ექიმები თანხმდებიან, რომ ორსულობის დროს აუცილებელია მაქსიმალურად გადაადგილება, სხვადასხვა წვრთნების ჩატარება, აუზის მონახულება და საწოლში მთელი დღის განმავლობაში არ მოტყუება. ადრე, ექიმები ორსულ ქალს განიცდიდა, როგორც ინვალიდს ან ავადმყოფს. და ეს ასე არ არის.
ფეხმძიმე ქალებისათვის, ფტიფბურთს არ გააჩნია უკუჩვენებები. ორსულობის ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ მას. Fitball გამოიგონა შვეიცარიაში. მადლობა მას, ქალთა უმრავლესობა ორსულობის დროს და შემდეგ მშვენივრად გრძნობს თავს. გარდა ამისა, ამ ბურთის წვრთნები შეიძლება გამოყენებულ იქნას ბავშვის სწავლებისთვის.
ბავშვის გადამზადებით, მამას ძალიან ბევრი გართობა ექნება.
უფრო მეტად, ფეხმძიმობის ფეხბურთი ფეხმძიმე ქალებისათვის განკუთვნილია მათთვის, ვინც ცდილობენ თავიდან აიცილონ სხვადასხვა ენერგიის დატვირთვა. ამ ბურთს თქვენ შეგიძლიათ მთლიანად დაისვენოთ და ვგრძნობთ თქვენს სხეულს. მადლობა ამ სასწაულებრივი ბურთების წვრთნების ბავშვებისთვის ჯანსაღი დაიბადა, შესანიშნავი ფიზიკური მოქმედება.
გამონაკლისის გარდა, გართულებები შეიძლება მოხდეს ორსულობის დროს. ამ შემთხვევაში აუცილებელია გინეკოლოგის კონსულტაციები და ჩაერთოს fitball მხოლოდ მას შემდეგ მიღების მისი დამტკიცების.
გართულებების არარსებობის შემთხვევაში, ორსული ქალების fitball არის საუკეთესო ტიპის ვარჯიში მომავალი დედები და იქნება განსაკუთრებული სარგებელი.
ეს მხოლოდ აუცილებელია აირჩიოს ზომა ბურთი. ჯადოსნური თვისებები fitball არიან ვიბრაცია და ვიბრაცია. ვიბრაციას აქვს ტკივილგამაყუჩებელი ეფექტი, ხელს უწყობს კუჭის მომატებული ნაწლავის მოქმედებას.
ექსპერტების აზრით, ბრძოლის დროს, მენჯის კუნთებისგან დაძაბულობის განმუხტვის მიზნით, საჭიროა მიგყუროთ, იჯდეს ბურთი და მეოთხე, ოდნავ დამთავრებული. ეს ხელს უწყობს სუნთქვასაც კი, როდესაც ჟანგბადი იწყებს ორგანიზმში მნიშვნელოვანი რაოდენობით და ტკივილი იწყება ჩაცხრებაზე. გართულებების დროს ბავშვს ასევე სჭირდება გაჟღენთილი ჟანგბადი, ხოლო ბურთის სწავლება მას კარგად გრძნობს. გარდა ამისა, დატვირთვა მცირდება მენჯისგან, ქვევრისაგან და ხერხით. ამ მიზეზით, თქვენ არ უნდა ველოდოთ კიდევ ერთი ბრძოლა, უმჯობესია sway on fitball.
ფსბერზე დაასახელებს მთელი სიიდან შეარჩიოს: იტყუება და იჯდა, ბურთის მკერდზე იტყუება. იდგა ყველა ოთხი, lying თქვენი უკან - ეს წვრთნები შეიძლება გააძლიეროს საკუთარი ჯანმრთელობის.
ტყუილზე მოტყუება პრესისა და უკან დაიხია. უჯრედში იჯდა მენჯის კუნთების გაძლიერება. იტყუება ბურთს და ყველა ოთხზე იდგა, ხერხემლის დატვირთვა და ტკივილი უკან დაბრუნდება.
და ახლა ჩვენ უნდა შეწყდეს ვარჯიშებზე.
- სხდომაზე fitball და შენარჩუნების ბალანსი, თქვენ უნდა lean ბურთი ორივე ხელში. მომავალში, ეს სწავლება ხელები უნდა გაკეთდეს. აუცილებელია როკის და როტაცია მენჯის ერთ და სხვა მიმართულებით.
- სხდომაზე სართულზე, თქვენ უნდა გავრცელდეს თქვენი ფეხები ფართო და დაიბრუნოს ბურთი. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა დაიწყოს squeezing ბურთი როგორც მყარი რაც შეიძლება. ეს განხორციელება უნდა განმეორდეს მანამ სანამ სანამ დაღლილობა არ მოდის.
- ზის ბურთი, თქვენ უნდა გავრცელდეს თქვენი მუხლებზე ფართოდ და მიაღწიოს ერთი ფეხით თქვენი ხელებით. ამის შემდეგ, აუცილებელია ყველაფრის გაკეთება, მაგრამ მეორე ფეხით, ყველაფერი აკეთებს პირველ მხარეს და შემდეგ მარცხნივ.
- თქვენ უნდა მოტყუება ბურთი თქვენს უკან, გამოიყენოთ თქვენი მხრის პირები to lean on fitball. მუხლებზე უნდა დაწერონ 90 გრადუსი. ხელები უნდა დაიფაროს და გააშუქოს თქვენი სხეული, რომელიც მას გარკვეული დროით ატარებს - სულ მცირე 5 წამში.
- თქვენ უნდა დადგეს ყველა ოთხი, დაჯექი ბურთი თქვენს ხელში და დაისვენოთ თქვენს უკან. ეს წვრთნები ხელს უწყობს კონტრაქტებიდან განადგურებას.