თქვენ ჯერ კიდევ გვაქვს დრო, რომ დაკარგოთ იმ დამატებითი ფუნტი, რომელიც ახალი წლის წინ რჩება, რამდენად სწრაფად წონაში წვდომის ახალი წელი , აქ არის 5 გზა.
1. კვების დღიური
ბევრი nutritionists რეკომენდაციას შენახვა რძის განხორციელება და კვების. თავდაპირველად გამოჩნდება, რომ დღითიდღე მხოლოდ ძვირფას წუთებს იღებს თქვენგან და ეს უბრალოდ უსარგებლოა. თუ დაიჭერთ იმას, რასაც ჭამთ, გესმით, რა შეიძლება უარი თქვას მომდევნო დღეებში. აქედან გამომდინარე, სენდვიჩის სადილად და ორი ნაჭერი შეიძლება evaporate საწყისი მეხსიერებაში. თუ გადავხედავთ დიეტაზე, მაშინ შეგვიძლია დავასკვნათ, სად არის დამატებითი ფუნტი. და თუ დაწერეთ საათები, როცა ხელები და ტკბილეულია, მაშინ გესმით, რომ ამ დროს თქვენ უნდა დაიკავოთ რაღაც.
2. რა არის ჩვენს ფირფიტაში
ექსპერტების აზრით, აკრძალული საკვები არ არის. საჭიროა სწორად გამოვთვალოთ პროპორციები: 90% სასარგებლო საკვები და 10% თქვენი საყვარელი, აქ ხშირად აღმოჩნდება მავნე. თუ ეს მეთოდი სასტიკია თქვენთვის, გამოიყენეთ მეორე მეთოდი. განათავსეთ ჩვეულებრივი ნორმა საკვები თასი, და დავუბრუნდეთ უკან, რაც ზუსტად ნახევარია. შენ არ დარჩებით მშიერი და არ გჭირდება საჭმელი თქვენს თვალში. იმის გამო, რომ ერთი კოვზი მოჰყვება მეორე და შემდეგ მესამე. ეს ასევე არ შეესაბამება? მიიღეთ პატარა ფირფიტა, თქვენი ქვეცნობიერი გონება, ჭამის შემდეგ, გეტყვით, რომ აღარ დაგჭირდებათ საჭმელი, რადგან ეს 2-ჯერ იქნება.
3. სახლი არ არის ტკბილი საკვები
ჩვენ გითხრათ ნაცნობი და მარტივი ჭეშმარიტება, რასაც სახლში მოგიტანთ, აუცილებლად ჭამთ. ყოველივე ამის შემდეგ, გინდა ჭამა სახლში, კომპიუტერი, ტელევიზია. აქ პირში და დააყენა კოვზი უკან კოვზი. მას შემდეგ, რაც მუშაობა, არასოდეს მიიღოთ არაფერი საღამოს გარეთ ტკბილეული, გამომცხვარი, floury ან ცხიმოვანი. მიეცით თავი კაფეში მხოლოდ ბავშვის ყავა, მაგრამ უკვე მათ თავიანთი ქმარი სასადილოში ჩააბარონ.
4. წყალი არის ჯანმრთელობის გასაღები
თუ რესტორანში ან ეწვევა, მაშინ სასმელი ჭამა ერთი ჭიქა წყალი. წყალი დაანგრევს თქვენს მადას. თუ თქვენ ხართ წონაში, საჭიროა დღეში ორჯერ ნახევარი ლიტრი წყალი გაზარდოთ. ექიმები ამბობენ, რომ წონათან ერთად პრობლემებია იმის გამო, რომ წყლის მარილვანი გაცვლის დარღვევაა. ეს გამოწვეულია სხვადასხვა მიზეზებით: გულის უკმარისობა, ჰორმონალური უკმარისობა და ა.შ. მაგრამ ფაქტები საუბრობს საკუთარ თავს, და თქვენ უნდა სვამს მეტი წყალი. დილა ასევე სასარგებლოა ჭიქა სუფთა წყლით. არ დააყენოთ თანაბარი ნიშანი რომელიმე თხევადი და წყალი, ეს დიდი შეცდომაა. გაზიანი და ტკბილი სასმელები გამოიწვიოს კუჭის წვენის სეკრეციას, რაც შიმშილის განცდას უწყობს ხელს. აქედან გამომდინარე, შეიძლება ითქვას, "გამოსამშვიდობებელი" დიეტა, როდესაც სვამს ჭიქას ამ თხევადი.
5. სტაფილო და ჯოხის მეთოდი
თუ თქვენ, ფიგურაზე მუშაობდით, როგორღაც შეჭამეს ზოგი პროდუქტი, შემდეგ წაახალისეთ და შეაქციე თავი. მაგალითად, დილის დილის 10 წუთის განმავლობაში თქვენი ყულაბაში ათას რუბლს ჩაუყარა. და ახალი წლისთვის შეგიძლიათ ახალი შარვალი და blouse, რადგან ამ თვეში თქვენი ფიგურა შეიცვლება. მაგრამ თუ გაუშვა კლასი, მაშინ დაკარგავს ყველა pennies.
ორი ექსპრეს დიეტის:
1) სამი კვირის განმავლობაში 10 კილოგრამის დაკარგვა,
2) სწრაფად იკარგება 5 კგ 3 დღის განმავლობაში.
ახალი წლის წინ მხოლოდ რამდენიმე დღე დარჩა, შეუძლებელია თქვენი საყვარელი კოსტუმიდან ან კაბაში, მაგრამ არა აქვს მნიშვნელობა, ეს ყველაფერი დროებითია. ეს დიეტები იძლევა რამოდენიმე, კვირაში, დღე-ღამეში 10 კგ-მდე.
1. ექსპრეს დიეტა საშუალებას აძლევს სამი კვირის განმავლობაში დაკარგოს 10 კილოგრამამდე
პირველ ორ დღეში ჩვენ ვსვამთ ერთნახევარი ლიტრი დაბალი ცხიმიანი კეფირი, 1 სტაფილო. ახალი ტომატის წვენი გარეშე მარილი და 2 ნაჭერი ჭვავის პური. კეფირი, პური და წვენი შორის უნდა იყოს მინიმუმ ოცდაათი წუთი.
მესამე და მეოთხე დღე უნდა იყოს ცილა.
საუზმეზე, ჩაის რძე ან ბუნებრივი ყავა, ტ. კარაქი, ნაჭერი პურის ნატეხი, ნახევარი ჩაის კოვზი თაფლი.
ლანჩზე - 100 გრამი მოხარშული ხორცი ან თევზი, 1 სტადიის. ხორცის ან თევზის უცხიმო ბულიონი, ნაჭერი პური.
Afternoon snack - ჭიქა იოგურტი, ryazhenka, 1.5% რძე და tsp. თაფლი
ვახშამი არა უგვიანეს 19:00 - 2 კვერცხი, 100 გრამი მოხარშული ხორცი, 50 გრამი უცხიმო ხაჭო და ყველი. ერთი საათის შემდეგ სადილს, თქვენ უნდა სვამს ჭიქა ცხიმიანი თავისუფალი იოგურტი.
მე -5 და მე -6 დღე - ბოსტნეული
საუზმეზე - ყავა ან ჩაი, 2 ფორთოხალი ან ვაშლი,
სადილი - ბოსტნეულის წვნიანი, სალათის გარეშე კარტოფილი.
იყიდება snack - 3 კივი, 2 ფორთოხალი ან 2 ვაშლი.
ვახშამი - სტაფილო, სალათის სალათი, კომბოსტო სალათი, ჭვავის პურის ნატეხი, ჩაი.
შემდეგ უნდა დაბრუნდეთ დიეტის პირველი ორი დღის განმავლობაში და ასე გაგრძელდეს დიეტა სამ კვირაში. დროს დიეტა თქვენ უნდა დალიოთ მდე 2 ლიტრი მაინც მინერალური წყალი ან მოხარშული წყალი ყოველდღიურად. როგორც სანელებლები და საწებელი თქვენ უნდა გამოვიყენოთ ახალი და გამხმარი მწვანილი - ბაზილიკა, კამა, ოხრახუში და ასე შემდეგ. არ წვნიანი ან მარილი. გაზიანი სასმელები, ალკოჰოლი, შაქარი აკრძალულია.
რამდენად სწრაფად წონაში წონა?
მეორე ექსტრემალური დიეტა დაგეხმარებათ წონაში სამ დღეში 5 კგ-მდე
ეს დიეტა არ არის ადვილი გაუძლო, მაგრამ ღირს.
ერთი და ნახევარი ლიტრი კეფირი იყოფა 6 მიღებაზე, რეგულარული ინტერვალებით დალევა. თქვენ უნდა დალევა პატარა sips, მაგრამ არა ფრენბურთი.
საუზმე საზ საღამოს 3 სტადიის. ლ. წიწიბურა, დაასხით 1 სტადიის. კეფირი და ცივი ადგილი. დილით, ადიდებულმა წიწიბურა შერეული და არა ჩქარობს ჭამა.
დღის განმავლობაში, 2 ლიტრი მინერალური წყლით გაზი ან ყავა გარეშე შაქარი ან ჩაი, მაგრამ სასმელი ეს სასმელების 30 წუთის შემდეგ მოიხმარს kefir.
დასასრულს, ჩვენ დავამატებთ, რომ მადლობა ამ გამოხატული დიეტის, შეგიძლიათ სწრაფად წონაში ახალი წლის, დაკარგავს დამატებითი ფუნტი, და მაშინ არ უნდა ვიფიქროთ, რომ თქვენი საყვარელი კაბა დარჩება კარადა.