ამ ნივთიერებების საკმარისი რაოდენობის არსებობა ხელს შეუწყობს გრიპისა და აირი ეპიდემიის დროს ექიმთან ვიზიტების შესახებ.
გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ უნდა ჭამა იმუნიტეტის აღსადგენად, ისე, რომ სხეულს შეუძლია ინფექციების უფრო სწრაფად და ეფექტურად გაუმკლავდეს.
ნივრის შეიცავს სამი მნიშვნელოვანი ნაერთები, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის ინფექციების და ბრძოლა ინფექციის - allicin, achioin და thiosulphates. ეს ნივთიერებები უკიდურესად ძლიერია და ახლად გაჟღენთილი ნივრის წვენი შეიძლება შედარებით ეფექტურობით იყოს ნესპორინით, შესანიშნავი ჭუჭყის დეზინფექცია. ნიორი, როგორც ადგილობრივი ანტიბაქტერიული აგენტის ეფექტურობა აჭარბებს კანისა და სოკოვანი დაავადებების მკურნალობაში გამოყენებულ ცნობილ კრემებსა და ანტიფუნგალურ აგენტებს. არსებობს ფაქტები, რომლითაც ინტენსიური გამოყენების ნიღაბი ცივი დასაწყისში ხელს უწყობს დაავადების ხანგრძლივობას და ამცირებს მის სიმპტომებს.
როგორ მივიღოთ სწორად გამოყენება? დაამატეთ ნიღაბი მაკარონის სოუსით ან შეფუთვას, შეიცავს ნიორი ყოველდღიურ დიეტაში, ყოველ კვირას ნივრის რამდენიმე კვერთს შეჭამთ, უბრალოდ არ გამოუვათ: ნივრის ძლიერი დამახასიათებელი სუნი. და გახსოვდეთ, რომ ნიორი გახეხილი მდგომარეობაშია და უფრო სასარგებლოა და აქვს უფრო გამოხატული სუნი.
სტაფილო შეიცავს დიდი რაოდენობით ბეტა კაროტინს, რომელიც ითვლება იმუნური სისტემის სტიმულაციაში ჩართული იმუნური სისტემის სტიმულაციაში, რომელიც უზრუნველყოფს მიკროორგანიზმებთან ბრძოლას, აგრეთვე ციტოტოქსიური T- ლიმფოციტების - ჯანსაღი უჯრედების თავდასხმას და კლავს დაავადების გადამდები მიკრობების მოქმედებას.
სტაფილო შეიცავს ფალკარრინოლს - ერთ-ერთ ნაერთს კიბოს თერაპიაში უკიდურესად პერსპექტივაში. ნიუკასლის უნივერსიტეტში მეცნიერებმა ცოტა ხნის წინ აღმოაჩინეს, რომ ვირთხები, რომლებიც გარკვეული დროის განმავლობაში მიიღეს ნედლეული სტაფილოთი, საკვების რისკის ქვეშ იმყოფებოდნენ მსხვილფეხა რქოსანი პირუტყვის კიბოს განვითარების რისკის ქვეშ. ასე რომ, მაღაზიაში მიდიხარ, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ მოიყვანოთ სტაფილო პრიორიტეტულ სიაში.
იმისათვის, რომ ყველაზე სასარგებლო თვისებები სტაფილო, თქვენ უნდა გამოვიყენოთ მისი ნედლეული ფორმით. მოხარშული ან შემწვარი სტაფილო ჯანმრთელობისთვისაც კარგია, მაგრამ სითბოს მკურნალობა ორივე ბეტა-კაროტინის და ფალკარინნოლის ნაწილს აფერხებს. ჯანმრთელობაში შესამჩნევი გაუმჯობესების მიზნით, შეეცადეთ შეამციროთ სულ ცოტა ერთი ჭიქა გახეხილი სტაფილო დღეში.
იოგურტი - სხვა "ასისტენტი" იმუნიტეტის ფორმირებაში. ორგანიზმისთვის საჭიროა მიკროორგანიზმები, რათა უზრუნველყოს მისი ნორმალური ფუნქციონირება. Acidophilic lactic მჟავა ბაქტერიების შორის სასარგებლო მიკროორგანიზმებია საჭირო ორგანოს მიერ. ისინი ხელს უწყობენ ლაქტინის მჟავის სინთეზს, რომელიც მონაწილეობს საჭმლის მონელებაში და აჩქარებს კომპლექსური ორგანული ნაერთების დაშლას digestible კომპონენტებში.
არომატიზატორული ლაქტაციის მჟავას, ისევე როგორც სხვა "კარგი" ბაქტერიების არარსებობისას, ჩვენი სხეული დაკარგავს იმ ნივთიერებების ნაწილს, რომლებიც უშვებენ იმუნურ სისტემას. გარდა ამისა, მჟავას ბაქტერია აქტიურად ებრძვის პათოგენური მიკროფლორას, კერძოდ, ბაქტერიების სალმონელასა და დიგელას გამომწვევ აგენტით. მეცნიერები აღნიშნავენ, რომ ლაქტური მჟავა ბაქტერიის როლი სხვადასხვა სახის დიზენტერიის მკურნალობაში, ისევე როგორც ვირუსული ინფექციების რაოდენობას.
რძე bifidobacteria ასევე მონაწილეობს გაძლიერება იმუნური სისტემის, განსაკუთრებით მოხუცები. როგორც ახალი მკვლევარების მკვლევარებმა დაადგინეს, ადამიანთა სისხლში, რომლებიც რეგულარულად ჭამენ საკვებთან ერთად ბიფიდობაქტერიასთან ერთად, არსებობს უფრო იმუნური T- ლიმფოციტები, დამხმარე უჯრედები და მკვლელი უჯრედები, რომლებიც ებრძვიან პათოგენურ მიკროფლორას.
იოგურტი, რომელიც შეიცავს ცოცხალ ბაქტერიულ კულტურას, არის acidophilus და რძის bifidobacteria შესანიშნავი წყარო. ამიტომ, ცდილობენ ჭამა იოგურტი ყოველდღიურად, და უმჯობესია აირჩიოთ დაბალი კალორია იოგურტი შემცველი პატარა შაქარი. მაგალითად, ხილისა და ვანილის იოგურტი შეიძლება ძალიან მაღალია კალორიებში. ჩვეულებრივი ნაწილი იოგურტი არ უნდა იყოს ერთზე მეტი ჭიქა. იოგურტის ყიდვისას ყურადღება მიაქციეთ ინფორმაციას პაკეტზე: თქვენ უნდა დავრწმუნდეთ, რომ პროდუქტი შეიცავს ბაქტერიულ კულტურას.
Oysters ტრადიციულად ითვლება aphrodisiacs, მაგრამ მათი სარგებელი არ შემოიფარგლება სტიმულირების libido მიერ გაღრმავების სექსუალური ფუნქცია. რამდენიმე ადამიანმა იცის, რა უნდა ჭამა იმუნიტეტის და ამ მოლუსკების გაზრდას, რომლებიც ციმბირის უმდიდრესი წყაროა - იმუნური სისტემის ერთ-ერთი საუკეთესო სტიმულატორია. თუთია ასტიმულირებს სისხლის თეთრი უჯრედების და სხვა ანტისხეულების ჯანსაღი რეპროდუქციას. ეს კიდევ უფრო აძლიერებს ინფექციის დაძლევას, ბუნებრივი "აგრესიის" გაზრდას. თუთია აუცილებელია უჯრედების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის და ხელს უწყობს სხეულის ქიმიური პროცესების 100-ზე მეტი სხვადასხვა ფერმენტის მუშაობას.
თუ ეს ფაქტები არ აიძულებდნენ რამდენიმე ჭრილობის ჭურჭლის ჭამას, აღნიშნეთ, რომ თუთია ასევე პირდაპირ აფერხებს ორგანიზმში ბაქტერიების და ვირუსების ზრდას, ან პათოგენებზე ტოქსიური ეფექტების მოქმედებას ან იმუნური პასუხის გააქტიურებას პირდაპირ ინფექციის ადგილას.
თუნდაც ადვილი ნაკლებობა თუთია შეიძლება შეამციროს იმუნური სისტემა. ძლიერი თუთია დეფიციტი შეიძლება გამოიწვიოს სრული გაუმართაობაზე იმუნურ სისტემაში, ასე რომ, თუ თქვენ არასოდეს არ ცდილობდა ხელგრევას, დროა დაიწყოს მათი გამოყენება.
ერთი ჯარისკაცი, როგორც წესი, ექვსი საშუალო ზომის oysters და შეიცავს დაახლოებით 76 მილიგრამის თუთია. ექიმები ისაუბრებენ ყოველდღიური მოთხოვნის შესახებ თუთია 15-25 მილიგრამის დონეზე, მაგრამ თუ გრძნობთ სიმპტომებს ცივი - თამამად მჟავეებზე. კვირაში მხოლოდ რამდენიმე ცისტერნამ შეიძლება დინამიურად გაზარდოს ცუნამის დონე. ფრთხილად იყავით: ძალიან მაღალია თუთიის შემცველობაც, რადგან ის იწვევს სპილენძის და რკინის ასიმილაციას და ანემიის გამოვლენას. ასე რომ ექიმთან კონსულტაციებს ექიმებთან მჭიდროდ გადატანა.