ყოველკვირეული დიეტა მარგარიტა დედოფალი დაფუძნებულია დიდი რაოდენობით თხევადი კვების და მოხმარების პრინციპებზე. ასევე, კვირაში ერთხელ, დასვენების დღეა საჭირო. ცალკეული საჭმლის პრინციპი ისაა, რომ მხოლოდ ერთ პროდუქტს ჭამთ დღეში - მაგალითად, ბრინჯი, ქათამი ან ბოსტნეული.
თუ გსურთ წონაში წონაში, თქვენ უნდა დაიცვას ვარსკვლავების რეკომენდაციები: 1 - 2 ლიტრი თხევადი დღე სვამს - უმჯობესია ჩაიცვით მწვანე ჩაი ან წყალი, წვენები. შავი ჩაი და ყავა უნდა გაუქმდეს. ზოგადად, ბევრი ექსპერტი რეკომენდირებულია ყოველდღიურად თხევადი სითხის მიღება დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად. მარგარიტა კოროლავა ყურადღებას ამახვილებს იმ ფაქტზე, რომ ჭამამდე წყლის ჭურჭელს ყოველთვის სვამს. ამავე დროს, თქვენ არ სვამს არაფერს დროს ან შემდეგ კვება - და, სამწუხაროდ, ბევრი ადამიანი ამის გაკეთება.
Hudeya ამ მეთოდით, თქვენ უნდა მცირე ნაწილი დღეში რამდენჯერმე. ხორცი და თევზი უნდა მოხდეს რამდენიმე წყვილისთვის და ისინი მხოლოდ დღეში ერთხელ იშლება. შეზღუდვები არსებობს: მამაკაცებს შეუძლიათ მხოლოდ 300 გრამი ხორცი ან თევზი, ხოლო ქალები - 250 კილოგრამით. გარდა ამისა, რაციონი აუცილებლად გამორიცხავს ფქვილს, ტკბილ, პურს, პასტა, სხვადასხვა საწებელი და ალკოჰოლი.
ყოველკვირეული დიეტა მარგარიტა დედოფალი უზრუნველყოფს დღეში off. ამ დროს შეგიძლიათ მხოლოდ კეფირი. ბევრი ადამიანი არ მოსწონს ეს სასმელი, თუმცა ძალიან სასარგებლოა. მაგრამ, როგორც ამბობენ, სილამაზის მოითხოვს მსხვერპლს - ამიტომ აუცილებელია იზრდება უყვარს იოგურტი. თუ ვერ გადალახავ თავს, შეგიძლიათ შეცვალოთ ის პროდუქტი, რომელსაც აქვს მსგავსი კვების ღირებულება.
ახლა მოდით ვისაუბროთ მარგარიტა კოროლავის ყოველკვირეული დიეტის შესახებ, ვარსკვლავების რეკომენდაციები.
პირველი სამი დღე. საღამოსთვის საჭიროა ჭიქა გაჟღენთილი ბრინჯის ჭიქა, დილით, რომ არ მოხდეს კირის უნაყოფო წყალი. საუზმისთვის შეგიძლიათ მიიღოთ ჭიქა ჭიქა, დანარჩენი დიეტოლოგი რეკომენდირებულია გამოიყენოთ თანაბარი წილი ყოველ საათში, ბოლო კვება უნდა იყოს არა უგვიანეს 19 საათისა.
მომდევნო სამი დღეა "ქათამი". ერთად ქათმის თქვენ უნდა ამოიღონ კანის და ცხიმი - ეს არის წინაპირობა. საზ სანამ გაკეთდა. ჭამე თანაბარი ნაწილებით ყოველ საათში, ბოლო დროს შეგიძლიათ ჭამა 19 საათამდე.
ბოლო სამი დღეა "ბოსტნეული". ბოსტნეული შეიძლება იყოს როგორც ახალი, ისე მოხარშული - მაგრამ დარწმუნდით, რომ ორთქლი. როგორც თქვენ ალბათ უკვე ვხვდები, ბოლო კვება უნდა იყოს არა უგვიანეს 19 საათის განმავლობაში. ამავე დროს, პიკელებული და დამარილებული ბოსტნეული გამორიცხულია დიეტადან. შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვადასხვა სალათები ერთად ძალიან მცირე რაოდენობით მცენარეული ზეთი - საუკეთესო ყველა ზეთისხილის .. ნორმა 800 გრამი ბოსტნეული დღეში.
რაც შეეხება მარგარიტა კოროლავას ყოველკვირეული დიეტის, ვარსკვლავების რეკომენდაციებს, ტექნიკის ავტორს გთხოვს, ყურადღება მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ ყველა კერძი მომზადდება შაქრისა და მარილის გარდა, ისევე როგორც ის ფაქტი, რომ ყოველდღიურად სჭირდება უამრავი სითხე. და ბოლო დროს შეგიძლიათ სვამს არა უგვიანეს 17 საათის განმავლობაში
ასევე, nutritionist სთავაზობს სპეციალური, "ვარსკვლავი" ვერსია - კვერცხი ნარინჯისფერი დიეტა. მისი არსი ასეთია - დილით, შეგიძლიათ ძაღლი შეჭამოთ ერთ საათში - კვერცხი, მაგრამ გარეშე yolk. დღის განმავლობაში რეგულარული ინტერვალებით, საჭიროა ალტერნატიული კვერცხი და ფორთოხალი. თუ მართლა ნამდვილად გინდა ტკბილი, შეგიძლიათ დალიოთ ჭიქა ჭიქა ჩაის კოვზით - მხოლოდ დღეში ერთხელ. დიეტის ეს ვერსია კონცერტების მომზადებისას მრავალ ვარსკვლავს იყენებს.
ნებისმიერი დიეტის მსგავსად, ამ ტექნიკას აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები. უდავო უპირატესობებზე ისაა, რომ საჭმლის მოხმარება მცირე რაოდენობით რეგულარული ინტერვალებით იძლევა შესაძლებლობას, დააჩქაროს მეტაბოლიზმი და სწრაფად წონაში დაკარგოს შიმშილის გრძნობა. გარდა ამისა, შაქრის, პურისა და ფქვილის გათიშვა საშუალებას გაძლევთ შეამციროთ სისხლის შაქარი. დიდი რაოდენობით მოხმარებული თხევადი ხელს უწყობს დეჰიდრატაციის თავიდან ასაცილებლად.
ნაკლოვანებები ისაა, რომ მარგარიტა კოროლავის დიეტა და მისი რეკომენდაციები არ შემოიფარგლება რძის და რძის პროდუქტების გამოყენებაზე და რაც მთავარია მათი ცხიმის შემცველობა. ეს არის დიეტის შემდეგ, მაგრამ ძალიან რძის შაქრიანმა შეიძლება დაიხარჯოს კალორიების ყოველდღიური კურსი და არ დაკარგოს წონა და კიდევ კარგი.
როგორც ხედავთ, ეს დიეტა მოითხოვს გარკვეულ ძალისხმევას - მაგალითად, ყველა პროდუქტი შეიძლება მხოლოდ წყვილისთვის ან მზარეულისთვის მომზადდეს და საჭიროა ჭამის დროს მონიტორინგი. მაგრამ თქვენი სხეულის სილამაზისა და ჯანმრთელობის გულისთვის, შეგიძლიათ და შეეცადოთ, არა? ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ მარგარიტა კოროლავას ყოველკვირეული დიეტაზე ისარგებლებთ იმ ვარსკვლავების რეკომენდაციებზე, რომლებიც თქვენს მადლიერებას იცავენ.