Რამდენად ადვილია მოწევის დატოვება?

თუკი თამბაქოს მოწევას ახსოვთ, თამბაქოს ყოველთვის საზოგადოებაში ძალადობრივი რეაქცია მოჰყვა. თავდაპირველად მოწევის მილის ან სიგარების გაყალბება იყო შეკრული და მკაცრად აკრძალული ეკლესია, მაშინ სიგარეტი გახდა სიმბოლო მალულად და ვნება. სატელევიზიო ეკრანებიდან და ჟურნალების გვერდებიდან წლების მანძილზე ჩვენ შევხედავდით მამაკაცებსა და ქალებს, რომლებიც სიგარეტის ხელში იყვნენ ხელში. მთელი თაობა გაიზარდა სარეკლამო სიგარეტი სხვადასხვა ასაკის, სქესისა და სოციალური სტატუსის მქონე ადამიანებისათვის. და მხოლოდ მე -20 საუკუნის ბოლოს ექიმებმა გაანათეს სიგნალი - მოწევა მავნე იყო. მთელს მსოფლიოში მილიონობით ადამიანს სურს მოშორება ამ ცუდი ჩვევა, მაგრამ ეს არ შეიძლება იყოს ყველა. სინამდვილეში ყველას შეუძლია დატოვოს.

რატომ არის მავნე მავნე?

ყველამ იცის, რომ სიგარეტი შეიცავს ნიკოტინის, ტარსა და სხვა ნივთიერებებს, რომლებიც ქმნიან სიმსივნის განვითარებას და ზრდას, რამაც გამოიწვია ფილტვები, ყელის და პირი. მოწევა მავნეა მომავალი დედებისთვის, რადგან იგი გავლენას ახდენს არა მარტო ნაყოფზე, არამედ გენეტიკაზე, რაც გმობს მრავალი მომდევნო თაობის ბავშვებს ავადმყოფობისთვის.
მოწევა იწვევს ადრეული დაბერებას - ნაოჭებს ირჩევს ტუჩები, რომლებიც ადვილად გამოირჩევიან მწვავე მწეველის მიერ. გარდა ამისა. მოწევა დამოკიდებულია კბილების, ნერვული სისტემის და მთელი სხეულის მდგომარეობაზე, რაც შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი დაავადება, რომელიც პირდაპირ არ არის დაკავშირებული მოწევასთან, მაგრამ გარკვეულ პირობებში ცხოვრების ხარისხი მნიშვნელოვნად მცირდება.

Smoking, ეწინააღმდეგება ყველა მოსაზრებები, არ დაგვეხმარება დაისვენოთ ან გაათავისუფლოს სტრესი. ეს ჩვევა ხელს უშლის ნერვული სისტემის რეაქციებს სტიმულს და ეს არ მოიტანს კარგს. სიგარეტი არ დაგვეხმარება უფრო სუსტი დარჩეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ყველა ცხიმიანი ადამიანი სიგარეტის დახმარებით წონაში კარგავს. ეს ჩვევა ხელს უწყობს ორგანიზმში ბევრი მეტაბოლური პროცესის შეცვლას, რაც ხელს უწყობს შინაგანი ორგანოების მუშაობას, მაგრამ ეს არ არის დაუყოვნებლივ შესამჩნევი. როდესაც ადამიანი გრძნობს უარყოფითი შედეგების ასეთი predilection, ჩვეულებრივ ჩვევა უკვე იმდენად ძლიერია, რომ ეს არ არის ადვილი გაუმკლავდეს მას.

რა შედეგები მოჰყვება მათ, ვინც მოწევას ტოვებს?

ამბობენ, რომ ისინი, ვინც მოწევას აჩერებენ, ნერვიულობენ და სწრაფად აძლიერებენ ცხიმს, რომ არ შეუძლიათ კონცენტრირება და აიძულონ შეცვალონ ერთი ჩვევა სხვა, რათა მშვიდი და კომფორტულად გრძნობდეს. ეს არის დიდი მითები, რომლებიც შექმნილია და მიზნად ისახავს იმის უზრუნველყოფას, რომ უზარმაზარი სიგარეტის წარმოება არ კარგავს თავის მომხმარებელს. ახლა უფრო და უფრო მეტი ადამიანი უარს ამბობს ასეთი ზღაპრების დასაბუთებაზე და სწორედ ისინი გაარკვია.

ნიკოტინის დამოკიდებულება არ არის ბევრად განსხვავებული სხვა ნარკომანიისგან. თუ ვსაუბრობთ ნერვობაზე, მაშინ ეს შეიძლება იყოს წარმოდგენილი, მაგრამ ეს არ არის სავალდებულო ფენომენი, ეს ყველაფერი დამოკიდებულია პირის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, გაღიზიანება და განწყობა შემცირდა ნერვული სისტემის რესტრუქტურიზაციით, სწრაფად გადის. ამ პერიოდში, ბუნებრივი სუნები, როგორიცაა ვალერიან ტაბლეტები.
ჭარბი წონა შეიძლება ხანდახან გამოჩნდეს, რადგან მოწევის შეწყვეტის შემდეგ, სხეულის მადაბლის პროცესების იზრდება და მეტაბოლური პროცესების ნორმალიზაცია ხდება. მაგრამ თუ სპორტში წავიდეთ, აქტიური ცხოვრების წესია, დაიცვას დიეტა და არ გცდება, არ მიიღებთ წონაში.
სიგარეტი ხელს არ უწყობს ტვინის აქტივობას, არამედ ბლოკავს გარკვეულ ნაწილს ტვინის, ნელ-ნელა ფიქრი. აქედან გამომდინარე, მოწევის შეწყვეტა არ იწვევს განადგურებას.

როგორ დავტოვო მოწევა?

არსებობს ათასობით რეცეპტი, ყველას, ვინც გაიარა მას ექნება საკუთარი. მაგრამ ექიმებისა და იმ ადამიანების გამოცდილება, რომლებიც სამუდამოდ მიატოვებენ ამ ჩვევებს, შეიძლება რამდენიმე მარტივი რჩევისთვის.
პირველ რიგში, ნუ გაიხარებთ სიამოვნებას, ნიკოტინის დოზის შემცირებას. ასე რომ, არასდროს არ დატოვებთ მოწევას ან ამ პროცესს წლების განმავლობაში გამკაცრდეს და ჯანმრთელობისთვის გამოუსწორებელი ზიანის მიყენება. განშორებით, როგორც კი თქვენ ფიქრობთ, რომ მზად ხართ ცუდი ჩხუბისთვის ბრძოლა.

მეორეც, ნუ შეცვლის სიგარეტს ყუთში ან მილზე. ეს ხელს არ შეუწყობს მოწევის შეჩერებას, მაგრამ მხოლოდ მოწევის ილუზიას ქმნის, მაგრამ სინამდვილეში ცუდი ჩვევა არსად არ წავიდა. ბევრი მეცნიერი მიიჩნევს, რომ მილის მილები ან ჰუკები უფრო მავნე აღმოჩნდებიან, რადგან ფილტვები უფრო მეტ ჰაერს და უფრო მეტ კანცინებს მიიღებენ.

მოწევა არ არის დამუშავებული. აბი, ან ნიკარინის დოზების ორგანიზებაში შეყვანისას, არ არის დამუშავებული ცუდი ჩვევა. მსოფლიოში, მილიონობით ადამიანს შეუძლია გადალახოს საკუთარი თავი, შეგიძლია და ამისათვის არ უნდა გამოიყენოთ "კუჭები". ამ პილოტირების განკურნება შესაძლებელია მხოლოდ მისი ნებისყოფის მეშვეობით.

ყველამ, ვინც სიგარეტის განდევნა გადაწყვიტა, უნდა იცოდეს, რომ ყოველ დღე, სიგარეტის გარეშე ცხოვრობს, უახლოვდება იმ დროს, როდესაც დამოკიდებულების ნებისმიერი ნიშანია გაქრება. ერთი თვის განმავლობაში ან უფრო ადრე იგრძნობთ, რომ გაცილებით მგრძნობიარე სუნი ხართ, კარგად გრძნობენ, ამინდის პირობების ნაკლებად მგრძნობიარეა, უფრო ღრმად და სუნთქვა. წელიწადში თქვენი ფილტვები გაწმენდილი იქნება თამბაქოსგან და გახდება ჯანსაღი ადამიანი, თუ, რა თქმა უნდა, მოწევას დრო არ ჰქონდა ჯანმრთელობისთვის გამოუსწორებელი ზიანის მიყენება. ეს უნდა იყოს მთავარი სტიმულაცია მოწევის შეწყვეტისთვის - უფასოა დამოკიდებულებისგან და სიცოცხლის ხანგრძლივობის ცხოვრება ჯანმრთელი ადამიანისთვის.