XXI საუკუნეში, 80-იანი წლებიდან, მუდმივად ჩატარდა სამედიცინო კვლევა, რაც ადასტურებს, რომ სპორტის ჩხირების სარგებლობასა და აუცილებლობას ადასტურებენ თხილამურებიდან ჩხირებით. კვლევის თანახმად, სკანდინავიის ფეხით ჯოხებით დადებითად აისახება ფიზიკური მდგომარეობა. ამან მოტივაცია გაუწია სამოყვარულო სპორტისა და პროფესიონალების განვითარებას, რომელსაც Nordic Walking ეწოდა. ახლა ეს სპორტი მსოფლიოს მასშტაბით უამრავი ადამიანია დაკავებული.
სკანდინავიის ფეხით მოსიარულეთა პროფესიონალების ბრიფინგი ასევე მოიცავს ველნესი კლუბებისა და ევროპული ბალნეო-სასტუმროების ძირითადი სერვისების ჩამონათვალს. უნგრეთი და ჩეხეთი საერთაშორისო კონკურსებს გამართავს. ამ ქვეყნებში, სკანდინავიის ფეხით არის პრაქტიკული და ძველი, როგორც ამბობენ, და ახალგაზრდა. გამარჯვებული ასეთ კონკურსებში ტრადიციულად არის პირველი, ვინც პირველად მიაღწია ფინიშს.
სკანდინავიური ფეხით: სად უნდა ვისწავლოთ ეს?
ჩვენს ქვეყანაში სკანდინავიური ტიპის ფეხით ასევე მოიგო მისი ნიშა სპორტული თამაშები. გასეირნება ფიტნეს ახალი სახე გახდა, რომელიც ყოველ დღე პოპულარობას იძენს. ჩვენი სპორტსმენები-მოთხილამურეები და ბიატლეტები ამ სახის ფეხით იყენებენ პასუხისმგებლობას კონკურენციისთვის.
ამ სპორტს თავისი მიმდევრები ჰყავს და ადამიანები, რომლებიც მონაწილეობენ ფეხით, როგორც ამბობენ, "შიშველი" ენთუზიაზმი და გამოცდილი და მცოდნე ინსტრუქტორები. ადვილია ასეთი ადამიანების პოვნა. ამ თემაზე ინტერნეტში ბევრი სპეციალიზებული საიტები არსებობს. რაც შეეხება სინამდვილეს, სკანდინავიურ ბრძოლაში სერიოზული და პროფესიული სწავლება შეიძლება პუშკინის, პეტერბურგის მახლობლად. სანატორიუმ "დიცკოსელსკი" ხანდაზმულთათვის დასვენების სესიების ჩატარებაზე იყო ორიენტირებული. აქ დაგროვილი უნიკალური გამოცდილება და მიღწეული რეალური შედეგები.
უნდა ითქვას, რომ ამგვარი ფეხით თანდათან ხდება დასვენების, სპორტის და დასვენების საკმაოდ პერსპექტიული ტიპი. იგი ეხმარება აღდგენას ჯანმრთელობისა და სიცოცხლის გაგრძელების ხანდაზმული. ყოველი თვის სანატორიუმში, ხანდაზმული თაობის ადამიანები გაივლიან აღდგენას და აღდგენის სესიებს, კერძოდ სკანდინავიის ფეხით.
Nordic walking: რა შეიძლება მისცეს მას?
- იგი ხელს უწყობს ზეწოლის შემცირებას სახსრების და მუხლებზე.
- ხელს უწყობს ფილტვებისა და გულის გაუმჯობესებას.
- ხელს უწყობს ტკივილის ტკივილს კისერზე, მხრებზე, ეხმარება შეცვალოს პოზა.
- ჩხირების დახმარებით, ადამიანი სწრაფად მოძრაობს გარეშე განსაკუთრებული ძალისხმევის გარეშე.
- სკანდინავიის სავარჯიშო სპორტსმენებისთვის სავარჯიშოების შესანიშნავი საშუალებაა, რომლებსაც გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მთელი წლის განმავლობაში უნდა ჩაეტარებინათ. გასეირნება მატარებლების გამძლეობა.
ამგვარი ფეხით ყოველთვის იცვლება და ხშირად უბრალოდ უბრუნდება საავტომობილო აპარატის პრობლემებს. ეს არის საუკეთესო სპორტი წონის დაკარგვა გარეშე გამოყენების debilitating დიეტური კვების სისტემები. ზაფხულში და ზამთარში, ზოგადად, წელიწადში 12 თვეა. შედეგი საკმაოდ ბუნებრივია, რიტმული მოძრაობები და სწორად მიწოდება სუნთქვა. პლუს სუფთა ჰაერი.
სკანდინავიის სასეირნოდ პოპულარობამ გამოიწვია ფენომენი, რომ ჩხუბის მქონე ადამიანები სათხილამურო მსგავსები იყვნენ უფრო ხშირად ქუჩებში. ხალხი ამ სპორტში სრულიად განსხვავებული ასაკისაა, როგორც ერთი, ისე მთელი ოჯახიდან. ამ ფეხით სავსეა ის, რომ ჩხირების დახმარებით დატვირთვა პრესაშია, ხელებზე და მხრებზე, მაგრამ ამოღებულ სახსრებსა და მუხლებზე, რაც ხანდაზმულებისთვის მნიშვნელოვანია. ეს არის მისი მთავარი უპირატესობა პარკში ან ტყეში ჩვეულებრივი გასეირნებაზე.
ამგვარი სკანდალი ხელს უწყობს სხეულის ქვედა და ზედა ნაწილების ყველა კუნთს, ამავე დროს ტონის ტონში. წვრთნების დროს ჩვენი სხეულის კუნთის მასა თითქმის 90% შეადგენს. ჯოხებით გასეირნება შეიძლება 46% -ით მეტი კკალასი ჩაიწეროს, ვიდრე რეგულარული ფეხით სწრაფი ტემპით. რა თქმა უნდა, ამგვარი ფეხით გაცილებით ეფექტურია, ვიდრე გაშვებული სიმღერა, რადგან დარბაზის საშემოდგომო ჰაერი, სადაც ჩვეულებრივ დააყენა, ხელს არ უწყობს სხეულის განკურნებას, ის საკმაოდ მტკივნეულია ...
გასეირნება სკანდინავიური - მასა, ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, სპორტი. იგი განსხვავდება ადგილობრივი დატვირთვის ყველა კუნთების ჩვენი სხეულის. უბრალოდ ახსენებს თხილამურებზე სრიალს, მხოლოდ თოვლის გარეშე, მაგრამ როლიკებით ჩხირის გამოყენებით. ეს ჩხირები ჰგავს სათხილამურო, მათ აქვთ დანართები, რომ დააფიქსირონ ხელში და მათი ზომა შეირჩევა ინდივიდუალურად, დამოკიდებულია ზრდის მიხედვით. ჯოხის სიგრძის გაანგარიშების ფორმულა ასეთია: სანტიმეტრის ზრდა გამრავლებულია 0, 68 (პლუს ან მინუს 5 სანტიმეტრით). მაგალითი: სპორტსმენის სიმაღლე 185 სმ, ჩვენ შეარჩიეთ ჯოხი დაახლოებით 125 სანტიმეტრი. მისი სიგრძე დამოკიდებული იქნება კუნთების დატვირთვაზე. რაც უფრო მეტია, მით უფრო, ბუნებრივია, დატვირთვა. Nordic ფეხით ასეთი ჩხირები, ჩვეულებრივ, არაუმეტეს 900 რუბლს შეადგენს. ჩრდილოეთ ტურის ტექნიკა საშუალებას მოგცემთ ეფექტურად "დატვირთოთ" მთლიანი სხეულის მასის მასა. ამავე დროს, ტრავმის რისკი მინიმალურია.
ჩვენს ქვეყანაში არ არსებობს შეზღუდვები ასეთი სასარგებლო სპორტისთვის. ერთადერთი, რაც უნდა გადალახოს, არის საკუთარი კომპლექსი shyness და შეუერთდება რიგებში სკანდინავიურ ფეხით მოსიარულეთა მისაღებად უკეთესი და უბრალოდ არ fun.