საკმარისია ორი კვირის განმავლობაში, რომ ნახოთ ამ მარტივი სისტემის ეფექტურობა. დავბრუნდეთ ჟურნალი და გაწმენდის თქვენი სხეულის ტოქსინები, ვერ დაეხმარება, მაგრამ შეამჩნია რამდენად ადვილად დაიწყეს გრძნობენ. საჭმლის მონელების ნორმალიზაცია სასიამოვნო შედეგია წონის დაკარგვა მთელ მსოფლიოში ცნობილი მოცულობის სისტემის მიერ.
რა არის სისტემის არსი
Volumetricskaberet წესი შეცვლის ჩვეულებრივი საკვები, რომ ჩვენ ასევე, ძალიან, მაგრამ შეიცავს ნაკლები კალორია. ასე რომ, თქვენი საყვარელი საკვები გვეხმარება წონის დაკარგვაში. მაგალითად, წაიღეთ ნორმალური საკვების ფირფიტა, შემდეგ კი ნახევარი დაუყოვნებლივ და შეცვალეთ ახალი ხილით ან ბოსტნეულით. მოსამართლე საკუთარ თავს: კერურიანი კერძი შემცირდა ნახევარი შეცვლის გარეშე მოცულობა. გაზრდილია ნუტრიენტები და ბუნებრივი ბოჭკოების საერთო რაოდენობა. დატოვე, როგორც ჩანს, იგივე, მაგრამ ამავე დროს წონაში.
სცადეთ ეს მეთოდი ნებისმიერი ნაცნობი პროდუქტებით, რომლებიც ყოველდღიურად იცავენ თქვენს ყოველდღიურ სიტუაციას, მაგრამ ეს ხელს უშლის წონის დაკარგვას. Volumetric მეთოდი ნათლად აჩვენებს, თუ როგორ ეფექტურად წონაში და არ უარყოს საკუთარი ჩვეულებრივი საკვები. იმისათვის, რომ დაიცვას ასეთი ენერგეტიკული სისტემა არ არის რთული! წარსულში, წონის დაკარგვა, თქვენ ცდილობდა შეამცირონ მათი ნაწილი და ახლა მოგეწონათ იგივე თანხა, მაგრამ უპირატესობა მიანიჭეთ პროდუქტებს ქვემო ენერგიის ღირებულებით. ასე რომ თქვენ გაწმენდის თქვენი ორგანიზმის, აიძულა კუჭის მუშაობა იდეალურად, და ამავე დროს გაუმჯობესება! სცადეთ ორ კვირაში შესანახი - უბრალოდ არ გინდა ჭამა, როგორიც იყენებ.
გონივრული შეზღუდვა
Volovyumetrics- ს შეუძლია მაქსიმალურად მოიტანოს სხეული და მისი შედეგები დიდი ხნის განმავლობაში შენარჩუნდა, შეამციროს გარკვეული საკვები და დიეტის ბოლოს. ისინი ძალიან nutritious, მაგრამ მათ შეიცავს ბევრი კალორია. მაქსიმალურად შეამცირონ ყოველდღიური მოხმარება. არ ჩაერთოთ მძიმე ყველით. ისარგებლოს გემო, შეგიძლიათ ჭამა პატარა ნაჭერი, sprinkle მათ მაკარონი, სალათი პიცა, კი დავამატებთ მას წვნიანი. და ბოლოს, დარწმუნდით, რომ შეამციროთ შაქარი და მარილის მოხმარება.
მარილი ხელს უწყობს წყლის შენარჩუნებას ორგანიზმში, რომელიც განკუთვნილია დაგროვილი მავნე სითხის გაწმენდაზე, ასევე გაანადგურეს საკვები და ნებისმიერი შებოლილი პროდუქტი, შეცვალოს გამხსნელი ან ბუნებრივი ლიმონის წვენი. მაიონეზი ან კეტჩუპი ცხიმიანი იოგურტისა და არაჟანიანი ჩანაცვლებაა და შაქრის გამოყენება მხოლოდ ბუნებრივი პროდუქციით, არა მზადაა.
უკეთესი შეცვალა, ვიდრე გაუქმება
ცნობილია, რომ არსებობს ბევრი კალორია შაქარი. მაგრამ მას სჭირდება საკუთარი სხეული. აქედან გამომდინარე, საუკეთესოა გააუქმოს და შეცვალოს ტკბილი ხილით. ჭარბი მარილი (პენი ან დაკონსერვებული პროდუქცია) სხეულის თხევადი შეფერხება - ძალიან მავნე და საშიშია, ამიტომ მარილის ნაცვლად გამოიყენეთ ბალახის და ლიმონის წვენი. მაიონეზი კეტჩუპი შეიცავს უამრავ დამატებით კალორიას, ამიტომ მათ ნაცვლად, მოამზადეთ garnish და ბოსტნეულის სოუსით და კაბა სალათი იოგურტით ან უცხიმო არაჟანით. ნახეთ, რომ ყოველდღიური მოცულობის კალორია არ არის 1200 კკალზე ნაკლები. მთავარია, რომ მოხდეს მოცულობითი პრინციპების დაცვა: არ შეამცირონ თანხის ოდენობა და შეამცირონ მათი საკლორული შინაარსი.
სწორად მენიუ
მოდით ჩვეულებრივი საუზმე, მაგრამ ნახევარი ტკბილი ხილი იქნება. Chaypejte არ შაქარი, მაგრამ თაფლი ან ხილის snack. თუ გსურთ ფაფა porterm - საზ ეს წყალი. გამიხარდა თავს შოკოლადებით და არ უარი თქვას მეორე საუზმე იოგურტის სახით, პატარა ყველი ან ხაჭო, და მთავარი ნაწილი ხილია!
სადილი ყოველთვის იწყება მსუბუქი ბოსტნეულის წვნიანით. ის შეიცავს რამდენიმე კალორიას, მაგრამ ძალიან ნევროზიულია.მეორე, ჭამეთ თქვენი საყვარელი კერძი, შეამციროთ მისი კალორიული შემცველი ნედლი, მოხარშული ბოსტნეულით და მწვანილით. ხორცი და თევზი boil ან bake in fologe.
გამოიყენება snack? ეს არ არის აკრძალული, მაგრამ შეცვალეთ ჩვეულებრივი სენდვიჩი ვაშლით, ყველით ან მთელი ხორბლის პურით. საჭმლის წვენის ან იოგურტისთვის (150-200 გრ) ჭამეთ ხაჭოში. შოკოლადს ჭამთ, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე ცალი და, სხვათა შორის, ერთად ხილით. მშვენივრად აკმაყოფილებს შიმშილს შოკოლადის, კივის, ვაშლის ყავისფერი ფორთოხლებით. სასმელი მწვანე ჩაი ან რძის ხილის კოქტეილი.
სადილად, ნახევარი ჩვეულებრივი ნაწილი, შეცვალოს stewed სტაფილო, პომიდორი, კომბოსტო, ბადრიჯანი და სხვა ბოსტნეული. მიეცით ცხიმოვანი და შემწვარი ნავთობის კერძებში. შეეცადეთ პური ჭამე, თუ პასტა, დოპინგები ან ვარენიკი ჭამთ. ასეთი კერძები ძნელია დაიჯესტი, ისინი საუკეთესოდ შეჭამენ ლანჩით. ვახშამი უნდა იყოს მინიმუმ სამი საათით ადრე ძილის წინ.
მოცულობის ექვსი პრინციპი
- არ შეამციროთ კვების მოცულობა! გაყავით ჩვეულებრივი ნაწილი ბოსტნეულის, კენკრის და ხილის დამატებასთან ერთად.
- არ უარი თქვას ჩვეულებრივი კერძებიდან! მოგწონთ თუ არა პასტები? უბრალოდ შეცვლის კალორი შევსების ხორცი ხილისა და ბოსტნეულის. მიყვარს ტკბილი? Melt რამდენიმე ნაჭერი შოკოლადი, dipped მას ნაჭერი ახალი ხილი და სარგებლობენ თქვენი საყვარელი გემოვნების! მიჩვეული მაკარონი? საზ ახალი მათგანი: რომ მაკარონი დროს cooking, დაამატოთ 2 ჭიქა ჩაშუშული ან ბოსტნეული, sprinkle ერთად გახეხილი ყველი.
- დაუვიწყარი ფიზიკური წვრთნები. ეს ხელს შეუწყობს კალორიების სწრაფად დაწვას და სწრაფად წონაში.
- არ გინდა! ყურადღებით მოუსმინე თქვენს სხეულს, განასხვავოს ველური შიმშილის ნამდვილი გრძნობა ყალბი სურვილებისაგან.
- მიიღეთ სიამოვნება! ვახშამი სავსე სიყვარულისა და ჭამოს მაგიდასთან, ლამაზად დაცული, გაცილებით უფრო შიმშილობს, ვიდრე საჭმელს.
- დათვლა კალორია. ჯანსაღი ორგანიზმისთვის საჭიროა არა უმეტეს 1200 კკალ დღეში. საჭმლის მიღებას შორის შეგიძლიათ ბუნებრივი წვენები, კოქტეილები ან უბრალოდ მწვანე.