მკერდის სტრუქტურის მახასიათებლები
სარძევე ჯირკვალი შედგება ცხიმისა და შემაერთებელი ქსოვილისგან, რომელიც ქმნის ფორმას. რძე აწარმოებს ჯირკვლის ქსოვილს. გულმკერდის კედელზე კუჭის ჯირკვლები მიმაგრებულია კუპერებით. არ არსებობს კუნთოვანი ქსოვილის სარძევე ჯირკვალში.
როგორ შეიძლება გაიზარდოს სარძევე ჯირკვლის ოპერაცია ქირურგიის მიმართ?
გაძლიერდეს გულმკერდის ჯირკვალი, მაგ. მისი ქსოვილი შეუძლებელია, მაგრამ მას შეუძლია გაიზარდოს ზომის მიღება ადიპური ქსოვილის გამო წონის საერთო ზრდით. გარდა ამისა, შეგიძლიათ ვიზუალურად გაზარდოთ სარძევე ჯირკვალი, მკერდის კუნთების გაძლიერება და პოზა გაუმჯობესება, მკერდის კანის ტონის გაუმჯობესება. აქ, ალბათ, და ყველაფერი, რაც შეიძლება გაკეთდეს სარძევე ჯირკვლის გარეშე პლასტიკური ქირურგიის გარეშე.
ფიზიკური წვრთნები, როგორც გაუმჯობესების გამოჩენა მკერდის
გულმკერდის კუნთების გაძლიერებით, მკერდის მოცულობის გაზრდა ოდნავ გაიზრდება, რაც ხელს შეუწყობს ძუძუს აგზნების გამოვლენას. თუ არ დაივიწყებთ უკან კუნთებს, მაშინ ეფექტი კარგი იქნება: გულმკერდის მოცულობის ზრდა სწორი პოზიციის კომბინაციით, სრულიად ხაზს უსვამს გულმკერდის არეში. თქვენ შეგიძლიათ ტრენინგი როგორც სპორტული დარბაზი და სახლში, არ არსებობს ფუნდამენტური განსხვავება.
კომპლექსური წვრთნები მკერდის კუნთების განვითარებისა და უკან:
- სპორტის სავარძელში, ფეხზე იატაკზე; აიღე თითო ხელის dumbbell 1 კგ, გააუქმოს მათ up, მაშინ ქვედა მათ თქვენი გულმკერდის, ხოლო diluting თქვენი მუხლები მხარეს;
- ჩაიძიროს სკამზე კუჭის, ფეხები გაჭიმული, თითოეულ ხელში მიიღოს dumbbell მასით 1 კგ, ქვედა მათ ქვემოთ სართული, მაშინ ერთდროულად დააყენებს ხელები მხარეებს, ტოვებს მათ სწორი;
- დგას სწორი, ფეხები მხრის სიგანე გარდა, მჭლე წინ, ერთი მხრივ მიიღოს dumbbell მასით 2 კგ; თქვენი თავისუფალი ხელით, სავარძლების საწინააღმდეგო სკამზე, ქვედა მკლავი ერთად დუმბულით იატაკზე, დაიწყე ნელა იტვირთეთ თქვენი მკლავი წისქვილზე გულმკერდში.
- მოატყუე სპორტულ სკამზე თქვენს უკან, ჩაიცეთ ფეხები მუხლებზე იატაკზე, წაიღეთ ორ კუბი; წარმართული იარაღის ოდნავ მოხრილი დროს მუხლები უკან, უკან ხელმძღვანელი;
- დავდგეთ სწორი, მიიღოს dumbbell მასით 2 კგ, გაიყვანოს მათ წინ ერთად პალმებით up; დაიბანეთ ხელები მუხლებზე, გაიტანენ მათ მხრებზე, ხელები უნდა დარჩეს ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში;
- დგას თავდაყირა, ფეხები მხრის სიგანე გარდა, იარაღის მიიღოს dumbbells 2 კგ ყოველ, გაიყვანოს მათ წინ გულმკერდის დონეზე; დაიწყეთ "მაკრატელი" სწავლის განხორციელება;
- დგომის მდგომარეობაში, კედლის წინააღმდეგ თქვენი იარაღისკენ მიდიხარ; ძირს უბიძგებენ და მხარში ავრცელებენ მათ, თითქოს მყარად მიაჩნიათ, კედელთან კედლის მიღებას ცდილობენ.
ყოველი სავარჯიშო უნდა გაიმეოროთ 5-6 ჯერ, უმჯობესია, უკეთესად იმოქმედოს ყოველ მეორე დღეს, დაძაბვის გარეშე, ისევე როგორც გულმკერდის კუნთების ძალიან ძლიერი განვითარება გამოიყურება მახინჯი.
შეასრულე კომპლექსი, რომელიც მოჰყვება ძუძუმწოვართა ნაზების მასაჟს, ისინი პერიფერიულიდან ცენტრში გადადიან. მას შემდეგ, რაც ტანვარჯიში და მასაჟი მიიღოს მაგარი საშხაპე.
ავტომატური წინადადების ტექნიკა
ჩვენი ტვინი არის კომპიუტერი, რომელიც აკონტროლებს ჩვენი სხეულის ყველა უჯრედს. ჩვენ ჯერ არ გავიგეთ, რომ სწორად გამოვიყენოთ შესაძლებლობები, რომლებიც ჩვენთან ერთად არსებობს. მაგრამ არსებობს ადამიანები, რომელთაც შეუძლიათ სასწაულები: თვითნებურად შეაჩერონ სუნთქვა და პალპატი, შინაგანი ორგანოების დაავადებების მკურნალობა და ა.შ.
შესაძლებელია და ნებისმიერი ქსოვილის ზრდა, მაგ., მკერდის ქსოვილი. ამის გაკეთება, სანამ საწოლში და დილით მყისიერად მიდიხარ, უნდა გონებრივად დაისვენოთ და წარმოიდგინოთ, რა თბილია ხელები და ფეხები შეავსოთ პირველი და შემდეგ მკერდისკენ გადადიან. გრძნობთ, თუ როგორ შეედრება მკერდის ჯირკვალი თბილ სისხლს, რომელიც ახორციელებს დამატებით კვებასა და ჟანგბადს, რადგან მკერდის ზრდა ხდება ახალ უჯრედების ზრდის გამო.
ასეთი ტრენინგი რამდენიმე თვის განმავლობაში შეიძლება გაიზარდოს მკერდის ზომა.
და როგორ ხდება ქალის სქესობრივი ჰორმონების მოქმედება მკერდის შესახებ?
ძუძუთა მათგან ნამდვილად იზრდება. მაგრამ ფაქტია, რომ ჰორმონები ხელს უწყობენ ნებისმიერი უჯრედების განვითარებას, მათ შორის სიმსივნური უჯრედების, როგორც კეთილთვისებიანი და ავთვისებიანი. და არ შეიძლება დარწმუნებული ვიყოთ, რომ თქვენს ორგანიზმში არ არის საკნები, ამიტომ უკეთესია, არ გამოიყენოთ ჰორმონები ან გამოიყენოთ ექიმის ზედამხედველობა ყოვლისმომცველი გამოკვლევის შემდეგ.
ბიოლოგიურად აქტიური დანამატები, კრემები, ფიზიოთერაპია
ძლივს BADs როგორმე გავლენა მოახდინოს მკერდის ჯირკვლის მოცულობის, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი შეიცავს ჰორმონებს და მათი უკონტროლო გამოყენება არაეფექტურია.
რაც შეეხება სალონებში შემოთავაზებულ სხვადასხვა კოსმეტიკური პროცედურებს, ისინი ყველაფერს გაზრდის მკერდის კანის ტონს, რაც უფრო ლამაზი ფორმით იძლევა. ამავე მიმართულებით, ფიზიოთერაპიაც მუშაობს.
რჩევა : გააძლიეროს თავდაჯერებულობა, რადგან თქვენი მოზიდვა, ალბათ, იმდენად დამოკიდებული არ არის, რომ ძუძუთა ზომაზე ფიქრობთ.
აგრეთვე წაიკითხე: რა უნდა შეჭამოს გულმკერდის არეში