Პური დიეტის სავარაუდო მენიუ

ზოგადად სჯეროდა, რომ პური არ არის რეკომენდებული იმ ადამიანებისთვის, რომელთაც სურთ თავიანთი წონის შემცირება. თუმცა, არსებობს დიეტა, რომელშიც პური ძირითადი კომპონენტია. მაგრამ, ამ დიეტაზე არჩევისას, თქვენ უნდა ფრთხილად იყოთ ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანებისათვის, განსაკუთრებით კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიდან. ეს დიეტა არ არის შესაფერისი ორსული ქალების, საექთნო დედების, ბავშვებისა და მოზარდებისათვის, რომლებიც საცხობი პროდუქტების ალერგიულია. ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა ეფექტიანობის და ამ დიეტის ეფექტურობა შეიძლება გაიზარდოს ფიზიკურ წვრთნებთან ერთად. დიეტის დეველოპერების განცხადებით, მადლობა მას, შეგიძლიათ შვიდი დღის განმავლობაში სამი ან ოთხი კილოგრამის ჭარბი წონა. ეჭვგარეშეა, ყველაფერი არის ინდივიდუალური ყველასთვის და შედეგი უფრო სტაბილური იქნება, თუ წონაში დაკარგვის შემთხვევაში არ იჩქარეთ. ამ პუბლიკაციაში მოცემული პურის სავარაუდო მენიუ განკუთვნილია ერთი კვირის განმავლობაში, რადგან ის აღარ არის ასეთი დიეტაზე გამყარებაში და სამ თვეში ერთხელ არაერთხელ უნდა განმეორდეს.

Sophia Loren - ქალი ლეგენდა - არის მტკიცებულება, რომ თქვენ შეგიძლიათ მოშორება ჭარბი წონა გარეშე კი უარს თქვენი საყვარელი სპაგეტი, მაკარონი და ფქვილი პროდუქტები. შეგახსენებთ, რომ მისი წონა 60 კილოგრამს შეადგენს, რაც 173 სანტიმეტრით იზრდება. მსახიობი მიიჩნევს, რომ მაკარონი, რომელსაც ძალიან უყვარდა და ყოველდღიურად იყენებს, საკმაოდ ჯანსაღი საკვებია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ბოსტნეულით მომზადებული სოუსით ან პომიდორიდან. სოფია ლორენი ამტკიცებს, რომ აუცილებელია შეფარდებული ნაწილების ზომის კონტროლი და არა ერთ დროს ძალიან ბევრი კალორია ჭამა - ეს არის მისი დიეტის ძირითადი საიდუმლო. ნაცრისა და ყველის სოუსების ბოროტად გამოყენების ნაცვლად, შეგიძლიათ დაამატოთ დაბალი კალორიური სოუსი სპაგეტში.

პური დიეტა. პირველი ვარიანტი. ნიმუში მენიუ.

ყოველდღიური რაციონი: - თქვენი უპირატესობის გათვალისწინებით, 400 გრ შავი ან 300 გრამი თეთრი პური; - 100 გრამი ახალი ხილი ან ბოსტნეული (შეგიძლიათ მიიღოთ ორივე ხილი და ბოსტნეული თქვენთვის მოსახერხებელ პროპორციაში); - ნახევარი ჭიქა რძე; - 50 გრამი უცხიმო ჩაყრილი, მოხარშული ან გამომცხვარი ხორცი, თევზი ან ფრინველი.

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტები სამჯგუფად იყოფა.

პირველ მიღებაზე - ბოსტნეული, ხილი, პური.

მეორე მიღება - რძე, პური.

მესამე მეთოდი ხორცი და პური.

მინიმუმ ხუთი საათი საკმარისია. გარდა რძის, შეგიძლიათ მხოლოდ მწვანე ჩაი შაქრის გარეშე ან წყალი მაინც. შაქარი და მარილი დიეტადან გამორიცხული უნდა იყოს მხოლოდ ბოსტნეულის სანელებლების გამოყენება.

პური დიეტა. მეორე ვარიანტი. დიეტა მენიუ.

პურის დიეტის ამ ვარიანტის საფუძველია ფრაქციული საკვები. ავტორის აზრით, ადამიანი, რომელიც კომპლექსური ნახშირწყლები იყენებს დღეში რამდენჯერმე (პური ბოსტნეულით, ავოკადოს ან მცირე მოცვის ყუნწით), ზრდის სხეულის სიხარულის (სეროტინს) ჰორმონის დონეს, რაც შეგრძნებას იწვევს. გარდა ამისა, პური მდიდარია B ვიტამინებით, რაც ნერვული სისტემის მდგომარეობას დადებითად აისახება.

ქალები ჭამენ ყოველდღიურად პურის თორმეტი ნაჭრებით და მამაკაცებს - თექვსმეტი წლის განმავლობაში. ასეთი საკვები შეესაბამება დიაბეტით დაავადებულებს, რომლებიც ინსულინს არ ატარებენ.

პურის დიეტა მოიცავს ორ ეტაპს, რომელთაგან პირველი განკუთვნილია თოთხმეტი დღე, ხოლო მეორე - მუდმივი, ყოველთვის აღინიშნება მიღწეული შედეგების შესანარჩუნებლად. ამ დიეტის ორივე ეტაპზე საჭიროა საკმარისი სითხეები: ქალებისათვის - მინიმუმ რვა ჭიქა დღეში, მამაკაცებისთვის - სულ ცოტა ათი, არა შავი ჩაი და ყავა. ასევე მნიშვნელოვანია ყოველდღიური კალციუმის და მულტივიტამინის პრეპარატების მიღება. პურის საჭმლის კვება ყოველთვის 3-4 საათი უნდა იყოს.

დიეტის პირველი ეტაპი (თოთხმეტი დღე გაგრძელდება).

დიეტური პურის 8 დან 12 ცალი ქალებისათვის, მამაკაცებისათვის - 12-16. დიეტური პურის ორი ნაჭერი ჩანაცვლება ჩვეულებრივ ერთი ნაჭერია.

1. შეგიძლია ნაცხვარი და ჩაიცვი პური თითქმის ყველაფერი: ავოკადო, უცხიმო კოტეჯი ყველი, ლორი, დამარილებული ან დაკონსერვებული თევზი - მთავარია, ძალიან თხელი, თითქმის გამჭვირვალე ფენა გავრცელდეს ან ძალიან თხელი ნაჭერია და რაც მთავარია - არაფერი ტკბილია.

2. ნებისმიერი რაოდენობით და ნებისმიერი ფორმით, შეიძლება გამოყენებულ იქნეს არაინცხრიანი ბოსტნეული.

3. ნებადართულია ნებისმიერი ფორმით და სამი მოხარშული კვერცხი.

4. საჭიროა ყოველდღიურად საჭმელში ერთჯერადი ხილი (ერთი მსხალი, ვაშლი, სამი ქლიავი და სხვ.), ნებადართულია სადილის დესერტით შეცვლა, მაგრამ არა ხშირად.

5. აუცილებელია შეიტანოთ ყოველდღიური დიეტა 200 გრამი იოგურტი.

6. კვირაში სამჯერ უნდა ჭამდეს თევზისა და ხორცის ბოსტნეულით, სამი ან ოთხი ნაჭერი, რამაც პური შეამცირა იმ დღეს.

7. საჭმლის მიღება 3-4 საათში. არ გამოტოვოთ კვება, მაშინაც კი, თუ არ იგრძნონ ჭამა!

პურის ფუძემდებლური დიეტის მეორე ეტაპი.

ამ ეტაპზე დიეტური პური შეიძლება შეიცვალოს სხვა პროდუქტებით.

ყოველი ორი ნაჭერი შეიძლება შეიცვალოს: - მზა მზა პასტა, ჭიქა ჭიქა (მოხარშული), 2/3 ჭიქა მოხარშული მარცვლები (წიწიბურა, შვრია, ბრინჯი, ფეტვი). - ერთ-ერთი სიმინდის ყავა ან მოხარშული კარტოფილი. - ორი დიეტური კრეკერი. - ზოგჯერ შეგიძლიათ ჩაანაცვლოთ პური რამდენიმე ყვავილების muesli ან 3-4 tablespoons მარცვლეულის საუზმე.

შეუზღუდავი ჯერ კიდევ ბოსტნეულია. დღეში ნაყოფის რაოდენობა შეიძლება გაიზარდოს სამჯერ.

200 გრამი იოგურტი ყოველდღე საჭიროა.

როგორც ნებისმიერი დიეტა, თუ გრძნობს, რომ თქვენი ზოგადი ჯანმრთელობა გაუარესდა, ან თუ გაქვთ ჯანმრთელობის პრობლემები, მაშინ დიეტა უნდა შეწყდეს დაუყოვნებელი და კონსულტაციები სპეციალისტი.

წარმატებებს გისურვებთ წონის დაკარგვასა და სამკურნალო პროცესში!