იმის გამო, რომ გარემოს ფაქტორები, ხაზს უსვამს, დეპრესიებს და დაავადებებს ჩვენი სხეული განიცდის, მათ შორის ჩვენი ძილი. მუდმივად სასმელი მედიკამენტები კიდევ უფრო საზიანოა, ცდილობს განკურნოს ერთს, თანდათანობით დავანგრიოთ სხვა. ამ სტატიაში რეცეპტები იწერება, რაც ხელს შეუწყობს sleepless ღამე, გაღიზიანება და გაღიზიანება.
სხეული გარკვეულ დროს ჩნდება, გარკვეული საჭიროებები, მათ შორის სიბნელის დაწყებისთანავე, სძინავთ. სხეული იწყებს ჰორმონის მელტონინის წარმოქმნას - ეს ჰორმონი წარმოიქმნება ტვინში, ტემპერატურა მცირდება, გულისცემის სიჩქარე იკლებს და დილის დაწყებისას, მელტონონი შეჩერებულია.
ხალხი უნდა დაიძინოს ხუთი წუთის შემდეგ ისინი ვარდნა მათი ხელმძღვანელი ბალიში და ძილის კურსი უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ რვა საათის განმავლობაში. თუ ადამიანი სწრაფად იძინებს, მაშინ გამოღვიძება უნდა იყოს მხიარული და კარგი სული. ძილის დარღვევების გამო, იმუნური სისტემის აქტივობა მცირდება. ნერვული სისტემის ნერვიულობის მქონე ადამიანები არიან არაღრმა და დაუღალავი, ძილის შემდეგ დაღლილი და გაღიზიანებული. შენი ოცნება საუბრობს თქვენი მდგომარეობის გათვალისწინებით. ვისწავლოთ წასვლა საწოლი დასაწყისში და მიიღეთ ადრეული. აუცილებელია სხეულის ბიოლოგიური რიტმის დაცვა.
იმისათვის, რომ არ დაიშალოს ძილი, არ დაგვიანებული, არ სვამს საძილე აბი და დიდი რაოდენობით, sedatives. ითვლება ყველაზე საიმედო გზას, რათა მოიხსნას უძილობა - 10% -იანი წიწაკა პეონი ან ფესვის ფესვი დღეში სამჯერ 20-25 წვეთი.
ან სხვა წვერი: დავასხათ მდუღარე მტვრის წყალი 10 მგ ლამბაგზე, წყალში აბაზანაში ნახევარი საათის განმავლობაში და ოთახის ტემპერატურაზე 10 წუთის განმავლობაში იჯდეს, შემდეგ დაინგრევა და მოხდება მოხარშული წყალი 200 მგ-მდე და 1 სტაფილოზე. კოვზი ყოველ ორ საათში.
როგორ დავაღწიოთ უძილობა, შემდეგ რეცეპტს. 50 მლ არყის დაასხით 1 სტადიის. კოვზი მწარე ყვავილის კოვზი, 8 დღის განმავლობაში უნდა დაჟინებით მოითხოვოს 8-10 წვეთი 3-ჯერ დღეში ნახევარი საათით ადრე. ან სამჯერადი კვება ერთი დღით ადრე 3 გრ. ფხვნილი ხმელი ყაყაჩოვანი ყვავილები.
ძილის გამოსასწორებლად, შეგიძლიათ სამჯერ სამჯერ სამკურნალო პრეპარატის 20 წვეთი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოშუშებისა გოგრის tincture. დაასხით გაანადგურებელი გოგრის 1 ლიტრიანი ცივი წყლით, 5 წუთის განმავლობაში ჩავყაროთ და ბულიონი 15 წუთით უნდა დაჟინებით მოითხოვოთ, დაასხით და დალევა ნახევარი ჭიქა თბილი ღამით, შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი. ასევე ხელს უწყობს ხახვი, თქვენ უნდა გამოიყენოთ მცირე რაოდენობით ხახვი ადრე საწოლი. ალკოჰოლს არ სვამს დიახ, შეიძლება შეთავაზებულ იქნას მცირე დოზით და ის დაგეხმარებათ დაიძინოს, მაგრამ სინამდვილეში ალკოჰოლი არ უშლის თქვენს უძილობას, დილაც კი იქნება თავის ტკივილი, გახდება გაღიზიანებული და გატეხილი, სამუშაო მოცულობა შემცირდება.
თუ თქვენი ძილი მოუსვენარი და მგრძნობიარეა, შეგიძლიათ დავეხმაროთ ვალერიან ტინქტურას. სუნთქვის სუნი სიცივის წინ, პირველ რიგში, არაღრმა შთაგონება, თანდათანობით ღრმა სუნთქვა. თქვენი ძილის აღდგენის უმარტივე გზას წარმოადგენს მწვანე ჩაი თაფლით. ჭამა ნედლეული ბოსტნეული, ხილი და ახლად squeezed წვენები. ვახშამი უნდა იყოს ნათელი და არ არის გვიან. სუფთა ჰაერის სუნთქვის დაწყებამდე. ღამით თბილი რძე ან წყალი შეგიძლიათ თაფლით. კარგი ძილი შეიძლება ხელი შეუწყოს მასაჟი ან თბილი აბანო, ცდილობენ არ იფიქროთ იმ პრობლემებსა და საქმეებზე, რომლებიც განიცდიათ დღის განმავლობაში.
არსებობს უამრავი ადამიანი prescriptions წინააღმდეგ უძილობა, მაგრამ არაფერი დაგეხმარებით თუ არ იზრუნოს საკუთარ თავს. ნუ მიიღებთ ყველა პრობლემას გულში, ცდილობენ რეაგირება მშვიდად ყველა სიტყვა და რაც მთავარია - საკმარისი ძილის!