ბავშვთა ფიტნეს
დღეს, ფიტნეს კლუბებში გაკვეთილები ძალიან პოპულარული გახდა. ამ ჯანდაცვის გაუმჯობესების ინსტიტუტები მუდმივად ფართოვდება. არც ისე დიდი ხნის წინ, ზოგიერთ მათგანში, ბავშვის ჯგუფები გაიხსნა. თუ ახალგაზრდები სპორტში მონაწილეობას იყენებენ, ბუნებრივია, რომ ბავშვის აღზრდისთანავე მათ ადრე თუ გვიან სურთ ასეთი საქმიანობების მოზიდვა.
ჩვეულებრივი სპორტულ ღონისძიებებთან შედარებით, ბავშვთა ფიტნეს ფოკუსირება, უპირველეს ყოვლისა, ჯანმრთელობის განმტკიცებისა და ბავშვის ფიზიკური ფორმის კარგ მდგომარეობაში შენარჩუნების თვალსაზრისით. ფრისტვინის მიდგომა ფიტნესს უფრო მეტ სარგებელს იძლევა, ვიდრე ჩვეულებრივი სპორტული კლუბი. მთავარია, რომ მშობლებმა ესმით: ფიტნეს, მათ შორის თხა, არ არის მიზნად სპორტული მოქმედება, არამედ სხეულის იმუნური სისტემის გაძლიერებაზე.
ბავშვთა შვილები სამი წლის ასაკში შეიძლება იყოს ჩართული, მაგრამ აუცილებლად გამოცდილი ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით.
ბავშვობა ჯერ კიდევ ბავშვობაშია. ზოგიერთ კლუბში თავის პროგრამაში შედის გიმნაზიის, აერობიკის, იოგას, საბრძოლო ხელოვნების ელემენტები. სხვათა შორის, ეს არის საკმაოდ ბავშვი- yoga თვითმმართველობის მასაჟი და ტანვარჯიშის ელემენტებით. ძალიან პოპულარულია სამიდან ექვს წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის (სხვადასხვა ზომის ბურთები).
თუ გადაწყვეტთ ბავშვის ბავშვის ფიტნეს ჯგუფს, უპირველეს ყოვლისა, გაეცანით პროგრამას, ესაუბროთ მწვრთნელს, ცდილობენ გაარკვიონ რამდენად პროფესიონალურად და ყურადღებით ორგანიზებული კლასები ბავშვებს.
რა ვარჯიშებს აქვთ სწავლება?
ბავშვთა ფიტნესი აერთიანებს აღდგენითი წვრთნების მთელ კომპლექსს. ზოგიერთი მათგანი განვიხილავთ.
წვრთნები პოზა
განახორციელოს "გაიღვიძოს"
სავარჯიშო ხორციელდება მუცლის არეში ხელებით.
ხარჯზე ერთი, დარტყმის მის უკან და სროლა მისი ხელმძღვანელი უკან, straighten თქვენი ხელები. ხარჯების ორი ჩვენ დავუბრუნდეთ ორიგინალურ მდგომარეობას. სწავლება სამჯერ ხუთჯერ გაკეთდა.
სავარჯიშო "ფრინველი"
სავარჯიშო ხორციელდება მუცლის არეში.
თქვენს თავზე და მხრებზე აწეული ხარჯების ხარჯზე ორი ხელით გაწვდით იარაღს, მხარეს სამივე მხარის ხარჯზე, ოთხიდან ჩვენ დავბრუნდებით ორიგინალურ მდგომარეობაში, სავარჯიშო ხორციელდება სამიდან ხუთჯერ.
სავარჯიშო "კატა გაბრაზებული"
სწავლება კეთდება ყველა ოთხზე.
ერთი ტურის ხარჯზე თქვენს უკან, ცდილობს თქვენი გულმკერდის ტკივილის შეხება. ორი ხარჯის ფასად დავბრუნდებით ორიგინალურ მდგომარეობაში. სწავლება სამჯერ ხუთჯერ შესრულდება.
განახორციელოს "kitten სითბო"
სწავლება კეთდება ყველა ოთხზე.
ხარჯზე ერთი maximally წარმართონ ხერხემლის, დაიხრება თქვენი უფროსი ოდნავ. ორიდან მეორეზე დავბრუნდებით ორიგინალურ მდგომარეობაში, სავარჯიშო ხორციელდება სამიდან ხუთჯერ.
სავარჯიშო "მზესუმზირის"
სავარჯიშო ხორციელდება. ჩვენ ფეხებს დავუდგებით ჩვენს მხრებზე, გვაქვს ხელები ჩვენს წელზე.
ხარჯზე ერთი დააყენებს ხელები up, bending თქვენი უკან, მარჯვენა ფეხი, როდესაც თქვენ დააყენა უკან თქვენი toe. ხარჯების ორი დაბრუნების დაწყების პოზიცია. რაც შეეხება სამს, თქვენს ხელებს აღაპყრობთ, უკან წაიღე, მარცხნივ კი ფეხს გადააწყვეთ. ოთხი წლის ხარჯზე დავბრუნდებით ორიგინალურ მდგომარეობაში. სავარჯიშო ხორციელდება ხუთიდან შვიდჯერ.
განახორციელოს "squats"
სავარჯიშო ხორციელდება. ჩვენ ფეხებს დავუმატებთ მხრებზე, ხელები გვყავს ქამარზე.
ერთი squat ხარჯზე, გაჭიმვა მისი იარაღის წინ. დაახლოებით ორი უკან ორიგინალური სახელმწიფო. სავარჯიშო ხორციელდება ხუთიდან შვიდჯერ.
წვრთნები ერთად jumper
განახორციელოს "მაღალი ხე"
სავარჯიშო შესრულებულია, ჩვენ ფეხები გავაფართოვეთ მხრებზე, ჩამონტაჟებული თოკი ოთხჯერ იკეტა, ჩვენ წინ ვიდგებით ჩვენს ქვედა კიდურებში.
დაახლოებით ერთი - შეუფერხებლად დააყენე შენი მარჯვენა ხელი. ხარჯზე ორი დგომა თქვენს toes და დააყენებს ხელები up. სამი ნაწილის ხარჯზე, ნელ-ნელა შემოხვიე და შეხედე ბუღალტერს, ოთხი წლის ხარჯზე - დავბრუნდებით ორიგინალურ მდგომარეობაში. სავარჯიშო ხორციელდება ნელი ტემპით ხუთამდე შვიდჯერ.
სწავლება "Turns"
სავარჯიშო ხორციელდება, იდგა ჩვენი ფეხები მხრების სიგანეზე. Skipping საბაგირო, დაკეცილი ნახევარი, ჩვენ დააყენა ჩვენი კისრის ისე, რომ ჩვენ შეგვიძლია გამართავს მის ხელში.
რაც შეეხება ერთს, შეასრულე მაგისტრალური მხარე მარჯვნივ, მარჯვენა მხარეს გადადიხართ. ორი ხარჯის ფასად დავბრუნდებით ორიგინალურ მდგომარეობაში. იგივე გააკეთე მარცხნივ. სწავლება ხორციელდება ოთხიდან ექვსჯერ თითოეულ მიმართულებით.
სავარჯიშო "ცხენი"
სავარჯიშო ხორციელდება. სწორ ფეხით ვსვამთ კეფის ცენტრში, გაიქეცით ხელები ფეხის ხელზე.
დაახლოებით ერთ დროს, ხელი მოაწერე ხელებს და მუხლს მარჯვენა ფეხი. უკან დაბრუნება ჩვენ დავუბრუნდეთ ორიგინალურ მდგომარეობას. იგივე გააკეთე მარცხენა ფეხით. სავარჯიშო ხორციელდება ოთხიდან ექვს ჯერზე ყოველ ფეხით.
რიტმული
ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ რიტმი სამი წლის განმავლობაში. რიტმული ტანვარჯიშის რეკომენდებულია პრიპოსკოტოსპია, მუცლის პროვოცირება, სიტყვის სირთულეები და სათანადო სუნთქვის დარღვევა.
ბავშვებში ნარიმტიკი ვითარდება მუსიკის მოსმენის უნარი მთელი სხეულისა და რეაგირება არასასურველი მოძრაობებისთვის. რიტმული გაკვეთილი ხელს უწყობს მოძრაობის სიმძიმის ამოღებას და ბავშვს უფრო მოდუნებული.
ბავშვები სამი ან ოთხი წლის განმავლობაში დიდი რაოდენობით მოძრაობენ, მაგრამ ჯერ კიდევ რთულია მათთან შედარებით საკმარისი უნარი. რიტმული გაკვეთილების დროს ბავშვებს ქმნიან უნარ-ჩვევებს, ხელს უწყობენ ხელების და ფეხების კოორდინაციას. ისინი აკონტროლებენ გადასვლას ორი მათგანისა და ერთი ფეხის ნაცვლად, უმარტივესი ობიექტებისა და სათამაშოების მანიპულირება.
კოლექტიური წვრთნები სტუდენტებს სწავლობენ ცეკვის ელემენტებს და კომპოზიციებს. ისინი მუშაობენ პარტნიორთან თანამშრომლობით, გრძნობენ და ერთმანეთს გაიგებენ. ყველა უნარ-ჩვევები და შესაძლებლობები, რომლებიც შეძენილია კოლექტიურ პროფესიებში. უკვე დიდი ხანია აღნიშნა, რომ ბავშვი, რომელმაც იცის, როგორ ცეკვავენ უფრო სწრაფად და უფრო ჰარმონიულად, ვიდრე მის თანატოლებს.
სკოლამდელი ასაკის მოსწავლეები კვირაში ორჯერ იკავებენ ოცდაათი ორმოცდახუთი წუთი. ეს არის საკმარისი იმისათვის, რომ მივაღწიოთ პოზიტიურ შედეგებს და კარგ განწყობას. საცეკვაო კლასები მოუტანს ბავშვებს სარგებლობას და სიამოვნებას
რაც შეეხება ბალეტს, კლასიკური ცეკვა ექვსი ან შვიდი წლის განმავლობაში არ არის რეკომენდირებული.
რიტმული პროგრამა მოიცავს, როგორც წესი, შემდეგი სახის წვრთნებს:
- განახორციელოს სივრცეში ორიენტაცია;
- რიტმული გიმნაზიური წვრთნები;
- ახორციელებს ბავშვთა მუსიკალური ინსტრუმენტებს (მაგალითად, ბარაბანი);
- თამაშები მუსიკა;
- ცეკვა წვრთნები.
ზოგადად, პედიატრიკოსები მიიჩნევენ, რომ ეს უფრო სასარგებლოა ბავშვებისთვის, რომლებიც ატარებენ და გადადიან ჰაერში, ვიდრე დახურულ დარბაზში. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ ოსტატურად დააკავშიროთ შედეგი და მეტი. და თუ თქვენ არ გაქვთ შესაძლებლობა, რომ სპორტულ საქმიანობას ჩაატაროთ თქვენი შვილი ქუჩაში, მაშინ უმჯობესია, რომ მასთან მიჰყევი დარბაზი, ვიდრე ის ტელევიზორის ან კომპიუტერის საათებში დასხდნენ.
ზრდა