწრაფეზე, რომელიც ასრულებს კლასს თავდაპირველ ნაწილში. სავარჯიშო წვრთნებს შორის დაშვებები საშუალებას მისცემს ადამიანის სხეულის სრულად აღდგენას. ცალკე გაკვეთილი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მცირე რაოდენობის ასეთი წვრთნები, მაგრამ ამ შემთხვევაში, თქვენ ხშირად უნდა გამოიყენოთ მათ საერთო სისტემა სასწავლო.
თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ, რომ dexterity ჯერ კიდევ ძალიან კონკრეტული. მაგალითად, ადამიანს აქვს ძალიან კარგი dexterity ხოლო gymnastic წვრთნები და ამავე დროს მთლიანად slack როდესაც შესრულების საავტომობილო საქმიანობაში საცურაო. აქედან გამომდინარე, გადაადგილების ყოველი ცალკეული ელემენტი მოითხოვს სპეციალურ მომზადებას, რათა განავითაროს dexterity.