მარილი.
მარილები ორაზროვანია. ამის გარეშე, ნებისმიერი კერძი ჩანდა, მაგრამ ექიმები მკაცრად ურჩევენ მარილის მიღებას. მარილს აქვს ტენიანობის შენარჩუნების ქონება, რომელიც ზრდის სისხლის მოცულობას. როგორც წესი, ეს იწვევს სისხლის წნევის ზრდას, რაც იმას ნიშნავს, რომ მარილი უკუნაჩვენებია ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ პრობლემები ამ სფეროში. მაგრამ აღმოჩნდა, რომ ადამიანი არ იყენებს 9 გ-ზე მეტს. მარილი დღეში, რომელიც მნიშვნელოვნად არ იმოქმედებს კეთილდღეობაზე. ალბათ, გონივრული იქნებოდა, რომ ძალიან მარილიანი საკვები დავკარგო, მაგრამ ძნელად საჭიროა მარილის მოშორება.
კვერცხი.
ითვლება, რომ კვერცხუჯრედში ქოლესტერინის ზრდა იწვევს სისხლს და, შესაბამისად, უკიდურესად საზიანოა. ჩვენ გვჭირდება ქოლესტერინი ახალი უჯრედების შექმნის მიზნით, იგი მზადდება სხეულის მიერ. ამ შემთხვევაში ქოლესტერინის ნაწილს საკვები აქვს. კვერცხი არის ერთი იმ საკვებით, რომლებიც შეიცავს ამ ნივთიერების უმეტეს ნაწილს, რადგან ბევრს ეშინია, მოიხმაროს ისინი. მაგრამ სინამდვილეში, კვების ქოლესტერინის არ არის ისეთი სახიფათო, როგორც ის, რაც ქმნის ჩვენს სხეულში. ეს არის ქოლესტერინი, რომელიც აწარმოებს ღვიძლს, წყვეტს ჭურჭლის კედლებს და არა ის, რასაც ჩვენ ვჭამთ. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, არ შეიქმნას ქოლესტერინის დეფიციტი, ანუ საკვების ჭამა, რომელიც შეიცავს მას - ეს არ აიძულებს სხეულს ქოლესტერინის უფრო ინტენსიურად წარმოქმნას.
ვიტამინები.
ბევრი ამბობს ვიტამინების სარგებლის შესახებ. ისინი იყენებენ ყველას - ორივე ბავშვი და მოზარდი, თუ არა ეს აუცილებელი. მაგრამ ყველაზე სასარგებლო ნივთიერებების ჭარბი შეიძლება იყოს სერიოზული ჯანმრთელობის პრობლემა. აუცილებელი ვიტამინების უმრავლესობა ყოველდღიურად მივიღებთ საჭმელს, თუ რაიმე ნივთიერებები დაგროვდება ძალიან დიდი რაოდენობით, დამატებითი ვიტამინების მიღება შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა დარღვევები. მაგალითად, ჭარბი ვიტამინი შეიძლება მნიშვნელოვნად იმოქმედოს ორსულ ქალებში ნაყოფის განვითარებაზე და გამოიწვიოს გადახრები. და ვიტამინი C ჭარბი ხშირად იწვევს ნაწლავის დარღვევებს. ამიტომ, ვიტამინები, ისევე, როგორც ნებისმიერი სხვა პრეპარატი, უნდა დაინიშნოს ექიმის მიერ.
Raw საკვები.
ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში ძალიან პოპულარული გახდა ნედლეული. ითვლება, რომ პროდუქცია, რომელიც არ ჩაუტარებს სითბოს მკურნალობას, შეიცავს დიდი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს. მაგრამ არა ყველა ეს ნივთიერება თანაბრად კარგად შეიწოვება სხეულის მიერ მისი ნედლეული ფორმით. თუ ვიტამინი C ადვილად მოდის ჩვენს ფორთოხალიში ნედლეულ ფორმასთან ერთად, კაროტინს არ გადააჭარბებს მარჯვენა თანხას, თუ სტაფილო არ არის მოხარშული. Raw მარცვლები და მაკარონი არ არის სასარგებლო საკვები, მაგრამ უშედეგოდ მსხვერპლთა გულისთვის მოდური მითები. საუკეთესო გამოსავალი არის რაციონალურად კომბინირება ნედლეული საკვები - ბოსტნეული და ხილი დამუშავებული - მარცვლეული, ხორცი და რძის პროდუქტები.
დღის დრო.
არსებობს ამბავი: "თქვენ ჭამთ საუზმეზე, ლანჩი მეგობრულად ჩამოიჭრება და მტერს სადილის მიცემა". ძალისხმევა, რომ შეინარჩუნოს ფიგურა ან წონაში, ბევრ ადამიანს ეს სიტყვები მიანიჭებს, სრულიად უარს ვაზს. მაგრამ ეს იწვევს აბსოლუტურად არასაჭირო მსხვერპლს. სხეული არ შეიცავს კალიუმებს დილით ან საღამოს კალორიებში, რადგან მას მიღებული ნივთიერებების მოცულობა მნიშვნელოვანია და არა დრო. საუკეთესო არჩევანი იქნება დაბალანსებული დიეტა, რომელშიც არ არის მწირი შიმშილი შიმშილისგან. ანუ, საჭიროა 4-დან 5-ჯერ დღეში ჭამის დროს. უარის თქმა სასარგებლოა მხოლოდ ძალიან გვიან საჭმლისგან, რადგან არ არის რეკომენდებული საწოლში წასვლა, ვიდრე 2 საათის შემდეგ ჭამა - ძნელია საჭმლის მონელებისთვის.
დიეტებისა და საკვები პროდუქტების სხვადასხვა სახეობის შეცვლა ძალიან ხშირად. თითოეული სისტემა საუკეთესო, ყველაზე ეფექტური და უსაფრთხოა. და თითოეულ მათგანს აქვს ხარვეზები. სასარგებლო საკვები არის კვება გონივრული შეზღუდვით, რომელიც გამოიყენება უკიდურეს გარეშე. მხოლოდ ამ გზით შეგიძლიათ შექმნათ ძალიან სასარგებლო დიეტა, რომელიც არ აწუხებს დაავადებას და არ გააფუჭებს ფიგურას.