ბორტალური სახელი დიეტა ითვლება ერთ-ერთი ყველაზე მკაცრი და სწრაფი მოქმედების დიეტის დროს. ეს არ არის ხუმრობა, ყოველდღიური გამოყენების არაუმეტეს 1100 კკალ. მაგრამ რა მოხდება გულისთვის სრულყოფილი ფიგურა. დოქტორის დოქტორის ბოტანიტალი, მიუხედავად დაბალი კალორიისა, არ აქვს შეზღუდვები პროდუქტებში. ანუ, შეგიძლიათ შეჭამეთ ქუქი, ნამცხვარი ან პალიკი, მთავარია, რომ 1100 კკალს გადავიდეს.
როგორც ჩანს, ენერგეტიკული სქემა მარტივია, მაგრამ ბევრი ნიუანსია. მათზე ვისაუბრებთ ...
ბორმენტალური დიეტის თვისებები და პრინციპები
როგორ ამოიღონ "პლატოს" ეფექტი
დაბალი კალორიური დიეტის ძირითადი თვისება, წონის დაკარგვისას, არის მუდმივი "პლატო" ეფექტი, იმ პერიოდის განმავლობაში, როდესაც წონა არ მცირდება და ხანდახან ამატებს 200 გრამს. ეს გამოწვეულია კვების ელემენტებში საკვების მკაცრი შეზღუდვის გამო, სხეულის დამცავი ფუნქციები შედის დეპრესიის თავიდან ასაცილებლად. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, 1100 კკალ GIT ორგანოებიდან კი ამოიღონ ნივთიერებების მაქსიმალური რაოდენობა, რომლებიც ცხიმის უჯრედებში მოქმედებენ.
"პლატოვის" ხანგრძლივობის ხანგრძლივობა 3 დღის განმავლობაში, ასე რომ არ პანიკა და არ გამოიქცევიან უკიდურესად, ტრიმებს დიეტა უფრო ნაკლები კალორიით.
წონის დაკარგვის დათრგუნვის მიზნით, ხელს შეუწყობს თავისუფალი დღეების კეფირი და კიტრი . თქვენ უნდა გაატაროთ ისინი კვირაში ერთხელ.
სპორტი და დიეტა
ბორტალური დიეტა იდეალურია მათთვის, ვინც სპორტს არ მოსწონს. დიეტათის და თერაპევტების მიერ ასეთი დიეტათ ვარჯიშობს: ასეთი დაბალი კალორი ძნელად ინარჩუნებს სხეულის ნორმალურ ფუნქციებს. თუ სპორტს თამაშობთ, საჭიროა ენერგიის გაზრდა, და ადგილი არ არის, რომ მიიღოს იგი, რომელიც შეუმჩნეველია და გონების გაღვივებაა.
როგორც წესი, მიზანშეწონილია ამის გაკეთება ადვილია დილაში, რათა შეინარჩუნოს კუნთების ტონი. კიდევ უფრო უკეთესი - დაესწრო მასაჟს და ფიზიოთერაპიის სესიებს. მაგრამ თუ სპორტი თქვენი მეორეა "I", გაზრდის ყოველდღიურ კალორიულ კონტენტს 1400 კკალამდე.
დოქტორ ბორისლტის დიეტის 6 პრინციპი
ექვსი წესის შემდეგ, თქვენი წონის დაკარგვა არ მოიტანს ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ დისკომფორტს.
- სასმელი ჩაი ყოველ კვებაზე. უკეთესი მცენარეული ნაზავი ან მწვანე ხელოვნური არომატის გარეშე.
- ნუგეშის დღეს ყოველ კვირას.
- გაყავით ყოველდღიური კალორი 6-8 კერძისთვის. ერთ კვებაზე ასევე განიხილება ბოსტნეულის სალათები და ხილი, როგორც snack.
- სადილის დაწყებამდე 3-4 საათი ვახშამი. შემდეგ მხოლოდ ჩაის შაქარი.
- შეცვალეთ ცხიმიანი და მაღალი კალორიური საკვები ბოსტნეულით და კომპლექსური ნახშირწყლებით.
- ყოველთვის დაწერეთ მომზადებული კერძიანი საკვური კერძი და შეინახეთ კვების დღიური.
წონის დაკარგვა ბორმენტალში: როგორ დავთვალოთ კალორია
დიეტა ცნობილია იმით, რომ მასში არ არსებობს საკვები შეზღუდვები. მაგრამ სირთულე ის არის, რომ თითოეული პროდუქტი უნდა იწონიდეს და შემდეგ გამოთვალოთ საკვების კალიფორნიის შემცველობა. მაქსიმალური დასაშვები მერყეობა 1100 კკალს შეადგენს 50 კკალ ორივე მიმართულებით. თუ თქვენ გადაწყვიტეთ წონაში წონის დაკარგვა, მოთმინება გაქვთ.
ფასიანი ორიგინალი ვერსიით, პირველ კლასში პროფესორი აწვდის ბოტანიკურ პროდუქციის კალორიებს, რაც 100 გრამზე მზადყოფნაში მზა კვებაზე მიუთითებს. ჩვენ ამ მაგიდასთან ერთად უფასოდ გაგვიზიარებთ.
სცადეთ მენიუ ისე, რომ ცილის საკვები და ბოსტნეული გაიმარჯვებს. იდეალური სადილი და ვახშამი იქნება ქათმის ფილე ნაჭერი და სალათი, რომელიც მზადდება მწიფე ტომატისა და კიტრით. და დოქტორ ბორმენტალი არ ურჩევს წიწაკის, მარილისა და წყლის ჭურჭლის ტკბილეულს, რადგან სანელებლები ხელს უშლის მადის მომატებას და შიმშილის სწრაფ ჩამოსვლას.
ბოტანიკური დიეტა: მინუსები და უკუჩვენებები
"ბორტალტის" რიგებში შევსება, სრულიად ჯანმრთელი უნდა იყოს. კრძალავს დიეტაზე წასვლას, ვინც:
- დასუსტებული იმუნიტეტი, ხშირი ქაოსი;
- კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები;
- ხშირია მეტაბოლიზმი და მუცლის ტკივილი;
- ღვიძლისა და პანკრეასის დაავადებები;
- კუჭის წვენის მჟავიანობა შეძრავს;
- გულის დაავადებები;
- ჰორმონალური ფონის დარღვევები;
- ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში;
- მენსტრუალური ციკლის დარღვევა
მათ შორის მინუსები, აღვნიშნავთ, რომ ყოველდღიური კალორიული ღირებულების კრიტიკული დასაშვები ლიმიტი, რის შემდეგაც ძნელი იქნება დაბრუნდეს სრულფასოვანი დიეტა სხეულის დაზიანების გარეშე. ასევე, სირთულე წარმოიქმნება, როდესაც გაანგარიშება ენერგეტიკული ღირებულება თითოეული კერძი.
პლუს ბოტანიკური დიეტა, აღმოვაჩინეთ მხოლოდ ერთი - სწრაფი წონის დაკარგვა.