ფოლიუმის მჟავა მნიშვნელოვანია იმით, რომ აუცილებელია იმუნიტეტის ფორმირება, მონაწილეობს მეტაბოლიზმში, ქმნის სისხლის უჯრედებს, მონაწილეობს დნმ-ის სინთეზში, აუმჯობესებს კუჭის ფუნქციონირებას. ეს ვიტამინი (B9) ძალიან მნიშვნელოვანია ორსული ქალისთვის, ეს ხელს უშლის განვითარების დეფექტებს. გარდა ამისა, ფოლიუმის მჟავა ასრულებს როლს პლაცენტის ფორმირებაში.
ფოლის მჟავის შემცველი საკვები
ვიტამინის B9- ის დეფიციტი აღინიშნება მოსახლეობის თითქმის 100% -ში და ეს ხშირად ვიტამინების დეფიციტია. მაშინაც კი, თუ არ არსებობს კლინიკური გამოვლინებები, პარალიზის და გულის შეტევის რისკი იზრდება, იმუნიტეტი მცირდება.
თირკმლების წყალში ხსნადი ვიტამინის ფოლიუმის მჟავა სწრაფად გამოიყოფა სხეულისგან. ღვიძლში ფოლიუმის მჟავის დეპოტი იქმნება დაახლოებით 2 მგ-ით, მაგრამ სხეულის ფოლიუმის მჟავის დეფიციტის საჭიროების გათვალისწინებით, ეს დეპატენტი სხეულის მიერ რამდენიმე კვირის განმავლობაში მოხმარდება. აქედან გამომდინარე, სასურველია დიეტა უნდა შეიცავდეს ვიტამინ B9 შემცველ საკვებს.
რა საკვები შეიძლება შეიცავდეს ფოლიუმის მჟავას?
საკვები, რომელიც შეიცავს ფოლიუმის მჟავას, იყოფა მცენარეთა და ცხოველური წარმოშობის პროდუქტებში.
- ცხოველური პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ფოლიუმის მჟავას - რძის პროდუქტების, რძის, ორაგული, ხორცი და ღვიძლი ძროხის, ღვიძლის და ცხვრის ხორცის, ღვიძლის და ღორის ხორცი.
- მცენარეული პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ფოლიუმის მჟავას: გოგრის, ფოთლის ბოსტნეული, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ბანანი, ფორთოხალი, საფუარი. ასევე თხილი, მარცვლეული, ლეღები, ქატო, სტაფილო და სხვა.
- ფოლიუმის მჟავა ასევე შეიძლება იყოს სინთეზირებული მიკროორგანიზმებით (ლაქტობაცილი და ბიბიდოქექტერია) დიდ ნაწლავში.
ვიტამინები ფოლის მჟავით
როდესაც დიეტა დაბალია საკვები, რომელიც შეიცავს ფოლიუმის მჟავას და როდესაც საჭიროა ორსულობის ფოლიუმის მჟავის რაოდენობის გაზრდა, უნდა მიიღოთ ფოლიუმის მჟავის მომზადება, რომელიც გამოიყენება ინექციებსა და ტაბლეტებში, ეს არის მრავალი ვიტამინის კომპლექსი პრეპარატების ნაწილი.
ვიტამინის კომპლექსები ფოლის მჟავის შემცველობით:
- დუოვიტი;
- ალვიტელი;
- გერიმაქსი;
- ცენტრი;
- ვიტრიუმი;
- Complivit;
- ანბანი.
ფოლიუმის მჟავის დეფიციტი უნდა დაკმაყოფილდეს, სხეულის ვიტამინი B9 უნდა იყოს ინჰიბირებული ფოლიუმის მჟავით და ინექციური კუნთში, რადგან ვიტამინი B9 შეიწოვება მცირე ნაწლავში.