მეგობრებს ცელულიტს
"თქვენ უნდა იზრუნოს საკუთარ თავს," მე ვუთხარი ყოველ დილით, "ამოღება იმ ცუდი fated" ყურები "საწყისი thighs და nasty" ქერქი ", ძალიან." გამგზავრება დარბაზი იყო shy. და აერობიკისთვის და ცეკვისთვის ... რა იქნება ჩემი "ცხიმები" და როგორია ცელულიტი ქამრების ფონზე, მხოლოდ გოგონების სათრიმლავი საწოლებისგან? გულშემატკივრობენ, ჩემს მეგობრებს შორის კვლევა ჩაატარე: მათ ცელულიტი აქვთ. რას ფიქრობ მის მეგობრთა 90% დეტალურადაა აღწერილი. 50% კი სცადა იმის დემონსტრირებაც.
ამ საკითხის ისტორიის შესწავლის შემდეგ აღმოვაჩინე, რომ ცელულიტს მიეკუთვნება ქალი საშუალო სქესობრივი მახასიათებლების - ეს არის ერთი გზა, ან სხვა გამოვლინდება ყველა ქალში, გამონაკლისის გარეშე. ეს კი არა მხოლოდ იმიტომ ხდება, რომ ჭარბი სითხის დაგროვება არტერიული ქსოვილის დროს, არამედ იმიტომ, რომ არეგულირებელი ცხიმის შემცველი არტერიული წნევის გამო, თუ ამ ზონაში სისხლის მიმოქცევა ჩაიშლება, ცელულიტი აშკარად ჩანს. ასე რომ, ვფიქრობდი, რომ "განკურნოს" ეს აუცილებელია, რათა დარწმუნდნენ, რომ სისხლი მუდმივად გადაედინებოდა ბარძაყთან და ტოტალებთან და ტოქსინები და ჭარბი სითხე განადგურდა. მაგრამ როგორ მივაღწიოთ ამას?
ვაკუუმი ცელულიტის წინააღმდეგ
რამდენიმე სპორტული კლუბის ვებ-გვერდებზე ვნახე იდუმალი ფოტოსურათები: უჩვეულო სარჩელებით ჩაცმული გოგონები ზოგიერთ მილებით, ფეხით მოსიარულეზე ან სავარჯიშო ველოსიპედით. მას "ვაკუუმი" უწოდეს. "როგორც ყოველთვის," ვფიქრობდი, "ისინი აბონენტებს აბსოლუტურად აბსურდულნი არიან". მაგრამ მან დეტალები წაიკითხა და დაინტერესდა. სხვადასხვა კოსმეტოლოგიურ სალონებში, სადაც ასეთი პროცედურა ჩატარდა, ისინი დაპირდნენ წონის შემცირებას და მუცლისა და ბარძაყის დახმარების გაუმჯობესებას. ეს სასაცილო სარჩელი, აღმოჩნდება, აღჭურვილია ასობით სპეციალური კამერით, რომელთაგან თითოეული მუშაობს sucker. ეს არ მოითხოვს სპეციალური დატვირთვის, უბრალოდ ფეხით გასეირნება გზაზე, და ეს ყველაფერი მუშაობს თავად. მე დავურეკე ერთ-ერთ კლუბს და მეორე დღეს, ცნობისმოყვარეობით, მე გაფრინდა კლასში.
მხოლოდ გამოცდის შემდეგ
ტრენინგის დაწყებამდე მივეცი ფიტნეს ტესტი და მოვიყვანე სპეციალური ბარათის ფაილი. აღმოჩნდა, რომ ეს არის საერთო პროცედურა ყველასთვის, ვინც გადაწყვიტა შეიმუშაოს დარბაზი. მთელი სიმართლის გასარკვევად, მე მქონდა ფეხით ათი წუთის განმავლობაში სარბენი ბილიკი - შემდეგ სენსორებით, შემდეგ კი მათ გარეშე. ექიმმა გაარკვიე, როგორ მოქმედებდა კარდიოვასკულური სისტემა ფიზიკური სტრესით. დადგენილია სხეულის ადაპტირებული ქსოვილისა და წყლის პროცენტული რაოდენობა. მან კარდიო სავარჯიშოების შესრულებისას რეკომენდებული გულისცემა გამოაცხადა - ისე, რომ ის არ აჭარბებს ნორმას კლასებში. სასმელი და კვების რეჟიმის შესახებ რეკომენდაციები მივიღე. და ასევე დაფიქსირდა ჩემი ტომი და წონა იმ დროს - მონიტორინგი ცვლილებები.
მას შემდეგ, რაც ცელულიტს ებრძოდი, ჩემი თხოვნით მათ ინდივიდუალური გამოცდა ჩაუტარეს, რათა დადგინდეს ჩემი იდეალური წონა - უნდა იცოდეთ, რა უნდა იბრძოლოს. N-yes - ამჟამინდელი კილოგრამების 15% აშკარად ზედმეტია. წონაში და ცელულიტთან გარიგება ხელს შეუწყობს ვაკუუმური მასაჟის კურსის ხანგრძლივობას - სამჯერ კვირაში სამჯერ.
მიწის ნაკვეთი
რაც შეეხება ნებისმიერ სპორტს, სპეციალური ფორმაა საჭირო ვაკუუმური სიმულატორისთვის. იმისათვის, რომ არ დახუროს კანი, მე ჩაცმული ველოსიპედები და ბამბა Jersey. ვაკუუმის სიმულატორი იდგა რაკეტაკებში და არ გამოირჩეოდა მათგან. მაგრამ მაშინ მწვრთნელის მოვიდა ჩემი სარჩელი, და მივხვდი, რომ მე ვიქნები სხვა სტუმრებს შორის, ისევე როგორც pava in henhouse. ან პირიქით. ეს იყო გარკვეული scuba სარჩელი - მხოლოდ fin და ნიღაბი ერთად მილის არ იყო საკმარისი.
"მთავარი ის არის, რომ სარჩელი იჯდა!" - მწვრთნელის ქოქორაჟი, დამეხმარა რებერიზირებული ტანსაცმლის გაყვანა. ტემპერატურის სენსორი მიმაგრებული იყო ბარძაყის სხდომაზე ტემპერატურის ზრდის მონიტორინგი. როდესაც იარაღი და ფეხები და თუნდაც ხელმძღვანელი იყო აიძულა შევიდა სწორი ხვრელები, clasp იყო buzzing უკან - ის მზად არის! ძნელი იყო ასეთ ტანსაცმელში გასეირნება. ვიგრძენი უზარმაზარი, მხოლოდ გიგანტი. გზაზე მე სიტყვასიტყვით აღმართეს. მწვრთნელმა დააყენა ჭიქა წყალი მის გვერდით და მასთან დაკავშირებული სარჩელი შლანგიდან "უკან" გამოდის სიმულატორის პანელთან ერთად. და მე გადმოვედი ჩემი მოგზაურობა.
ზაზუნები და მთის ფიტნეს
ჩემი ფეხები გადავიხადე, ხელები გაიღე, ღიმილი, თითქოს სიცივეზე მიდიხარ და მე ვგრძნობ რაღაცეებს, რომლითაც სადღეგრძელოები და მუწუკები ვგრძნობთ რაღაცას "მასზე ზეწოლა". "ეს არ არის სწორი მათთვის, ვისაც ცხოველები არ მოსწონთ", - ვფიქრობ, "როგორც მცირე და ძალიან ძლიერი ბუჩქების სამწყსო გადაწყვიტა, რომ ჩემი კუჭის დიდი ტრიპლეინია, სადაც შეგიძლიათ ნახტომი." სასწრაფოდ მახსოვდა, რა თქმა უნდა, მასაჟი, რომელიც მე ასევე გაიარა. Sensations მსგავსი, მაგრამ არც ისე მტკივნეული. გარდა ამისა, კანის არ არის დაჭრილი, არ bruising. მიუხედავად იმისა, რომ, გაშვებული წინ, მე ვიტყვი, რომ რამდენიმე სისხლჩაქცევები ჩემს hips მე მოგვიანებით აღმოაჩინა.
გავლენის ძალა დამოკიდებულია კომპიუტერის ინდივიდუალურ პარამეტრებზე. დატვირთვა - 10-დან 40 მილიბარამდე (ეს არის ის, თუ როგორ უნდა გავაკეთოთ ფიტნეს მთაში ორი და ნახევარი ათასი მეტრი სიმაღლე). ათი წუთი ფეხით - და მე ოფლიანობა.
- ბამბის მაისური - ეს არის სწორი, - ხელს უწყობს მწვრთნელი - ქოთანში კარგად შეიწოვება. ასევე მნიშვნელოვანია ჭამის უფლება. გახსოვდეთ: ოკუპაციამდე უფრო ნახშირწყლები (ფაფა, სპაგეტი), შემდეგ - ცილა (ხაჭო, ხორცი, თევზი). და ერთი საათის შემდეგ კლასების უმჯობესია თავი შეიკავონ ჭამისგან.
მე წავალ, მოუსმინე და ვგრძნობ, როგორ ხდება სითბო სხეულის ქვედა ნაწილში.
- ახლა მეზობელი და მუცლის მეტაბოლური პროცესები დააჩქარებს - ამბობს ჩემი მწვრთნელი, მხოლოდ 6-8 საათის შემდეგ ხილული იქნება. თუ დღეს დაგეგმილი სხვა კლასები დაგეგმა, გადადოთ. საუნა, სხვათა შორის, არ არის რეკომენდირებული.
ტრენინგი chatters
აღმოჩნდა, რომ მსგავსი ბრძოლის ცელულოზის კოსმეტოლოგიაში სალონები ყველაზე ხშირად ქალები შემდეგ ოცდაათი შეთანხმდნენ. ტრენინგი სასარგებლოა მათთვის, ვისაც არ შეუძლია აქტიური სპორტის ჩართვა: მაგალითად, იყო გარკვეული სახის ტრავმა ან აუცილებელი იყო ორსულობის აღდგენა ... მეორეს მხრივ, ხშირად მხოლოდ მეგობრებო. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც თქვენ ჩართული დარბაზი, თქვენ უნდა მონიტორინგი სისწორის წვრთნები, ამისთვის სუნთქვა ... ზოგადად, უბრალოდ chatting მეგობრებთან ერთად ნაკლებად სავარაუდოა წარმატების მისაღწევად. და აქ შეგიძლიათ მოშორება ცელულიტს და წონაში და დაუკავშირდეს. გასაკვირი არ არის, რომ ვაკუუმის სიმულატორი ეწოდება სიმულატორს ზარმაცი ადამიანებისთვის.
რა თქმა უნდა, არსებობს უკუჩვენებები, მაგრამ არსებობს რამდენიმე რისკი. ეს ორსულობა, სერიოზული გინეკოლოგიური პრობლემები, კარდიოვასკულური სისტემის დაავადებები, სისხლის დაავადებები. ფრთხილად უნდა იყოს, თუ არსებობს ვარიკოზული ვენები. შეგიძლიათ სიმულატორში წასვლა, მაგრამ გაკვეთილები უნდა იყოს მოკლე, ათი წუთი დატვირთვა - ძალიან ნაზი.
როგორც თქვენ ალბათ მიხვდებიან, ამ საღამოს ვუწოდე ჩემი სულიერი მეუღლე, რომელმაც ასევე უჩივლა ცელულიტს და მივედით შემდეგ კლასში.
კონსოლიდირებული შედეგები
ორი თვის განმავლობაში, ყოველ მეორე დღეს დავიწყე ერთად ფეხით diving სარჩელი. მეგობრებთან ერთად ვისაუბრეთ ყველა მწვავე პრობლემებზე და საკითხებზე. მაგრამ ეს არ იყო ყველაზე მხიარული. სერიოზული ცვლილებები არ იყო, მაგრამ წელის, მუწუკებისა და ფეხების შემცირება. წელის დროს დავკარგე 5 სმ და ძალიან ამაყი ვარ. ცელულიტი საერთოდ არ გაქრა, მაგრამ მინიმუმ ტუბერკულოზით, რომელიც მე ასე უხერხულია, აღარ იყო. მაშინ მე მაინც შეწუხებული ფეხით ისე, რომ. ვუყურებდი აქტიურ ადამიანებს, რომლებიც იყენებდნენ დუმბელებს და გადაწყვიტეს ვაკუუმის გადამზადების კურსის დასრულების შემდეგ დარბაზიდან წასვლა. დროა, სხვათა შორის!