ყველას ბავშვობიდან იცის, რომ დილით უნდა გაეკეთებინა წვრთნები. მაგრამ ყველას არ შეუძლია აიძულოს თავად განახორციელოს წვრთნები. კითხვაზე: რატომ ხდება ეს, ფსიქოლოგები უპასუხებენ: "პრობლემა ამბოხებულ ქვეცნობიერშია". ქვეცნობიერი გონება მიზნად ისახავს ენერგიის დაკარგვის მინიმუმამდე შემცირებას, ამიტომ დილით წვრთნები სავალდებულო შემთხვევებში არ შეესაბამება. ამიტომ ჩვენ აღზრდა. თუ დაარწმუნე თქვენი ქვეცნობიერი, რომ დილით წვრთნა სასარგებლოა, საჭიროა და კარგია, მაშინ ეს არ იქნება ისეთი სასტიკი.
21 დღეა, ბევრია ამის შესახებ. ზოგიერთი ქმედება, რომ გახდეს ჩვევა, ეს უნდა განმეორდეს ფარგლებში 21 დღის განმავლობაში. და არ მივცეთ indulgences for the weekend, რადგან თუ თქვენ გაშვებული მინიმუმ ერთ დღეს, მაშინ countdown 21 დღის განმავლობაში უნდა დაიწყოს თავიდან.
ეს წესი კარგად მუშაობს ფიზიოლოგიის დონეზე. სხეული ვითარდება გარკვეული ჩვევა, ამიტომ უფრო ადვილია ჩვენთვის ადაპტირება ინოვაციებზე. თუმცა, ახლად შემოღებული ჩვევა (დილით სწავლება) არ იმუშავებს თავისთავად, თუ თქვენთვის მნიშვნელოვანი არ არის. სხეული თავისთავად არ ასრულებს ტანვარჯიშებს მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ ასეთი ჩვევა შეიმუშავეთ. სხეულს დილით ვერ გაძევებია და / ან საღამოს გიმოსკენ მიჰყევი. აქედან გამომდინარე, არჩევანი შენია. გარდა ამისა, თქვენ ყოველთვის უნდა გავაკეთოთ ეს ყველაფერი.
ყოველ ჯერზე არჩევანი დაეცა გადაწყვეტილებების გაკეთება დილით, საჭიროა სერიოზული მოტივაცია, რომელიც მუდმივად "გააფუჭებს". და არ აქვს მნიშვნელობა, რა სახის მოტივაცია იქნება: უარყოფითი ან დადებითი. ყოველივე ამის შემდეგ, არ აქვს მნიშვნელობა, თუ რატომ ჩაატარებთ სავარჯიშოებს დილით, ასე რომ, ყოფილ თანაკლასელებს აქვთ მოწადინებული, რომ ხედავთ თქვენს კარგ მდგომარეობაში ან იმიტომ, რომ ბრალი სასარგებლოა სხეულისათვის. სხვათა შორის, პირველი მოტივაცია, როგორც წესი, უფრო ძლიერი და უფრო ეფექტურია ქალების მიმართ.
მოტივაცია, როგორც წესი, გულისხმობს პიროვნებას გარკვეული გადაწყვეტილების მიღებაში. ამავდროულად, გადაწყვეტილების მიღებამდე მივდივართ გზაზე, სხვა ვარიანტების გადაფარვასთან ერთად.
ზოგი ფიქრობს, რომ დილით სავარჯიშოების გაკეთების მიზნით საკმარისია მხოლოდ მოტივაცია. პირველ დღეს დილით წვრთნები, ძალები, როგორც წესი, ადვილად მობილიზება. თუმცა, მომდევნო დღეს უფრო მეტად რთულია. მესამე დღეს, დატენვა რთული იქნება. მეოთხე დღეს, თქვენ აღარ გვინდა, რომ გავიდნენ საწოლიდან. მოტივაცია გაქრა? არა, მოტივაცია მართალია! თქვენ არ დაკარგეთ სურვილი, რომ გახდეს თხელი და არა ავადმყოფი. თქვენ უბრალოდ არ გაქვთ საკმარისი ნებისყოფა, რომ კვლავ დაიწყოთ მუშაობა მეოთხე დღეს. შენი ნება ჯერ კიდევ არ არის ისეთი ძლიერი, როგორც მარადიულად ფუნქციონირებადი ძრავა.
დადანაშაულება უნდა მოიტანოს სხეულს და არა ფიზიკური, არამედ სპეკულაცია. აქედან გამომდინარე, ეს არ არის აუცილებელი, რომ საკუთარ თავს სრულად ჩაეყენებინათ კომპლექსური წვრთნები. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს, შეაფასე შენი ჯანმრთელობა და ფიზიკური შესაძლებლობები.
რა თქმა უნდა, ყველამ მინახავს ასეთი სურათი, როდესაც ადამიანები გაემგზავრნენ სავარჯიშოში სწავლის შემდეგ, იწყებენ დაღლილი, ჩივიან მწვრთნელად, რომ მან შეცვალა სავარჯიშოები, რადგან ყველა კუნთმა ახლა მტკივნეულია. ხედავს, როგორც ადამიანი ტანჯვის, არსებობს სურვილი ვთხოვო: "რას ფიქრობთ? რატომ ხელახლა ხელახლა? არ გინდა, რომ გამოიყურებოდეს სუსტი, ვიდრე ყველას? " მაგრამ ჩვენ ვცდილობთ არა რიგებში, არამედ სიამოვნებით! და ჩვენ უნდა იბრძოლოს ამ! ამიტომ, სანამ დაიწყება დილით წვრთნები, მითითებული მიზანი - არ fun. ასეთი მიზანი გაქვთ, ყოველ ჯერზე უკეთესი და უკეთესი იქნება. გარდა ამისა, მნიშვნელოვნად გააძლიერებს თქვენს მოტივაციას ფიზიოლოგიურ დონეზე.
ხშირად შეიძლება შეხვდეს ადამიანები, რომლებიც პირველი სირთულეების წინაშე დგანან, ეძებენ მიზეზებს, იწყებენ აისახება რატომ არ მიიღებენ რამეს, რატომ არის ყველაფერი ძალიან რთულია. ჩვენ ერთხელ გვეტყვით, ამის გაკეთება არ არის აუცილებელი. ყველა ეჭვი უნდა გაუქმდეს და დაიწყოს ჩვევა და განვითარდეს ჩვევა. არ გამოიყურებოდე მიზეზების გამო, რის გამოც ძნელია დილით დაღლილი და ძალიან ზარმაცი, რატომ ყოველდღე (ჩვევის განვითარებამდე) უფრო რთულია და უფრო რთულია. სხეულს ინერცია აქვს, მაგრამ ის აკეთებს მას