მეოთხედი საათის განმავლობაში ნიღაბი, ისევე როგორც მაკიაჟი, ნახევარი საათის შეფუთვა - და სარკეში ხედავთ ლამაზი უცხო გაღიმებული. მაგრამ ფიგურა უფრო რთულია: ეს საათია, სამწუხაროდ, თქვენ არ! თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ ცოტა მეტი დრო თქვენს განკარგულებაში, მაშინ ცვლილებები უკეთესობისაკენ!
ერთი დღით "ადვილი"
წონაში დღეში? ძნელია, მაგრამ შესაძლებელია, თუ სათანადო ტაქტიკა გამოიყენება. სამუშაო ნომერი 1 - სხეულისგან ჭარბი სითხის ამოღება. უფრო მაღალი სხეულის მასა, მით უფრო - იმიტომ, რომ ცხიმოვანი ქსოვილის (განსაკუთრებით ცელულიტის დეპოზიტების) აქვს თხევადი შენახვის უნარი. უმარტივეს გზას დავაღწიოთ მისი ჭარბი წასვლა აბანოში. ერთი დღის განმავლობაში შეგიძლიათ დაკარგოთ 0.5 დან 1.5-2 კგ.
სვამს სუფრის ჩაი ჟოლოს, ცაცხვის ყვავილით, პიტნის, დედის და დედინაცვალი, შავი მოცხარის ან არყის ახალგაზრდა ფოთლები, წაისვით ცხელი შხაპი, 3-5 წუთი ორთქლის ოთახში ან საუნაში, შემდეგ კი ოფლი და შემდეგ კვლავ წასვლა კალათში. ცივი წყალი არ შეიძლება მოსაკლავად - ის ამცირებს ქოქოსის ეფექტს! არ გაქვთ დრო, რომ ორთქლი? ჩადება ლიმფური სადრენაჟო პროცედურა სალონი.
დიურეზული გამოხატული მეთოდი: სასმელის ერთ-ერთი დიურეზული ბალახის ტუბერკულოზის (დათვი თვალის, ფრინველის ფოთლების, დათოს, ველური მარწყვის, ჭინჭრის, საველე ნაყოფის). თირკმელების გააქტიურებით, დღეში 0.5-დან 1.5 კგ-ს ჩამორჩება. მაგრამ ხშირად არ უნდა გამოიყენოთ ეს მეთოდი! სასარგებლოა ლიმფური სადრენაჟო მასაჟი.
ჩამოყალიბდით, ბალიშზე და ბუდეში ბალიშზე მოთავსება და გადაყარეთ თითები თითებით, ჩხვლეტსა და გაუფერულებას. მრგვალი მოძრაობის მოძრაობისას საათის ისრის და მწვავე მიმართულებით, ასევე წინ გადადის და უკან და მხარეს.
შესრულება ბარძაყის მასაჟი (stroking, kneading, მოძრავი კანის ჩამოყაროს, patting, tingling) საწყისი მუხლებზე up. სამუშაო ნომერი 2 - საკვები პროდუქტების შეზღუდვის შეზღუდვა. ერთ დროს ჩვენ ვჭამთ 0.5-0.6 კგ საკვები. და ზოგიერთი მოახერხა cram შევიდა საკუთარ თავს და მეტი!
ორჯერ მინიმუმ ორჯერ შემცირებისას თქვენ შეგიძლიათ დაკარგოთ მინიმუმ ნახევარი კილოგრამი სხვაობათა ხარჯზე, თუ რა იყო გამოყენებული და რა იყო გამოყოფილი.
საჭიროების დაკმაყოფილება საკვები, არა თხევადი. ოპტიმალური ვარიანტი - კეფირი-ვაშლის დღის გადმოტვირთვა. სამუშაო ნომერი 3 - ნარჩენების მოშორება. საჭმლის მომნელებელ სისტემაში 5-დან 7 კგ-მდე პროდუქცია დამუშავების სხვადასხვა ეტაპზეა. ნაწლავის ამოღება, სულ ცოტა ნახევარი, ამცირებთ წელის შემცირებას რამდენიმე სანტიმეტრით, რომელმაც შეცვალა ფიგურა დღეში ერთ დღეს! ნაწლავის მუშაობის გააქტიურების მიზნით, იღვიძებს ერთი დღით ადრე ვახშამი ყურძნის (ლაქტოზული ზონტის) ჭამის წინ. მიიღეთ 20 გ მისი ხილი (2 tablespoons) ერთი ჭიქა მდუღარე წყალში, გამართავს ცეცხლის 10-12 წუთი, გრილი, დაძაბულობა. და თქვენ შეგიძლიათ დაასხით საღამოს 5-6 ცალი prunes 1/2 ჭიქა მდუღარე წყალში. დილით, სასმელი ინფუზია საუზმეზე, და ჭამა prunes.
წონაში ერთ კვირაში
ასეთი პროგრამები ხელმისაწვდომია ყველა ესთეტიკურ კლინიკასა და SPA- ცენტრებში. როგორც წესი, ისინი შედგება ინდივიდუალურად შერჩეული გადატვირთვის დიეტა, წვეთები, მასაჟი (საწინააღმდეგო ცელულიტი, მოდელირება, წყალი, თაფლი, ადგილზე), acupuncture, არომათერაპია, რესპირატორული ტანვარჯიშები და სხვა პროცედურები. Plus, ინტენსიური ფიზიკური დატვირთვა დარბაზი! ისე, სახლში გამოყენება, მიიღოს როგორც საფუძველი დაბალი calorie დიეტა, ყოველდღიური დილით წვრთნები და ფეხით ტურები.
ანტიცელულიტური მასაჟი + გადატანა. 45 წუთიანი მასაჟი "მობილიზებულია" კანქვეშა ცხიმზე და ხელს უწყობს ყელის, ხელების და მუცლის 3 საათიანი შეფუთვა თაფლის, ეთერზეთების, წყალმცენარეების ან სამკურნალო მცენარეებისგან. ყოველდღიური პროცედურების 7 დღის განმავლობაში, შეგიძლიათ ადვილად აღადგინოთ 1.5-2 კგ, და რაც მთავარია - საგრძნობლად შეამციროთ პრობლემების სფეროების მოცულობა. სურსათის გადმოტვირთვა. თუ ყოველდღიურად კუჭში გაგზავნის 200-250 გ ნაკლებად საკვები, ვიდრე ჩვეულებრივი (უარის თქმა, მაგალითად, ერთი ბარძაყისგან), კვირის ბოლომდე შეუძლებელია 1.5 კგ. მეორე ვარიანტია 7 დღის განმავლობაში გადმოტვირთვა დიეტაზე. კეფირი, ვაშლი, ხაჭო, ფორთოხალი, კიტრი, ბრინჯი - აირჩიე ნებისმიერი შესაფერისი, თუ არა მხოლოდ 1200-1800 კალორიას დღეში.
დილით, ჭამეთ 2 სენდვიჩები ხაჭოთი და ვაშლის ნაჭრებით. ლანჩისთვის - 150 გრამი მჭლე თევზის ფილე, სალათი ბოსტნეული და მწვანილი, იოგურტი, 1-2 ხილით ჩაცმული. დღის მეორე ნახევარში snack - 100 გრ უცხიმო ხაჭო ერთად ერთი მუჭა კენკრა და სადილად - სალათი გახეხილი ყველი (100 გ), ვაშლი, კიტრი, მწვანილი და 2 პური.
2,5 კილომეტრიანი ფეხით გასვლის შემდეგ, სასიამოვნო ნაბიჯი ან საცურაო აუზი 500 მ-ზე, თქვენ 150-200 კკალს გაატარებთ და ნახევარ საათში აერობიკისთვის 400 კკალზე დაწვა. ერთი კვირის განმავლობაში (იმ პირობით, რომ თქვენ არ overeat) ნახევარი კილო, როგორც ეს არასდროს მოხდა! მაგრამ მთავარია, რომ კარგია გულისთვის. როცა კალორიებს იზღუდება, მიოკარდიუმს ასუსტებს და ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს მორგებას. Bodyflex. ეს სისტემა, რომელიც ატარებდა აერობული სუნთქვით გაჭიმულ წვრთნებს, 10 წლის წინ გამოიგონა ამერიკელი დიასახლისმა მწვრთნელებმა, რომ წონაში არ დაკარგონ, განსაკუთრებით კი დაძაბვაში. კვირაში მხოლოდ 15 წუთის განმავლობაში, წელის 3-4 სანტიმეტრით "pinched" საკმაოდ რეალისტურია.
გამოხატეთ პირის ღრუს საშუალებით, რომელიც სწრაფად გამოიყოფა ცხვირით, კვლავ უბიძგებს ჰაერში პირის ღრუს მეშვეობით დიაფრაგთან, ატარეთ თქვენი სუნთქვა, ხოლო გაჭიმვა და დათვლა 8-10 წლამდე, შემდეგ კი დასვენება და სუნთქვა. შედეგად, მეტაბოლიზმი აჩქარებს, მადის შემცირებას, ცხიმის შემცველობას, ლიმფურ დრენაჟს აუმჯობესებს და ხარ slimmer.
ჰარმონიის ყოველთვიური კურსი
საკმარისი დრო! მაგრამ იმისათვის, რომ მიიღოთ მაქსიმალური ეფექტი, ისარგებლეთ სპეციალისტების დახმარებით (განსაკუთრებით თუ შეწონილი დანაზოგი დიდია) და თქვენთვის შესაფერისი მეთოდის შერჩევა. მარხვა. მეთოდი რადიკალურია! 4 კვირის განმავლობაში თქვენ დაკარგეთ 3.5-დან 10 კგ-მდე, იმ პირობით, რომ წონის დაკარგვა ხდება სპეციალისტის მეთვალყურეობით. ერთადერთი "სამოყვარულო" ჯიშის მარხვის, რომლის წინააღმდეგაც დიეტატიელები არ არიან წინააღმდეგი, არის მთავარი კურსი არა უმეტეს 3 დღისა. ერთდღიანი შიმშილობის შეტანას და მისგან გამოსვლისთვის საჭიროა მცენარეული დიეტა, ისევე როგორც გონებრივი და ფიზიკური ზეწოლის უარი! დიეტის აზრით, ნებისმიერი საკვები ექსტრემიზმი საშიშია.
ადამიანს ყველაფერი სჭირდება გონივრულ ფარგლებში, რა თქმა უნდა: ორივე ცილა, ცხიმები და ნახშირწყლები. ნებისმიერი საკვები კომპონენტის გამორიცხვა არღვევს მეტაბოლიზმს. მაგალითად, ცხოველური ცხიმების უარყოფა, თქვენ შეამციროთ ჰორმონების წარმოება, ხორცის აღმოფხვრის, ანემიის განვითარებისა და იმუნიტეტის განვითარების წინაპირობები, ნახშირწყლების გარეშე, ტვინის უჯრედები განიცდიან. გარდა ამისა, გრძელი შიმშილობა შეიძლება განვითარდეს ნაწლავის atony: მოჩვენებითი დრო, ის უარს იტყვის მუშაობა! ღვიძლის და პანკრეასის იწყება იზრდება ზარმაცი. ისინი ამცირებენ იმ ფერმენტების წარმოებას, რომლებიც ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების შესვენებაა. შედეგად, დაუზუსტებელ ნუტრიენტურ ნაწილაკებს სისხლში შეჰყავთ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საკვების ალერგიის შეტევა. ამიტომ, დიეტაზე გასვლის შემდეგ უნდა გაიზარდოს ნელი და თანდათანობით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება საავადმყოფოს საწოლი! ემოციური სტრესული თერაპია და ჰიპნოზის სხვა სახეობები. კოოპერაციისთვის საკვების დატვირთვისა და შეშფოთების კოდექსი შეიძლება მინიმუმ ერთი თვის იყოს მინიმუმ 10 წელი. ჯგუფის სხდომა 25-30 წუთი გრძელდება და საშუალოდ 100 დოლარი ღირს. მართალია, თქვენი ფული და ექიმის ძალისხმევა შეიძლება უშედეგოდ დარჩეს - ხუთიდან ერთი ჩვენგანი არ ასრულებს ასეთი მკურნალობისთვის.
გარდა ამისა, ეს უკუნაჩვენებია მათთვის, ვინც განიცდიან დიაბეტის, ეპილეფსიის, ენდოკრინული დარღვევების, გულის დაავადების, ელოდება ბავშვს ან ცოტა ხნის წინ გახდა დედა. გარდა ამისა, თქვენს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას შეუძლია მოხსნას ბლოკი, რათა შეამციროს მადის, მაგალითად, სტრესის ან გადაცემული დაავადების გამო. აკუპუქცია თავისთავად არ შეამცირებს სხეულის წონის შემცირებას, მაგრამ თუ მისი ყოველთვიური კურსი სხვა წონის დაკლება ზომებთან ერთად, შეგიძლიათ მიაღწიოთ კარგ შედეგს. პატარა ნემსი, რომელიც ჩაყრის გარკვეულ წერტილს სათავეში და დალუქულია ჯგუფის პაჩში, ხელს შეუწყობს მადის ასაცილებლად და, შესაბამისად, უფრო ადვილად იტანჯება დიეტური შეზღუდვები. და პრობლემების ზონებში წონების სტიმულაცია გამოიწვევს მათ მოცულობის შემცირებას, განსაკუთრებით მაშინ, თუ აკუპუნქტს ანტიცელულიტური მასაჟით შეავსებთ და დაასრულა.
ნუ შეეცდებით წონაში დაუყოვნებლივ. რა თქმა უნდა, თუ კვირაში გინდა, შეგიძლიათ წონაში 3-5 კგ წონაში, მაგრამ უმჯობესია 1-1,5 კგ შეამციროთ. თუ ამ მაჩვენებლებს გადააჭარბებთ, მაშინ რისკი იზრდება, რომ წონის დაკარგვა არ არის გამოწვეული ქსოვილისგან, მაგრამ კუნთების გამო (გულის კუნთის ჩათვლით). და ეს არ არის იმის შედეგი, რომლითაც უნდა იბრძოლონ!
წონის დაკარგვის ზოგიერთი კლინიკა პაციენტს ერთი კვირის განმავლობაში ნემსით აწვდის, ჩვეულებრივი პარენტერალური საკვები შეცვლის. ამავდროულად, გლუკოზის ენერგეტიკული ხსნარი ვიტამინებით და მინერალური მარილებით ინექება ვენაში. რეალურად ჯანსაღი ადამიანი გადადის მძიმე პაციენტის პოზიციაზე! შედეგი? გარკვეული დროის შემდეგ, "პაციენტი" კვლავ წონაში იძენს ...
მაგრამ იგივე ეფექტი შეიძლება მიღწეული იქნას უბრალოდ შემცირებით ნაწილი, მაგალითად, მიღების წესის ჭამა საკვები ერთად მოცულობა არა უმეტეს თასი დროს 5-6 კვება დღე. ეს მიდგომა ბევრად უფრო ფიზიოლოგიურია!
აქტიურად დაკარგავს წონა და გააკეთე სუსტი ფიგურა და გლუვი კანი ერთი თვის განმავლობაში ყოველდღიური რეჟიმი შეიძლება მხოლოდ იმ პირობით, რომ თქვენ თავს კარგად გრძნობთ. თუ გრძნობს, რომ ცუდი ხარ, არ გძინავს კარგად, გადატვირთულია, ყველაფერი გაუქმებულია! არ შეუერთეთ საუნა შიმშილით - ეს შეიძლება გამოიწვიოს fainting (tolerability აბანოს პროცედურა მცირდება, თუ არ ჭამა არაფერი). არ ინერვიულოთ და არ შემოიფარგლონ საჭმელზე კრიტიკულ დღეებში - თვეში შეიძლება გადაიტანოთ საშვილოსნოს სისხლდენა. ამ დროს, ნაწლავური მოტივაციის სტიმულირება არაფერია: პროსტაგლანდინების გათავისუფლების გამო უკვე დაჩქარდა. ერთადერთი, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, სვამს დიურეზულ ჩაის (ერთი თვის განმავლობაში ქსოვილებში სითხის შეკავების ტენდენცია იზრდება). თუმცა, ვისაც აქვს თირკმლის პრობლემები, როგორიცაა პიელონეფრიტი, ექიმთან კონსულტაციებს დიურეზულების მიღებამდე.
წყალობით საუნა, დიურეზული ჩაი, ლიმფური სადრენაჟე პროცედურები და ერთჯერადი დიეტა დღეში, შეგიძლიათ დაკარგოთ 1.5-დან 3 კგ-მდე. ასეთი შვება მხოლოდ სხეულისთვის არის სასიამოვნო და არ საჭიროებს რაიმე ზეგანაკვეთურ ძალისხმევას. ჭეშმარიტი, წონის შემცირება ჭარბი სითხის მოცილებით და ნაწლავების გათავისუფლებით, და ყველა ცხიმი რჩება. ბრძოლა მას შემდეგ ფაზაში.
ჭარბი წონის ბრძოლის გამოხატული მეთოდი, ლიპოსაქცია კატეგორიულად შეუსაბამოა. ამბულატორიულ მდგომარეობაში ერთი სესიისთვის 0.5-1 ლ ცხიმი ამოღებულია, საავადმყოფოში - 2 ლიტრამდე (ანუ 2 კგ წონაზე მეტი დაკარგვა). გარდა ამისა, კანქვეშა ნარჩენების "დაუყოვნებელი" განადგურება გართულებულია გართულებები (სისხლდენა, შპალობა, კანის მოქმედების არეალი).
შემოიტანეთ ფორმა და ავაშენოთ რამდენიმე კვირაში. მთავარი ის არის, რომ არ იყოს ზარმაცი და გამყარებაში მარტივი წესები ისე, რომ ტვირთის კარგია, და შედეგი არ მიიღებს ხანგრძლივი დაველოდოთ!