Დღის გადმოტვირთვა: კვების ბლოგის რჩევა

როგორც ადამიანი, თავის სხეულს დროდადრო დასვენება სჭირდება. და ამ მნიშვნელოვანი დახმარებით სხეულის არის გათავისუფლების დღე. ამ დღეს, მხოლოდ მსუბუქი საკვები შემოდის სხეულში, განსაკუთრებული ძალისხმევა არ არის საჭირო დაიჯესტს და თვითგამწმენდი მექანიზმი იწყება. გადმოტვირთვის დღეები არა მარტო დიდ სარგებელს მოუტანს სხეულს, ეხმარება მის ფუნქციონირებას, არამედ ხელს უწყობს სუსტი ფიგურის მიღწევას.

რა არის სარგებელი მარხვის დღე?

გადმოტვირთვის დღეები განსაკუთრებით საჭირო და სასარგებლოა შემდეგ შემთხვევებში:

• მწვავე overeating და მისი შედეგების აღმოფხვრა;

• წონის დაკარგვის პროცესი;

• კუჭის მოცულობის შესამცირებლად, რადგან, როგორც წესი, მარცვლეულის დღის განმავლობაში კვების ნაწილი მცირეა;

• წონის დაკარგვის შედეგების კონსოლიდაცია.

როგორ ავირჩიოთ უფლება დატვირთვის დღე

დამატებითი კურსის შემცირების სურვილით, უნდა განიხილონ იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა გამოყოთ ერთი კვირა კვირაში თქვენი კუჭისთვის. ამისათვის ნუ უგულებელყოფთ კვების პროდუქტს. კარგი ჯანმრთელობაც კი არსებობს, რომ არ არსებობს სადღეღამისო პროდუქტების არასწორად წარმოქმნის რისკი და ამით უსიამოვნო შედეგები მოჰყვეს საკუთარ თავს და ხანდახან კი დაავადებების განვითარებას.

ნუ შეგეშინებათ შიმშილობის დღე შიმშილით, რადგან სხეული არ განიცდის სტრესს, იღებს გარკვეულ რაოდენობას, მაინც მცირე რაოდენობის საკვები. სურსათის დღეებში საკვები უნდა შემოიფარგლოს რამდენიმე ბუნებრივი პროდუქტებით.

ყოველ კონკრეტულ შემთხვევაში, კვების ბლოკი აწესებს შესაბამისი გადმოტვირთვის დღეს. ეს მართლაც მნიშვნელოვანია, რადგან სწორი შერჩევისას, ორგანიზმამ შეიძლება მოითმინოს ეს დღე ფსიქოლოგიურ და ფიზიოლოგიურ გაგებაში. თუ არა ეს წიწიბურა ან კეფირი, ისიც რეკომენდირებულია, რომ ეს საკვები პაციენტმა უყვარდა.

რა არის სამარხო დღეები?

გადმოტვირთვის დღეები კლასიფიცირდება შემდეგნაირად:

• ნახშირწყლების ჯგუფი - ეს არის ბრინჯი, კიტრი, ვაშლი, წიწიბურა დღეები;

• ცილის ჯგუფი არის კეფირი, ხაჭო, ხორცი, თევზი;

• მსუქანი ჯგუფი - ეს ნაღების, რძის გადატვირთვის დღეა.

როგორ გავატაროთ დღეების გადმოტვირთვა?

არსებობს ზოგადი რეკომენდაციები, მიუხედავად იმისა, რომ გადმოტვირთვის ტიპია, რაც უნდა მოჰყვეს:

• გადმოტვირთვის დღის განმავლობაში, კვება გაიზარდა 8 ან თუნდაც 10-ჯერ.

• მნიშვნელოვანია წყლის გამოყენება. მთელი დღის განმავლობაში თქვენ უნდა სვამს მინიმუმ 2.5 ლიტრს;

• საჭიროა განცალკევების დღის შემცვლელი.

მნიშვნელოვანია იცოდე!

არსებობს დაავადებები, რომლითაც შეუძლებელია ფრჩხილის დღე, ფსიქოლოგიური ან ნევრალკური ბუნების ზოგიერთი სახის მძიმე დაავადებების გამო, ამ დღეებში უკუნაჩვენებია. ყველა სხვა პაციენტს შეუძლია აირჩიოს რელიეფის დღე, რომელიც მოცემულია ინდივიდუალური ორგანიზმის სპეციფიკურ მახასიათებლებზე. თირკმელების დაავადებით, მაგალითად, არ უნდა გაათავისუფლონ კვერცხი და ცილის საკვები, პეპტიკური წყლულოვანი დაავადება - ციტრუსებისა და ბოსტნეულის თავიდან აცილება, შეკრულობის მქონე ადამიანები არ უნდა ჩაიტარონ ბრინჯის გადმოტვირთვის დღე.