Ფიზიკური წვრთნები კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებებში

სამედიცინო ტანვარჯიშის დიდი ძალა. მას შეუძლია გააუმჯობესოს გულსისხლძარღვთა სისტემის ფუნქციონირება, სუნთქვის სტაბილიზაცია, ცილების წინააღმდეგობის გაწევა. განვიხილოთ კუჭ-ნაწლავის დაავადებების ეფექტური ფიზიკური წვრთნები.

მთავარი პრინციპი - არ დააზიანოს.

სანამ ფიზიკური ვარჯიშები გისურვებთ მიზნად გაძლიერებას და გაუმჯობესებას თქვენი კეთილდღეობის პრობლემა კუჭის, ყოველთვის უნდა კონსულტაციები ექიმს. შეიძლება განვითარდეს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადება. ამ შემთხვევაში სავარჯიშო უნდა გადაიდოს.

სწავლის დროს, მოუსმინე საკუთარ თავს. შიდა ხმა გეტყვით, რა იტვირთება შეგიძლიათ აჯობა. გახსოვდეთ, რომ აუცილებელია წვრთნების ჩატარება სიმშვიდის დარღვევის გარეშე. სამკურნალო ტანვარჯიშის უკუჩვენებები მტკივნეული შეგრძნებებია. წვრთნის დრო 10-20 წუთია, მაგრამ პირველ დღეებში სხეულის დატვირთვა უნდა იყოს მინიმალური. ამის შედეგად უნდა გაიზარდოს.

კლასების შემდეგ რეკომენდირებულია ექიმები შხაპისა და დასვენებისგან განსხვავებით. წვრთნის შემოთავაზებული კომპლექტი მიზნად ისახავს რემისიის ფაზაში კუჭის წყლულის მდგომარეობის გაუმჯობესებას, ისევე როგორც გასტრიტი გაიზარდა და დაბალი მჟავიანობით. კუჭის დაავადებებში ასეთ წვრთნებს მუცლის ღრუსში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება, კუჭის წვენისა და საჭმლის მომნელებელი აპარატის სეკრეციის გაზრდა, სუნთქვის გაუმჯობესება. შეასრულეთ მათ მშვიდი, იშურებენ ტემპით.

ტანვარჯიშით გასტრიტი დაბალი მჟავიანობით.

- დაწყებული პოზიცია მთავარი კონტრ. თქვენი ფეხების გადასაადგილებლად მონაცვლეობით დააყენეთ ხელები და აიღეთ ღრმა სუნთქვა, საწყის მდგომარეობაში დაბრუნებისას. სავარჯიშო ხორციელდება 4-6-ჯერ.

- ფეხის თავდაპირველი პოზიცია, გარდა ამისა, ხელები შეუერთდება მხრებზე. გამორთეთ თქვენი სხეული მარჯვნივ და მარცხნივ, გააფართოვოს თქვენი იარაღი მხარეებს. სავარჯიშო ხორციელდება 4-6-ჯერ.

- განათავსეთ თქვენი ფეხები გარდა, ქვედა თქვენი იარაღის გასწვრივ მაგისტრალური. დაიხურა მარცხნივ და მარჯვნივ. შეინახეთ სუნთქვა დგას. სავარჯიშო ხორციელდება 4-6-ჯერ.

"გაუმარჯოს თქვენს უკან. ექვსი ან რვაჯერ, ნელა დააყენეთ სწორი ფეხები.

- ტყუილი თქვენს უკან საშუალო ტემპით 15-20 წამი, ასრულებს kick exercise bike. ნახეთ თქვენი სუნთქვა.

- იჯდეს სავარძელში. მჭამელი უკან, განდევნა. დაბრუნების საწყისი პოზიცია, inhale. სავარჯიშო ხორციელდება 4-6-ჯერ. ამის შემდეგ, ფეხები გარდა. მშვიდად შეყვანა და გამოხატეთ სრული მკერდის 4-6-ჯერ.

- დაწყებული პოზიცია იდგა, ხელში ქამარი. 20-30 წამში, ასრულებს გადასვლა გადასვლას, შემდეგ კი ფეხით წასვლა 1 -2 წუთის განმავლობაში.

- დაწყებული პოზიცია იგივეა. ნელა სუნთქვა ღრმად. გაიმეორეთ 4-6-ჯერ.

ტანვარჯიშის გაზრდილი მჟავიანობა და კუჭის წყლული remission.

- დასხდნენ. გააკეთეთ სხეულის მონაცვლეები, გააღე ხელები მხარესა და სუნთქვაში. ექსჰალაციის დაბრუნების დაწყებამდე. ფიზიკური ვარჯიში ორჯერ 6-8-ჯერ იმეორებს.

- დასხდნენ. ნელა შეისუნთქეთ და თითების თითების გაჭრა, ფეხზე და გაჭიმვა ფეხები. სუნთქვა კი 4-6 ჯერ.

- დაწყებული პოზიცია იჯდა. ალტერნატივა, გააუქმეთ ყოველი ფეხი ექსჰალაციის შემდეგ, ინჰალაციის დაბრუნებისას. n.

- სხდომაზე მოაჯირები მუხლზე მკერდზე, ხელები საყვირზე - მხრებზე, შთაგონებით დაბრუნების დაწყებამდე. სავარჯიშო ხორციელდება 4-6-ჯერ.

- ტყუილი თქვენს უკან, თქვენი ფეხები მოხრილი იმ მუხლებზე, ხელები - უნდა. ამავე დროს, შეიარაღება და ფეხები - inhale, exhale - ქვედა.

- ტყუილი თქვენს უკან, მონაკვეთი ერთად მკლავი. გარდამტეხი თქვენი ფეხები მონაცვლეობით. ტემპი საშუალოა. შეასრულეთ ფიზიკური ვარჯიში თითოეულ ფეხი 6-8-ჯერ.

- ფეხით ერთი ან ორი წუთის ადგილზე. Breath კი.

- დასხდნენ. სუნთქვაზე ნელა ზრდიან ხელებს მხარეებს შორის, ქვედა - exhale. შესრულება 4-6 ჯერ.

ფიზიკური წვრთნები გასტროპტოზიით - კუჭის დაშლა.

- ტყუილი თქვენს უკან, დააყენა წიგნი თქვენი კუჭის და დაისვენოთ ყველა კუნთების. ინჰალაციის შესახებ - წიგნი იზრდება, ეგზალლაციით - დაეცემა. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

- Stand თქვენი მუხლებზე ნელა მჭლე და შეეხოთ შუბლის სართული - exhale, straighten out - inhale. გაიმეორეთ 5-ჯერ.

- ტყუილი თქვენს უკან, წარმართონ თქვენი იარაღის მუხლები და თქვენი ფეხები - თქვენს lap. თქვენი მუხლებზე, შეეხეთ შუბლზე - გამოხატეთ, დაბრუნდით დაწყებულ პოზიციაში ინჰალაციის გზით. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

- ტყუილი თქვენს უკან, წარმართონ თქვენი მუხლებზე, ფეხები უნდა იყოს სართული. აუცილებელია ზრდის მხარდაჭერა ქუსლები, მუხლები და კბილები - სუნთქვა, დაბრუნების საწყის პოზიციაზე - ექსჰალაცია. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

"დაჯექი იატაკზე." იატაკზე ხელები და ფეხები, ნელა მოხსნის სხეულს - ინჰალას, დაბრუნდით საწყის პოზიციაზე. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

"ტყუილი თქვენს მარჯვენა მხარეს." ამაღლება თქვენი მარცხენა ფეხით, ქვედა. იგივე წვრთნა მარცხენა მხარეს. გაიმეორეთ 6-ჯერ.

- იტყვი თქვენს კუჭში, განათავსეთ თქვენი კბილები შენი წვეთებით. ალტერნატიულად დააყენებს მარცხენა და მარჯვენა ფეხით მხარდაჭერა მუშტებით.

ამ ფიზიკური წვრთნების წყალობით, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებები შეიძლება განადგურდეს და თუნდაც კურნავდეს.