გაზაფხულის მოსვლისას ქალები ფიქრობენ თავიანთი ფიგურის გამო, რადგან ძალიან მალე სანაპირო სეზონი მოვა და ისინი ჯერ კიდევ არ არიან. დროა ბრძოლა დამატებითი ფუნტი. მაგრამ არ გინდა მკაცრი დიეტის დასხდომა. უფრო მეტიც, ისინი არ ეხმარება ბევრად. Overweight ბრუნდება ძალიან სწრაფად. ასე რომ, დღეს ჩვენ თქვენს ყურადღებას ვსწავლობთ მარტის თვეში დიეტის კალენდრის შესახებ.
ჩვენ გირჩევთ გავატვირთოთ 2, 12-13, 15-18, 25-26 დღე, 29 მარტს. ეს auspicious დღე ჯდება კარგად. მაგრამ 5-6, 10-11, 23 მარტა არ უნდა ჩაიტვირთოს. მას შეუძლია უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე, და თქვენ მხოლოდ გაამწვავებს თქვენს მდგომარეობას.
ახლა თქვენ იცით, რა ჭამა გარკვეულ თვეში, ისე, რომ არ მიიღოს უკეთესი და გადაყარეთ off ჭარბი ცხიმი. თუ თქვენ დაიცვას კალამი დიეტა, მაშინ თვის ბოლოს ნახავთ შესანიშნავი შედეგი. საუკეთესო წარმატებას!
მარტი "თხელი პირობა"
1 მარტი . ეს არ არის რეკომენდებული ჭამა უხეში საკვები, რომელიც გადატვირთეთ თქვენი კუჭის. დღეს თქვენ უნდა ჭამა ბოსტნეული და ხილი. სასურველია, რომ ისინი ადგილობრივი წარმოშობის. უარი ყველა ცხიმს. შეგიძლია შენი ტკბილი, მაგრამ მცირე რაოდენობით. სპორტისთვის დღეს არ არის საჭირო, დასვენება პირველ დღეს გაზაფხულზე, ფეხით სუფთა ჰაერში.
2-3 მარტი . ამ დღეებში აუცილებელია თავი შეიკავოს ნებისმიერი სახის ქერქიდან. და ასევე ზრუნვა თქვენს ჯანმრთელობას! არ არის ალკოჰოლი და მოწევა. მით უმეტეს, რომ უყვარს მწეველი, ეს შეიძლება უარყოფით გავლენას მოახდენს თქვენს ფიგურაზე. მავნე ჩვევები ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას, განსაკუთრებით ამ დღეებში. ჭამა დაბალი კალორიური საკვები. ენერგია გჭირდებათ. უმჯობესია აირჩიოთ საკუთარ თავს ფრაქციული რეჟიმი. შეგიძლია შენი თავი თხილით და ხმელი ნაყოფით.
4-6 მარტს . ყურადღებით განიხილეთ თქვენი დიეტა. თუ არსებობს საკვები, რომელიც შეიძლება იყოს ცუდი თქვენი კუჭის, მაშინ მისცეს მათ. ექსპერიმენტი არ არის. ჭამე უფრო ახალი ბოსტნეული. ეს არის ძალიან სასარგებლო ამ დღეებში დალევა მცენარეული ჩაი და decoctions. მიეცით თქვენს უპირატესობას chamomile ჩაის melissa. ტექტო სპორტშია ჩართული, არ უნდა გააცნოს ახალი წვრთნები თავიანთ პროგრამებში. ეს შეიძლება გამოიწვიოს გადატვირთვის ორგანოს.
7-8 მარტს . თუ გინდა რომ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და არ მიიღოთ უკეთესი, მაშინ ეს პერიოდი კვერცხისა და ხორცის პროდუქტებისგან უნდა დათმოს. ახლა ეს საკვები არის ძალიან მძიმე თქვენი ორგანიზმის, მოიცავს კენკრა, ხილი და მცენარეული ჩაი თქვენს დიეტა. ისინი დაეხმარება თქვენს საჭმელს. თუ ფიტნეს კლუბში მიდიხარ, მაშინ წამოვედი ძალაუფლების ტრენინგი, მიიღეთ მედიტაცია ან იოგა.
9-11 მარტი . დაიწყეთ დილით გემრიელი და სურნელოვანი მარცვლეული. ეს მოგცემთ ენერგიას და მთელი დღის განმავლობაში გადაიხდი თქვენს სხეულს. ახლა თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ მაღალი კალორიური კვება და საკვები. წასვლა სპორტისთვის, ახლა ვერ გაიარეთ ტრენინგი. მაგრამ მატარებელი ფანატიზმის გარეშე. თქვენ შეგიძლიათ გადაჭარბებული თქვენი შესაძლებლობები.
12-13 მარტი . სასურველია თქვენი მენიუში უფრო მეტი ბოსტნეული, ხილი და მარცვლეული შეყვანა. რეკომენდებულია ზღვის პროდუქტები. ეს არის საუკეთესო ჭამა ამ პერიოდის shrimp და squid. ამ პერიოდში თქვენ ეძლევათ ეგზოტიკური კერძების ჭამა, ასე რომ სარგებლობენ. სცადეთ აერობიკის ან ფიტნესის გაკეთება.
14-16 მარტს . აუცილებელია უარი თქვას ყველა სასმელს, რომელიც მოიცავს კოფეინს და ალკოჰოლს. ყველა ეს მავნე კომპონენტი უარყოფითად იმოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობას და სხეულის ფორმას. აქედან გამომდინარე, უნდა იყოს გამოყენებული მხოლოდ სუფთა საკვები ან მგრძნობიარე მინიმალური სითბოს მკურნალობა. მინიმუმ მცენარეული ზეთი მინიმუმამდე. უმჯობესია თუ იყენებთ steamer. ნუ შიმშილით და შიგნით ჭარბობს. მიეცით უპირატესობა fractional საკვები.
17-18 მარტი . დღეს შეგიძლიათ დაისვენოთ პატარა და გემოვნებით აკრძალული ხილი. თქვენ შეგიძლიათ ჭამა მაღალი calorie საკვები, მაშინაც კი, თუ ეს ცხიმიანი. ზიანის მინიმალურია. ამ ხნის განმავლობაში, თქვენ შეგვიძლია ცოტა "მავნე". შეიყვანეთ თქვენი დიეტა სხვადასხვა სახის კაკალი, ისინი ახლა ძალიან სასარგებლოა სხეულისთვის, რაც იმას ნიშნავს, რომ სპორტის სხვადასხვა სახეობის გაკეთებაა საჭირო, ყურადღება გაამახვილოთ გაჭიმვაზე. შეგიძლიათ გააკეთოთ პერსპექტივა, ის "იღვიძებს" სხეულს ძილისგან.
19-20 მარტი . შენი სხეული არის ძალიან მგრძნობიარე ყველა საკვები. ძალიან ადვილია მოწამვლის თავს. ასე რომ, ფრთხილად იყავი, რა ჭამთ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დააზარალოთ თავს. არ არის აუცილებელი ფრინველისა და სხვა ჯიშების ჭამა. ყველა პროდუქტი უნდა იყოს ახალი. დადებითად აისახება ორგანიზმზე. არ აღვნიშნო, რომ თქვენი სხეული ფიზიკურ გაჯანდასთან ერთად ამ დღეებში.
21-22 მარტი . არ არის რეკომენდებული ფრინველის ხორცის ჭამა. მაგრამ otgovyaniny არ აძლევდა up. ეს არ უნდა იყოს ზეთოვანი, ასე რომ აირჩიოს yam ერთად გონება. დააკვირდით თქვენს ტრენინგის რეჟიმში. თუ შენს სიღრმეში გადადიხარ, მაშინ უნდა წაიყვანოთ. საკმარისი ცრუობს სკამზე, წასვლა სპორტული დარბაზი nazanie. სიზარმაცის აღება, წინააღმდეგ შემთხვევაში, კიდევ უფრო რთული იქნება სპორტის დაკვრა.
23-25 მარტს . დიდი სარგებელი მოუტანს ორგანოს ნებისმიერი რძის და რძის პროდუქტების, მაგრამ ხორცის უარი თქვას. ეს შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენ და ასევე გამოიწვიოს "სასტიკი" მადას. თქვენ უნდა დაიცვას ხელი და არ დაარღვიოთ. თუ მშიერი ხარ, მაშინ ჭამა ხილი. ჭამე ცოტა, და მაშინ არ ექნება პრობლემები.
26-27 მარტს . ამ პერიოდში მკაცრად აკრძალულია ზღვის პროდუქტები, სოკოები და ხორცის ჭამაც. ამ პროდუქტების გაუქმება. ორგანიზმი შეიძლება უარყოფითად განიცადოს ასეთი საკვები. და ფიგურაზე ის ცუდად იმოქმედებს. ახლა თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ დღე. ეს ადვილად გაივლის თქვენს სხეულს. თუ თქვენ კვლავ იყენებთ მარხვის დღეებს, მაშინ უარს იტყვით ამ დროს ფიზიკურ დატვირთვაზე. წინასწარ მომზადება.
28-29 მარტი . ღირს მათ შორის დიეტა სხვადასხვა სანელებლები, რომელიც დაგეხმარებათ წონაში. სასურველია, რომ სანელებლებს შორის იყო კარდამონი, წიწაკა, ტურმერი და ა.შ. ლანჩისთვის, სინათლის წვნიანი უნდა ჭამდეთ, მაგრამ არ უნდა იყოს მდიდარი. უმჯობესია, თუ ეს ბოსტნეულის დეკორაციაა. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტა yam, მაგრამ არა ცხიმიანი. ამ პერიოდში ალკოჰოლი უარყვეს. მაქსიმუმი, რომელსაც შეუძლია სასმელი, არის წითელი ღვინის ჭიქა. ეს არის სასარგებლო ახლა უნდა გავაკეთოთ გულსისხლძარღვთა მუშაობა და არ გაჭიმვა.
30-31 მარტი . საშიშია სხეულის უკანასკნელი დღეების განმავლობაში, რაც ზედმეტია. ეს შეიძლება იყოს საზიანო მთელი სხეულისა და ფიგურისთვის. უმჯობესია ჭამა, ვიდრე ზედმეტი. თქვენ არ შეგიძლიათ გადატვირთვა კუჭის, მაშინ ის დაასხით sideways. უარი თქვა ყავის, ამის გამო, წნევა შეიძლება ხტომა. თქვენ შეგიძლიათ მკურნალობა თავის გემოვნებაში, მაგრამ არა სწრაფი კვების. აღმოფხვრა ყველა მავნე საკვები. მოუსმინეთ თქვენს სხეულს.