ზაფხულში საუკეთესო დიეტა მწვანე დიეტაა, როდესაც ბაზრები და საგარეუბნო ადგილებში გვთავაზობენ უზარმაზარი რაოდენობით ბოსტნეული და მწვანილი, რომლის დიეტა შედგება. მწვანე დიეტის ძირითად დიეტას შეიცავს ხილი, მწვანე ბოსტნეული, ყველა სახის გამწვანება და მწვანე ჩაი. აუცილებელია გაითვალისწინოს ის მომენტი, რომ დიეტა აუცილებლად უნდა იყოს მრავალფეროვანი.
საუკეთესოა მწვანე ბოსტნეული. შესაძლებელია მწვანე დიეტის შეცვლა იმ მომენტიდან, როდესაც კიტრი და ჯაკში გამოჩნდება მაღაზიებში თაროებზე. გარდა ამისა, არ დაივიწყოს მწვანე ბარდა, ადრეული ახალგაზრდა კომბოსტო, ნიახური. დიეტაში უნდა შეიცავდეს კარტოფილის, კამა, მწვანე ხახვი, სალათის ფოთოლი, რცხილა და ა.შ.
ბევრი ხილი და კენკრა შესაფერისია დიეტა: gooseberries, კივი, მწვანე ყურძენი, მწვანე ვაშლი, მსხალი. არ უნდა აიძულოთ თვითონ ჭამთ რაღაც, რაც არ მოგწონს, მიუხედავად იმისა, რომ დიეტა რთულია, მაგრამ მხოლოდ დადებით ემოციებს უნდა მოჰყვეს და არ გამოიწვიოს რაიმე უბედურება, თქვენ შეგიძლიათ ჭამა და საზღვარგარეთიდან მოტანილი სხვადასხვა ხილი, მაგრამ უმჯობესია თქვენი პრეფერენციები ადგილობრივი ხილით, რომ თქვენ უკვე იცნობთ.
დროს დიეტა ძალიან მნიშვნელოვანია სასმელი საკმარისი რაოდენობის თხევადი, ამ მიზნით უმჯობესია გამოიყენოთ სხვადასხვა ბულიონი საწყისი მწვანილი, ისინი არა მხოლოდ დაეხმარება წონაში, არამედ ისარგებლებს თქვენი სხეულის. ნუ დაივიწყებთ მწვანე ჩაის შესახებ, ეს არა მარტო ზაფხულში წყურვილს კარგავს, არამედ წონაში დაკარგვის პროცესში მოაქვს, რადგან ის შლის ტოქსინებს და ტოქსინებს სხეულისგან.
ძალზედ მნიშვნელოვანია, რომ აუცილებელია ცილის მიღება ორგანიზმში, მიუხედავად იმისა, რომ დიეტაში ძირითადი საკვებია მწვანე ხილი და ბოსტნეული, ნუ დაივიწყებთ უფრო მეტისმეტი საკვები პროდუქტების შესახებ, დიეტა უნდა შეიცავდეს ქათმის მკერდი, უცხიმო თევზი, ქათამი ან მწყერი კვერცხი. მკერდისა და თევზისგან უნდა გაიწმინდოს კანი.
ცხელი კერძები მზადდება მხოლოდ ჩაქრობის, საცხობი, ან ორთქლით. პრეპარატის ყველა სხვა მეთოდი მკაცრი აკრძალვის ქვეშ იმყოფება.
მწვანე დიეტის უპირატესობები
მწვანე დიეტა ეფუძნება პრინციპს, რომ მწვანე ფერი ადგენს ჩვენს პოზიციას, აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ პროცესს და ხელს უწყობს სწრაფ წონის დაკარგვას.
Nutritionists რეკომენდაციას კი ფირფიტები შეარჩიო მწვანე ფერები, რადგან ისინი გააუმჯობესებს ეფექტი. ისინი ასევე ამტკიცებენ, რომ თუ სამზარეულო ზედაპირები ივსება მწვანე ყვავილებით, მაშინ ხალხს უფრო ნაკლები ჭამა სურს, რადგან ბუნებრივია, მადის დაქვეითება მცირდება.
ჩვენ სწორად მივუდგეთ დიეტა
საკვები უნდა იყოს ფრაქციული და რეგულარული, რეგულარული ინტერვალით. კერძით მოხმარებული მარილის მოცულობა მინიმუმამდე მცირდება და სალათები მხოლოდ სავსეა მცენარეული ზეთით, მინიმალური რაოდენობით.
დიეტა ინახება არა უმეტეს 10 დღის განმავლობაში, მაშინ აუცილებელია არანაკლებ 3 კვირა.
ნიმუში დიეტა მენიუ
საუზმე
საუზმე უნდა იყოს დაბალანსებული. შვრიის ფაფა, სავსე თხევადი თაფლისა და გახეხილი მწვანე ვაშლის მცირე რაოდენობით.
უცხიმო ხაჭო ან იოგურტი, კივი ან ვაშლი, მოხარშული მრგვალი კვერცხი.
მეორე საუზმე: სალათი მოამზადეთ მხოლოდ მწვანეთა და სეზონის ზეითუნის ზეთით.
სადილი
ლანჩზე, მოვხარშოთ უცხიმო თევზი ან ქათმის მკერდი. თქვენ არ შეგიძლიათ დამალვა.
სალათი მწვანე ბოსტნეული მცირე რაოდენობით მცენარეული ზეთით.
Afternoon snack
მწვანე ხილი, დაჭრილი შევიდა ცალი და ჩაცმული fat-yogurt ან ბოსტნეულის სალათი.
ვახშამი
ჩაშუშული ბოსტნეული ragout, მცენარეული ჩაის სახით.
ბოლო სამი დღის განმავლობაში დიეტა, არსებობს ოთახი ვახშამი და ვახშამი.
ეს დიეტა დადებით გავლენას ახდენს ორგანიზმში მეტაბოლიზმის პროცესში, ისევე როგორც შაქრის დონის სისხლში სტაბილიზაციაში. წონის დაკარგვა საიდუმლოა, რომ მწვანე ფერის ბოსტნეული და ხილი შეიცავს მინიმუმ კალორიებს. ეს პროდუქტები მხოლოდ მინერალებისა და ვიტამინების დეპონირებაა, რომლებიც ადამიანის სიცოცხლის განმავლობაში აუცილებელია.
თუ გადაწყვეტთ ამ დიეტის გადასაწყვეტად გადაწყვეტთ, უნდა აღინიშნოს, რომ შეყვანა უნდა იყოს გლუვი და თანდათანობითი, დიეტა დაწყებამდე 3 დღით ადრე ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეამციროთ ნახშირწყლების რაოდენობა.
მომზადება კერძები მწვანე ხილისა და ბოსტნეულის შეიძლება იყოს ძალიან, განსაკუთრებით, როგორც ნებადართულია გამოიყენოს თევზი, ქათმის მკერდი და იოგურტი, ეს მხოლოდ აუცილებელია, რათა ნახოთ ფანტაზიით!
საზაფხულო მწვანე დიეტა - ეს არის დიდი გადაწყვეტა, რადგან ეს არ არის მხოლოდ სასარგებლო, მაგრამ მკვებავი, თქვენ არ განიცდიან შიმშილს!
წონის დაკარგვის ეს მეთოდი მხოლოდ ერთი უკუჩვენებაა , ის არ შეიძლება გამოყენებულ იქნეს იმ პაციენტებისთვის, რომლებსაც აქვთ ნაწლავისა და კუჭის დაავადებები.
გისურვებთ წარმატებებს და გემრიელ ზაფხულს!