ყოველდღიური დიეტა ყველაზე ხალხს მოიცავს საკვები, რომელიც შორს ჯანსაღი და ჯანსაღი. სურსათის არჩევისას ადამიანები ხშირად ყურადღებას ამახვილებენ გემოვნებაზე, ხშირად ჩვენს შეცდომაში შეყვანას. შებოლილი და შემწვარი ხორცი, ხბოს, მარინადები, ხიზილალა, სანელებლები, მარილიანი საკვები, ტკბილეულის ყველა სახის ტკბილეული, ტკბილეულიდან წვენები ნატურალური და ა.შ. იდენტურია და ა.შ. "ჯანმრთელი პროდუქტები სისხლძარღვების გაძლიერებისათვის". რასაკვირველია, ნებისმიერი ცოცხალი ორგანიზმისთვის აუცილებელია ენერგია, რომელსაც საჭმლის დამუშავების პროცესში ვხვდებით. და ენერგეტიკისკენ, ჩვენი სხეული მზად არის ბევრი რამის დამუშავება, მათ შორის, ასეთი წარუმატებელი და გულწრფელი, საზიანო საქმეები. მაგრამ ფასი ხშირად ძალიან მაღალია.
მეცნიერებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს, რომ დაავადებასა და კვებას შორის ურთიერთობა არსებობს. სწორედ ამიტომ, nutritionists ავითარებენ რეკომენდაციებს ასეთი დაავადებების მკურნალობისთვის. და ყველაზე გავრცელებული დაავადებათა სიკვდილიანობის არის დაავადებები გულსისხლძარღვთა სისტემის. უმრავლესობა ასეთი დაავადებების არ დატოვებს შანსი სწრაფი სამედიცინო დახმარება, რადგან რეციდივი შეიძლება მოხდეს საკმაოდ მოულოდნელად. არტერიული ჰიპერტენზია, არტერიული ჰიპერტენზია, ინსულტი, გულის იშემიური დაავადება, მიოკარდიუმის ინფარქტი პრევენციის, ჯანსაღი ცხოვრების წესის თავიდან ასაცილებლად უნდა მოხდეს და თუ კარდიოვასკულური სისტემა ვერ ხერხდება, მკურნალობა უნდა იყოს რთული და უწყვეტი. სათანადო კვება არის შეუცვლელი პრევენციული საშუალება, განსაკუთრებით მაშინ, თუ არსებობს კარდიოვასკულური დაავადების მემკვიდრეობითი მიდრეკილება და სხვა რისკ-ფაქტორები.
გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის ფაქტორები მოიცავს მოწევა, დიაბეტი, მაღალი ქოლესტერინი, ხშირი ემოციური შოკი და სტრესი, ასევე ექსტრემალურ პირობებში, ალკოჰოლური სასმელებით, უსიამოვნო ცხოვრების წესი და მაღალი წნევა.
მაგრამ, რა უნდა გააკეთოს, თუ მარმარილო ქსელი და სხვა ნიშნები სუსტდება გემების გამოჩენა მთელი სხეული? სავარაუდოდ, მიზეზი ცუდი და არასწორი კვების მდგომარეობს ბავშვობიდანვე. მთავარია, რაც უნდა გაკეთდეს პრიორიტეტულ საკითხად, შენი დიეტის დიეტის შეცვლაა, რაც არ უნდა იყოს რთული. იმის გამო, რომ თქვენი მდგომარეობა, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს უფრო გაუარესდება. მკაცრი რეჟიმი ძალიან მნიშვნელოვანია - ძილის დასაძინებლად აუცილებელია სადღესასწაულო საღამოს 10 საათზე და წასვლა 7 საათზე. თქვენი სხეულის სასწრაფოდ სჭირდება ძალა აღდგენას ნორმალური ფუნქციონირების. თუ არ დაბრუნებულა გემები ჯანსაღ მდგომარეობაში, მაშინ სხეულის მუშაობა განაგრძობს შემდგომი და შემდგომ დეგრადაციას. სიგნალის სიგნალის მიცემა, თქვენი სხეულის დახმარება სჭირდება და მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ მას.
ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნივთიერებები თქვენთვისაა ვიტამინი C. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ ამ დეფიციტის მიღება სათანადო მედიკამენტების სააფთიაქოში, მაგრამ ეს ბევრად უკეთესია იმისათვის, რომ კომპენსაცია სუფთა ბოსტნეული და ხილი - სტაფილო, ჭარხალი, ციტრუსოვანი ხილი, კენკრა და ბუნების სხვა საჩუქრები, რომლებიც შეიძლება მოხმარდეს ცოცხალი და ახლად გაჟღენთილი წვენების სახით. ჭარხალი ასევე შეიძლება მოხმარდეს მოხარშული, ნედლეული ან ჩაშუშული ფორმით. ასევე რეკომენდირებულია გამოიყენოთ ბადრიჯანი, zucchini, წიწაკა და სხვა ბუნებრივი ბოსტნეული. თუ ბოსტნეული არ ხართ, თქვენ უნდა გადალახავდეთ, რადგან არასწორი დიეტა უკვე ცნობილია გემების სერიოზული პრობლემების შესახებ. პროდუქტები, რომლებიც გაძლიერებას გემების ძალიან მრავალფეროვანია, ასე რომ არ შეშინებული, წარმოიდგინა ძალიან, ძალიან მშრალი და უგემოვნო მენიუ. ძალიან სასარგებლოა ამ შემთხვევაში, ზღვის პროდუქტები - ზღვის თევზი (ცხენის სკუმბრია, პერკი, სკუმბრია და ა.შ.), კვადრატი, shrimp, მუშები, octopus, ზღვის მცენარეები. არ დაიზაროთ თევზის ზეთი, განსაკუთრებით ახლა, როდესაც გელატინის კაფსულებში ნებისმიერი აფთიაქის შეძენა ძალიან მოსახერხებელია. თევზის ღვიძლი cod, კალმახი, pollock ასევე ძალიან სასარგებლოა. ასევე შესაძლებელია თევზის ცხიმოვანი მუწუკების ჭამა.
როდესაც სისხლძარღვების პრობლემა აუცილებელია რძის, ასევე ყველა შემწვარი, შებოლილი და ცხიმის გამორიცხვა. დატოვე შესაძლებელია მხოლოდ რძე-რძის პროდუქტები, ხოლო არაჟანი, ყველი და კოტეჯი ყველი უკეთესია შეზღუდული რაოდენობით. ასევე, არ შეჭამოთ რბილი პური და გამოყენებამდე გამოიყენოთ ტოსტერი ან ღუმელში.
ძალიან მნიშვნელოვანია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკის დაწყების პერიოდში ღვიძლის კარგი მდგომარეობის შენარჩუნება, რადგან ეს არის სისხლის მიმოქცევის სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების საფუძველი. მიიღეთ წამალი რძე კისრისაგან, ისევე როგორც ტანსის, immortelle და celandine- ის ინფუზიები.
ძალიან მავნე ცვლილება წონაში, რადგან სწრაფი წონის დაკარგვა და ერთიანი დამატებითი ფუნტი უარყოფითად მოქმედებს თქვენი სისხლძარღვების ხარისხზე. გემების გაძლიერება აუცილებელია ფიზიკური ვარჯიშებით. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანი და სასარგებლოა ფეხით და სხვა სახის თერაპიული ტანვარჯიშები - ეს გააუმჯობესებს კაპილარული სისხლის ნაკადის და თქვენი სისხლძარღვების მდგომარეობას. არ უნდა გაიაროთ სპორტის ჩანაწერები, თქვენი მთავარი შედეგი არის სისხლძარღვთა მდგომარეობის გაუმჯობესება და არა 100% გამოვლინება. ასე რომ ფიზიკური წვრთნები, მაგრამ ამის გაკეთება ისე, რომ თქვენ არ ავნებს საკუთარ თავს.
დარწმუნდით, რომ ღია ცის ქვეშ ყოფნის წესის დაცვა ხშირად ხდება, რადგან ამის გარეშე ძნელია ჯანმრთელი ადამიანის შენარჩუნება, განსაკუთრებით სუსტი სისხლძარღვების შემთხვევაში. სასიცოცხლო ჰაერი და ჟანგბადი არის სასიცოცხლო, ამიტომ ტყეში, პარკში ან სკვერში, ჯანმრთელობაზე და დადებით ემოციებზე იმოქმედებს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია ამ სიტუაციაში. შეეცადეთ მოიცილოთ უარყოფითი, შეცვალოთ დამოკიდებულება თქვენს ცხოვრებაში, საბოლოოდ, გიყვარდეს და ეს არ ნიშნავს იმას, რომ გესტრონომიულ მრავალფეროვნებაში იცხოვროთ, ზარმაცი და უმოქმედო იყოს, მაგრამ ყურადღებით დააკვირდები თქვენს ჯანმრთელობას და ცდილობენ სულიერი დადებითი დამოკიდებულება შეინარჩუნონ თქვენი სხეულის ტონი. როგორ გავაკეთოთ ეს ახლა კარგად იცი. გიყვარდეს ნამდვილი, და ეს საშუალებას მოგცემთ, რაც შეიძლება დიდხანს დარჩეს ახალგაზრდა და მიმზიდველი.