გამოცდილი ექიმები დიდი ხნის წინ გათვლიდნენ ყოველდღიური კალორიების მაჩვენებელს მომავალი დედებისათვის. თუ ქალი ატარებს ერთ ხილს, მისი ყოველდღიური მენიუ მოიცავს 3000 კკალს. ორი ხილის მოყვანისას ეს მაჩვენებელი არ უნდა აღემატებოდეს 3500 კკალს, მომავალი ტრიპტის დედამ უნდა შეზღუდა 4,500 კკალ. უნდა აღინიშნოს, რომ ამ პერიოდში ქალის კვებისა, ძირითადად, გაჯერებული, nutritious, ვიტამინებისა და მინერალების ჩათვლით. თუმცა, ასეთი თვისებები ძალიან ცოტაა დამზადებული ხორცით დამზადებული სანელებლები და მოხარშული მიერ frying.
ანემია და ტოქსიკოზი მრავალჯერადი ორსულობის ხშირი თანმხლებია. როგორც წესი, ასეთი სიმპტომები აღინიშნება პირველი ტრიმესტრის დასაწყისში და მეორე ბოლომდე. როგორც წესი, ორსული ქალები რეკომენდირებულია რკინის შემცველი ნარკოტიკების და, შესაბამისად, საკვების მიღება, რომელიც ასევე მოიცავს Fe. ძალზე ბევრია ისეთი პროდუქტები, როგორიცაა საქონლის ხორცი, ღვიძლი, ისპანახი, ნესვი, სოიოს ლობიო, ხმელი ხილი და ბოსტნეული, გამომცხვარი კარტოფილი.
ნორმალური სისხლძარღვთა სისტემის შესანარჩუნებლად ეს არის სისხლძარღვები, რომლებიც მუშაობენ დელირიუმში, საჭიროა მაქსიმალურად მოიხმარონ ვიტამინი C. სავსე ყოველდღიური ნორმა ივსება მინიმუმ ორი საკვებით, რომელიც შეიცავს უხვი C ვიტამინის შემცველ პროდუქტს: 100 კგ ბოსტნეულის წვენები (მზად წვენი შეიძლება იყოს ნახევარ საათში), ორი პომიდორი, გრეიფრუტი და წვენი მისგან, მანგო, 1 ს. ტკბილი ბულგარული წიწაკა, ფორთოხალი, ყვავილოვანი კომბოსტო 100 გრამი მოხარშული ფორმით.
რა თქმა უნდა, ქალი, რომელსაც აქვს მრავალჯერადი ორსულობა, უნდა ჭამოს დღეში უფრო მეტი შეკვეთა, ვიდრე ერთი ნაყოფი. მაგრამ საშვილოსნოს, რომელიც შეიცავს ორ და ზოგჯერ triploid, სივრცე უნდა იყოს უფრო დიდი. ამიტომ, როდესაც კუჭის დიდი ნაწილი ჭამს, გადაჭიმულია, რაც არ არის სასურველი. ეს უფრო ეფექტური იქნება მცირე რაოდენობით საკვების მიღებაზე, მაგრამ სრულფასოვან შემადგენლობაში შედის ყველა კომპონენტში.
უზრუნველყოს ორივე და ბავშვის კალციუმის, ანუ შეავსეთ ყოველდღიური კურსი, რომელიც მინიმუმ 1,280-1,300 მგ-ს შეადგენს, საჭიროა 200 გრამი რძის მიღება ან 110 გრამი ორაგულის საჭმელი (დაკონსერვებული, არ არის გამოყოფილი ოტკოტოსეკი). ტყუპების თანდასწრებით, რეკომენდებული პროდუქტების რაოდენობა უნდა გაორმაგდეს. რა თქმა უნდა, ერთ დროს ჭამა 220 გრამი ორაგული ხორცის არ არის დიდი ერთი, მაგრამ მეორე დღეს არ არის სავარაუდოდ განმეორდება, ეს არ არის საკმარისი თითოეული ადამიანი სვამს ნახევარი ლიტრი რძე და ორსული ქალს ვერ უმკლავდება ეს კიდევ უფრო რთული.
მრავალჯერადი ორსულობის შემთხვევაში, საკვები უნდა იყოს განსაკუთრებული
მომავალი მსხვილი დედების მოვალეობაა საკვები, რომელიც უხვად შეიცავს პროტეინებს, მინერალებს, ვიტამინებს, რომლებიც სარგებლობენ ბავშვისა და დედისთვის. ეს ყველაფერი ნორმად ითვლება, თუმცა ხშირია ორსულობის ტოქსიკოზი, ისევე როგორც საჭმელთან დაკავშირებული ცვლილებების საჭიროება, საჭიროა ჭამაში შესწორება:
- სურსათის მიღება მცირე მოცულობით უნდა შემოიფარგლოს და ექვსჯერ ჩაიწეროს. 3-4 საათის ინტერვალში ჭამს თქვენს ძალას და ამით მოახდენს გავლენას სისხლში შაქრის მდგომარეობაში. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ შაქრის შემცირება ნერვულ სისტემაში გადატვირთულობის შემცირებასა და გართულებების გაზრდის რისკს წარმოადგენს.
- ნახშირწყლები და ცილები უნდა იქნეს მიღებული, რადგან ხილისა და საკონდიტრო ნაწარმის ნახშირწყლების ჭარბი რაოდენობა ასევე იწვევს შაქრის არასტაბილურობას. სრული ეფექტისთვის, უფრო სასურველია, რომ დაამატოთ ყველი (მცირე რაოდენობა) ვაშლის ან მსხლის.
- შეიცავს შაქარს სათანადო დონეზე, რომელიც ხელს შეუწყობს ღამით რძისთვის ემსახურება. დიდი სარგებელი შეჭამენ ადრე 100 გრ ნაყინის- plombir, განქორწინებული რძე, მშრალი საუზმე ან სენდვიჩი ყველით.
- წყლის მთვრალი დღეში უნდა იყოს მინიმუმ ორი ლიტრი - ეს ხელს უშლის შეკრულობას და დაიცვას უჯრედული ინფექციებისგან, რომლებიც წარმოიქმნება საშოში მაცოცხლებელი დისბალანსიდან.
- არ მიიღოს სასმელები ალკოჰოლური და კოფეინით.
- ფეხმძიმე ქალს სჭირდება მარილი, მაგრამ თანხა ძალიან მცირე უნდა იყოს. კატეგორიულად გამორიცხავს დიეტა ჭარბი ცხიმიდან!
ჭამა prinimnopodii - ზოგიერთი დამატებები
თუ ქალს ნორმალური სიცოცხლე მივყავართ, მაშინ ყოველდღიურად, რომლის შემადგენლობაც ძალიან მრავალფეროვანია, წარმოადგენს დედამიწის საშვილოსნოში განვითარებული ყველა სიცოცხლის მნიშვნელოვანი ნივთიერების მომწოდებელს.
კონცეფციამდე ბევრმა ქალმა შეისწავლა დიეტები, რითაც ძირს უთხრის მათ ჯანმრთელობას და ამან გამოიწვია მათი დაბადება. ასეთ სიტუაციაში, პრინციპულად ახალი მიდგომა გამოიყენება ყირისთვის, რომელსაც სჭირდება სრული ცვლილება, რომელსაც ხელმძღვანელობს მომავალი შვილი. ასევე, რეცეპტი შეიცავს ვიტამინის კომპლექსებს.
ბიოლოგიური დანამატები რკინის მარაგს შეავსებს, მაგრამ ბევრად უფრო სასარგებლოა ბუნებრივი საკვები, რადგან ხელოვნური მეთოდებით ვიტამინებისა და მინერალების სინთეზი სხეულის მხოლოდ ერთი მეათედია. ქალები ორსულობის მდგომარეობაში, და მათთვისაც კი, ვინც წონის დაკარგვის იმედით შეამცირა ჭამა, საჭიროა ორგანული ნივთიერებების ნაკლებობის სერიოზული შევსება.
ღვიძლის, ხორცი, თევზი, კვერცხი - ის შორს არის პროდუქციის სრული ჩამონათვალიდან, რომელიც შეავსებს რკინის, პროტეინებისა და B ვიტამინების დონის დონეს, რაც მომავალ დედასა და მის შვილებს ნერვული სისტემის დიდ სარგებელს მიიღებს.
კალციუმის არარსებობა, უპირველეს ყოვლისა, ძვლის სისტემის ციხე იტანჯება - კბილები, ფრჩხილები და თმა, რა თქმა უნდა, კალციუმის გარეშე, ქალის ორგანიზმი ჩვეულებრივ არ ფუნქციონირებს, მაგრამ უპირველეს ყოვლისა აუცილებელია საშვილოსნოს ყელის ზრდისა და განვითარებისათვის.
იმისათვის, რომ ბავშვები იყვნენ ძლიერი, ისე, რომ თქვენი კბილები ასევე წესრიგშია, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ დარწმუნებული, რომ თქვენი სისტემა რეგულარულად სისტემაში შედის. მაგალითად, თუ თქვენ არ გავს რძეს, შეგიძლიათ მიიღოთ კეფირი, ხაჭო, ყველი და ასევე წვენები, რომლითაც კალციუმის შეცვლა შესაძლებელია, ზოგიერთ შემთხვევაში საჭმლის მიღება შესაძლებელია, მაგრამ ექიმების რჩევის გათვალისწინებით, , და ასევე შეინიშნება განვითარების თქვენი შვილები საშვილოსნოს.