მეტი merrier
კარგი ინსტრუქტორი არ გთავაზობს ზედიზედ ჩართვას კვირაში მთელი დღის განმავლობაში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეგიძლიათ დაწვათ ორი თვის შემდეგ. წაიღე კლასები იმ დღეებში, როდესაც არ უნდა გადალახონ თავი და სიამოვნებით გააკეთეთ. ასე რომ, მოუთმენლად ველით მომდევნო გაკვეთილს. კუნთოვანი ქსოვილი არის denser და მძიმე ვიდრე ცხიმიანი დეპოზიტები. აქედან გამომდინარე, სპორტის გაკეთება, კუნთის აშენება და ... წონაში. სინამდვილეში, კუნთების ზუსტად იგივე რაოდენობა, როგორც ცხიმის დეპოზიტები. მაგრამ კუნთების სიმჭიდროვე ნამდვილად მაღალია. ამიტომ, ინტენსიური ტრენინგის მეშვეობით ჩვენ უფრო ძლიერდება, კუნთოვანი კორსეტი შეირჩევა და ამცირებს ჩვენს მოცულობას, მაგრამ წონა შეიძლება გაიზარდოს. თუ ფიტნეს კლასებს რეგულარულად ჩაატარებთ, ძალიან მალე შეძლებთ კარგი შედეგების ნახვას - თქვენი ფიგურა გამკაცრდება და ძალიან ლამაზია.
თქვენ შეგიძლიათ შეგნებულად შეამციროთ სხეულის გარკვეული ნაწილი, თუ გინდა. სხეული ჰარმონიულად არის მოწყობილი და წონა ღებულობს არა მხოლოდ ცხიმის დაგროვების, არამედ თანაბრად მთელს სხეულს. სავარჯიშოები, რომლებიც მიზნად ისახავს კუნთების გარკვეულ ჯგუფს, შეგიძლიათ შეცვალოთ ფიგურის სილუეტი, მაგრამ ბევრი კუნთის ჩათვლით. მაგალითად, თქვენ არ შეგიძლიათ დააბრუნოთ პრესა, რომ უკან კუნთების არ დაძაბოს. თუ ბევრს მოამზადებთ, გახდებით სხეულის ბუმბულით. ქალის სხეული არ არის დაპროგრამებული კუნთების აშენება. მიაღწიეთ კუნთს, კაუკუბოდიბილდორდს. ეს არ არის ადვილი და არ არის აუცილებელი. მაშინაც კი, სწავლების მნიშვნელოვანი მოცულობების წონა არ მისცემს. ტრეინინგების შეწყვეტის შემდეგ არ გადააქვთ ცხიმი, მაგრამ დაკარგავს ტონს.
ფიტნესის მიერ დასაქმებისას ბევრი კალორია დაიწვა, ამიტომ შესაძლებელია საჭმლის გამომუშავება, როგორც საჭმლის მომზადება. სწორი საკვები, ყველა, ვინც ზრუნავს მათი ჯანმრთელობის აუცილებლად მოდის. და ჩვენ უნდა შევამციროთ ცხიმის დეპოზიტები არა მხოლოდ ესთეტიკური მიზნებისათვის, არამედ უფრო მხიარული და უფრო დინამიური ცხოვრებისკენ. კარგად, თუ გადაწყვიტეთ თქვენი სხეულის რეგულარული მომზადების გაძლიერება, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ცხიმიანი ძეხვეული, ტკბილეული და მერცხალი საჭმლის მიღება შეგიძლიათ. ყველა საჭიროება თანმიმდევრულობა. ყურადღება მიაქციეთ nutritionists - ისინი ყველა ჩამოდიან იმავე მორგებული დიეტაში, მცირე გადახრებით. თუმცა, არც ერთი nutritionist არ ადასტურებს, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაეყრდნოთ ცხიმიანი და ტკბილი, თუ სპორტში აკეთებთ. გინდა შედეგი - ჭამა sensibly და განახორციელოს.
იმისათვის, რომ ჭარბი წონის დაკარგვა და ფიგურა გამკაცრდეს, უნდა გავაგრძელოთ დაღლილობა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ძალიან ადვილია სწავლება უბრალოდ არ იმუშავებს. ეს ძალიან მავნე ილუზიაა! თუ ტრენინგის შემდეგ გრძნობთ მხოლოდ ძლიერ დაღლილობას და იმდენად სურვილს, რომ სეფაში ჩავარდე და ისიამოვნო, მაშინ გაკვეთილები კარგს არ აკეთებენ. თქვენ ხართ ძალიან შემაშფოთებელი. სინამდვილეში, თქვენ უნდა იყოთ მხიარული და ენერგიული კლასების შემდეგ, თქვენ უნდა მიიღოთ განცდა, რომ თქვენ შეგიძლიათ მთები გამორთოთ. ტრეინინგის შეჩერება, როდესაც ფიქრობთ, შეგიძლიათ უფრო მეტი პრაქტიკა გაატაროთ. ვინ ადგენს შედეგებს უფრო სწრაფად - დამწყებთათვის ან მათთვის, ვინც დიდი ხნის განმავლობაში ფიზკულტურაშია ჩართული? სინამდვილეში, დამწყებებმა თავიანთი სწავლის შედეგები გაცილებით ადრე ნახეს. და მათ, ვინც წლების განმავლობაში იცავდნენ, მუდმივად უნდა გაიზარდოს დატვირთვა, რათა პროგრესი შეინიშნება. ფიტნეს რეგულარულად, და მალე თქვენი ფიგურა იტყვის "მადლობა"!