ჩვენი დროის ჭარბი წონის პრობლემა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც არასდროს. ეს არის რიგი ფაქტორების გამო, რაც ხშირად არ არის დამოკიდებული ჩვენზე. სტრესი, დაკავებული გრაფიკი, ჭამა მშრალი, ნახევრად მზა პროდუქცია და ასე შემდეგ. გამოიგონა ბევრი გზა როგორ შევინარჩუნოთ წონა ... ტანსაცმელი. და აქ არის ერთი მათგანი - ეფექტური დიეტა ცხიმიანი წვის ბოსტნეულის წვნიანი. ეს დიეტა არ გპირდებით "ოქროს მწვერვალებს", მაგრამ პირველ შვიდი დღის განმავლობაში რეალურად შეიძლება შვიდი კილოგრამი ჩააგდოს. მისი არსი იმდენად სუპი, რომ რაც შეიძლება, შეავსოს იგი ყველა სახის ინგრედიენტები.
ასე რომ, როგორ წონაში წონაში 2 კვირის განმავლობაში? ამისათვის ჩვენ ვამზადებთ სასწაულებს.
ჩვენ გვჭირდება: ხუთი საშუალო ბოლქვები, ხუთი პომიდორი (შესაფერისი და დაკონსერვებული), სამი ტკბილი წიწაკა და ნიახური ნებისმიერი მანიფესტაცია.
შემდეგი, დაჭრილი წვრილად ხახვი, shred კომბოსტო, წიწაკა და პომიდორი დაჭრილი შევიდა ბეჭდები, და ნიახური - კუბურები. შეავსეთ ბოსტნეულის ნარევი ექვსი ლიტრი წყალი, მოიტანს boil და საზ 10-15 წუთი დაბალი სითბოს. მნიშვნელოვანია: არ მარილი, არ დაამატოთ სანელებლები! შემდეგ სამზარეულო, შეგიძლიათ აურიეთ ყველაფერი ბლენდერში. აღმოჩნდა nutritious წვნიანი- puree. არ არის რეკომენდებული ინგრედიენტების შეცვლა ან ამოღება. თუ ვინმეს არ მოსწონს ხახვი, საზ ეს ყველაფერი, და შემდეგ მიიღოს იგი. წვნიანის ძირითადი კომპონენტია ნიახური. ის არის ის, ვინც ცხიმს ცხიმს. ამიტომ არ უნდა იყოს მტკიცე, რომ ეს მაქსიმალურად იყოს შესაძლებელი. მოხარშული ნიახური არ არის დელიკატესი, მაგრამ რამდენიმე კვირა შეიძლება იყოს მოთმინება.
სხეულს მიეკუთვნება ახალი მენიუ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ნახევარი ნაწილი. და საზ ერთხელ წლამდე ყოველ ორ დღეში, თანდათან იზრდება "დოზა". წვნიანი შეიძლება ნებისმიერ დროს და ნებისმიერ დროს შეჭამოს, მაგრამ ძილის წინ სამი საათით ადრე - არ ჭამთ (დილით შეიძლება იყოს შეშუპება).
დიეტა ძალიან მარტივია. ეს არა მხოლოდ ამცირებს წონას, არამედ მოცულობასაც. რაც მნიშვნელოვანია. რა თქმა უნდა, კონკრეტული შედეგი ვერ იქნება გარანტირებული. ვიღაცას წონაში რვა კილოგრამი წონაში, ოთხი ადამიანისთვის. ეს დამოკიდებულია სხეულის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. სრული ადამიანი წონაში უფრო სწრაფად კარგავს. და საშუალო ზომის კომპლექსების მფლობელები ბედნიერი და ოთხი ორმაგი კგვრიანი იქნება. მაგრამ მთავარი ის არის, რომ დაჟინებით წასვლა მიზანი. პირველი 2-3 დღე შიმშილის გრძნობა არ მოგწყინდება. შემდეგ სხეული ახალ დიეტაში გამოიყენებს. ამ კორექტირებას შეუძლია ოდნავ ტკივილი. მაგრამ არ ინერვიულოთ, სწრაფად გაივლის. ადრეულ დღეებში, ბოსტნეულის წვნიანი აქტიურად შლის სხეულის ჭარბი სითხის გამო, ამასთან დაკავშირებით ხშირი სურვილებია. ამიტომ, უმჯობესია შეიტანოთ დიეტა დღის განმავლობაში, ისე, რომ სხეული მიირთვას წონაში ბოსტნეულის სამუშაო დღის განმავლობაში და არ იწვევს თქვენთვის უხერხულობას სამუშაო ადგილას.
ბოსტნეულით გაიზარდა 2 კვირის განმავლობაში, არ დაუყოვნებლივ შეტევა ჩვეულებრივი საკვები. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ყველა კილოგრამს შეუძლია დაუბრუნოს მათი ადგილები. მუშაობა არ იყო უშედეგოდ, მოიცავს ყოველდღიური დიეტა უფრო ბოსტნეული, ხილი, ხაჭო, მოხარშული თევზი და ქათმის მკერდი. გასვლა დიეტა უნდა იყოს თანდათანობით. მინიმუმ შვიდი დღე. ამ რეკომენდაციების გათვალისწინებით, თქვენ მიიღებთ მიღწეული შედეგების კონსოლიდაციას.
დიაგრამა დიეტა:
დღე 1: წვნიანი და მეტი ხილი (გარდა ბანანისა). ჩვენ ვსვავ წყლის და unsweetened ჩაი.
მე -2 დღე: სუპი კომბინირებულია მწვანე ბოსტნეულით (ახალი ფოთოლი ან დაკონსერვებული). უნდა აღინიშნოს ლობიო, სიმინდი და მწვანე ბარდა. ვახშამი, გამომცხვარი კარტოფილი, სავსე მცენარეული ზეთით, არის სრულყოფილი.
დღე 3: წვნიანი, არ დაივიწყე ბოსტნეული და ხილი. მაგრამ უკვე გარეშე კარტოფილი.
მეოთხე დღე: წვნიანი, ბოსტნეული, ხილი (+ ბანანი) და უცხიმო რძე.
დღე 5: წვნიანი, პომიდორი და ცოტა მოხარშული საქონლის ხორცი.
მე -6 დღე: უცვლელი წვნიანი, ბოსტნეული (განსაკუთრებით ფოთლოვანი), მოხარშული ხორცი.
მე -7 დღე: წვნიანი, ყავისფერი (გაუთხოვარი) ბრინჯი ბოსტნეულით, ახალი ხილის წვენით.
მეორე კვირას თქვენ უნდა თანდათან დაამატოთ ჩვეულებრივი ჩვენთვის, მაგრამ სასარგებლო პროდუქტები.
უპირატესობა ამ დიეტა არის ნაზი რეჟიმი.
Bon appetit!