სავარაუდოდ, ყოველ ჯერზე ერთხელ მაინც მის სიცოცხლეში შეჩერდა შუა ნაწილამდე შუამდგომლობით: გათიშვა? გამაჯანსაღებელი გამორთულია, იყო კარი ჩაკეტილი? .. თუ ეს ხშირად ხდება, ეს სტატია თქვენთვისაა.
სახალხო სკრიპტი
"... არ გათიშული რკინის!" ფიქრობდა, როგორც ელექტროგადამცემი. ახლა, როცა ლუდმილა ავტობუსშია, ცეცხლზე ბრუნდება, ის ფარავს ფარდაზე და მთელი ბინა უკვე იწვნია ... ქალი იგრძნო მკვეთრი სისუსტე და გულისცემა. "შეაჩერე!" მან მძღოლს ყვიროდა.
ტაქსით ჩამოსვლისას, ლუდმილა ბინძურ მდგომარეობაში აღმოჩნდა ბინაში. ადიდეთ ღმერთი! მან არა მარტო რკინის გამორთვა, არამედ მისი ადგილი. როგორც ყოველთვის აკეთებს. და მაინც ის ყოველთვის ბრუნდება, არ სჯერათ ...
ელოდება SKYPE- ს
როგორც წესი, ეს მდგომარეობა იჩენს გადატვირთულობას, ყველაზე ხშირად ემოციურ პირობაზე. ღირსეულ დასვენებაზე, განათავსეთ თქვენი საქმეები, როგორ ხდება ყველაფერი. მაგრამ თუ ეს ქცევა ხდება უხერხემლო, ძალიან ხშირად შიშობენ, რომ ხშირად სახლში დაბრუნდებით, ან უფრო უარესი, გახსოვდეთ, რომ ყველას გამორთული-დახურული, მაგრამ საპირისპიროდ საღი აზრი, შეშფოთებული forebodings overwhelm თქვენ ღირს ფიქრი როგორ მშვიდად თავს.
შფოთვა არის ყველაზე გავრცელებული უარყოფითი ემოცია. ადამიანი ვერ პოულობს ადგილს, არ შეუძლია კონცენტრირება არაფერს. მაგრამ თუ გკითხოთ: "რა ეშინიათ?" - მას ყოველთვის არ შეუძლია გასცეს პასუხი.
ძნელია გაუძლოს ისეთი შეუზღუდავი, თავისუფლად მცურავი სიგნალი. სწორედ ეს ადამიანია და ცდილობს კონკრეტული მნიშვნელობა მიანიჭოს. ეს იწვევს შიშს, რომელიც მიმართულია კონკრეტულ ობიექტზე. და ყველასთვის ყველაზე ახლოს არის მათი შიში.
ამ განცდას გაუმკლავდეს ყველას, ვინც საკუთარ გზას ადგებს: ვინმე ბრუნდება იმისათვის, რომ ყველაფერი შეესაბამებოდეს, ვიღაცის რიტუალები მოდის ("თუ მე ვხედავ ხუთ მანქანებს იღბლიანი ნომრებით - ყველაფერი კარგად იქნება"). მაგრამ ის ცოტა ხნის განმავლობაში ეხმარება. რამდენიმე ხნის შემდეგ, განგაშის გაფართოება განახლებული ძალით.
ხანძარი შიგნით
როდესაც ჩვენ ყველანი სწორად ვცხოვრობთ, ახლა ვცხოვრობთ, წარსულით არ გვქონია და მომავალზე არ აღელვებს. ბევრი რამ ხდება ავტომატურად, უყოყმანოდ. მაგრამ ცნობიერების აფიქსირებს: რკინის შედის? - გამორთულია. მაშინაც კი, თუ ჩვენ არ მახსოვს მომენტში, როდესაც ჩვენ ამოღებულ დანამატი დანგრეული, სული ჯერ კიდევ მშვიდი.
თუ ადამიანი ცხოვრობს ქრონიკული დაძაბულობის მდგომარეობაში და მისი ხელმძღვანელი მძიმე ფიქრებით დატვირთულია, ცნობიერება უარს იტყვის ასეთი უჯრედების, როგორც კარი ან რკინის შენარჩუნება. მაშინ ერთი უეცარი აზრი საკმარისია სიგნალის მისაღებად. და უკვე არსებობს მწვავე, მწვავე, ადამიანი ჩხრეკა და სახლში წამოვიდა. დარწმუნებული ვარ, რომ ყველაფერი წესრიგშია, როგორც ჩანს, დამშვიდება. მაგრამ ... მგრძნობელობა ობიექტი, რამაც ის იზრდება. და თუ მომავალი დრო რაიმე მიზეზით ვერ დაბრუნდება, მისი შიში ასჯერ უფრო მკვეთრად და უფრო მტკივნეულია. აქ და გულის შეტევა შორს არ არის.
როგორ განგაშო სიგნალი?
- შეეცადეთ ძალიან ფრთხილად იყავით იმ ქმედებებში, რასაც ავტომატურად აკეთებ. Turning off რკინის, ყურადღება მიაქციოს იმ ფაქტს, რომ ტვინის არის ნახმარი out. დახურვის კარი, გაიყვანოს იგი სამჯერ ...
- ასევე არსებობს ასეთი გზა: გაყვანის დანამატი, საკეტი გასაღები საკეტი, ამბობენ out ხმამაღალი: "მე გამორთული რკინის." მე დაიხურა კარი. " როგორც კი გაფიქრებია ეჭვი, გახსოვთ, ყველაფერი კარგად გაკეთდა.
- ზოგჯერ კი რწმენა, რომ სახლი არის ყველა უფლება არ გადარჩენა თქვენ შფოთვა. თუ სითბოს ან ცივში ჩაყრილია, შეშფოთებული შეგრძნებაა, შეშინება, გამოიყენოს რელაქსაციის ტექნიკა, მიიღოს ვალერიან ტაბლეტი.
- თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ავტომატური ტრენინგი. თითოეულ ჩვენგანს ჰქონდა ან აქვს ადგილი, სადაც სრულიად უსაფრთხოდ ვგრძნობთ თავს. მაგალითად, ბავშვობაში ბებიას სამზარეულოში ან საწოლში, რომელსაც სათავეში აქვს დაფარული. სცადეთ ამ გრძნობების გაღვივება უფრო ხშირად.
- საბოლოო ჯამში, მხოლოდ ვიფიქროთ რაღაც კარგი, ცდილობს მოკვლა საშინელი სურათები რომ მიაპყროს წარმოსახვა. და თუ ცუდი აზრი ბრუნდება, გააგზავნეთ: "გავიდე!". მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება ყოველ ჯერზე განგაშის გამოიწვია. ტექნიკა არის ridiculously მარტივი, მაგრამ, უცნაურად საკმარისი, მუშაობს.
- რა მოხდება, თუ გრძნობთ არასასიამოვნო სურვილს სახლში წასვლა? ჩვეულებრივ ამბობენ: "უმჯობესია დაბრუნდეს მთელი დღის განმავლობაში." თუმცა, თუ დაბრუნების ჩვევა ხდება, შეეცადეთ მოერიდოთ და დროდადრო მიიღოთ დაკავებული.
რაც მთავარია, ყველაფერი უნდა გავაკეთოთ იმისათვის, რომ შეამციროს შფოთვა. რა თქმა უნდა, ცხოვრება ხშირად გვაიძულებს დაძაბულობას. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ ფილტრი: არ წაიკითხოთ გაზეთებში კრიმინალური ქრონიკა, არ უყუროთ მებრძოლები, გამოიყენე შენი ურთიერთობა მათთან, ვისაც ყოველთვის აქვს ყველაფერი ცუდი. როგორც ამბობენ, ცოცხალი არ არის საშინელი - ეს საშინელი უყურებს ტელევიზორს.
- შეინახეთ ტრეკზე, რას ამბობთ საკუთარ თავზე. ხშირად დარწმუნებულები ვართ, რომ რთულ ვითარებაში მთავარია გამოსავალი. მაგრამ ეს ხშირად აღმოჩნდება თვითმმართველობის მოსმენით: უსასრულოდ ვეუბნებით მათ პრობლემებს, პირი არ წყვეტს, მაგრამ კიდევ უფრო იმედგაცრუებული. სცადეთ კიდევ ერთი ტაქტიკა: "მე ვიცი, რომ პრობლემა მაქვს, ვგრძნობ შეშფოთებას, მაგრამ მე შევეცდები მასთან გამკლავებას სხვების ჩართვის გარეშე". ზოგჯერ, თქვენს საფრთხეში, თქვენ უბრალოდ უნდა ყვირილი: "Stop, go!".
- გარდა ამისა, თუ გინდა მოშორება შფოთვა, მიიღოს წესი არ გამოვხატავ თქვენს პრობლემებს ნათელი ფერები: "მე საშინელი ვარ, ფული არ მაქვს, ჩემი ქმარი იდიოტია! ბავშვი ზარმაცი!". არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რამდენად გსურთ ამ სიტყვების თქმა, შეწყვიტო. შფოთვა გაჟღენთილია ამგვარი განცხადებებით და უსიამოვნებები.
- და მახსოვს: არავინ იცის რა არის ჩვენს წინ. ჩვენ გვაქვს უფლება აირჩიოს: მომავალში წარმოადგინოს მსუბუქი ფერები ან მუქი. როგორც ვფიქრობთ, ასე ვგრძნობთ. და შეგეშინდეთ მოდერაში არ არის მავნე.