უპირატესობები რეკლამებიდან
ერთად როლიკებით skating შეგიძლიათ უსაფრთხოდ წარმოიდგინეთ თავს მუშაობის აერობიკის, ჩამოყალიბებაში ან ფიტნეს კლასები. იტვირთება დაახლოებით იგივე იქნება და კუნთების ჯგუფები იგივე იქნება გამოყენებული. იმის გამო, რომ Roller skating ჰარმონიულად ვითარდება კუნთების იარაღი და ფეხები. იგი ხელს უწყობს აღდგენისა და შენარჩუნების ელასტიურობას thighs და buttocks, ეხმარება მისაღწევად slenderness და წელის მოქნილობა. როგორ? დიახ, თუ ერთხელ თქვენს ცხოვრებაში იდგა ჩვეულებრივი skates, მაშინვე გვესმის: ყველა ამ twists და მორიგეობით, ძალისხმევა შენარჩუნება წონასწორობა, მუდმივი დაძაბულობის ფეხები. არა მხოლოდ კუნთების გაძლიერება, არამედ ძვლის სისტემა. რაც შეეხება ყურადღების, კოორდინაციისა და სიბრტყეების მოძრაობას, მათთვის, ვისაც უმარტივესი მოძრაობები და მოღვაწეებიც კი ატარებდნენ და ვერ საუბრობენ. ასე რომ, ნათელია. თუ გონივრულად აირჩიე სათხილამურო ადგილის შერჩევა, ასევე დადასტურდება, რომ რესპირატორული და ნერვული სისტემის ეფექტიანად მოქმედებს. უნარი შეინახოს თქვენი სხეულის ბალანსი ფორმები პოზა. მას შემდეგ, რაც სწორი პოზიცია ხერხემლის და უნარი მოქნილად კონტროლი პირდაპირ დამოკიდებულია თქვენი ვერტიკალური პოზიცია ლილვაკები. თუ ვინმეს მნიშვნელოვანი მაჩვენებლები იწვის კალორია, მაშინ არსებობს საკმაოდ ზუსტი ინფორმაცია. სათხილამურო ზომიერი ტემპებით დაახლოებით 500 კკალ / სთ დაწვეს. ეს მაჩვენებლები ეხება ქალთა 70 კილოგრამს.
ასე რომ გადაწყვიტეთ! თუ თავდაპირველად უბიძგებთ მარტო ტრიალებს, ფხიზლად მოყვარულ მეგობრებთან ერთად. Roller skating არ არის მხოლოდ პრეროგატივა თინეიჯერებისთვის. ვინ იყო დასავლეთი, ალბათ შენიშნა, რომ როლიკებით skates ყველა ასაკის ადამიანი (გარდა საპენსიო). ჩვენ ასევე შეგვიძლია შეხვდეს ახალგაზრდა დედებს ფეხით მათი ჩვილი "ბორბლები". რატომ არ ცდილობენ? უბრალოდ არ დაივიწყოთ საღი აზრი. სად ხარ ბავშვთან ერთად, თქვენი შესაძლებლობებისადმი ნდობა უნდა იყოს სრული, მაგრამ არა გადაჭარბებული!
სხვათა შორის, უძრავი ქონების აგენტი ედი ბრიტ სერიიდან "Desperate Housewives", არ ერევა მოგზაურობის გარშემო მისი ქალაქის მოდერნიზირებული ფართობი როლიკებით skates და გადაჭრის მნიშვნელოვანი საკითხები. გადაადგილების მაღალი სიჩქარე და შესანიშნავი ფიგურა შეიძლება ჩაითვალოს უზრუნველყოფილი. მაგრამ ჩვენ, რა თქმა უნდა, არ ვართ Wisteria Lane- სთან ერთად მოგზაურობის იდეალური ტრეკებით. სად შეგვიძლია skate ჩვენს რეალობაში, თუ ჩვენ გადავწყვიტეთ ეს? და როგორ არა მხოლოდ გამოსწორებას ფიგურა და ჯანმრთელობა, არამედ შეინარჩუნოს ის, რაც? ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერი სპორტი, რომელიც დაკავშირებულია მაღალსიჩქარიან მოძრაობას დამატებითი თანხებით, ექვემდებარება დაზიანებებს.
სად, როდის და როგორ მიგყავს?
Rolling შეიძლება გაკეთდეს იქ, სადაც არ არის მშრალი და ბინა ასფალტის. მაგრამ ღირს დაწყებული ადგილები, სადაც არ არის ძალიან ბევრი მოძრავი დაბრკოლებები გარშემო. ეს არის ხალხი, მანქანები და ძაღლები. თავდაპირველად ისინი ხელს უშლიან თქვენ, მათ შორის ფსიქოლოგიურად. მაგრამ როდესაც თქვენ მიიღებთ ნდობას, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მანევრირება და წავიდეთ გარშემო და ვინმეს. ამიტომ უმჯობესია იმოგზაუროთ მიმდებარე პარკებთან და თავდაპირველად, ქუჩიდან ქუჩიდან თავი შეიკავონ.
თავდაპირველად, როლიკებით გაჟღენთილი, დასასვენებელი სტილი ("დასვენება") იქნება შესაბამისი. აქ სახელი თავისთავად საუბრობს. აქ "დანარჩენი", ერთად leisurely მხრივ დაფუძნებული, ფაქტიურად, მოძრაობები, და დაიწყოს თქვენი როლიკებით გზა. დასვენების სტილში ჩამოსვლა ძალიან სასარგებლოა ქალების მშობიარობის შემდეგ და საკმაოდ ცვლის ცურვის ფუნქციებს და ტვირთს. ფიტნეს სტილში ("ფიტნეს") შეძლებთ წასვლას, სავარაუდოდ, არაერთხელ. ეს სტილი უფრო სპეციალურ საცხენოსნო პირობებს გულისხმობს. ყოველივე ამის შემდეგ, არსებობს აკრობატული ელემენტები მასში: მამოძრავებელი ნაბიჯები, მცირე jumps, ცხენოსნობა უკან, მორიგეობით. მაგრამ თუ გიყვართ ფილმები ნამდვილი და გვინდა მათ დრო, როგორც მიზანდასახული სპორტული, ფიტნეს გელით. ისეთი სტილის შესახებ, როგორიცაა რასის ("მაღალი სიჩქარით მოძრაობა") და აგრესიული, ხოლო, ალბათ, არ არის ფიქრი. მიუხედავად ამისა, ჩვენი მთავარი ამოცანა ამჟამად არის ჯანმრთელობისა და მორგებული ფიგურა.
Roll on Roller რეკომენდებულია, როდესაც სხეული სრულად აღელვებს და კუნთოვანი სისტემა მზად არის აქტიური მუშაობისათვის. სპორტის ყველაზე ხელსაყრელი დრო დღისით და საღამოს საათებში: 11 დან 13 წლამდე და 16-დან 18 საათამდე. რა თქმა უნდა, თუ დილის ჟოების მხარდამჭერი ხართ და უკვე მამოძრავებელი მამოძრავებელი გახდა, არავის არ აუკრძალავს როკერის ჩხირების ჩანაცვლება. მაგრამ ძალიან ფრთხილად იყავი. სიბნელეში, მოგზაურობა არ ღირს. თუნდაც Flickers.
ეს არის ძალიან ეფექტური ფიგურა skate 2-3 ჯერ კვირაში. დაწყება ნახევარ საათში, შემდეგ დასრულდება დრო 40 წუთი, და შემდეგ გაზრდის საათში. თანდათანობით, შეგიძლიათ გაართულოთ ციგურაცია. ამისათვის გადადგა სწრაფად და შეამციროს თავისუფალი მოცურების დრო. ინტენსიური და მშვიდი მოძრაობის რამდენიმე წუთის განმავლობაში შეგიძლიათ (მაგალითად, ორი). ეს იქნება რაღაც განსხვავებით საშხაპე. ძალიან ტონა! შეამოწმა საკუთარი ჰობი.
უსაფრთხოება როლიკებით
ძალიან მნიშვნელოვანია, აირჩიოს უფლება skates და თანმხლები საბრძოლო მასალა. თავდაპირველად, დარწმუნებული უნდა იყოს დაცვა დაცემა და dislocations. არსებობს გათვალისწინებით მუხლის ბალიშები და იდაყვის ბალიშები, ისევე როგორც სპეციალური დაცვა wrists. მინიმუმ თავიდან, როდესაც შემოდგომაზე, როდესაც ადამიანი ინსტინქტურად აყენებს ხელები ნაბიჯია, დაიცვას თქვენი პალმებით სპორტული ხელთათმანები. თუ თქვენ აცვიათ მუზარადზე არის თქვენთვის. მაგრამ თუ თქვენთან ერთად იღებთ პარტნიორს 4 დან 12 წლამდე (თქვენი შვილი ან ძმისშვილი), ასეთი დაცვა სავალდებულო იქნება მისთვის.
ვიდეოების ყიდვისას, აირჩიეთ მოდელები, რომლებიც შეესაბამება დასვენების ან ფიტნეს სტილს. არსებობს მოდელები მოხსნადი ბორბლები. საჭიროების შემთხვევაში, ლილვაკები შეიძლება გახდეს სპორტული ფეხსაცმელები. ყველაზე მნიშვნელოვანი ისაა, რომ ქედის კიდობანი უსაფრთხოდ და მჭიდროდ არის დაფიქსირებული და ამავე დროს არ იგრძნობს შეზღუდვას. სიზუსტე მიღების თქვენი ზომის დამოკიდებულია შემცირების შესაძლო დაზიანებები. თუ არ ხართ დარწმუნებული, რომ მოგეწონებათ, პირველად ვაქირავებ ფილმს. იაფი ვარიანტი არ არის ყიდვა პრინციპში, როგორც, მართლაც, ძალიან ძვირია. პირველ შემთხვევაში, თქვენ რისკავს სწრაფად გაფუჭებას, ორივე როლებს და საკუთარ ფეხებს. და მეორე, როგორც დამწყები, თქვენ არ იგრძნობთ განსხვავებას საშუალო ფასის კატეგორიასთან. Skates- ის მექანიზმთან დაკავშირებით, დაიცვან ელემენტარული წესები:
- არ მიდიხარ ღორებსა და ტალაში;
- შემოწმება და გაწმენდა ბორბლები და სამუხრუჭე მექანიზმები;
- არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დაიბანოთ შიგნით ქედი მინიმუმ მე -10 მოგზაურობა.
გასახდელი Roller ფეხით, იზრუნოს მაქსიმალური მოხერხებულობისთვის. არაფერი არ უნდა შეაფერხოს თქვენი მოძრაობები ან ხელი შეუშალოს მათ. დაე, ეს იყოს ფართო შარვალი ან ვიწრო, მაგრამ ელასტიური გამაშები. თავდაპირველად, ძლიერი ტანსაცმლის მდგრადია დაბინძურების და tearing. ეს შემოდგომაზე დაიცავს თქვენ სისხლნაჟღენთა და scratches. ალბათ საუკეთესო ვარიანტი თავდაპირველად იქნებოდა ძველი ჯინსი და პერანგი გრძელი ყდის. დროთა განმავლობაში თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ modding.
თუ თქვენი შვილები იზრდებიან, ისინიც აუცილებლად დაინტერესდებიან ვიდეოებზე. და მაშინ თქვენ იცით, რა უნდა გააკეთოს საუკეთესო. თქვენ არ უნდა დაწეროთ თქვენი ცხვირი და გამოიყურებოდეს გზების მოსალოდნელი პრობლემებისგან გაქცევა და სიფრთხილის წესების დაცვა. თქვენ ასწავლით ბავშვს ყველაფერი, რაც მათ აითვისეს. მაშინ პატივისცემა და კარგი კომპანია როლიკებით jogs თქვენ გათვალისწინებული! ჩემი ჰობით, როლიკებით ჩამოსვლა მოაქვს "მკვლელს" ენერგიაზე და მთელი დღის განმავლობაში კარგ ხასიათს ატარებს.