Რამდენიმე მითი ჯანსაღი ჭამის შესახებ

ზაფხულის მიდგომაზე, ქალების უმრავლესობა იწყებს ფიქრს, თუ როგორ წონაში წონაში. ხშირად ისინი იყენებენ სხვადასხვა სახის საწინააღმდეგო ცელულიტს, დიეტური დანამატებს, აბი და ბალახს. მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე გვესმის, რომ ასეთი ქმედებების შედეგი ხანმოკლეა და მხოლოდ სხეულის ზიანდება. მაგრამ ზაფხულში ძალიან მარტივია საბოლოოდ შეცვალოს თქვენი ჩვევები და დაიწყოს ჭამა ჯანსაღი საკვები. სითბოს ზაფხულში ადვილია დაიცვას დიეტა, იმიტომ, რომ თქვენ არ გსურთ ჭამა, ისევე როგორც ზამთარში. გარდა ამისა, დიდი რაოდენობით ბოსტნეული და ხილი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ saturate ორგანოს ვიტამინები. როგორ მოვამზადოთ ჯანსაღი დიეტა მენიუ? არსებობს რამდენიმე მითი ჯანსაღი ჭამის შესახებ, რომელთაგან ბევრმა მოვისმინე სატელევიზიო ეკრანებიდან და წაიკითხა გაზეთებში.

მითი ერთი: საუზმე მარცვლეული სხეულისთვის საზიანოა, მაგრამ მუსლი ძალიან სასარგებლოა
საუზმეზე მარცვლეულის საშიშროება არ უნდა ითქვას, რომ ამ აუდიტორიულმა სპეციალისტებმა უკვე დარწმუნდნენ. მაგრამ ხალხს მაინც სჯერა, რომ მუსლი ერთ-ერთი ყველაზე ჯანსაღი და დაბალი კალორიური საუზმობაა. ამ მოსაზრების დატეხვის გასაგებად, საკმარისია იმის გაგება, თუ რა არის მუსელი. ისინი იყენებენ მარცვლეულებს, რომლებმაც გაიარეს სითბოს მკურნალობა და დაკარგეს უნაყოფო ნივთიერებები. ამ საუზმეში შედის დანამატები, ასევე არ შეიძლება ეწოდოს დიეტა - ეს შოკოლადი, ხილისა და კაკლის დახატული ცალი. შედეგად, საუზმე ძალიან მაღალია კალორიაში. მუსლის ალტერნატივა ჩვეულებრივი შვრიაა, რომელსაც ახალი კენკრა ან ხილი აქვს.

მითი ორი: პროდუქტების იარლიყით "დიეტური" დაგეხმარებათ წონაში
ყიდვის პროდუქტების აღნიშვნა "ფიტნეს", თქვენ უნდა გვესმოდეს, რომ ყოველთვის არ არის დიეტური. მაგალითად, მარცვლეული პური, ისევე როგორც მუსელი, შედგება გადამუშავებული მარცვლებისგან. შედეგად, პროდუქტი არის ძალიან ცოტა ბოჭკოვანი, რაც ყველაზე სასარგებლო ნივთიერებაა. ამიტომ, წონის დაკარგვა, ჩვეულებრივი პურით ასეთი პური შეცვალა, პრაქტიკულად აზრი არ აქვს.

მითი სამი: პური თესლი ან ხილი საუკეთესოა ჯანსაღი დიეტაზე
სინამდვილეში, ორგანიზმისთვის სასარგებლო პური უნდა შედგებოდეს ბოჭკოს ნახევარში, ქინქსა და მარცვლეულის სახით. ეტიკეტზე მათი შინაარსი ყოველთვის არ არის მითითებული. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია შევხედოთ პურის ნაჭერს. თუ პროდუქტის თანმიმდევრულობა არ არის ერთგვაროვანი, ქატოს ფირფიტები აშკარად ჩანს, მაშინ ამ პურში ბოჭკოვანი კონტენტი ნამდვილად მაღალია. პურის თესლი, თხილი და ხილი არის მაღალი კალორია, რადგან ეს დანამატები შეიცავს 600 კკალს.

მითი ოთხი: ახლად გაჟღენთილი წვენები ძალიან ჯანსაღი
არავინ ამტკიცებს, რომ ასეთი წვენები შეიცავს ბევრ ვიტამინს. მაგრამ ისინი სწრაფად მოქმედებს ნახშირწყლები, რომლებიც ძალიან სტრესული არიან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისთვის, განსაკუთრებით პანკრეასისთვის. აქედან გამომდინარე, უმჯობესია აირჩიოს ახალი ხილის სასარგებლოდ, რომელშიც უფრო მეტი ბოჭკოვანია.

მითი ხუთი: მხოლოდ "ცოცხალი" იოგურტი სასარგებლოა
არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ რძის ბაქტერიები ვერ ხერხდება ხილის მჟავებთან ერთად, ისინი მხოლოდ ერთმანეთს გაანადგურებენ. აქედან გამომდინარე, იოგურტურებში, ჩვეულებრივ, არ არის ნატურალური ხილი, მაგრამ პიურე ერთად დანამატები და sweeteners. რეალურ "ცოცხალ" იოგურში შემცველ პრობიოტიკებში, არც ერთი ხილი არ არის. ამიტომ, უმჯობესია მომზადდეს იოგურტი საკუთარი.

მითი ექვსი: კალორიაში ძალიან მაღალია ხორცი
ზოგიერთი სახის ხორცი, მაგალითად თურქეთი ან კურდღელი, პირიქით, რეკომენდირებულია დიეტური კვებისათვის. დიეტური ხორცის პროდუქტების უბრალოდ არ ხდება, რადგან შეინარჩუნოს პროდუქტი მათში დაამატეთ მარილი, ცხიმები, არომატი გამაძლიერებლები.

მეშვიდე მეთიუ: ახალი რძე ძალიან ჯანსაღი
აქ ყველაფერი დამოკიდებულია ორგანიზმის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე, რძის შინაარსითა და სისუსტეზე და მრავალი სხვა ფაქტორზე. თუ გინდა ისარგებლოს სხეულის, უმჯობესია დალევა მარილი რძის პროდუქტები, რომელიც შეიცავს probiotics.

გახსოვდეთ ეს მარტივი წესები, ბევრად უფრო ადვილია, რათა მენიუს ჯანსაღი დიეტა. არ ენდობა ყველა მწარმოებელს, რომლებიც უწოდებენ თავიანთი პროდუქტების დიეტაციას. უმჯობესია ჭამა უფრო ახალი ხილი და ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს ბოჭკოებს.